<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

別讓暈車壞了連假出遊興致  5撇步有效緩解

Written by Demi
Demi
 

跨年元旦即將到來,四天連假你準備好出遊行程了嗎?想要出門走走,除了長途車程怕塞車,最怕的就是出現暈車症狀!想要玩得盡興,預防暈車5撇步,你一定要知道。

 

又到了連續假期的時候了,不管是跟家人開車出去山上繞繞,還是跟朋友坐船去外島玩,當然希望出遊好心情一直持續,但出現頭暈、嘔吐…等暈車的症狀,讓你一整天提不起勁,實在掃興😔😔暈船 暈車 頭暈 嘔吐

身體不舒服、心情就會變糟,該如何避免暈車發生呢?接下來要告訴你這5招,有效預防暈車。

 

連假出遊 飽受暈車之苦?跟著5撇步 有效改善

1. 前天要充足睡眠、調適心情

人家都說「出門前要睡飽」,其實是有道理的!不僅睡飽有精神,其實也可以預防暈車,所以記得前一天晚上要睡飽,別因為太興奮,或是害怕遲到,整夜都不睡覺~

 

2. 坐車選前排、坐船選後排

容易暈車的人🚗,盡量坐在前排的位置;如果是坐船的話🚢,最好選擇後排,晃動比較不會這麼大,或是到甲板上,可以看看風景、看看海🌊,視覺跟身體的感覺一致,能降低暈船風險;至於飛機的話✈️,坐飛機,則是坐靠近機翼、靠窗的位置,或是盡量靠前面的窗邊。那如果是遊覽車的話🚌,坐在靠近駕駛附近的位置,搖晃比較小,而且還可以先預測轉彎的方向,比較不會暈車。

 

另外,盡可能避免開山路、一直繞來繞去,建議選擇平地路線,否則路程顛簸搖晃,會更容易發生頭暈、嘔吐、不舒服,但如果無法避免山路行程,在車內一定要保持空氣流空,以及出發前吃暈車藥,才比較不會引發暈車。

 

3. 不要在車上看電視或滑手機

相信大家應該都有這個經驗,坐在車上滑手機📵,越滑越暈,身體越來越不舒服,甚至想吐,因為手機的亮光會刺激眼底視網膜的反應,影響平衡系統,易引起頭暈,建議多和車內的人聊聊天、聽音樂🎶、看看窗外的風景,這樣分散注意力,也就比較不會暈車了。避免暈車 不要在車上看電視或滑手機

 

4. 吃暈車藥

坐長途車程,一定要準備好暈車藥,而出發前半小時,就要先服用,而不是上車後才吃。那麼暈車藥可以去藥局買或診所看診,聽從醫師的指示並且服用配好的劑量,是最好的,透過藥物來降低內耳前庭的敏感度,或中樞神經性止吐劑,達到止暈的效果💊

 

至於如果是在車上途中感到不舒服、忘記帶暈車藥怎麼辦?便利商店買包話梅、也是方法,吃點話梅、酸梅,酸酸甜甜的,可以抑制胃酸帶來的不適,幫助中和體內的酸性物質,也降低噁心嘔吐的感覺,而且一包小包裝的話梅,便宜又方便攜帶,還可以當小零嘴來吃。

 

5. 抹涼膏

小時候跟全家人一起出去玩的時候,阿公阿嬤身上都會攜帶涼膏,幫你擦在太陽穴的位置,或是擦在肚臍周圍,感覺涼涼的,也能幫助你緩解暈車的症狀。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓(減肥、美容時尚)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

這5族群 最容易暈車

每個人的體質不同,所以有些人不會暈車,有些人就很容易,那是哪些類型的人容易暈車呢?以下這5種人要注意:

 

1. 2到12歲的小孩子

小孩子正值發育的階段,比成年人還容易暈車,通常要過了12歲、慢慢長大後,暈車的症狀會比較少。

 

2. 女性、孕婦吃口服避孕藥的族群

女生長時間吃口服避孕藥,會改變女性賀爾蒙,容易導致暈車的體質。

 

3. 50歲以上的年長者

年長者因隨著內耳前庭系統逐漸老化,系統傳導易異常,導致接收外面的訊息不一樣,因此容易會有暈車的現象。50歲以上的年長者 容易暈車

 

4. 內耳平衡系統敏感的人

天生內耳前庭和半規管敏感的人,不僅經常有偏頭痛的症狀,也容易發生暈車。

 

5. 感冒、身體狀況不好的病人

生病感冒不僅體虛、精神狀況不好,也容易造成暈車的症狀。感冒、身體狀況不好的病人 容易暈車

 

預防暈車 3注意

想要開心出遠門,那麼易暈車的族群,你可以在出發前,再注意這3點,可以幫助你預防暈車:

1. 乘車準備

在搭車前,不要挨餓,也不要吃太飽,吃7分飽即可;同時盡量選擇好消化的食物,避免吃太油膩刺激的食物,以及避免喝氣泡飲料、汽水,這樣身體才不容易感到脹氣、不舒服

 

除此之外,也不要穿太緊的衣服,容易造成身體不舒服,如果覺得褲頭很緊,建議可以解開扣子,鬆開一些比較舒服😌

 

2. 調整車內環境

車內保持空氣流通,如果外面空氣好,可以開一點點窗戶,讓新鮮空氣流通;若坐前座,那麼可以盡量把椅背放低,脖子可以用「ㄇ」字型靠枕,保護頭頸,不讓脖子後面懸空,能避免車子轉彎時頭部一直搖晃😵😵

 

3. 坐車時可以這麼做(聊天、看窗外、聽音樂分散注意力)

在車上沒事做?其實在車上是聊天的好時機!能保有隱私空間,還能提起精神,跟大家抬槓,可以分散注意力,不會讓你想著暈車這件事,而且能增進情誼;當然,如果聊天聊到嘴酸了,也可以看窗外、聽音樂或Podcast,來轉移注意力。預防暈車 坐車時聊天 分散注意力

 

千萬別因為怕暈車、暈船就打消出去玩的念頭,只要事前做好準備,就可以降低暈車的發生,當然駕駛者發生暈車的機會比較低,但長途開車身體容易感到疲勞,還是建議中途停靠休息站,走一走、拉拉筋,休息一下,提起精神後再開車,才能降低意外發生。


喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀
穿發熱衣禦寒  這4種人小心越穿越癢
[生活與興趣] |4 分鐘閱讀
不想被文明病纏身 請先做好這5件事
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
許多健身的人都會補充魚油 原因是…
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
常吃5種勾芡食物 小心熱量爆表、血糖飆高!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
不只脊椎歪 翹腳還會影響生育!
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【動畫】4個習慣遠離「代謝症候群」降低罹患慢性病風險
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
唱歌唱到聲音沙啞?做好5招日常保養護嗓!
[疾病預防, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
鐵腿後躺著不動會更痛 簡單2招舒緩不適感!
[運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
年紀只是數字 讓時尚奶奶團告訴你「美,跟年齡沒有關係」
[美容與時尚, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
低卡健康便當大集合!小資族必看 輕鬆準備又美味
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
屁屁無力、變形都是髖關節緊繃惹得禍!快用7動作鬆一下
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 游泳下水前必知!泳池安全不容忽視!
[運動, 教官訓練教室, 水的運動] |7 分鐘閱讀
八點檔男神黃少祺 深邃腹肌、凍齡臉蛋養成記
[運動, 美容與時尚] |23 分鐘閱讀
「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來
[高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
冷氣團發威!4大危險族群請注意   禦寒8要點幫你保命
[疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
老了重聽很正常?研究指出罹患失智症風險恐加倍
[高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
天后精實身材養成班 蔡依林的3個健康減肥訣竅!
[女性健康與運動, 減肥] |22 分鐘閱讀
過了25歲新陳代謝下降坐著也會胖!告訴你女生重訓的重要
[運動, 女性健康與運動, 減肥] |4 分鐘閱讀
雞肉營養全攻略! 「這部位」最肥請避免…
[飲食, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 抗力球訓練很弱?大隻佬也可以做的5動作
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |10 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動, 運動科學新知, 徒手訓練, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
橘子季來了!這個時間點吃 減肥效果好
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
Good Morning!向健身教練、醫生和營養師學習利用早晨時光
[女性健康與運動, 生活與興趣] |97 分鐘閱讀
【動畫】適量攝取好脂肪 健康瘦身更加分!
[減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
你有牙周病嗎?小心啊…中風機率多3倍!
[健康/美體, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
夯!新環保飲食 燕麥奶對健康的5大好處
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
為什麼一直瘦不下來?用20題心理測驗找出原因
[減肥, 生活與興趣] |9 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始! 日研究:女性越吃越年輕
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
聲音干擾睡不好嗎?讓白噪音伴你入眠美美睡一覺
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
脂肪分成3顏色 "這顏色"幫你燃脂瘦更快
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
跑鞋不是貴就好! 不想運動傷害? 3步驟正確挑選
[有氧運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 疾病預防] |34 分鐘閱讀
不只美觀還有內涵!適合運動的機能服飾這樣挑
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
睡眠不足又熬夜 重訓再勤…也是白忙!
[運動科學新知, 上班族健康與運動] |5 分鐘閱讀
瘋路跑小心運動傷害! 8大路跑地雷請避免…
[運動, 有氧運動] |6 分鐘閱讀
新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
運動服越洗越臭?因為你沒用運動洗衣精啊!
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
不胖卻是小腹婆?先搞懂小腹凸出原因 再對症下藥!
[運動, 編輯推薦, 腹肌, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
你吃素嗎?小心!這些食物是隱性葷食
[編輯推薦, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
妳頻尿.便秘嗎?子宮肌瘤前兆別輕忽 嚴重恐不孕!
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健走不傷膝!輕鬆走 輕鬆瘦
[運動, 編輯推薦, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材介紹 安全使用史密斯、槓鈴架
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
肌內效貼布和痠痛貼布大不同 用錯方法等於白貼!
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
別一直想吃的事!禁食能提高工作效率
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
一跑入魂!2020年底~2021年初路跑賽事一覽表
[運動, 有氧運動, 生活與興趣] |44 分鐘閱讀
比瑜珈更放鬆!3個陰瑜珈入門動作 幫你疏通筋膜、改善緊繃
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
茹素比較健康?出現6現象你的吃素計畫可能需要暫停!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
破解豐胸4迷思 請面對現實「胸部大小來自基因」!
[女性健康與運動, 美容與時尚] |5 分鐘閱讀
「未來肉」更健康還助減肥?讓營養師來解析成分、營養和吃法
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
BCAA是健身人必備營養品? 其實…沒那麼神奇!
[健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
陪孩子玩也能健身!?6大親子運動讓孩子更愛你
[運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
長出富貴包脖子骨折風險激增!要保命上肢肌肉必練
[上班族健康與運動, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 安全有效練胸推 這些器材你做對了嗎?
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |10 分鐘閱讀
健身男神靠這12種植物性蛋白質 打破吃肉增肌迷思
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 胸肌訓練 減少副乳消除贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
瑜珈磚5動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 手臂肌肉, 啞鈴] |7 分鐘閱讀
大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點
[飲食方法, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
水壺運動學!這6招幫你剷肉
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |12 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |5 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs