Trick or treat！萬聖節就快要到了，除了變裝之外，許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果，但近年來健康意識抬頭，許多家長也會選擇無糖糖果，但小心，可能踏入糖果陷阱。
每到10月底，街上都擺滿了萬聖節的裝飾，家長們更是急著趕工小孩的萬聖節服裝、還有準備糖果，但健康意識抬頭，糖對身體更有負面影響，因此不少家長會選擇「看起來」較為健康的糖果，但真的沒有健康疑慮？
無糖≠健康糖果 糖果陷阱請注意
購買糖果時，一定會想說「有沒有比較健康的糖」，而之前動畫也有製作分享過「健身減脂想吃糖？蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖哪個比較健康？」，但事實上，並沒有健康的糖唷！
- 不加蔗糖不等於沒加糖
包裝上標明「無糖」糖果，可能只是沒有加傳統的蔗糖，但如何讓糖果有甜的味道？就會額外添加許多代糖或甜味劑，而這些人工添加物，吃多也是對身體無益，還可能吃過量。
- 沒有健康糖果
市面上並沒有健康的糖果，就算是標榜含有豐富維生素的軟糖，轉到背後看到成分表，還是有添加糖、葡萄糖…等。而傳統的仙楂餅，也都含有蔗糖、色素…等，因此，市面上並沒有健康的糖果，而是要看吃下去的量有多少。
- 控制份量最重要
根據衛福部國健署的建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，這就表示，7歲前的小孩，一天吃超過3-4顆糖，就會超標，這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖，所以在沒有健康糖果的前提下，控制小朋友吃糖的份量，是最重要的事。
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4撇步健康過萬聖節
萬聖節少不了帶著小朋友，到附近拜訪拿糖果，但不給？可能會讓小孩對萬聖節失望，該如何拿捏過節氣氛，4撇步就能健康過萬聖節。
- 水果取代糖果
跟糖果相比，水果為天然食物，也較健康，用水果跟小朋友交換，同時養成小朋友吃水果的習慣，但建議是購買小朋友喜歡、且不常吃的水果，同時也要提醒，水果雖較健康，但還是要控制份量。
- 告知孩子能吃的份量
與其將全部的糖果收回，不如跟小孩約定，例如：一天只能吃兩顆，告知小朋友吃太多會有哪些負面影響。
- 注意糖果攝取時間
在飯前吃糖果，可能會讓小朋友在吃正餐時食慾不佳，建議可以將吃糖果的時間移至飯後，吃飽飯後因為飽足感，會稍微減少小朋友的吃糖慾望。
- 讓小孩學會分食
萬聖節肯定大豐收，拿回來的糖果一定會比一天能攝取的量多很多，除了限制數量之外，也可以教小朋友學會分享，把糖果分出去能獲得更多快樂。
不給糖就搗蛋！兒童吃太多糖的壞處
不少店家都會趁著萬聖節推出糖果優惠，就連大人也抗拒不了糖果的誘惑，但糖果吃多可是會上癮的，尤其對於孩童來說，對身體還有這些壞處。
- 肥胖
兒童的肥胖問題，可不容忽視，尤其在成長期吃太多糖，也會增加肥胖的機率，再加上如果對糖上癮，更會讓小孩愛上甜食。而小時候的胖，會影響至長大，一定要注意。
- 蛀牙
小朋友吃完糖果如果沒有養成良好潔牙習慣，很容易蛀牙，而蛀牙對小孩來說，除了感到疼痛不適，也會導致食慾降低，進而造成營養吸收不足、影響發育。
- 影響發育
有研究指出，攝取過多的糖，會影響兒童的認知能力，也可能會影響到兒童的生長激素分泌，進而影響身高發育；也有研究指出，甜食攝取過多，初經年齡也較早，甚至可能跟未來身高、得乳癌的風險有關。
- 代謝症候群
萬聖節除了多了很多吃糖果的機會之外，平時孩童也少不了來杯飲料或果汁，而這樣子的習慣，都可能會引起代謝症候群，尤其應該要重視孩童時期的肥胖，避免影響到長大。
雖然無法避免孩子吃糖，但還是可以將糖果替代為含有維他命的糖，至少在讓小孩吃糖時，還是可以攝取到一些營養，但還是要提醒，吃糖不過量唷！
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