要保護心臟，除了平時維持良好的生活習慣，也可以補充Q10，改善高血壓…等心臟疾病。
廣告台詞，常會聽到吃Q10對心臟很好，或是保養品添加了Q10，能讓肌膚變得更Q彈，那Q10到底是什麼，真有這麼神奇的功效嗎?小編告訴你。
Q10是什麼?
Q10的名字，其實是輔酶Q10，又叫做輔酵素Q10，是由細胞中的粒腺體自行合成，很強的抗氧化劑，能夠維持細胞的穩定與完整，有助於細胞產生身體成長的能量，簡單來說，類似維生素的功能，但並非維生素。
但隨著年紀的增長，體內Q10的含量也會逐漸下降流失，但身體對於Q10的需求、卻不會衰減，所以一定要提醒，透過食物或營養品，適時補充Q10，維持身體健康。
Q10好處多
Q10不只能保護心臟，維持身體機能，還是抗老神器！
1.預防癌症及老化
Q10有很強的抗氧化能力，愛美、愛保養的大家都知道，抗氧化就是可以延緩老化，維持年輕的身體機能；同時也能消除身體的自由基，不讓身體細胞被自由基破壞，生長成不正常的癌細胞。
2.保護心血管
Q10可以改善血管內皮功能，減少血栓的形成，進而保護心血管。
3.幫助傷口癒合
Q10能提供身體新陳代謝的能量，加速傷口癒合的時間。
4.天然的保濕因子
Q10能夠保護肌膚裡的膠原蛋白，不受自由基的破壞，也能作為天然的保濕因子，可以預防細紋，讓肌膚水噹噹。
Q10哪裡來
Q10除了可以從營養品補充之外，在天然的食物上也是富含Q10，不過Q10會因為加工、烹調後，而有所減少，因此對Q10比較有需求的人，可以搭配營養品，攝取量才足夠。不過在吃營養品前，還是要先問過醫師，看自己的身體適不適合服用。Q10屬於脂溶性的酵素，跟含油脂的食物同時服用，可以提高吸收率。
1.蔬菜類：綠花椰菜、菠菜
2.大豆堅果類：黃豆、花生、腰果、胡桃
3.肉類：牛肉、豬肉、雞肉
4.內臟類：豬肝、豬心
5.魚類：沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
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4類人不宜服用Q10
雖能維持身體機能和提供能量 但Q10不是人人都適合！
1.15歲以下小孩
Q10在20歲以前含量會達到最高，超過20歲之後才會逐年下降，因此正在發育的青少年及小孩，並不需要補充服用Q10。
2.孕婦或正在哺乳的婦女
尚未有研究顯示出，服用Q10會對孕婦、哺乳中的婦女及幼兒有什麼影響，但還是不建議，額外服用Q10的營養補充品。
3.有定期服用藥物者
Q10會干擾血液凝固，會降低抗凝血劑的作用，如果平時有服用抗凝血劑的人，請避免服用Q10，以免跟藥物互相干擾。Q10也可能因藥物影響，因此在服用前，最好先詢問過醫生再補充。
4.正在治療癌症的病患
Q10能夠提供人體的能量、增強細胞的活性，但為了避免提供給癌細胞更多能量，加上癌細胞還沒被消滅，請避免服用Q10。
身體缺少Q10時，會容易感到疲勞、無力，除了從食物裡補充之外，有心臟疾病患者，或體力比較不好的人，也可以額外補充Q10的營養品，但請注意，如果有服用其他藥物，建議先詢問過醫師，相信醫師專業判斷、再決定能不能服用Q10，以免保健不成、卻有反效果。
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