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疾病預防, 提升免疫力 | 13 分鐘閱讀

勤洗手做防疫 這2招沒做等於白洗手啊!

Written by Angie
Angie
 

洗手不只能有效殺死病毒,還能大大減少交互感染的機會,這個好習慣一定要養成,但如果洗的方式不對,手上的病菌不減反增啊!快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎?

 

洗手誰不會?但正確洗手可不是人人都做得到,根據疾管署的調查結果顯示,有大約60%的民眾洗手動作未落實,洗了等於白洗!要想達到殺死病毒、防疫的效果,以下5個步驟一個都不能少,馬上來確認,你的手有沒有真的洗乾淨吧!

正確洗手5步驟

1.弄濕雙手

用流動的水,把雙手沖濕。

2.使用肥皂或洗手乳

擠出10元硬幣大小的洗手乳或用肥皂。
正確洗手5步驟-使用肥皂或洗手乳

 

3.開始搓洗

搓洗的過程更是關鍵,為了不漏掉雙手的任何一個部位,洗手7字訣一定要記起來!

  • 內:搓揉手心、手掌
  • 外:搓洗手背
  • 夾:雙手手指交疊,搓揉指縫
  • 弓:雙手手指勾起互扣,搓揉指背與指節
  • 大:一隻手握住另一支的大拇指,輪流搓洗大拇指及虎口
  • 立:單手手掌攤平,讓另一隻手的手指往手心靠攏,搓揉指尖
  • 腕:搓揉至手腕

 

4.流水徹底沖洗

用流水沖洗雙手時,建議不要將水流量開得太大,避免水資源浪費的問題喔!

5.擦乾(大多數人會漏掉的一步!)

洗完手若沒有馬上擦乾,那麼溼答答的雙手,細菌量會比洗手前還要多(真的是不如不要洗),另外,也不建議使用烘手機,因為氣流可能會將殘留在手上的水滴包著病毒噴射出去,而溫暖的風加潮濕的手,更是容易讓雙手再次成為細菌的溫床,所以最後這一步非常重要,一定要記得用衛生紙擦乾喔!
正確洗手5步驟-擦乾(大多數人會漏掉的一步!)

 

而最理想的洗手時間是40~60秒,就怕大家覺得洗手時光太漫長,民間高手紛紛祭出奇招,例如各種洗手歌...

 

【PIKO太郎洗手歌】

 

【越南洗手歌】

 

【歌劇版洗手歌】

 

另外,英國的工程師William建立了「Wash Your Lyrics」的網站,只要輸入自己喜歡的歌曲、歌手,就能拿到一張配有歌詞和英國 NHS 提供洗手步驟的海報,讓我們可以邊唱自己的主題曲邊洗手嚕~

一樣都是手部殺菌,為什麼專家們會更提倡肥皂洗手,而不是多用酒精消毒呢?

酒精、抗菌洗手液和肥皂的差別在…

70~80%的酒精的確能殺死大部分細菌,也包含新冠病毒,不過我們的雙手有很多皺褶,使用酒精搓揉的時間可能會太短,無法達到完全消毒的效果,而肥皂洗手則可以透過反覆搓洗的動作,讓藏在夾縫中的病毒也被我們消滅,另外,皂鹼還能溶解病毒最外面的「脂雙層包膜」,讓病毒失去保護層。

最後提醒,大多數的抗菌洗手乳有「氯己定」這成分,但它已經被證實無法殺死新冠病毒,所以還是要按照正常的洗手步驟,才有殺菌的效果喔!

雙手會接觸到環境中各種物品,例如:手機、鍵盤、遙控器…等,所以不是洗手後就萬事OK囉!為了降低交叉感染的風險,以下2點請注意。

洗手後還要注意2件事

1.環境清潔

消毒大面積的居家環境時,可以使用漂白水,因為它的主要成分是次氯酸鈉,能讓微生物的蛋白質變質,消滅細菌、真菌和病毒,不過漂白水比較容易刺激皮膚、黏膜以及呼吸道,因此使用的濃度不能太高,建議的稀釋比例為1(漂白水):99(清水)。

在使用時要保持室內外通風,穿戴好口罩、塑膠手套…等防護裝備,讓漂白水在物品上停留10分鐘後,記得再用清水擦拭過一遍,減少身體各部位直接接觸的機會,另外,稀釋過後的漂白水建議在24小時內使用完畢,避免殺菌能力隨著存放的時間降低。
洗手後還要注意環境清潔

 

2.避免觸摸臉部

洗手可以去除大部分的細菌和病毒,但並不是百分之百的喔!所以在無法確定是否有病毒殘留的情況下,盡量不要用雙手去觸碰眼、口、鼻…等黏膜部位。

 

健身房運動也要勤洗手

為了讓大家安心運動,健身房的消毒工作做得很「搞剛」,不過運動的過程中會流汗(除非你都在滑手機😂),汗水與空氣接觸後難免有細菌生成,因此訓練的過程中,一樣要避免雙手接觸臉部,健身後除了用酒精消毒器材,也一定要先用洗手乳或肥皂洗手喔!

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最簡單、有效、省錢的防疫方法不是勤洗手,而是「正確勤洗手」,今天分享的每個步驟和注意事項都不能少喔!

 

延伸閱讀
小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈

新冠狀病毒入冬拉警報!「秋冬防疫專案」一次搞懂防病毒

 

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