提神飲料喝太多會有副作用！想睡覺可改用5方法

想睡覺時來一罐提神飲料，精神馬上就好了起來！不過提神飲料真的有這麼神奇嗎？還是要提醒大家「別過量」，喝太多可能會對身體會產生額外的負擔，下次想睡覺時，或許可以試試文章中的其他方法。

提神飲料為什麼可以讓精神變好呢？真的能夠很有效提神的話，一天喝幾罐是上限，本篇我們請到專業醫師蕭捷健，來為大家解答關於提神飲料一系列的問題，我們也提供了能夠替代能量飲料的幾種提神方法，一起往下看看實用的文章！

提神飲料是什麼？成份有哪些？

咖啡因
咖啡因當然主要就是透過刺激中樞神經來提神。一杯小杯的咖啡大約含有100毫克的咖啡因，醫生不建議大家一天攝取超過300-400毫克的咖啡因，因為過量咖啡因有可能會出現心悸、頭暈、拉肚子等副作用。

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B群
B群對人體來說是一種很重要的營養素，B群由一群輔酶構成，能夠進行身體三大營養素醣類、蛋白質、脂肪的代謝，包含了所有的神經系統，所以吃B群我們的精神會變的比較好。
糖
當糖進入我們的身體會轉換成葡萄糖，可以補充身體的能量，血糖比較高的時候，我們在就會比較有力氣去運動或是做一些其他的事情。

能量飲料所添加的糖跟一般飲料一樣是以果糖和蔗糖為主，蕭醫生特別提醒：「所以能量飲料基本上也算是一種含糖飲料，如果要減重的話可能就比較不建議常喝。」
牛磺酸
牛磺酸算是比較特別的一個成分，它其實不在天然的植物裡，通常是存在在海鮮跟肉類中（所以能量飲料大多都是葷的！）蕭醫生進一步解釋：「這個氨基酸可以維持腦部的運作、加速神經元的增生，還可以保護細胞不受自由基的傷害，喝了之後精神會比較好。」比較有名的能量飲料幾乎都是添加了牛磺酸，不過一天不建議攝取超過6克，以蠻牛為例，大約是兩瓶左右。