最近這幾年好多人都在瘋「空中瑜珈」，但為何瑜珈不好好在地面做，非得要在空中上飛來飛去呢？事實上，空中瑜珈的好處很多，可以用到全身的力量訓練，又能擺出美美的POSE，不僅瘦身又減壓！
空中瑜珈，在國內外都超夯，像是：梁靜茹、林心如、許瑋甯、劉亦菲、鐘欣潼（阿嬌），都是空中瑜珈的忠實粉絲，常常能在他們的粉絲團看到，打卡曬空中瑜珈的優雅美照。你可能會想說，就靠一條懸掛在天花板上的布、支撐我們整個人的重量，夠穩嗎？為何一定要在空中上做瑜珈？跟一般的瑜珈有什麼差別呢？立馬帶大家了解！
什麼是空中瑜珈？
緊握著手中的布，在空中做各式各樣的瑜珈姿勢，就像一隻鳥兒在空中上優雅地飛舞，這個有趣又好玩的空中瑜珈，看似輕鬆、簡單，其實有一定挑戰難度。空中瑜珈跟一般瑜珈相比，它更強調你的專注力，因為我們習慣在地面上做任何動作，但運動場域，變成是在空中運動時，反而容易搖晃、不穩定，所以必須更專注在當下的訓練，與重力對抗、尋找平衡點，因此空中瑜珈也稱作「反重力體適能」、「反重力瑜珈」。
另外，練習空中瑜珈比較能發動更多深層的肌肉，尤其是核心肌群的訓練也更高，並提升新陳代謝、消耗較多熱量，所以這場優美、華麗的空中瑜珈，可說是特殊的身心靈饗宴。
當然，女孩們會這麼熱衷空中瑜珈，不僅僅只是動作優美、為了炫技，它對身體的好處，其實不少。
空中瑜珈的好處
-
提高靈活性
隨著練習的深入，懸浮在空中可以釋放身體的緊張感並增加靈活性，空中瑜珈可以延長韌帶並放鬆肌肉，還可以增強核心，並改善脊柱和肩部的柔韌性。 - 治愈背痛
空中瑜伽練習可以減輕背部的壓力，穩定脊椎。
延伸閱讀
3招舒緩下背痛 隔天又是一條活龍！ - 緩解壓力
瑜伽可以改善你的情緒，緩解壓力。有助於重建情緒系統。 - 開發新的身體技能
通過空中瑜伽，您可以進行許多以前無法做到的倒立姿勢。當您抵抗重力懸浮時，您將學習一些新的身體技能，並且您的伸展運動更有效且不受限制。 - 改善平衡
對抗重力有很多好處，空中瑜伽有助於在日常進行的許多活動中保持平衡和穩定。 - 使身體恢復活力
空中瑜伽可以改善循環系統、呼吸系統和消化系統的功能，讓身體機能得到調節，心智得到提升，精神得到放鬆，皮膚得到滋養。 - 提高專注力
空中瑜伽需非常要集中精神，可以提高記憶力和注意力。 - 幫助消化
不要擔心空中瑜伽會影響你的消化系統，相反地，它還能改善其功能，有助於治愈各種與消化有關的問題，包括便秘和消化不良。比一班的伸展運動更能放鬆腹部並緩解腸易激綜合徵。
延伸閱讀
吃東西就不舒服？改善消化不良的10種最佳方法 - 改善心臟問題
通過促進健康的血液循環，空中瑜伽可以對抗心臟病，降低患心血管疾病的風險。 - 全身性鍛煉
空中瑜伽的好處之一是整個身體都可以移動和伸展，從而調節和重新定義上半身和下半身的肌肉。
空中瑜珈只專屬於女生？
相信很多男生一定覺得空中瑜珈「太仙女」了，男生做感覺很奇怪。事實上，是男生們想太多！空中瑜珈不管男女都適合，雖然表面上看起來很優雅、很柔性，但其實空中瑜珈跟重訓相比，耗費的體力不相上下，做完之後也會讓你飆汗。
而且空中瑜珈的動作，不斷進階、難度越高，對肌肉力量的要求也就更高，反而對男生比較有利呢！
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
空中瑜珈的注意事項
就靠一條布，搭配不同難度的瑜珈動作，體驗空中瑜珈的好！不過，有些姿勢如果沒有注意到正確性，最嚴重可能導致中風，因此你還必須注意以下事項：
- 先了解身體狀況
空中瑜珈，沒有年齡限制，但還是建議先了解自己的身體狀況、向醫生諮詢，評估自己適不適合。因為空中瑜珈有許多頭下腳上的倒掛姿勢，會促使血液循環、新陳代謝，但這個姿勢並不是人人都適合，像是：血壓高、有中風病史或腦傷病史的人…等，必須特別小心，如果恢復的不是很好，不建議做倒掛式動作。 - 服裝貼身
空中瑜珈常常動作幅度大，運動服裝建議選擇上半身貼身衣物，或運動內衣、瑜珈服都可以，不建議穿太寬鬆的衣服，以免做倒掛式動作容易露肚子；下半身也建議選擇合身、長度過膝的彈性褲， 避免穿寬鬆、短褲，否則布面和大腿肉，容易產生拉扯，很不舒服。
另外，耳環、髮飾就更不推薦，不僅容易刮傷布面，可能有破裂的風險，戴著耳環、髮飾做運動也很容易掉，搞丟的話會讓你很心痛的！ - 專業教練指導
練空中瑜珈，一定要特別注意安全！除了慎選場地、器材，還要有專業的教練指導並監督。因為做空中瑜珈的過程中，不穩定性高、多延展頸椎到脊椎，如果在沒有專業教練的指導下，稍有不慎，容易導致永久性的傷害。
空中瑜珈的好處不少，但還必須兼顧安全，請有專業教練指導，並且先了解自己的身體狀況，才能好好享受空中瑜珈的樂趣，給你完完全全身心靈的解放！
如果你是第一次嘗試空中瑜珈，剛開始動作會不自然是正常的，一旦你長時間訓練，慢慢學著讓身體放鬆、自然去運作，很快就會脫離過渡期！而且會讓你很有成就感，也更有信心挑戰進階動作，並漸漸把空中瑜珈成為你生活的一部分，讓你越做越瘦、好身材離你越來越近。
延伸閱讀
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！
文章參考資料來源
