狂掉髮好困擾，看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲、地板成堆的散落髮絲，心好慌！頭髮稀疏看起來顯老又臉大，明明年紀還沒多老怎麼會...？別緊張，先來盤點這些掉髮的原因，自己中了幾個，再用這2大方法，改善不正常掉髮現象。
基因，已經決定髮量多寡，但想要留住髮量、擺脫狂掉髮的糾纏，「養髮」成了關鍵。髮量豐厚會讓一個人，更顯年輕；但也不能因此而汙名化「掉髮」這件事！因為掉髮，是身體的正常代謝，除非是一次掉了一大把，那才要警覺，只是掉髮的問題，必須要對症下藥，根本解決。
異常掉髮的原因？
- 不良生活習慣
👉壓力太大
壓力會讓血管收縮，造成血流量變少，降低毛細孔周圍的機能。
👉睡眠不足睡覺
很重要、睡覺很重要、睡覺很重要！因為睡覺時身體會修復受損的免疫細胞，如果睡得太少或失眠，養分很難傳送到頭髮。
👉高鹽、高油食物
吃太鹹或太油，容易導致高血壓和動脈硬化的老化現象，而老化的太快，會造成頭髮快速脫落。
👉血液循環差
如果有手腳冰冷、肩頸僵硬的問題，很有可能是血液循環不好，也會讓養分很難輸送到頭髮。
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👉喝酒
頭髮的主要成分是蛋白質，由肝臟負責製造，飲酒過量會讓肝功能變差，導致掉髮！
👉髮型固定
頭髮髮線總是分同一邊的人，會發現分界線越來越明顯，這是因為分髮方式固定不變，對頭皮的負擔是很大的。
👉過度清潔
👉長時間戴帽子
頭皮長時間處在不通風的地方，悶熱的結果就是大量流汗，造成細菌孳生，最後導致掉髮。
👉染、燙髮
做頭髮時的化學藥劑和高溫，都會對頭皮、髮質造成傷害，長時間或反覆染燙，會讓掉髮問題更嚴重。
👉長時間曝曬紫外線
紫外線會破壞頭髮的蛋白質，因此喜歡衝浪或其他長時間曝曬在太陽下的運動，也會造成掉髮。頭皮洗得太乾淨，會讓身體分泌更多油脂，來保護皮膚，容易出現越洗越油的情況。
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疾病引起
➡️雄性禿
因為雄性荷爾蒙，讓毛囊萎縮，導致掉落的頭髮，就像變了心的女朋友，再也回不來了。
➡️頭癬
因為黴菌感染造成，患者會出現毛囊炎、頭皮化膿、紅腫…等症狀。
➡️脂漏性皮膚炎
這種症狀經常發生在頭皮，皮屑、皮脂分泌過多，導致細菌孳生，容易造成感染，引發掉髮。
➡️貧血
人體缺鐵容易造成貧血，頭髮也需要足夠的鐵，來維持健康，一般缺鐵性貧血的患者，掉髮情形特別明顯。
➡️甲狀腺功能低下
甲狀腺是內分泌系統的一部份，負責身體的代謝，當功能低下時，也會對影響毛髮生長。
➡️多囊性卵巢
屬於內分泌失調，當卵巢長出許多小囊，讓男性荷爾蒙分泌過多，造成大量掉髮、不孕、肥胖…等症狀。
改善掉髮從這2點做起
頭髮是由蛋白質、維生素、礦物質…等營養素組成，所以想要改善掉髮、其實不難，只要補充足夠營養，就能保持頭皮和毛髮的健康！
【吃防掉髮的營養食物】
- 含硫胺基酸食物
頭髮的主要成分是由大量硫磺的蛋白質「硫胺基酸」組成，攝取足夠的營養素，能有效護髮。
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- 維生素A和β胡蘿蔔素
維生素可以維持頭髮健康，促進生長，經常覺得頭髮很乾燥，可能就是缺乏維生素A；另外β胡蘿蔔素，在身體裡經過轉換，也能變成維生素A。 - 銅、鋅、鐵
足夠的微量元素，可以保持頭髮健康，銅負責維持髮色；鋅有助於製造毛囊細胞；鐵則是幫忙運送氧氣。
【紓解壓力】
- 頭皮按摩
壓力大、情緒緊張，會讓交感神經異常，造成頭皮緊繃，導致毛囊不容易增生，除了可以透過有氧運動、旅遊…等方式，放鬆心情之外，頭部按摩，也可以紓解頭皮壓力，特別是在洗完澡、吹乾頭髮後，血液循環最好，會讓頭皮按摩的效果達標。
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《頭皮按摩操》
- 充足的睡眠
除了讓身體得到休息，心情也跟著變好，想要一夜好眠，適當的伸展運動，可以幫助肌肉放鬆；睡前4小時不進食，也是關鍵；另外用熱毛巾濕敷眼睛，可以紓解緊繃的神經，幫助入睡。
想要擁有一頭亮麗秀髮，健康飲食和適時紓解壓力是2大重點；千萬要記得，出現不正常的掉髮，不能亂用偏方，若是調整生活習慣和飲食，都不見改善，一定要盡快就醫，避免是疾病前兆，因而錯過治療黃金期！
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