依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀

夏天到濕疹跟著來 4招止住你的癢

Written by Angie
Angie

奇癢無比的濕疹,老是在復發,讓你覺得厭世嗎?救世主來了,4個妙招終止你的癢,還你開朗人生。

 

濕疹是皮膚因為發炎導致的搔癢、疹子、腫脹…等,又稱「非特異性皮膚炎」,患部通常會奇癢無比,但,用手抓是一大禁忌,痛快抓出大傷口,可能擴大感染,還會留下難看的疤痕。止癢不難,請記住以下4招,解除癢癢人生。

Portrait of a handsome man with neck pain over gray backgorund

 

 

4招止住濕疹癢

1.冰敷拍打

濕疹發作時,可以冰敷患部,減少搔癢疼痛的感覺,建議皮膚和冰枕可以隔著一塊毛巾,避免凍傷;如果手邊剛好沒有冰塊、冰枕,但癢癢發作,可以用拍打患部周圍的方式緩解,切記不能用手指甲抓喔!

這招小編試過滿有效的。所以在室內有冰箱,會冰1~2個保冷劑。在戶外,隨身攜帶一條薄薄的小毛巾,想要止癢的時候,就去便利商店買包冰塊,用毛巾包起來冰敷會癢的地方。

 

2.保持清潔

因為患有濕疹的皮膚,少了表皮保護,容易受到外在的刺激,所以流汗時迅速擦乾,能避免汗水里的細菌感染而造成發炎。但是,不能用一般沐浴乳或肥皂清洗,過度皂鹼或清潔劑刺激,會更嚴重。可以詢問皮膚科醫師那些品牌適合使用,減緩濕疹的不適。

保持清潔止住濕疹癢

 

3.注意飲食

食物過敏是患上濕疹的原因之一,建議少吃涼性、高刺激性、易致敏…等食物。

表格裡的食物要少吃!

涼性食物 高刺激性食物 容易致敏食物
冷飲、高糖、高油、西瓜、香瓜、柑橘類、柚子 辛香料、酒類、咖啡、濃茶 加工食品、乳製品、小麥製品

 

4.避免陽光直射

皮膚對紫外線過敏,也會引發濕疹!因此炎炎夏日一定要做好防曬,但光塗防曬乳不夠,一定要避免讓皮膚直接暴露在陽光下,小編經常偷懶,騎機車不穿外套,早上曬下午也曬的結果,就是每年夏天都和濕疹見面, 所以建議大家最好能穿著抗UV的衣物,或是撐陽傘,減少紫外線對皮膚的傷害。

避免陽光直射止住濕疹癢


引發濕疹的因素很多種,如果你不確定是什麼激發了濕疹,以下10種是常見的情況,找到原因後記得避開它們。

引發濕疹的10種原因

1.飲食

剛剛提到,飲食也是造成皮膚過敏,導致濕疹的原因之一,如果你不確定自己對哪些食物過敏,建議可以記錄下幾週三餐所吃、喝的食品,就能追蹤到引發濕疹的飲食。

2.天氣變化

不只是天氣熱、大量出汗,會導致發癢,當冬天來臨,空氣變得寒冷、乾燥,造成皮膚缺水,也會引發濕疹甚至發炎,建議平常洗完澡,可以塗些保濕霜,強化表皮保護層。

3.運動爆汗

運動流汗是一件很棒的事情,但是如果爆汗之後不擦乾,在炎熱的夏天,很容易讓濕疹找上門,建議訓練時脖子上披一條毛巾,方便隨時使用,並且健身完馬上洗澡,保持皮膚的清潔,另外,建議洗澡水的溫度不要太熱,避免超過40度喔!

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

4.長時間接觸水

游完泳皮膚反而覺得乾燥,甚至癢癢的,這是因為游泳池為了殺菌大多添加了氯,導致水質變成微鹼性,一直泡水等於重複用香皂洗澡,把油脂刷得太乾淨,皮膚表面缺少保護和水分,因此容易引發濕疹。建議游泳後先洗澡,再塗上有保濕功能的身體乳,能減少全身癢癢的問題。

市售品牌:CeraveAveeno艾惟諾理膚寶水,皮膚科醫師也推薦過,大家可以參考看看。

引發濕疹的原因-長時間接觸水

 

5.壓力

壓力一來百病也跟著到,因為在壓力之下,人體會大量分泌皮質醇,這種機會增加身體各部位發炎的機會,當然也包括皮膚,導致濕疹、皮膚炎產生。

 

6.化學產品

洗衣精、清潔劑…等含有很多刺激皮膚的化學物質,如果膚質比較敏感,很容易出現乾燥、發癢、紅腫,造成接觸性皮膚炎。

7.荷爾蒙改變

懷孕期間、更年期、生理期前,雌激素下降會降低皮膚的保水功能,也因此容易罹患濕疹,女孩兒們通常沒辦法避免這些情況,但是你可以多做保濕,甚至比平常更滋潤皮膚。
引發濕疹的種原因-荷爾蒙改變

 

8.皮膚感染

當皮膚受到真菌、病毒攻擊,也會引發濕疹,這樣的情況一定要即時治療,否則很容易有細菌感染,導致皮膚損傷的情況。

9.衣服質料

如果你對某些衣服質料過敏,例如:穿上聚脂纖維常常會全身發癢、發紅,就要小心,皮膚已經受到威脅在抗議了,不想進一步變成濕疹,就趕快換一件吧!

10.過敏原

塵蟎、花粉、寵物皮屑和黴菌…等經由空氣傳播的過敏原,也是導致濕疹的誘因,建議定期清掃居住環境,每1~2個禮拜換一次枕套、床罩,漸少過敏原存在的機會。

引發濕疹的種原因-過敏原

 

濕疹誘因多,症狀也不同,但其實它們都屬於同一種病症喔!

3種濕疹類型

1.急性期濕疹

症狀:皮膚表層有發炎的細胞,會形成小水泡隔離表皮和真皮。

2.亞急性期濕疹

症狀:此時皮膚呈現發炎狀態,造成角質代謝加速,導致脫屑問題。

3.慢性期濕疹

症狀:慢性的濕疹,皮膚已經發炎好一陣子,會出現皮質增生、變厚的情況。

愛健身的你們,看到運動流汗會導致濕疹,嚇到了嗎?別擔心小編提供一個簡單的解決辦法!

拒絕濕疹的運動好場所

剛剛提到過度曝曬、流汗不擦乾…等是引發濕疹的誘因,其實我們只要換個運動方式,例如:上健身房、天橋下的公園打球、居家訓練…等,就能避開紫外線的問題,甚至在健身房跟家裡,還能馬上洗澡,保持皮膚清潔!


只要注意皮膚清潔、防曬和保濕,就能遠離的濕疹,如果已經罹患而且癢翻天,趕快去看皮膚科,平常用4招緩解搔癢,很快就能和濕疹Say Bye Bye!

 

延伸閱讀

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
減肥外食吃什麼?健康三餐選擇小撇步
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
便秘吃什麼?研究顯示:綠色奇異果比瀉藥更有用
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膝蓋扭傷多久會好?如何處理和預防?
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
海蜇皮營養價值高!補充膠原蛋白、瘦身減肥好食材
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超過血壓正常值怎麼辦?如何解讀血壓數字
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
放鬆腿部肌肉的救星 滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛
[運動健身, 居家健身, 伸展運動] |8 分鐘閱讀
乳癌術後「淋巴水腫」?想按摩請注意3大地雷
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
改善「上交叉症候群」不容易,物理治療、伸展、肌肉訓練樣樣不可少!
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
春雨不掃興,好玩又省荷包的 8 個雨天備案
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
超級食物「奇亞籽」 功效與吃法一次看
[健康飲食, 健康食材] |17 分鐘閱讀
記不住別人長相好尷尬?「臉盲症」6大改善措施
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
啞鈴訓練出完美上半身 這6招超有效
[運動健身, 啞鈴, 健身器材, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
咳嗽吃什麼?醫生提供12種天然止咳方法
[健康食材, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始 10大功效讓你享吃又享「瘦」!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
[運動健身, 上班族健康與運動, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
是肥胖還是男性女乳症?一招自我檢測
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
肩膀痛到睡不著,當心「旋轉肌袖症候群」
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
補充「維他命E」抗氧化、預防慢性病!7種食物介紹
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
體脂肪越低越好嗎?健康體脂率建議
[減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
[運動健身] |6 分鐘閱讀
運動幫助「抗老化」,肌力訓練不可少
[運動健身, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
【減重方法分享】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |19 分鐘閱讀
鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超級食物「羽衣甘藍」促進消化改善健康
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動健身, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
[女性健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆
[運動健身, 運動科學新知, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉] |13 分鐘閱讀
早餐吃麥片瘦身又健康?小心越吃越胖!
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |7 分鐘閱讀
愛吃生魚片又怕寄生蟲?專家教你4招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
強化肌肉訓練!用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股
[運動健身, Jacko 教官, 背肌, 上班族健康與運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
年菜吃下肚熱量破千卡!7道年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
鼻子總是過敏嗎?四方法擺脫惡性循環
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健力比賽如何準備?選手備賽經驗分享
[運動健身, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
肥胖本身就是慢性病!改善體態刻不容緩
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
冬天「猝死」風險高,劇烈溫差是元兇!
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
營養師曝確診飲食禁忌,6大類食物應避免吃遠離長新冠
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
「股四頭肌」原來這麼重要!精選訓練方法+伸展全攻略
[大腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
CP值超高的跳繩減肥法,再忙也能燃脂瘦小腹
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀
我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛、慢性病找上門
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
銀髮族必學14個「彈力帶訓練」,坐著就能練出肌力!
[運動健身, 高齡健康與運動, 彈力帶] |16 分鐘閱讀
紅肉、白肉怎麼吃最健康?最佳攝取比例告訴你!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
女生伏地挺身做不起來?推薦從3大入門動作開始!
[運動健身, 女性健康與運動] |8 分鐘閱讀
狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
[運動健身, 運動科學新知, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
「麵條」不只熱量高,鈉攝取過量小心肥胖、高血壓
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
Zumba有氧 邊玩邊跳邊享「瘦」
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀
「水壺」居家瘦身運動,燃燒脂肪、緊實線條
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
「豐胸運動」有用嗎?學會這5招擁有完美胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |20 分鐘閱讀
乳清蛋白怎麼喝?增肌減脂都要知道的飲用秘訣
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
千萬不要憋尿!長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
創造「熱量赤字」不用餓肚子!這樣減脂健康又長久
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |7 分鐘閱讀
越睡越累?小心慢性疲勞症候群上身
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
孩童自閉症會有哪些特徵?專業醫師10點判斷
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位雕塑你的腿型
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 大腿肌] |14 分鐘閱讀
我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
[運動健身, 徒手訓練, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久
[運動健身, 減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
帕金森氏症可以預防嗎?有哪些治療方式?專業醫師全解析
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
肌耐力和肌力不一樣!肌耐力訓練遵守2原則
[運動健身, 運動科學新知, 徒手訓練] |3 分鐘閱讀
物理治療師:缺乏運動傷關節!「這樣動」對關節最好
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
10個背部肌肉訓練,減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛
[背肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |14 分鐘閱讀
食用色素對身體有危害嗎?搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡
[健康飲食, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與營養師推薦零嘴
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |14 分鐘閱讀
「橋式」會腰痠?專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿
[臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
中秋吃柚子清爽解膩 「這樣吃」不怕熱量爆表!
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
【影片】減量週如何安排?適度休息讓肌肥大效果更好!
[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
身體長硬塊可能是「毛囊炎」,專業醫生告訴你如何預防及改善
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
為什麼會心悸?弄清楚生活習慣或疾病造成,避免錯過最佳就醫時機
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
預防運動傷害,鍛鍊「小腿肌肉」不可少!避免越練越粗有方法
[運動健身, 小腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |11 分鐘閱讀
深蹲好處多!5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 槓鈴, 無氧運動] |8 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs