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盤點狂掉髮的原因,2大方法對症下藥有效!

Written by Angie
Angie
 

掉髮好困擾,看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲、地板成堆的散落髮絲,心好慌!頭髮稀疏看起來顯老又臉大,明明年紀還沒多老怎麼會...?別緊張,先來盤點這些掉髮的原因,自己中了幾個,再用這2大方法,改善不正常掉髮現象。

 

基因,已經決定髮量多寡,但想要留住髮量、擺脫狂掉髮的糾纏,「養髮」成了關鍵。髮量豐厚會讓一個人,更顯年輕;但也不能因此而汙名化「掉髮」這件事!因為掉髮,是身體的正常代謝,除非是一次掉了一大把,那才要警覺,只是掉髮的問題,必須要對症下藥,根本解決。

 

異常掉髮的原因?

  1. 不良生活習慣
    👉壓力太大
    壓力會讓血管收縮,造成血流量變少,降低毛細孔周圍的機能。

    👉
    睡眠不足睡覺
    很重要、睡覺很重要、睡覺很重要!因為睡覺時身體會修復受損的免疫細胞,如果睡得太少或失眠,養分很難傳送到頭髮。

    👉
    高鹽、高油食物
    吃太鹹或太油,容易導致高血壓和動脈硬化的老化現象,而老化的太快,會造成頭髮快速脫落。

    👉血液循環差
    如果有手腳冰冷、肩頸僵硬的問題,很有可能是血液循環不好,也會讓養分很難輸送到頭髮。

    延伸閱讀

    冬天一到手腳變冰棒?就靠這4招K.O.手腳冰冷!

    👉喝酒
    頭髮的主要成分是蛋白質,由肝臟負責製造,飲酒過量會讓肝功能變差,導致掉髮!

    👉髮型固定
    頭髮髮線總是分同一邊的人,會發現分界線越來越明顯,這是因為分髮方式固定不變,對頭皮的負擔是很大的。


    👉長時間戴帽子
    頭皮長時間處在不通風的地方,悶熱的結果就是大量流汗,造成細菌孳生,最後導致掉髮。

    👉染、燙髮
    做頭髮時的化學藥劑和高溫,都會對頭皮、髮質造成傷害,長時間或反覆染燙,會讓掉髮問題更嚴重。

    👉長時間曝曬紫外線
    紫外線會破壞頭髮的蛋白質,因此喜歡衝浪或其他長時間曝曬在太陽下的運動,也會造成掉髮。

    👉過度清潔

    頭皮洗得太乾淨,會讓身體分泌更多油脂,來保護皮膚,容易出現越洗越油的情況。
    過度清潔會造成異常掉髮

  2. 疾病引起
    ➡️雄性禿
    因為雄性荷爾蒙,讓毛囊萎縮,導致掉落的頭髮,就像變了心的女朋友,再也回不來了。

    ➡️頭癬
    因為黴菌感染造成,患者會出現毛囊炎、頭皮化膿、紅腫…等症狀。

    ➡️脂漏性皮膚炎
    這種症狀經常發生在頭皮,皮屑、皮脂分泌過多,導致細菌孳生,容易造成感染,引發掉髮。

    ➡️貧血
    人體缺鐵容易造成貧血,頭髮也需要足夠的鐵,來維持健康,一般缺鐵性貧血的患者,掉髮情形特別明顯。

    ➡️甲狀腺功能低下
    甲狀腺是內分泌系統的一部份,負責身體的代謝,當功能低下時,也會對影響毛髮生長。

    ➡️多囊性卵巢
    屬於內分泌失調,當卵巢長出許多小囊,讓男性荷爾蒙分泌過多,造成大量掉髮、不孕、肥胖…等症狀。
    哪些疾病會引起異常掉髮

 

改善掉髮從這2點做起

頭髮是由蛋白質、維生素、礦物質…等營養素組成,所以想要改善掉髮、其實不難,只要補充足夠營養,就能保持頭皮和毛髮的健康!

【吃防掉髮的營養食物】

  1. 含硫胺基酸食物
    頭髮的主要成分是由大量硫磺的蛋白質「硫胺基酸」組成,攝取足夠的營養素,能有效護髮。

    延伸閱讀

    想要人不老,胺基酸要吃巧和這時候補最好!

  2. 維生素A和β胡蘿蔔素
    維生素可以維持頭髮健康,促進生長,經常覺得頭髮很乾燥,可能就是缺乏維生素A;另外β胡蘿蔔素,在身體裡經過轉換,也能變成維生素A。

  3. 銅、鋅、鐵
    足夠的微量元素,可以保持頭髮健康,銅負責維持髮色;鋅有助於製造毛囊細胞;鐵則是幫忙運送氧氣。

 

【紓解壓力】

  1. 頭皮按摩
    壓力大、情緒緊張,會讓交感神經異常,造成頭皮緊繃,導致毛囊不容易增生,除了可以透過有氧運動、旅遊…等方式,放鬆心情之外,頭部按摩,也可以紓解頭皮壓力,特別是在洗完澡、吹乾頭髮後,血液循環最好,會讓頭皮按摩的效果達標。

    延伸閱讀:換季不怕~5方法頭皮屑、油頭、頭皮癢out!

    《頭皮按摩操》











  2. 充足的睡眠
    除了讓身體得到休息,心情也跟著變好,想要一夜好眠,適當的伸展運動,可以幫助肌肉放鬆;睡前4小時不進食,也是關鍵;另外用熱毛巾濕敷眼睛,可以紓解緊繃的神經,幫助入睡。

    延伸閱讀
    永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!


想要擁有一頭亮麗秀髮,健康飲食和適時紓解壓力是2大重點;千萬要記得,出現不正常的掉髮,不能亂用偏方,若是調整生活習慣和飲食,都不見改善,一定要盡快就醫,避免是疾病前兆,因而錯過治療黃金期!

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