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健康食材, 疾病預防 | 11 分鐘閱讀

Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!

Written by Mona
Mona
 

要保護心臟,除了平時維持良好的生活習慣,也可以補充Q10,改善高血壓…等心臟疾病。

 

廣告台詞,常會聽到吃Q10對心臟很好,或是保養品添加了Q10,能讓肌膚變得更Q彈,那Q10到底是什麼,真有這麼神奇的功效嗎?小編告訴你。

 

Q10是什麼?

Q10的名字,其實是輔酶Q10,又叫做輔酵素Q10,是由細胞中的粒腺體自行合成,很強的抗氧化劑,能夠維持細胞的穩定與完整,有助於細胞產生身體成長的能量,簡單來說,類似維生素的功能,但並非維生素。Q10不只能保護心臟 還是抗老神器

 

但隨著年紀的增長,體內Q10的含量也會逐漸下降流失,但身體對於Q10的需求、卻不會衰減,所以一定要提醒,透過食物或營養品,適時補充Q10,維持身體健康。

 

Q10好處多

Q10不只能保護心臟,維持身體機能,還是抗老神器!

 

1.預防癌症及老化

Q10有很強的抗氧化能力,愛美、愛保養的大家都知道,抗氧化就是可以延緩老化,維持年輕的身體機能;同時也能消除身體的自由基,不讓身體細胞被自由基破壞,生長成不正常的癌細胞。

 

2.保護心血管

Q10可以改善血管內皮功能,減少血栓的形成,進而保護心血管。Q10 預防心血管疾病

 

3.幫助傷口癒合

Q10能提供身體新陳代謝的能量,加速傷口癒合的時間。

 

4.天然的保濕因子

Q10能夠保護肌膚裡的膠原蛋白,不受自由基的破壞,也能作為天然的保濕因子,可以預防細紋,讓肌膚水噹噹。Q10是天然保濕因子

 

Q10哪裡來

Q10除了可以從營養品補充之外,在天然的食物上也是富含Q10,不過Q10會因為加工、烹調後,而有所減少,因此對Q10比較有需求的人,可以搭配營養品,攝取量才足夠。不過在吃營養品前,還是要先問過醫師,看自己的身體適不適合服用。Q10屬於脂溶性的酵素,跟含油脂的食物同時服用,可以提高吸收率。

 

1.蔬菜類:綠花椰菜、菠菜

2.大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃

3.肉類:牛肉、豬肉、雞肉

4.內臟類:豬肝、豬心

5.魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚

 

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4類人不宜服用Q10

雖能維持身體機能和提供能量 但Q10不是人人都適合!

 

1.15歲以下小孩

Q1020歲以前含量會達到最高,超過20歲之後才會逐年下降,因此正在發育的青少年及小孩,並不需要補充服用Q10

 

2.孕婦或正在哺乳的婦女

尚未有研究顯示出,服用Q10會對孕婦、哺乳中的婦女及幼兒有什麼影響,但還是不建議,額外服用Q10的營養補充品。懷孕或正在哺乳的婦女不宜服用Q10

 

3.有定期服用藥物者

Q10會干擾血液凝固,會降低抗凝血劑的作用,如果平時有服用抗凝血劑的人,請避免服用Q10,以免跟藥物互相干擾。Q10也可能因藥物影響,因此在服用前,最好先詢問過醫生再補充。

 

4.正在治療癌症的病患

Q10能夠提供人體的能量、增強細胞的活性,但為了避免提供給癌細胞更多能量,加上癌細胞還沒被消滅,請避免服用Q10

 

身體缺少Q10時,會容易感到疲勞、無力,除了從食物裡補充之外,有心臟疾病患者,或體力比較不好的人,也可以額外補充Q10的營養品,但請注意,如果有服用其他藥物,建議先詢問過醫師,相信醫師專業判斷、再決定能不能服用Q10,以免保健不成、卻有反效果。

 

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