高齡健康與運動, 依族群找健康資訊 | 6 分鐘閱讀

掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況

Written by Joy
Joy
 

印象中的老年人總是會缺牙,你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎?掉牙不是年紀大的自然現象,這些保健口腔健康的知識你一定要知道!教你4招保持牙齒健康,常吃這些食物保護牙齒。

牙齒是身體的重要器官,牙齒不是只有用來咀嚼食物,還有幫助說話(講話不會漏風)、支撐臉部輪廓,你可能不知道,牙齒能幫助顏面與頸部促進發育生長。所以試想一下,沒有牙齒的話,外觀會變得滑稽之外,也會使生活變得不方便。

 

很多人認為,牙齒壞掉再裝假的就好,事實上,真的牙齒比假的功能好太多。而且,只要好好照顧牙齒,是可以用一輩子喔!現在來了解造成牙齒脫落的主要原因。

造成牙齒脫落的原因

  1. 蛀牙
    蛀牙是牙齒腐爛造成牙齒上出現小孔,輕度蛀牙的影響不大,但如果不及時治療,它們會損壞牙釉質(牙齒中央的牙髓),嚴重的話還需要根管治療;如果牙齒已經蛀到剩下一點點,就只能把牙齒拔掉進行植牙。

  2. 牙周疾病
    牙周病顧名思義是牙齒周圍的疾病,這是成年人牙齒缺失的第一大原因,占了70%,因為牙齦中的細菌滋生,會破壞牙齦組織,導致牙齒周圍發炎,還會影響包圍和支撐牙齒的韌帶和骨骼,可能造成牙齒鬆動或脫落。

    早期階段包括牙齦炎,牙齦會發炎、發紅,甚至可能會流血,牙齦炎如果及早發現,是可以治療的;隨著感染的蔓延,它也會影響支撐牙齒的周圍組織和骨骼。這被稱為牙周炎,它會導致牙齦從牙齒上脫落、骨質流失,並最終可能導致牙齒脫落或拔除。

    「吸菸」是牙周疾病的高危險群,吸煙者的牙齒上會積聚更多的牙垢,容易堆積細菌,並且隨著疾病的惡化而失去更多的骨質,戒菸是牙周病防治的重要一步。

4招保持牙齒健康

  1. 注意口腔衛生
    鞏固牙齒的健康要從小開始,許多人以為,乳牙遲早要換,只要拔除或不痛就好,其實乳牙和恆牙一樣重要,要有健康的乳牙,才能長出健康的恆牙,所以在小朋友能獨立刷牙前,家長最好在旁協助。

    良好的口腔衛生可以防止牙齒周圍形成有利於導致牙周病的特定細菌的環境。

    (1)正確的潔牙方式
    每天至少刷牙2次,每次都要刷2分鐘以上,且每天至少使用1次牙線以去除牙菌斑,並使用含氟的漱口水。
    掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況 潔牙

    (2)定期看牙醫
    牙齒周遭的牙結石是刷牙刷不掉的,每半年洗牙1次可以防止牙齦組織發炎。

  2. 健康飲食
    飲食習慣與牙齒健康息息相關。

    (1)少吃含糖量高的食物
    甜食和蛀牙是脫不了關係的,控制每天攝取的糖分非常重要,養成閱讀食品標示的習慣,或是無糖茶取代含糖飲料都是很好的方法。

    (2)注意酸性食物
    橘子、番茄都是很健康的水果,但這些水果是酸性的,會影響牙釉質,醫師建議這些水果不要當點心,在吃飯時間吃,搭配其他能夠中和酸度的食物,比較不會傷害牙齒。

    (3)均衡飲食
    缺乏蛋白質、維生素A、C、D、鈣、磷、鎂、氟、碘都會影響牙齒發育,進而引發牙周疾病,每天要攝取足夠的蔬菜、水果、全穀物、魚或豆類等瘦肉蛋白和乳製品。

    刷牙是清潔口腔中的細菌,若要好好保護牙齒堅硬的殼,就要多吃這些食物,保持牙齒表面的堅硬牙釉質。

    ●乳製品
    牛奶、奶酪和其他乳製品有助於重建牙釉質,裡面的鈣和磷酸鹽能幫助恢復牙齒丟失的礦物質

    ●綠茶和紅茶
    有些茶類含有多酚,能抑制或殺死細菌,防止細菌產生腐蝕牙齒的酸性物質。

    ●富含纖維的水果和蔬菜
    它們可以增加唾液分泌,唾液中含有微量的鈣和磷酸鹽,具有預防蛀牙與牙周病、保護牙齒健康的功效。

    ●無糖口香糖
    舉嚼口香糖也能增加唾液分泌,口水是保護牙齒的天然利器。

    ●鮭魚
    鮭魚富含豐富的Omega-3脂肪酸,還有大量的維生素D,有助於促進鈣吸收,保護牙齒。

  3. 補充鈣質
    老人缺牙其實跟缺鈣有很大的關係,因為到了一定的年紀,吸收率不會這麼好,所以更要補充鈣質,鈣質攝取不足容易引發蛀牙及牙周病,成年人每天至少要攝入1,000~1,300毫克的鈣,除了牛奶和起司等乳製品,豆類、杏仁和綠葉蔬菜也有很高的鈣含量。

  4. 多運動
    運動和牙齒健康竟然也有關係?現代人鈣質攝取不足又久坐不動,長期下來,就會引發骨質流失,運動可以促進降血鈣素分泌,減少鈣離子流失到血液中。鈣是牙齒最主要的成分,多運動、曬太陽對於牙齒健康很有幫助。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

牙周病與中風的關聯

中風和牙齦疾病有很多共同點,尤其是與兩者相關的炎症,有研究指出牙周病對身體的影響不僅僅是口腔,炎症會導致動脈硬化,使血液更難進出心臟,從而導致心臟病和中風,根據統計罹患牙周病的人的中風機率比一般人高2~3倍。

還有另一個說法是,口腔健康狀況不佳的人往往整體健康狀況不佳,也許是他們平常的不良的生活習慣所導致,像是抽菸、飲食不當碰巧也都是中風的影響因素。


延伸閱讀

13個方法降低腦中風高危險因子「三酸甘油脂」

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」

 

只要擁有健康的生活習慣,相信掉牙會離你越來越遠!

 

文章參考資料來源

The Best and Worst Foods for Your Teeth

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

補充「維他命E」抗氧化、預防慢性病!7種食物介紹
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
體脂肪越低越好嗎?健康體脂率建議
[減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
[運動健身] |6 分鐘閱讀
運動幫助「抗老化」,肌力訓練不可少
[運動健身, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
【減重方法分享】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |19 分鐘閱讀
鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超級食物「羽衣甘藍」促進消化改善健康
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動健身, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
[女性健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆
[運動健身, 運動科學新知, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉] |13 分鐘閱讀
早餐吃麥片瘦身又健康?小心越吃越胖!
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |7 分鐘閱讀
愛吃生魚片又怕寄生蟲?專家教你4招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
強化肌肉訓練!用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股
[運動健身, Jacko 教官, 背肌, 上班族健康與運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
年菜吃下肚熱量破千卡!7道年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
鼻子總是過敏嗎?四方法擺脫惡性循環
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健力比賽如何準備?選手備賽經驗分享
[運動健身, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
肥胖本身就是慢性病!改善體態刻不容緩
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
冬天「猝死」風險高,劇烈溫差是元兇!
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
營養師曝確診飲食禁忌,6大類食物應避免吃遠離長新冠
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
「股四頭肌」原來這麼重要!精選訓練方法+伸展全攻略
[大腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
CP值超高的跳繩減肥法,再忙也能燃脂瘦小腹
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀
我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛、慢性病找上門
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
銀髮族必學14個「彈力帶訓練」,坐著就能練出肌力!
[運動健身, 高齡健康與運動, 彈力帶] |16 分鐘閱讀
紅肉、白肉怎麼吃最健康?最佳攝取比例告訴你!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
女生伏地挺身做不起來?推薦從3大入門動作開始!
[運動健身, 女性健康與運動] |8 分鐘閱讀
狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
[運動健身, 運動科學新知, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
「麵條」不只熱量高,鈉攝取過量小心肥胖、高血壓
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
Zumba有氧 邊玩邊跳邊享「瘦」
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀
「水壺」居家瘦身運動,燃燒脂肪、緊實線條
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
「豐胸運動」有用嗎?學會這5招擁有完美胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |20 分鐘閱讀
乳清蛋白怎麼喝?增肌減脂都要知道的飲用秘訣
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
千萬不要憋尿!長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
創造「熱量赤字」不用餓肚子!這樣減脂健康又長久
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |7 分鐘閱讀
越睡越累?小心慢性疲勞症候群上身
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
孩童自閉症會有哪些特徵?專業醫師10點判斷
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位雕塑你的腿型
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 大腿肌] |14 分鐘閱讀
我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
[運動健身, 徒手訓練, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久
[運動健身, 減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
帕金森氏症可以預防嗎?有哪些治療方式?專業醫師全解析
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
肌耐力和肌力不一樣!肌耐力訓練遵守2原則
[運動健身, 運動科學新知, 徒手訓練] |3 分鐘閱讀
物理治療師:缺乏運動傷關節!「這樣動」對關節最好
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
10個背部肌肉訓練,減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛
[背肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |14 分鐘閱讀
食用色素對身體有危害嗎?搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡
[健康飲食, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與營養師推薦零嘴
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |14 分鐘閱讀
「橋式」會腰痠?專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿
[臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
中秋吃柚子清爽解膩 「這樣吃」不怕熱量爆表!
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
【影片】減量週如何安排?適度休息讓肌肥大效果更好!
[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
身體長硬塊可能是「毛囊炎」,專業醫生告訴你如何預防及改善
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
為什麼會心悸?弄清楚生活習慣或疾病造成,避免錯過最佳就醫時機
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
預防運動傷害,鍛鍊「小腿肌肉」不可少!避免越練越粗有方法
[運動健身, 小腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |11 分鐘閱讀
深蹲好處多!5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 槓鈴, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
【影片】肌肉不對稱?2大原因與解決方式告訴你
[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
啤酒肚的形成原因是什麼?3招消除啤酒肚
[減肥運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
有腸躁症怎麼辦?營養師教你從飲食改善狂跑廁所!
[健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起,舒緩與預防方法一次看
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
3道茄子料理吃出10大好處,減重又降膽固醇!
[健康飲食, 健康食材, 減肥飲食] |7 分鐘閱讀
曬傷脫皮該如何處理?10種緩解方式學起來!
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!
[運動健身, 臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 腹肌] |7 分鐘閱讀
10招擺脫內臟脂肪,改善健康狀況!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
泡麵怎麼吃較健康?讓食安專家告訴你
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
8動作解決上背痛 擺脫痛點和整天精神不濟的困擾
[運動健身, 背肌, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
一天沒喝咖啡就全身不舒服?你該戒咖啡了
[上班族健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
【影片】教官教你用「硬舉」掌握下肢肌力訓練技巧!再推薦3下肢動作
[運動健身, Ming I教官, 臀肌, 大腿肌] |3 分鐘閱讀
學好「羅馬椅」,翹臀、美背一次擁有!
[運動健身, 臀肌, 背肌, 大腿肌, 伸展運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
膳食纖維分兩種,差別在哪裡?3種方法滿足攝取量
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
紅茶、綠茶哪一種咖啡因含量比較高?讓專家告訴你!
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
滑輪下拉手臂酸?練背常見錯誤、正確操作一次看
[運動健身, 背肌, 手臂肌肉, 固定式器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚?愛喝酒的你一定要知道!
[健康飲食, 飲食方法, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
薄荷提神還能治感冒!這3種人用過量恐傷神經
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作
[運動健身, 背肌, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎?這7種人吃了反傷身!
[女性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 美容與時尚] |7 分鐘閱讀
【影片】胸肌怎麼練?搞懂上肢訓練8重點,提升效率及安全
[運動健身, 槓鈴, 手臂肌肉, 胸肌, 無氧運動] |3 分鐘閱讀
畢業旅行不能出國別擔心! 8 個活動讓你好難忘
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
不想戴眼鏡!8個雷射眼睛手術的有風險不得不知
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
【影片】肌肉生長效果不如預期嗎?訓練菜單、增肌關鍵一次看!
[運動健身, 運動科學新知, 無氧運動] |3 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs