高齡健康與運動, 依族群找健康資訊 | 6 分鐘閱讀

掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況

Written by Joy
Joy
Find me on:
 

印象中的老年人總是會缺牙,你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎?掉牙不是年紀大的自然現象,這些保健口腔健康的知識你一定要知道!教你4招保持牙齒健康,常吃這些食物保護牙齒。

牙齒是身體的重要器官,牙齒不是只有用來咀嚼食物,還有幫助說話(講話不會漏風)、支撐臉部輪廓,你可能不知道,牙齒能幫助顏面與頸部促進發育生長。所以試想一下,沒有牙齒的話,外觀會變得滑稽之外,也會使生活變得不方便。

 

很多人認為,牙齒壞掉再裝假的就好,事實上,真的牙齒比假的功能好太多。而且,只要好好照顧牙齒,是可以用一輩子喔!現在來了解造成牙齒脫落的主要原因。

造成牙齒脫落的原因

  1. 蛀牙
    蛀牙是牙齒腐爛造成牙齒上出現小孔,輕度蛀牙的影響不大,但如果不及時治療,它們會損壞牙釉質(牙齒中央的牙髓),嚴重的話還需要根管治療;如果牙齒已經蛀到剩下一點點,就只能把牙齒拔掉進行植牙。

  2. 牙周疾病
    牙周病顧名思義是牙齒周圍的疾病,這是成年人牙齒缺失的第一大原因,占了70%,因為牙齦中的細菌滋生,會破壞牙齦組織,導致牙齒周圍發炎,還會影響包圍和支撐牙齒的韌帶和骨骼,可能造成牙齒鬆動或脫落。

    早期階段包括牙齦炎,牙齦會發炎、發紅,甚至可能會流血,牙齦炎如果及早發現,是可以治療的;隨著感染的蔓延,它也會影響支撐牙齒的周圍組織和骨骼。這被稱為牙周炎,它會導致牙齦從牙齒上脫落、骨質流失,並最終可能導致牙齒脫落或拔除。

    「吸菸」是牙周疾病的高危險群,吸煙者的牙齒上會積聚更多的牙垢,容易堆積細菌,並且隨著疾病的惡化而失去更多的骨質,戒菸是牙周病防治的重要一步。

4招保持牙齒健康

  1. 注意口腔衛生
    鞏固牙齒的健康要從小開始,許多人以為,乳牙遲早要換,只要拔除或不痛就好,其實乳牙和恆牙一樣重要,要有健康的乳牙,才能長出健康的恆牙,所以在小朋友能獨立刷牙前,家長最好在旁協助。

    良好的口腔衛生可以防止牙齒周圍形成有利於導致牙周病的特定細菌的環境。

    ●正確的潔牙方式
    每天至少刷牙2次,每次都要刷2分鐘以上,且每天至少使用1次牙線以去除牙菌斑,並使用含氟的漱口水。
    掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況 潔牙

    ●定期看牙醫
    牙齒周遭的牙結石是刷牙刷不掉的,每半年洗牙1次可以防止牙齦組織發炎。

  2. 健康飲食
    飲食習慣與牙齒健康息息相關。
    ●少吃含糖量高的食物
    甜食和蛀牙是脫不了關係的,控制每天攝取的糖分非常重要,養成閱讀食品標示的習慣,或是無糖茶取代含糖飲料都是很好的方法。

    ●注意酸性食物
    橘子、番茄都是很健康的水果,但這些水果是酸性的,會影響牙釉質,醫師建議這些水果不要當點心,在吃飯時間吃,搭配其他能夠中和酸度的食物,比較不會傷害牙齒。

    ●均衡飲食
    缺乏蛋白質、維生素A、C、D、鈣、磷、鎂、氟、碘都會影響牙齒發育,進而引發牙周疾病,每天要攝取足夠的蔬菜、水果、全穀物、魚或豆類等瘦肉蛋白和乳製品。

    刷牙是清潔口腔中的細菌,若要好好保護牙齒堅硬的殼,就要多吃這些食物,保持牙齒表面的堅硬牙釉質。

    ●乳製品
    牛奶、奶酪和其他乳製品有助於重建牙釉質,裡面的鈣和磷酸鹽能幫助恢復牙齒丟失的礦物質

    ●綠茶和紅茶
    有些茶類含有多酚,能抑制或殺死細菌,防止細菌產生腐蝕牙齒的酸性物質。

    ●富含纖維的水果和蔬菜
    它們可以增加唾液分泌,唾液中含有微量的鈣和磷酸鹽,具有預防蛀牙與牙周病、保護牙齒健康的功效。

    ●無糖口香糖
    舉嚼口香糖也能增加唾液分泌,口水是保護牙齒的天然利器。

    ●鮭魚
    鮭魚富含豐富的Omega-3脂肪酸,還有大量的維生素D,有助於促進鈣吸收,保護牙齒。

  3. 補充鈣質
    老人缺牙其實跟缺鈣有很大的關係,因為到了一定的年紀,吸收率不會這麼好,所以更要補充鈣質,鈣質攝取不足容易引發蛀牙及牙周病,成年人每天至少要攝入1,000~1,300毫克的鈣,除了牛奶和起司等乳製品,豆類、杏仁和綠葉蔬菜也有很高的鈣含量。

  4. 多運動
    運動和牙齒健康竟然也有關係?現代人鈣質攝取不足又久坐不動,長期下來,就會引發骨質流失,運動可以促進降血鈣素分泌,減少鈣離子流失到血液中。鈣是牙齒最主要的成分,多運動、曬太陽對於牙齒健康很有幫助。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

牙周病與中風的關聯

中風和牙齦疾病有很多共同點,尤其是與兩者相關的炎症,有研究指出牙周病對身體的影響不僅僅是口腔,炎症會導致動脈硬化,使血液更難進出心臟,從而導致心臟病和中風,根據統計罹患牙周病的人的中風機率比一般人高2~3倍。

還有另一個說法是,口腔健康狀況不佳的人往往整體健康狀況不佳,也許是他們平常的不良的生活習慣所導致,像是抽菸、飲食不當碰巧也都是中風的影響因素。


延伸閱讀

13個方法降低腦中風高危險因子「三酸甘油脂」

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」

 

只要擁有健康的生活習慣,相信掉牙會離你越來越遠!

 

文章參考資料來源

The Best and Worst Foods for Your Teeth

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

換季鼻水流不停?3個穴道緩解過敏性鼻炎
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
5道「氣炸鍋料理」食譜,氣炸雞胸肉不加油也能外酥內嫩
[健康飲食, 健康食材, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
我有自律神經失調嗎?1分鐘自我檢測+5方法改善
[心靈健康, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
讀懂InBody,讀懂你自己!身體組成分析後如何制定改善計劃?
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |19 分鐘閱讀
蕁麻疹反覆發作怎麼辦?中醫師:體質調理是關鍵
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
subway熱量、口味一次看!想減脂選這「兩款」就對了
[健康飲食, 健康食材, 減肥飲食] |3 分鐘閱讀
脊椎長骨刺先別慌,積極復健治療不一定要開刀!
[上班族健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
蜂蜜檸檬水到底在夯什麼?5大神奇功效
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
當眼睛出現紅腫、疼痛、畏光,小心「虹彩炎」影響視力!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
器械皮拉提斯夯什麼?4種器材塑造女神般的緊實線條
[運動健身, 伸展運動, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
秋冬暖身首選「十全大補湯」!但不是每個人都能喝
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
低渣飲食怎麼吃?大腸鏡檢查前三日懶人菜單!
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
5道金針菇減脂料理,低卡高纖超有飽足感!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
扁平足引起下背痛、膝蓋痛?物理治療師:這類人及早矯正
[運動健身, 運動科學新知] |13 分鐘閱讀
減肥零食可以吃什麼?掌握8大健康吃原則
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
常常眼睛疲勞小心是內臟出問題!中醫分享護眼妙招
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
下背訓練3動作,腰痠原因從根本改善!
[運動健身, 背肌, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
328運動法是什麼?養成運動習慣維持好身材
[運動健身, 減肥運動] |6 分鐘閱讀
不要再亂做滾輪了!6招健腹輪訓練,從初學到進階打造完美腹肌
[運動健身, 腹肌, 滾輪, 健身器材] |7 分鐘閱讀
10種多巴胺食物,每天吃出好心情!
[飲食方法, 心靈健康] |7 分鐘閱讀
藥球能做全方位訓練?6運動幫你瘦全身
[運動健身, 運動科學新知] |8 分鐘閱讀
腳麻原因百百種!該看哪一科、如何改善?一表看懂
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |14 分鐘閱讀
起司熱量高?5招聰明吃不發胖!
[減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
代謝不好怎麼辦?中醫分析易胖體質5解法
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
「爆發力訓練」提升生活品質!5動作將肌力化為爆發力
[運動科學新知, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
「胸鎖乳突肌」緊繃造成脖子側邊痛、烏龜頸,3招自我放鬆
[上班族健康與運動, 伸展運動] |9 分鐘閱讀
走路的好處有哪些?哈佛研究:不只瘦身,還能減緩對甜食的需求
[女性健康與運動, 有氧運動, 減肥, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
棒式不是撐著就有效!避開平板支撐常見錯誤,掌握5種變化式瘦全身
[徒手訓練, 居家健身, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
熱到頭暈想吐?小心「熱衰竭」找上你!中醫師教你4招應對
[依族群找健康資訊, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
慢性發炎是什麼?靠7不6要飲食習慣來預防
[健康飲食, 依族群找健康資訊] |15 分鐘閱讀
想減肥每日攝取熱量要怎麼抓?熱量赤字計算機一秒告訴你!
[運動科學新知, 健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
腳踝扭傷別再冰敷了!5動作告別反覆腳翻船
[運動健身, 運動科學新知] |33 分鐘閱讀
12個「維生素C」高含量食物,如何補充才有用?
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
月經沒來怎麼讓他來?中醫師:經期不順常見原因有8個
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
智齒一定要拔嗎?牙醫:水平智齒不處理小心骨牌效應!
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
夏天吃冰、喝冰水解熱沒用?醫師破解4大高溫迷思
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
媽媽手怎麼辦?物理治療師教你8動作遠離手腕痛
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |10 分鐘閱讀
枸杞功效多!補肝明目、增強免疫力,但要注意3禁忌
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
瘦肚子最快的運動有哪些?5動作搭配飲控效果加倍
[減肥運動, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
2024新冠疫情再迎高峰,營養師曝確診飲食禁忌
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
胃脹氣怎麼辦?少碰這4大脹氣食物
[飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
當媽媽後還是美得像少女!許維恩5招保養瘦身法
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |23 分鐘閱讀
居家運動「原地爬行」核心訓練+伸展一次搞定
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
「髖關節」受傷讓你寸步難行,訓練臀肌預防退化性關節炎
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
最強減脂運動推薦!省時高效又好玩,一次燃燒近千卡
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
月瘦5公斤不難!「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂
[運動健身, 運動科學新知] |6 分鐘閱讀
想靠跳繩減肥嗎?加入5動作燃脂效果更加倍!
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |12 分鐘閱讀
體重飆升別再怪年紀!醫師揭露3大「新陳代謝」殺手
[運動健身, 運動科學新知, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
哪種拳擊課程適合我?課程種類、差別、好處一次看
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
強化骨盆底肌就靠「凱格爾運動」,預防尿失禁、子宮脫垂
[運動健身, 女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健康聖品「糙米」營養價值、煮法、禁忌總整理
[健康飲食, 健康食材, 減肥, 健康吃素, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
3招瘦手臂運動跟著做!和討人厭的蝴蝶袖說Byebye
[運動健身, 女性健康與運動, 減肥運動, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
「X型腿」3 方法自我改善,找回筆直大長腿!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |3 分鐘閱讀
經期總是腰酸背痛嗎?月經來腰酸原因和6個緩解方法一次看
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
養寵物防失智,還能降低孩童「食物過敏」風險
[心靈健康, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
[運動健身, 減肥運動, 居家健身] |7 分鐘閱讀
雨聲居然不是白噪音!3 種幫助深眠噪音一次搞懂
[心靈健康, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
靜脈曲張改善 7 撇步,出現「這症狀」快就醫!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
「呼吸練習」解放下背痛與焦慮,物理治療師教你如何開始
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
臀肌失憶怎麼辦?練臀 5 步驟,喚醒失憶的臀肌
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
腰酸背痛可能是髖關節緊繃!快用7動作伸展
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
常常肩頸痠痛怎麼辦?物理治療師推薦 3 動作
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
手抬不高還越來越痛?預防「五十肩」惡化3動作
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
「黴漿菌感染」讓你咳不停!出現這些症狀快就醫
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
每天10分鐘體能鍛鍊有效嗎?需要達到這「兩個條件」
[運動健身, 運動科學新知, 有氧運動, 上班族健康與運動] |7 分鐘閱讀
沒時間運動嗎?掌握 135 訓練法,一週一練也可以!
[運動健身, 運動科學新知, 上班族健康與運動] |2 分鐘閱讀
「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs