美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活 | 9 分鐘閱讀

你嘴巴好臭啊... 口臭的問題.3招自我檢測

Written by Demi
Demi
 

口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。

 

儘管外表打扮很整潔、亮麗,如果有口臭,一講話立馬破功!擁有清新好口氣,不僅讓人印象加分,也是社交禮儀裡基本中的基本。這樣才不會聊天聊一聊,大家都對你避而遠之,甚至忍受不了你的口臭味,用手摀住鼻子、憋氣😣😣口臭 社交破局 阻礙人際關係 用手摀住鼻子 憋氣

 

不想造成雙方失禮的局面,首先必須找出口臭的原因,不過,糟糕的是很多人都不知道自己有口臭,非得跟親朋好友聊天幾句,才能從對方的反應得知。該如何提早預防口臭傳遞給別人?以下3招自我檢測,快檢查自己有沒有口臭!

 

我有沒有口臭?3招自我檢測

1.靠金屬或塑膠湯匙刮舌苔

仔細想想,有些牙刷頭的背面,是不是有一粒一粒的顆粒?沒錯,那個就是刷牙的時候,可以用那一面清理你的舌苔,不過大部分的人往往沒注意到刷牙清理舌苔的環節。研究顯示,刮舌苔可以比單純刷牙多降低 30% 口臭,每週至少清潔1次可慢慢改善👅

 

所以說,僅僅只有早晚刷牙是不夠的,想知道有沒有口臭,可以用乾淨的金屬或是塑膠湯匙刮舌苔,然後拿起來聞看看,如果發現是惡臭味,那麼你可能要定期清潔舌苔了。

 

2.使用牙線或牙間刷

口腔清潔除了清舌苔,使用牙線或牙間刷也是必須的,有時候吃一些食物很容易塞牙縫,像是空心菜、菠菜、筍干控肉,小編可是每次吃都必卡牙縫😓😓吃一吃還不知道卡牙縫,一開口跟朋友聊天被嘲笑了才知道呢!口臭自我檢視 使用牙線或牙間刷 聞牙線味道

 

而使用牙線或牙間刷的時候,可以聞聞看牙線上的味道,如果很臭,很不幸你的嘴巴很可能有臭味!因此,定期使用牙線或牙間刷,清理積存在口腔內的食物殘屑,不僅免除菜渣、肉渣卡在牙縫之苦,更是預防口臭、蛀牙與牙周病😁

 

3.舌頭的中段舔手背或是手腕,等口水乾掉後聞看看

如果手邊沒有湯匙、牙線…等這些小工具,不妨試試看用最原始的方法:用舌頭舔手背或是手腕,然後等口水乾掉後聞聞看有沒有臭臭的味道,這種檢測方法超快速,不用花1分鐘,就知道自己有沒有口臭了。

 

口臭的原因是?

「我每天早晚正常刷牙,怎麼還是有口臭呢?」,如果你檢測完發現自己有口臭,然後產生這樣的疑惑,現在就要舉常見造成口臭的原因,以及解決辦法,好好審視自己的身體健康。

1.水喝太少

容易口乾舌燥的人,也會引起口臭,因為口腔內的唾液量不足,無法完全溶解散發異味的食物,所以必須多喝水,有助於口腔內的唾液啟動殺菌作用,減少口臭味的惡性循環;而且多喝水,能夠幫助身體代謝、排毒,也是減肥瘦身的關鍵!

 

2.吃太少碳水化合物

說到減肥,不少人會選擇靠低碳、生酮飲食,來幫助瘦身。不過要注意,吃太少碳水化合物、增加蛋白質,促使身體的脂肪燃燒,並產生酮體,會引起口腔飄出異味。該如何解決這個副作用?建議還是要適量攝取碳水化合物,飲食均衡比較健康,如果要靠生酮飲食瘦身,一定要了解自己的身體狀況是否合適,可以先由專業醫師評估。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

3.亂吃東西或咖啡因、菸酒不離身

嗜甜、無辣不歡、愛吃垃圾食物或大蒜、洋蔥…等重口味食物的人,常會有口腔臭臭的問題,甚至過度攝取咖啡因、酒精或吸菸,也會影響口腔的氣味,長期下來,容易會造成味覺衰退、唾液腺的功能降低,導致影響唾液分泌、口臭問題改善不了。口臭的原因 亂吃東西 咖啡因 菸酒不離身

 

建議多吃新鮮蔬菜水果,例如:蘋果、檸檬、芹菜…等,不僅促進腸胃蠕動,也減少口臭發生的機會。

 

4.吃太多口香糖

什麼!吃口香糖不就是為了芳香的口氣嗎?口香糖確實可以緊急緩解口臭,但無法完全改善臭氣熏天的嘴巴,因為口香糖含有糖,長時間留在口中,會成了細菌的溫床,還可能讓口臭的問題更嚴重,比不吃口香糖還要糟。所以,危急時刻可以吃口香糖暫時緩解,或選擇無糖口香糖比較好,但想要完全改善口臭問題,最重要的還是維持良好的飲食習慣,才能對症下藥。

 

5.睡眠不足

長期熬夜、失眠, 精神與體力差外,睡眠不足會使唾液分泌減少,也易有口臭的問題產生。而且睡不好,心情也不美麗,容易火氣大,口臭問題也改善不了,所以好好照顧自己,適時放鬆身心靈,泡澡做瑜珈,幫助入睡,慢慢還你一口香氣。

 

6.疾病:牙周病、腸胃差、鼻竇炎、打鼾

有些口腔疾病,或是其他身體狀況,也會引起口臭問題。像是鼻竇炎,易產生多餘粘液,可能會聚集在喉嚨、鼻腔,使鼻涕常常變成痰,而流進喉嚨,便容易引起口腔惡臭。口臭的原因 疾病 牙周病 腸胃差 鼻竇炎 打鼾

 

還有一個常見的情形,如果是感冒鼻塞或是長時間習慣用嘴巴呼吸的人,會使嘴巴越來越乾,然而唾液越少、細菌越長越多,導致這些人的口臭味會比一般人還臭😲😲

 

也許有些人心想:「我噴口腔芳香劑就可以解決口臭問題啦!」,但這樣其實只是「暫時緩解」,如果沒有從裡到外好好照顧自己的身體,口臭的問題依然會不時出現。所以,要培養良好作息,改掉壞習慣、口臭快快退散。

 

延伸閱讀

脫水不是夏天專利! 身體正在脫水的11個警訊

想牙齒美白? 戒掉4個壞習慣=掰了黃板牙

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
中秋雙十連假好無聊?8個活動建議讓你充實又充電
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
暑假父母不用愁!親子友善的8個活動建議
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
讓身心煥然一新!年中換季保養的8個活動建議
[美容與時尚, 生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
減肥外食吃什麼?健康三餐選擇小撇步
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
便秘吃什麼?研究顯示:綠色奇異果比瀉藥更有用
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膝蓋扭傷多久會好?如何處理和預防?
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
海蜇皮營養價值高!補充膠原蛋白、瘦身減肥好食材
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超過血壓正常值怎麼辦?如何解讀血壓數字
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
放鬆腿部肌肉的救星 滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛
[運動健身, 居家健身, 伸展運動] |8 分鐘閱讀
乳癌術後「淋巴水腫」?想按摩請注意3大地雷
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
改善「上交叉症候群」不容易,物理治療、伸展、肌肉訓練樣樣不可少!
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
春雨不掃興,好玩又省荷包的 8 個雨天備案
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
超級食物「奇亞籽」 功效與吃法一次看
[健康飲食, 健康食材] |17 分鐘閱讀
記不住別人長相好尷尬?「臉盲症」6大改善措施
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
啞鈴訓練出完美上半身 這6招超有效
[運動健身, 啞鈴, 健身器材, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
咳嗽吃什麼?醫生提供12種天然止咳方法
[健康食材, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始 10大功效讓你享吃又享「瘦」!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
[運動健身, 上班族健康與運動, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
是肥胖還是男性女乳症?一招自我檢測
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
肩膀痛到睡不著,當心「旋轉肌袖症候群」
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
補充「維他命E」抗氧化、預防慢性病!7種食物介紹
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
體脂肪越低越好嗎?健康體脂率建議
[減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
[運動健身] |6 分鐘閱讀
運動幫助「抗老化」,肌力訓練不可少
[運動健身, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
【夏天減重攻略】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |19 分鐘閱讀
鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超級食物「羽衣甘藍」促進消化改善健康
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動健身, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
[女性健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆
[運動健身, 運動科學新知, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉] |13 分鐘閱讀
早餐吃麥片瘦身又健康?小心越吃越胖!
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |7 分鐘閱讀
愛吃生魚片又怕寄生蟲?專家教你4招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
強化肌肉訓練!用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股
[運動健身, Jacko 教官, 背肌, 上班族健康與運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
年菜吃下肚熱量破千卡!7道年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
鼻子總是過敏嗎?四方法擺脫惡性循環
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健力比賽如何準備?選手備賽經驗分享
[運動健身, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
肥胖本身就是慢性病!改善體態刻不容緩
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
冬天「猝死」風險高,劇烈溫差是元兇!
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
營養師曝確診飲食禁忌,6大類食物應避免吃遠離長新冠
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
「股四頭肌」原來這麼重要!精選訓練方法+伸展全攻略
[大腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs