你的健身穿著怎麼搭？是全身運動品牌，還是衣櫥裡洗到變形的T-shirt配短褲？使用完器材，該怎麼善後才不會被下一位健友翻白眼呢？拒當健身Troublemakers。
雖然上健身房不是去米蘭時裝週，但是看起來「美觀」還是頗重要的，當面對鏡子訓練時，穿著舒適、好看，會讓自己更有自信，甚至能提高動力，而且，舒適排汗佳的運動服裝，可以讓你做訓練動作伸展的更確實，當然運動效果也會比較好喔！
所以，如果還有「運動只要穿輕便、寬鬆就好」的這個觀念，是時候丟掉啦！
健身穿著寬鬆就好嗎？
很多人健身時穿的是棉T、高中運動服…等，幾乎已經洗到ㄌㄤ ㄌㄤ，領口鬆垮變形，包括小編自己，剛開始運動都是穿著大素T配運動寬褲在做訓練，但不便的地方真的很多，例如：因為上衣不貼身，領口、袖子超大，做動作時很怕走光，變得束手束腳，而棉質的服裝雖說吸汗，但是汗味停留在身上一段時間，可不太好，變酸、變難聞讓人退避三舍。
別讓衣服成為你訓練上的絆腳石，快學學正確的健身衣著怎麼穿。
健身穿著怎麼搭？
1.上衣
合身很重要！可以讓自己在訓練時，很容易就能看見肌肉線條，或是動作對不對，進而提高運動質量。所以，千萬別因為害怕陌生人的眼光，而穿著寬大的衣服，想把自己的肉肉藏起來，請記得大家好不容易上健身房，沒有人會想把時間分給無關緊要的人，大多是緊盯鏡子裡的自己，觀察訓練的狀況。專心把動作做好，距離你的健身目標也會加快到達喔！
再來合身之外，透氣、排汗也是一大要點，讓你能舒適乾爽的運動，而不是邊訓練，汗水一邊像瀑布般傾瀉而下，衣服濕漉漉，自己不舒服之外，給他人的感官也可能是個困擾喔！(誰都不想碰到看起來溼答答的人吧！)
2.運動內衣
女孩們做重訓時，穿著運動內衣不只是為了美觀，更重要的是，可以穩定並支撐胸部和背肌，避免胸型改變或拉扯受傷。第一次購買或不知道怎麼挑選，可以參考以下5大指標：
- 支撐度
運動內衣的肩帶，不建議選擇太細的形式，並且可以包覆胸形為佳，在訓練時胸部才不容易過度晃動。例如：背肌訓練，這種需要大量伸展的動作，可以選包覆性好的交叉肩帶。 - 排汗度
透氣的材質加上排汗功能，可以避免汗疹或毛孔阻塞。 - 舒適度
好的包覆性，不代表穿起來緊到完全不能呼吸喔！必須保留一點活動空間，在肩帶跟下胸圍要是能塞入一根食指的鬆緊度，最為適合；另外，也要注意肩帶背扣的設計，避免因為反覆摩擦，傷害皮膚。 - 延展性
適合的延展性，建議以雙臂水平張開，上半身可以隨意轉動、手臂也能自由移動，不過緊最為適中。 - 實際試穿
運動內衣的選擇，主要是先了解自己的運動強度，再來以機能、胸形來篩選，品牌跟價格反而是其次，最重要的是實際試穿，因為不同品牌的版型不一樣，尺寸也會有差，第一次購買，建議還是到實體店面才不容易挑錯喔！
3.褲子
避免穿著滑滑材質的棉褲，這會讓你在訓練時下盤很不穩定，容易造成施力不正確，不管長褲短褲，都建議選擇合身、排汗為主，並且褲頭有彈性，不會勒得自己呼吸不順暢。
4.鞋襪
鞋襪的穿著沒有硬性規定一定要穿哪一種，重點是合腳、排汗，另外提醒，不要穿破舊的運動鞋去訓練，當鞋子的底部已經看不到紋路，代表該換雙新鞋了，過於光滑的鞋底，已經失去抓地力，容易造成腳滑的情況。
5.顏色
明亮的顏色，能讓自己看起更有活力，在運動時保持很高的Energy，但是如果你不喜歡螢光色，或是覺得在健身房穿的粉嫩嫩很彆扭，那麼中性的顏色，例如：藍色、灰色…等也是不錯的選擇喔！重點是自己喜歡就好。
上健身房其他裝備
1.水壺
運動中隨時補充水分很重要！避免因為流太多汗而脫水、中暑，記得不要等到口渴才喝，這時候已經有輕微脫水的現象囉！
2.運動包
相信小編，運動時揹一個時尚的運動包，走在健身房路途上，似乎在告訴大家你正要去做一件非常健康的活動，因此會特別愉悅。運動包的材質通常也比較透氣，可以避免沾滿汗水的衣物發臭。
3.髮圈/髮帶
有瀏海、長髮的人都必備，盡情的享受運動樂趣可不希望變「蕭查某」，或是讓汗濕的瀏海黏貼在臉上，光是想像就好不舒服啊～
4.手套
重訓手套戴不戴其實看個人需求，但是它有以下優點，防滑、保護手腕、避免起水泡長繭…等，挑選方法看這裡，大家可以參考看看，再決定自己需不需要入手一雙。
5.耳機
小編個人的必需品，聽喜歡的音樂沉浸在自己的世界，能更專注在運動上；如果你喜歡邊用跑步機、滑步機、階梯機做有氧，這時候追劇一點也不浪費時間，耳機當然不可少啦！
6.鎖頭
有些健身房的置物櫃採密碼鎖、提供鑰匙的鎖、或是需要自己帶鎖頭、束帶。以便利性來說，當然是健身房直接幫你款好好最方便，但是，以安全性來看，自己的鎖安全性會高一些。
7.毛巾和沐浴用品
健身房若有提供當然很方便，但是自己帶的好處就是能挑選自己喜歡的毛巾花色，甚至可以搭配整體服裝，看起來就更專業啦！
8.拖鞋
淋浴間的地板，經常溼答答的一片，多帶一雙拖鞋，可以防止運動鞋被淋濕，也能避免光著腳丫，可能會踩到異物而受傷的風險。
漂亮的運動服讓你有選擇障礙嗎？推薦3位IG健身名人的穿搭法，立馬變身時髦運動人。
IG名人健身穿著參考
1.sweatsandthecity
兩位熱愛運動的女孩共同經營的帳號，喜歡和姊妹一起健身的你，可以多多參考她們的穿搭法喔！
2. whitneyysimmons
她是一位健身部落客，時常在IG分享運動菜單，喜歡穿亮色系運動服裝！小編有在follow她的健身方法，尤其是臀部的肌肉，Whit練得非常好，小編試著跟著練習，肌肉訓練效果還不錯喔！
3. gainsbybrains
人長得美、身材也練得很好，所以穿的運動服裝當然是很多人關注的對象。
咦？！怎麼沒有男生的穿著介紹呢？因為，練得很強的男生好像都喜歡裸身耶，找不到衣服分享給大家看看(誤)。
好啦！小編還是找了3種男生時尚運動穿搭，也參考看看吧！
1.黑色百搭款
萬年不敗的黑色，怎麼搭都不會錯！
2.陽光繽紛款
夏天換上黃色...等亮色系的上衣，下身以深色為主，整個人看起來更清爽！
3.展露線條款
健身小有成果嗎？下次運動不妨穿上背心和短褲，大方秀出肌肉線條！
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穿得好看也要重視健身禮儀才行，以下5大重點一起來遵守。
健身房禮儀
1.佔用器材時間過長
人少當然可以盡情使用。但人多的時候，還是專心訓練完畢就到旁邊去休息和伸展，不要在上面滑手機、睡覺。小編曾看過有人把腳抬高高，鞋子放在椅墊上踩著伸展肌肉，說真的，不是很舒服。
2.使用器材後清潔
健身房裡常會提供酒精，就是希望大家在使用完一項器材後，可以做消毒的動作，並且把汗漬擦一擦，讓下一位使用者有乾淨的設備能用。
3.讓自己聞起來沒異味
健身房社交殺手第一名，就是流汗後有異味，建議運動前使用止汗劑，或是隨時用毛巾擦汗，讓自己保持乾爽。
4.不要裸身使用健身器材
運動就是會流汗，但，不需要肌膚之親，穿好衣服運動避免汗水沾滿整個坐墊才衛生。
5.運動後洗澡
流了一身汗到淋浴間洗個澡，全身舒暢啊！千萬別因為趕時間或懶惰，運動完就立馬擠捷運回家，身上散發的獨特味道還有滿身細菌，絕對會讓車上的民眾白眼翻到後背去！
好的健身穿著，不一定要滿身名牌，而是機能和價錢都適合自己才最重要！現在準備好專屬戰袍，上健身房訓練自己吧！
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
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