女性健康與運動, 減肥 | 34 分鐘閱讀

天后精實身材養成班 蔡依林的3個健康減肥訣竅!

Written by Women's Health
Women's Health
 

蔡依林在巡迴演唱會最終場,穿上性感的紅色馬甲火辣線條一覽無遺,雖然年紀突破40大關,但好身材更勝青春少女,到底Jolin是如何養成和維持的呢?其實靠得就是3個減肥秘訣!

 

前陣子剛過40歲生日的蔡依林,依然是大家心目中的那個亞洲流行天后,她在過生日後表示40歲沒有不惑,只有更多的疑惑,重新檢視這個世界及過去的自己對她來說很重要。就算突破40大關,蔡依林依舊保持著良好的身材及稚嫩的像18歲一般的臉蛋,到底jolin都是如何保持她精實的身材?

 

蔡依林的減肥訣竅大公開!

1.拒絕不健康的減肥飲食

以前曾經爆出蔡依林吃任何東西前都要把食物過水的新聞消息,Jolin自己也把這個過去拍進歌曲《怪美的》MV內自嘲,並表示自己從前嘗試過許多不健康的減肥方法例如:節食、零油飲食、只吃單一食物…等。現在的她追求更健康的飲食,也尋求專業的營養師幫忙安排飲食菜單。

蔡依林特別表示自己現在會吃適當的澱粉,也呼籲想要好身材的女生們不要刻意避開澱粉、油脂,其實要注意的是攝取量和適當的食材。

還有一點很重要的是,她一定會吃早餐!早餐是一天開啟身體新陳代謝非常重要的一餐,所以如果不吃早餐,身體會比較容易囤積脂肪、發胖。
蔡依林的減肥訣竅-一定要吃早餐

 

2.適當休息、每天睡滿7小時

睡眠真的很重要!不但可以讓身體獲得充足的休息,也對促進新陳代謝有極大的好處。蔡依林曾經說過自己一天都會盡量睡滿7個小時,不會輕易熬夜。

另外,看Jolin的Instagram也不難發現她是一個熱愛旅遊的人,前陣子她生日的時候才跟家人朋友一起去南投放鬆旅遊、親近大自然,她發文寫說:「吃好睡好笑好 頭也抬好好#什麼都好好的」,這也是她轉換美麗心情的方法!

 

3.熱愛跳舞、瑜珈雕塑身體線條

Jolin不但是熱愛跳舞的亞洲舞后,也是出了名地愛嘗試新運動,例如:鋼管、空中瑜珈…等。在這些運動之中,她獨鍾瑜珈,可以打造出精實又漂亮的腿部線條。除此之外,她也會配合有氧運動來增加耐力及肺活量,只能說,女明星的身材真的不是一朝一夕養成的!

蔡依林的減肥訣竅-熱愛跳舞、瑜珈雕塑身體線條


蔡依林也有購入超夯的Switch健身環來做居家健身運動,俏皮地發文:「我的三頭肌和冰塊🐔 蠢蠢欲動」

 

Jolin的建議要記下來✍️別採激烈的方式瘦身,對身體的傷害非常大啊!想要健康、成功的減肥,那就跟著天后的腳步,用運動搭配飲食並且找到方法讓自己的身心都能放鬆吧!

 

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

 

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