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女性健康與運動, 美容與時尚 | 4 分鐘閱讀

大量運動會流失膠原蛋白? 運動是讓你逆齡!

Written by Kate
Kate

大量、激烈運動後,很多人擔心膠原蛋白,也跟著流失,這是真的嗎?其實並不然,反而適度的運動、活動,會有助於刺激膠原的增生,有效將體內的蛋白質轉化成人體需要的膠原蛋白。

 

膠原蛋白流失主要的原因

25歲,就像是個分水嶺,象徵膠原蛋白的去與存!沒錯,就是25歲這個年紀,身體的膠原蛋白,會隨著細胞產能開始下降,也就是膠原蛋白流失的速度、開始比生成速度還快,供給不及耗損,加上外在因素,如:紫外線、熬夜、吃太多糖…等,就會讓臉、讓身體、讓皮膚,開始出現衰老的狀態。

 

 

怎麼抓住膠原蛋白?市場上,出現很多「用吃的」,但有效嗎?見仁見智,在這裡就不討論。但很多人丟出疑惑,大量運動、激烈運動後,身體會流失大量的水份,甚至因為不斷操練的狀況,而出現「顯老」、「乾扁」的形象,這是代表過度運動、造成膠原蛋白流失嗎?

portrait of a beautiful mature lady preventing wrinkles by using a luxurious face lotion

 

過量運動會造成膠原蛋白流失嗎?

的確,曾在全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)中提到,長期過度使用肌肉的運動員,的確非常容易流失膠原蛋白,但也因此可以發現,為了避免失去膠原蛋白會使韌帶、肌腱失去原有彈性,身體出現痠痛或韌帶發炎的狀況,運動原的飲食,多選擇以高蛋白質食物為主,因為蛋白質經分解後,會成為胺基酸,再合成身體所需的膠原蛋白,以增強肌肉彈性與張力。但,這是長期過度使用肌肉的運動員,一般民眾並無法以「過度運動」來界定;反而單就

 

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「適量且規律的運動」對皮膚是有幫助

來說,它對身體的幫助,絕對是正向的。因為透過運動,可以暢通血液和淋巴,幫助代謝掉膠原蛋白、促進新的膠原蛋白生成。同時也有許多研究呈現,運動能促進腦內分泌,讓運動的人心情愉快,少了負面情緒,又能有健康的體態心態,也是另一種透過運動,讓人忽略老化,最自然無造作的抗衰老方法。

 

畢竟,老化是一條不可逆的單行道,但卻可以透過生活習慣、飲食習慣,還有規律的運動習慣,減緩老化的報到速度,讓你看起來比實際年紀、還要年輕。

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