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健康/美體 | 8 分鐘閱讀

你嘴巴好臭啊... 口臭的問題.3招自我檢測

Written by Demi
Demi

口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。

 

儘管外表打扮很整潔、亮麗,如果有口臭,一講話立馬破功!擁有清新好口氣,不僅讓人印象加分,也是社交禮儀裡基本中的基本。這樣才不會聊天聊一聊,大家都對你避而遠之,甚至忍受不了你的口臭味,用手摀住鼻子、憋氣。

口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。

 

不想造成雙方失禮的局面,首先必須找出口臭的原因,不過,糟糕的是很多人都不知道自己有口臭,非得跟親朋好友聊天幾句,才能從對方的反應得知。該如何提早預防口臭傳遞給別人?以下3招自我檢測,快檢查自己有沒有口臭!

 

我有沒有口臭?3招自我檢測

  1. 靠金屬或塑膠湯匙刮舌苔

仔細想想,有些牙刷頭的背面,是不是有一粒一粒的顆粒?沒錯,那個就是刷牙的時候,可以用那一面清理你的舌苔,不過大部分的人往往沒注意到刷牙清理舌苔的環節。研究顯示,刮舌苔可以比單純刷牙多降低 30% 口臭,每週至少清潔1次可慢慢改善。

 

所以說,僅僅只有早晚刷牙是不夠的,想知道有沒有口臭,可以用乾淨的金屬或是塑膠湯匙刮舌苔,然後拿起來聞看看,如果發現是惡臭味,那麼你可能要定期清潔舌苔了。

 

  1. 使用牙線或牙間刷

口腔清潔除了清舌苔,使用牙線或牙間刷也是必須的,有時候吃一些食物很容易塞牙縫,像是空心菜、菠菜、筍干控肉,小編可是每次吃都必卡牙縫(泣),吃一吃還不知道卡牙縫,一開口跟朋友聊天被嘲笑了才知道呢!

口腔清潔除了清舌苔,使用牙線或牙間刷也是必須的,有時候吃一些食物很容易塞牙縫,像是空心菜、菠菜、筍干控肉,小編可是每次吃都必卡牙縫(泣),吃一吃還不知道卡牙縫,一開口跟朋友聊天被嘲笑了才知道呢!

 

而使用牙線或牙間刷的時候,可以聞聞看牙線上的味道,如果很臭,很不幸你的嘴巴很可能有臭味!因此,定期使用牙線或牙間刷,清理積存在口腔內的食物殘屑,不僅免除菜渣、肉渣卡在牙縫之苦,更是預防口臭、蛀牙與牙周病。

 

  1. 舌頭的中段舔手背或是手腕,等口水乾掉後聞看看

如果手邊沒有湯匙、牙線…等這些小工具,不妨試試看用最原始的方法:用舌頭舔手背或是手腕,然後等口水乾掉後聞聞看有沒有臭臭的味道,這種檢測方法超快速,不用花1分鐘,就知道自己有沒有口臭了。

 

口臭的原因是?

「我每天早晚正常刷牙,怎麼還是有口臭呢?」,如果你檢測完發現自己有口臭,然後產生這樣的疑惑,現在就要舉常見造成口臭的原因,以及解決辦法,好好審視自己的身體健康。

  1. 水喝太少

容易口乾舌燥的人,也會引起口臭,因為口腔內的唾液量不足,無法完全溶解散發異味的食物,所以必須多喝水,有助於口腔內的唾液啟動殺菌作用,減少口臭味的惡性循環;而且多喝水,能夠幫助身體代謝、排毒,也是減肥瘦身的關鍵!

 

  1. 吃太少碳水化合物

說到減肥,不少人會選擇靠低碳、生酮飲食,來幫助瘦身。不過要注意,吃太少碳水化合物、增加蛋白質,促使身體的脂肪燃燒,並產生酮體,會引起口腔飄出異味。該如何解決這個副作用?建議還是要適量攝取碳水化合物,飲食均衡比較健康,如果要靠生酮飲食瘦身,一定要了解自己的身體狀況是否合適,可以先由專業醫師評估。

 

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  1. 亂吃東西或咖啡因、菸酒不離身

嗜甜、無辣不歡、愛吃垃圾食物或大蒜、洋蔥…等重口味食物的人,常會有口腔臭臭的問題,甚至過度攝取咖啡因、酒精或吸菸,也會影響口腔的氣味,長期下來,容易會造成味覺衰退、唾液腺的功能降低,導致影響唾液分泌、口臭問題改善不了。

嗜甜、無辣不歡、愛吃垃圾食物或大蒜、洋蔥…等重口味食物的人,常會有口腔臭臭的問題,甚至過度攝取咖啡因、酒精或吸菸,也會影響口腔的氣味,長期下來,容易會造成味覺衰退、唾液腺的功能降低,導致影響唾液分泌、口臭問題改善不了。

 

建議多吃新鮮蔬菜水果,例如:蘋果、檸檬、芹菜…等,不僅促進腸胃蠕動,也減少口臭發生的機會。

 

  1. 吃太多口香糖

什麼!吃口香糖不就是為了芳香的口氣嗎?口香糖確實可以緊急緩解口臭,但無法完全改善臭氣熏天的嘴巴,因為口香糖含有糖,長時間留在口中,會成了細菌的溫床,還可能讓口臭的問題更嚴重,比不吃口香糖還要糟。所以,危急時刻可以吃口香糖暫時緩解,或選擇無糖口香糖比較好,但想要完全改善口臭問題,最重要的還是維持良好的飲食習慣,才能對症下藥。

 

  1. 睡眠不足

長期熬夜、失眠, 精神與體力差外,睡眠不足會使唾液分泌減少,也易有口臭的問題產生。而且睡不好,心情也不美麗,容易火氣大,口臭問題也改善不了,所以好好照顧自己,適時放鬆身心靈,泡澡做瑜珈,幫助入睡,慢慢還你一口香氣。

 

  1. 疾病:牙周病、腸胃差、鼻竇炎、打鼾

有些口腔疾病,或是其他身體狀況,也會引起口臭問題。像是鼻竇炎,易產生多餘粘液,可能會聚集在喉嚨、鼻腔,使鼻涕常常變成痰,而流進喉嚨,便容易引起口腔惡臭。

還有一個常見的情形,如果是感冒鼻塞或是長時間習慣用嘴巴呼吸的人,會使嘴巴越來越乾,然而唾液越少、細菌越長越多,導致這些人的口臭味會比一般人還臭。

 

還有一個常見的情形,如果是感冒鼻塞或是長時間習慣用嘴巴呼吸的人,會使嘴巴越來越乾,然而唾液越少、細菌越長越多,導致這些人的口臭味會比一般人還臭。

 

也許有些人心想:「我噴口腔芳香劑就可以解決口臭問題啦!」,但這樣其實只是「暫時緩解」,如果沒有從裡到外好好照顧自己的身體,口臭的問題依然會不時出現。所以,要培養良好作息,改掉壞習慣、口臭快快退散。

 

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