大量、激烈運動後，很多人擔心膠原蛋白，也跟著流失，這是真的嗎？其實並不然，反而適度的運動、活動，會有助於刺激膠原的增生，有效將體內的蛋白質轉化成人體需要的膠原蛋白。
膠原蛋白流失主要的原因
25歲，就像是個分水嶺，象徵膠原蛋白的去與存！沒錯，就是25歲這個年紀，身體的膠原蛋白，會隨著細胞產能開始下降，也就是膠原蛋白流失的速度、開始比生成速度還快，供給不及耗損，加上外在因素，如：紫外線、熬夜、吃太多糖…等，就會讓臉、讓身體、讓皮膚，開始出現衰老的狀態。
怎麼抓住膠原蛋白？市場上，出現很多「用吃的」，但有效嗎？見仁見智，在這裡就不討論。但很多人丟出疑惑，大量運動、激烈運動後，身體會流失大量的水份，甚至因為不斷操練的狀況，而出現「顯老」、「乾扁」的形象，這是代表過度運動、造成膠原蛋白流失嗎？
過量運動會造成膠原蛋白流失嗎？
的確，曾在全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)中提到，長期過度使用肌肉的運動員，的確非常容易流失膠原蛋白，但也因此可以發現，為了避免失去膠原蛋白會使韌帶、肌腱失去原有彈性，身體出現痠痛或韌帶發炎的狀況，運動原的飲食，多選擇以高蛋白質食物為主，因為蛋白質經分解後，會成為胺基酸，再合成身體所需的膠原蛋白，以增強肌肉彈性與張力。但，這是長期過度使用肌肉的運動員，一般民眾並無法以「過度運動」來界定；反而單就
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「適量且規律的運動」對皮膚是有幫助
來說，它對身體的幫助，絕對是正向的。因為透過運動，可以暢通血液和淋巴，幫助代謝掉膠原蛋白、促進新的膠原蛋白生成。同時也有許多研究呈現，運動能促進腦內分泌，讓運動的人心情愉快，少了負面情緒，又能有健康的體態心態，也是另一種透過運動，讓人忽略老化，最自然無造作的抗衰老方法。
畢竟，老化是一條不可逆的單行道，但卻可以透過生活習慣、飲食習慣，還有規律的運動習慣，減緩老化的報到速度，讓你看起來比實際年紀、還要年輕。
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