<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防, 提升免疫力 | 11 分鐘閱讀

9個壞習慣 讓你的防疫白做了!

Written by Mona
Mona

怕得病,口罩不離身,無時無刻洗手,防疫不能掉以輕心。但,這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口,等於白做,快改善!

 

常會不經意的摸臉?或是洗手後在褲子上抹乾?這些壞習慣,可能一不小心就會讓病毒殘留,小編列出這9個壞習慣,趕快檢視自己的防疫工作,是不是有缺口。要是有,請一定要不時提醒自己,快改過來啊😣

 

快改掉啊~9個壞習慣犯防疫大忌!

1.沒有正確洗手(這是最可怕的壞習慣)

你知道嗎?如果沒有正確洗手,手上的病菌可能會越洗越多。疫情爆發以來,衛服部一直宣導洗手七字訣—內、外、夾、躬、大、立、腕,依照這些步驟,至少洗40秒-60秒才有助於消除病毒。但作到洗乾淨這件事,還不夠,千萬不能忽略這個動作,就是把手擦乾。

 

自來水和清潔用品,多少都可能帶有細菌,就算把冠狀病毒消滅了,洗完的手沒有用擦手紙或毛巾擦乾,反而會沾染上更多細菌。而研究顯示使用烘手機來烘乾手,手上的病菌比用擦手紙多了27倍!建議在外面洗手,還是用衛生紙把雙手擦乾就好。

小編要再次提醒,降低得病機率,就是勤洗手、勤洗手、勤洗手!🙌

正確洗手

 

2.洗完手擦在衣物上

若,公共場所沒有提供擦手紙,你是不是也習慣洗完手就往自己的衣服、褲子上面擦拭?千萬別這麼做!濕濕的手會更容易沾染上細菌,尤其是衣服和褲子長時間接觸空氣和髒汙,在衣服上擦乾,等於你的手白洗了!而有些人會以手帕代替紙巾,但手帕、毛巾容易潮濕,反而會成為細菌的培養皿。

 

3.不經意的摸臉、摸口鼻

新冠肺炎的傳染途徑有兩種,一種是飛沫傳染,另一種是接觸傳染。而澳洲新南威爾斯大學的研究發現,人們平均在一小時內,會不自覺碰觸臉部高達23次!有時鼻子癢、眼睛癢,手就會不經意的去揉,但這個小動作更容易把病毒帶到體內。所以下次要記得克制自己的手,不要再亂摸啦!而小編自己,也正在改善這個壞習慣😱

 

4.使用完口罩不洗手

現在人人出門都要戴口罩,但回到家後拿下口罩,你會有洗手的習慣嗎?口罩在外面一天,沾染上了很多病菌,如果使用完口罩不洗手,就等於又把病菌帶進家裡了。口罩也不是拿下來直接丟垃圾桶就好,這樣也可能會汙染到家中環境。最好在家門口,準備一個專門丟口罩的塑膠袋,將使用過的口罩摺好放到塑膠袋裡,噴酒精消毒後再綁起來,避免把病菌帶進家中。

戴口罩 使用過的口罩放到塑膠袋裡 酒精消毒後綁起來

 

5.打噴嚏用手遮

口罩就是拿來作為防護用的,千萬別拿下口罩打噴嚏啊!打噴嚏時的飛沫噴出的速度可以達到時速177公里,最遠可以傳到2.5公尺外,就算用手遮住還是會有很多的縫隙,可能透過飛沫散布出去。同時手上也會沾滿了病菌,如果沒有馬上清潔,那觸碰到的地方,也會充滿細菌。

 

6.用完錢後沒洗手消毒

錢不乾淨大家都知道,但很少人摸錢後,會很勤奮的洗手消毒,通常都是直接放回錢包裡;小心,很有可能就是這個不注意,讓病毒悄悄進駐。

 

雖說,病毒停留在紙鈔或銅板上面的時間,大約是2-5小時,但就用拿完錢的同一雙手,拿東西吃或是使用別的東西,有可能因為沒有清潔,讓病菌有機可乘。記得下次在付完錢、使用完錢包時,要洗手消毒喔👐

錢包髒

 

7.沒消毒手機

人對於手機的黏著度太高,甚至連洗澡上廁所都會帶著聽音樂打發時間。研究顯示,手機螢幕的含菌量比馬桶座墊高出3.5倍,每天都要記得清潔手機,才不會成為病菌的跳板。

手機 沒消毒手機

 

8.高糖飲食

防疫時期待在家裡變得不忌口嗎?吃其實對免疫力也很重要,研究指出,吃下糖後的30分鐘,會讓免疫細胞的活動減緩,吃過量甚至會停止活動,而且要經過5~6小時之後,免疫細胞才會慢慢恢復原本的活動量。還是少吃點糖、多運動、吃的健康才是提高免疫力的好選擇。

高糖飲食 使免疫力下降

 

9.作息不正常

防疫期可能會長時間待在家裡,漸漸地導致生活作息不正常。而睡眠作息不正常,會讓腸道的菌叢發生變化,好菌減少讓腸道健康惡化,進而影響代謝、免疫系統的運作。除了要有充足的睡眠和健康飲食,保持適當的運動舒緩壓力也是維持免疫力正常運作的好習慣唷!

作息不正常

 

比政府規定更嚴格的防疫措施,World Gym做到了!

👇👇👇讓我們一起運動提升免疫力、保住健康本👇👇👇

全民健康方案,憑健保卡即免費運動一個月

 

 

小心!病毒都躲在這些地方

對抗病毒要勤洗手,但洗了手又摸了沾滿病毒的東西,那就前功盡棄!除了馬桶座墊、電梯按鈕,我們會常常消毒之外,有哪些其實也是病毒殘留的高危險物品?

 

1.門把

我們會清潔電梯按鈕,卻很少清潔門把。像是上廁所大家會清潔馬桶座墊,但廁所門每個人開開關關,病毒累積起來的量也是非常可觀的。最好是每天定時清潔門把,才不會變成傳播病毒的途徑之一。

門把 病菌多 定時清潔門把

 

2.餐廳菜單

上一位客人走之後,餐廳服務人員都會清潔桌子收拾餐具,但有沒有想過,那菜單呢?看完菜單點完菜後,服務人員就會把菜單集中收到一個地方,簡直就是病菌的集中地啊!下次去餐廳用餐,看完菜單記得還是要去洗個手再吃飯,才不會把病菌一起吃下肚。

菜單 看完菜單記得洗手 避免吃下病菌

 

3.鍵盤、滑鼠

上班族每天在鍵盤、滑鼠上面敲敲打打的,可能只有大面積的髒污,才會稍微擦拭一下,甚至有一些是公用電腦,不知道有多少人碰過,疫情當前,還是少用公共電腦,個人電腦也要記得消毒清潔,做好萬全的防護。

鍵盤滑鼠 少用公共電腦 髒污多

 

 

保持清潔從自己做起,別讓壞習慣成為防疫破口。如果你有以上9個壞習慣,提醒自己別再犯啦!才不會讓原本的防疫措施功虧一匱,也要注意平常很少清潔的門把、菜單、鍵盤,除了定時消毒之外,勤洗手才是防疫上上策唷!

 

延伸閱讀

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

對抗過敏原!消除塵蟎10個方法
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步
[疾病預防, 提升免疫力] |8 分鐘閱讀
免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!
[疾病預防, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳
[疾病預防] |4 分鐘閱讀
9個壞習慣 讓你的防疫白做了!
[疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」
[運動, 編輯推薦, 教官訓練教室, 徒手訓練, 腹肌, 提升免疫力, Gary 教官] |10 分鐘閱讀
五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
防疫第一關!你的體溫有量對嗎?
[疾病預防, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
[運動, 徒手訓練, 健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力] |16 分鐘閱讀
腹肌宣言 教官親自示範「2週減重3公斤」
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 減肥] |3 分鐘閱讀
開心果真的很好 這10件事你一定要知道
[健康飲食, 健康食材] |13 分鐘閱讀
你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓
[編輯推薦, 疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |5 分鐘閱讀
健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做
[疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
什麼是地中海飲食?吃對了 助你減肥又長壽
[健康食材, 飲食方法, 減肥] |9 分鐘閱讀
7個增强免疫系统最有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
洗頭完還是油臭?跟飲食有關!
[美容與時尚] |7 分鐘閱讀
防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視
[疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
運動訓練真可以增強免疫力嗎?還是破壞免疫系統?
[疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5種天然香草這樣用 防疫抗菌再升級
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!
[運動, 有氧運動, 疾病預防, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
3道白蘿蔔料理 止咳又助消化
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!
[編輯推薦, 減肥運動, 健康飲食, 減肥, 減肥餐, 疾病預防, 提升免疫力] |12 分鐘閱讀
實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
過量攝取咖啡因 小心6大副作用
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
晨跑夜跑哪個好? 不注意這個可能有生命危險
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
疫情期間提升免疫力,教你這樣上健身房不中鏢
[疾病預防, 提升免疫力] |12 分鐘閱讀
吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
餐桌上絕佳美味!一窺巴薩米克醋的功效和特別之處
[健康飲食, 健康食材] |15 分鐘閱讀
解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波
[健康飲食, 健康食材] |14 分鐘閱讀
你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視
[疾病預防] |6 分鐘閱讀
你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |14 分鐘閱讀
梅精可以排毒又增加免疫力?其實吃這些東西也有一樣的效果
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |15 分鐘閱讀
聽醫師的話「增加肌力就是增強免疫力」還不快做重訓!
[運動科學新知, 疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
必吃!15種食物增強免疫力 你就是自己的防疫王牌!
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |14 分鐘閱讀
聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿
[健康飲食, 健康食材] |12 分鐘閱讀
一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
人像攝影技巧分享 3招拍出滿滿肌情
[生活與興趣] |23 分鐘閱讀
鍛鍊體態新運動 推雪橇全攻略!
[運動, 大型健身機器] |10 分鐘閱讀
尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
不要遺憾,心肌梗塞有前兆!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
降低體脂肪好難,因為大多數的人都改不了「這些壞習慣」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰
[疾病預防] |6 分鐘閱讀
「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練 幫身體賺10大好處
[運動, 徒手訓練, 疾病預防] |10 分鐘閱讀
除夕圍爐不吃肥!健康料理6原則
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
【影片】網友最想知道的7大健身問題Q&A
[運動, Jacko 教官, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
空氣品質糟怎麼辦?必吃4大類清肺食物抗空汙
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
女神們都在跳!芭蕾伸展操 5招瘦全身
[減肥運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
10招擺脫毛孔粗大 還原咕溜~水煮蛋肌!
[美容與時尚] |6 分鐘閱讀
肌肉痠痛? 5招伸展運動 解決跨年狂歡症候群
[運動, 徒手訓練] |9 分鐘閱讀
硬舉堪稱操肌之王 必做的6大理由
[運動, Jacko 教官] |9 分鐘閱讀
運動穿壓力褲防腿痠痛,真有其事!?
[美容與時尚, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
吃鮭魚不只變聰明 還能助瘦,7大好處請你多吃!
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
想練翹臀?!先確認你是哪一種屁股?再練!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
搶吃!火鍋好夥伴茼蒿 原來有6大驚人的功效
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
教練「翹臀」的日常,不只會教也會練!
[運動, 臀肌] |11 分鐘閱讀
剩菜當寶小心致癌 這四種隔夜菜最毒!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
飯後運動好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
紅肉易致癌吃白肉最好?健康吃法其實要這樣做…
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
回春好食牛蒡 這樣煮去澀味還吃進6大功效!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
拳頭力量決定生命長短?6動作加強握力健康又長壽!
[運動, 手臂肌肉, 疾病預防] |13 分鐘閱讀
葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
便宜沒好貨 重組肉很傷身?破解3大迷思讓你安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
狂做重訓還是沒肌肉? 因為你沒做到肌肥大3原則
[運動, 運動科學新知] |6 分鐘閱讀
吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
罰站助瘦!3招靠牆運動 幫你減重
[運動, 瘦身, 臀肌, 背肌] |5 分鐘閱讀
不求活的老,只求活好老人運動培養8個秘訣
[運動, 高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!
[運動, 減肥運動, 減肥, BOSU半圓平衡球] |9 分鐘閱讀
吃低GI食物就不會胖? 真相是…
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!
[運動, 女性健康與運動, 減肥運動, 美容與時尚, 減肥] |8 分鐘閱讀
疼愛自己,8招舒適度過更年期
[女性健康與運動] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs