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疾病預防 | 12 分鐘閱讀

夏天到濕疹跟著來 4招止住你的癢

Written by Angie
Angie

奇癢無比的濕疹,老是在復發,讓你覺得厭世嗎?救世主來了,4個妙招終止你的癢,還你開朗人生。

 

濕疹是皮膚因為發炎導致的搔癢、疹子、腫脹…等,又稱「非特異性皮膚炎」,患部通常會奇癢無比,但,用手抓是一大禁忌,痛快抓出大傷口,可能擴大感染,還會留下難看的疤痕。止癢不難,請記住以下4招,解除癢癢人生。

Portrait of a handsome man with neck pain over gray backgorund

 

 

4招止住濕疹癢

1.冰敷拍打

濕疹發作時,可以冰敷患部,減少搔癢疼痛的感覺,建議皮膚和冰枕可以隔著一塊毛巾,避免凍傷;如果手邊剛好沒有冰塊、冰枕,但癢癢發作,可以用拍打患部周圍的方式緩解,切記不能用手指甲抓喔!

這招小編試過滿有效的。所以在室內有冰箱,會冰1~2個保冷劑。在戶外,隨身攜帶一條薄薄的小毛巾,想要止癢的時候,就去便利商店買包冰塊,用毛巾包起來冰敷會癢的地方。

 

2.保持清潔

因為患有濕疹的皮膚,少了表皮保護,容易受到外在的刺激,所以流汗時迅速擦乾,能避免汗水里的細菌感染而造成發炎。但是,不能用一般沐浴乳或肥皂清洗,過度皂鹼或清潔劑刺激,會更嚴重。可以詢問皮膚科醫師那些品牌適合使用,減緩濕疹的不適。

保持清潔止住濕疹癢

 

3.注意飲食

食物過敏是患上濕疹的原因之一,建議少吃涼性、高刺激性、易致敏…等食物。

表格裡的食物要少吃!

涼性食物 高刺激性食物 容易致敏食物
冷飲、高糖、高油、西瓜、香瓜、柑橘類、柚子 辛香料、酒類、咖啡、濃茶 加工食品、乳製品、小麥製品

 

4.避免陽光直射

皮膚對紫外線過敏,也會引發濕疹!因此炎炎夏日一定要做好防曬,但光塗防曬乳不夠,一定要避免讓皮膚直接暴露在陽光下,小編經常偷懶,騎機車不穿外套,早上曬下午也曬的結果,就是每年夏天都和濕疹見面, 所以建議大家最好能穿著抗UV的衣物,或是撐陽傘,減少紫外線對皮膚的傷害。

避免陽光直射止住濕疹癢


引發濕疹的因素很多種,如果你不確定是什麼激發了濕疹,以下10種是常見的情況,找到原因後記得避開它們。

引發濕疹的10種原因

1.飲食

剛剛提到,飲食也是造成皮膚過敏,導致濕疹的原因之一,如果你不確定自己對哪些食物過敏,建議可以記錄下幾週三餐所吃、喝的食品,就能追蹤到引發濕疹的飲食。

2.天氣變化

不只是天氣熱、大量出汗,會導致發癢,當冬天來臨,空氣變得寒冷、乾燥,造成皮膚缺水,也會引發濕疹甚至發炎,建議平常洗完澡,可以塗些保濕霜,強化表皮保護層。

3.運動爆汗

運動流汗是一件很棒的事情,但是如果爆汗之後不擦乾,在炎熱的夏天,很容易讓濕疹找上門,建議訓練時脖子上披一條毛巾,方便隨時使用,並且健身完馬上洗澡,保持皮膚的清潔,另外,建議洗澡水的溫度不要太熱,避免超過40度喔!

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4.長時間接觸水

游完泳皮膚反而覺得乾燥,甚至癢癢的,這是因為游泳池為了殺菌大多添加了氯,導致水質變成微鹼性,一直泡水等於重複用香皂洗澡,把油脂刷得太乾淨,皮膚表面缺少保護和水分,因此容易引發濕疹。建議游泳後先洗澡,再塗上有保濕功能的身體乳,能減少全身癢癢的問題。

市售品牌:CeraveAveeno艾惟諾理膚寶水,皮膚科醫師也推薦過,大家可以參考看看。

引發濕疹的原因-長時間接觸水

 

5.壓力

壓力一來百病也跟著到,因為在壓力之下,人體會大量分泌皮質醇,這種機會增加身體各部位發炎的機會,當然也包括皮膚,導致濕疹、皮膚炎產生。

 

6.化學產品

洗衣精、清潔劑…等含有很多刺激皮膚的化學物質,如果膚質比較敏感,很容易出現乾燥、發癢、紅腫,造成接觸性皮膚炎。

7.荷爾蒙改變

懷孕期間、更年期、生理期前,雌激素下降會降低皮膚的保水功能,也因此容易罹患濕疹,女孩兒們通常沒辦法避免這些情況,但是你可以多做保濕,甚至比平常更滋潤皮膚。
引發濕疹的種原因-荷爾蒙改變

 

8.皮膚感染

當皮膚受到真菌、病毒攻擊,也會引發濕疹,這樣的情況一定要即時治療,否則很容易有細菌感染,導致皮膚損傷的情況。

9.衣服質料

如果你對某些衣服質料過敏,例如:穿上聚脂纖維常常會全身發癢、發紅,就要小心,皮膚已經受到威脅在抗議了,不想進一步變成濕疹,就趕快換一件吧!

10.過敏原

塵蟎、花粉、寵物皮屑和黴菌…等經由空氣傳播的過敏原,也是導致濕疹的誘因,建議定期清掃居住環境,每1~2個禮拜換一次枕套、床罩,漸少過敏原存在的機會。

引發濕疹的種原因-過敏原

 

濕疹誘因多,症狀也不同,但其實它們都屬於同一種病症喔!

3種濕疹類型

1.急性期濕疹

症狀:皮膚表層有發炎的細胞,會形成小水泡隔離表皮和真皮。

2.亞急性期濕疹

症狀:此時皮膚呈現發炎狀態,造成角質代謝加速,導致脫屑問題。

3.慢性期濕疹

症狀:慢性的濕疹,皮膚已經發炎好一陣子,會出現皮質增生、變厚的情況。

愛健身的你們,看到運動流汗會導致濕疹,嚇到了嗎?別擔心小編提供一個簡單的解決辦法!

拒絕濕疹的運動好場所

剛剛提到過度曝曬、流汗不擦乾…等是引發濕疹的誘因,其實我們只要換個運動方式,例如:上健身房、天橋下的公園打球、居家訓練…等,就能避開紫外線的問題,甚至在健身房跟家裡,還能馬上洗澡,保持皮膚清潔!


只要注意皮膚清潔、防曬和保濕,就能遠離的濕疹,如果已經罹患而且癢翻天,趕快去看皮膚科,平常用4招緩解搔癢,很快就能和濕疹Say Bye Bye!

 

延伸閱讀

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名

 

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