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疾病預防, 提升免疫力 | 11 分鐘閱讀

9個壞習慣 讓你的防疫白做了!

Written by Mona
Mona

怕得病,口罩不離身,無時無刻洗手,防疫不能掉以輕心。但,這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口,等於白做,快改善!

 

常會不經意的摸臉?或是洗手後在褲子上抹乾?這些壞習慣,可能一不小心就會讓病毒殘留,小編列出這9個壞習慣,趕快檢視自己的防疫工作,是不是有缺口。要是有,請一定要不時提醒自己,快改過來啊😣

 

快改掉啊~9個壞習慣犯防疫大忌!

1.沒有正確洗手(這是最可怕的壞習慣)

你知道嗎?如果沒有正確洗手,手上的病菌可能會越洗越多。疫情爆發以來,衛服部一直宣導洗手七字訣—內、外、夾、躬、大、立、腕,依照這些步驟,至少洗40秒-60秒才有助於消除病毒。但作到洗乾淨這件事,還不夠,千萬不能忽略這個動作,就是把手擦乾。

 

自來水和清潔用品,多少都可能帶有細菌,就算把冠狀病毒消滅了,洗完的手沒有用擦手紙或毛巾擦乾,反而會沾染上更多細菌。而研究顯示使用烘手機來烘乾手,手上的病菌比用擦手紙多了27倍!建議在外面洗手,還是用衛生紙把雙手擦乾就好。

小編要再次提醒,降低得病機率,就是勤洗手、勤洗手、勤洗手!🙌

正確洗手

 

2.洗完手擦在衣物上

若,公共場所沒有提供擦手紙,你是不是也習慣洗完手就往自己的衣服、褲子上面擦拭?千萬別這麼做!濕濕的手會更容易沾染上細菌,尤其是衣服和褲子長時間接觸空氣和髒汙,在衣服上擦乾,等於你的手白洗了!而有些人會以手帕代替紙巾,但手帕、毛巾容易潮濕,反而會成為細菌的培養皿。

 

3.不經意的摸臉、摸口鼻

新冠肺炎的傳染途徑有兩種,一種是飛沫傳染,另一種是接觸傳染。而澳洲新南威爾斯大學的研究發現,人們平均在一小時內,會不自覺碰觸臉部高達23次!有時鼻子癢、眼睛癢,手就會不經意的去揉,但這個小動作更容易把病毒帶到體內。所以下次要記得克制自己的手,不要再亂摸啦!而小編自己,也正在改善這個壞習慣😱

 

4.使用完口罩不洗手

現在人人出門都要戴口罩,但回到家後拿下口罩,你會有洗手的習慣嗎?口罩在外面一天,沾染上了很多病菌,如果使用完口罩不洗手,就等於又把病菌帶進家裡了。口罩也不是拿下來直接丟垃圾桶就好,這樣也可能會汙染到家中環境。最好在家門口,準備一個專門丟口罩的塑膠袋,將使用過的口罩摺好放到塑膠袋裡,噴酒精消毒後再綁起來,避免把病菌帶進家中。

戴口罩 使用過的口罩放到塑膠袋裡 酒精消毒後綁起來

 

5.打噴嚏用手遮

口罩就是拿來作為防護用的,千萬別拿下口罩打噴嚏啊!打噴嚏時的飛沫噴出的速度可以達到時速177公里,最遠可以傳到2.5公尺外,就算用手遮住還是會有很多的縫隙,可能透過飛沫散布出去。同時手上也會沾滿了病菌,如果沒有馬上清潔,那觸碰到的地方,也會充滿細菌。

 

6.用完錢後沒洗手消毒

錢不乾淨大家都知道,但很少人摸錢後,會很勤奮的洗手消毒,通常都是直接放回錢包裡;小心,很有可能就是這個不注意,讓病毒悄悄進駐。

 

雖說,病毒停留在紙鈔或銅板上面的時間,大約是2-5小時,但就用拿完錢的同一雙手,拿東西吃或是使用別的東西,有可能因為沒有清潔,讓病菌有機可乘。記得下次在付完錢、使用完錢包時,要洗手消毒喔👐

錢包髒

 

7.沒消毒手機

人對於手機的黏著度太高,甚至連洗澡上廁所都會帶著聽音樂打發時間。研究顯示,手機螢幕的含菌量比馬桶座墊高出3.5倍,每天都要記得清潔手機,才不會成為病菌的跳板。

手機 沒消毒手機

 

8.高糖飲食

防疫時期待在家裡變得不忌口嗎?吃其實對免疫力也很重要,研究指出,吃下糖後的30分鐘,會讓免疫細胞的活動減緩,吃過量甚至會停止活動,而且要經過5~6小時之後,免疫細胞才會慢慢恢復原本的活動量。還是少吃點糖、多運動、吃的健康才是提高免疫力的好選擇。

高糖飲食 使免疫力下降

 

9.作息不正常

防疫期可能會長時間待在家裡,漸漸地導致生活作息不正常。而睡眠作息不正常,會讓腸道的菌叢發生變化,好菌減少讓腸道健康惡化,進而影響代謝、免疫系統的運作。除了要有充足的睡眠和健康飲食,保持適當的運動舒緩壓力也是維持免疫力正常運作的好習慣唷!

作息不正常

 

 

小心!病毒都躲在這些地方

對抗病毒要勤洗手,但洗了手又摸了沾滿病毒的東西,那就前功盡棄!除了馬桶座墊、電梯按鈕,我們會常常消毒之外,有哪些其實也是病毒殘留的高危險物品?

 

1.門把

我們會清潔電梯按鈕,卻很少清潔門把。像是上廁所大家會清潔馬桶座墊,但廁所門每個人開開關關,病毒累積起來的量也是非常可觀的。最好是每天定時清潔門把,才不會變成傳播病毒的途徑之一。

門把 病菌多 定時清潔門把

 

2.餐廳菜單

上一位客人走之後,餐廳服務人員都會清潔桌子收拾餐具,但有沒有想過,那菜單呢?看完菜單點完菜後,服務人員就會把菜單集中收到一個地方,簡直就是病菌的集中地啊!下次去餐廳用餐,看完菜單記得還是要去洗個手再吃飯,才不會把病菌一起吃下肚。

菜單 看完菜單記得洗手 避免吃下病菌

 

3.鍵盤、滑鼠

上班族每天在鍵盤、滑鼠上面敲敲打打的,可能只有大面積的髒污,才會稍微擦拭一下,甚至有一些是公用電腦,不知道有多少人碰過,疫情當前,還是少用公共電腦,個人電腦也要記得消毒清潔,做好萬全的防護。

鍵盤滑鼠 少用公共電腦 髒污多

 

 

保持清潔從自己做起,別讓壞習慣成為防疫破口。如果你有以上9個壞習慣,提醒自己別再犯啦!才不會讓原本的防疫措施功虧一匱,也要注意平常很少清潔的門把、菜單、鍵盤,除了定時消毒之外,勤洗手才是防疫上上策唷!

 

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延伸閱讀

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

 

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