在找拉力帶 ∕ 握力帶嗎？內行人肌力Level Up的健身好物！

拉力帶又稱握力帶，不是只有舉重選手才使用。當你需要握力的力量更上一層樓，拉力帶是個非常好用的小工具。但，也有人說不要使用拉力帶，真的是這樣嗎？如果需要使用，該怎麼挑選呢？

握力不夠的人，在做硬舉或是下拉動作的時候，該用力的地方還沒完全使到力量，很可能就因握力不足而聳肩、前手臂施力過大而產生代償，更可怕的是突然「鬆手」讓器材掉落，非常危險！為了避免這些狀況發生，拉力帶（握力帶）因此而誕生。就連小編也是受惠者之一👍不過，也有專業的人曾說「不要使用拉力帶」原因是什麼呢？
在找拉力帶 ∕ 握力帶嗎？內行人肌力Level Up的健身好物！

什麼是拉力帶 ∕ 握力帶？

在做重量訓練的常態下，會建議「身體自然發展」來進行訓練。也就是說，盡可能不要使用輔助器具完成訓練動作。但是，身體的肌肉群細分太多，能完全訓練扎實且同步達到能力，真的不太容易（應該說不太可能）。較弱的的肌肉群取決於訓練方式之外，有時候也會受基因影響。

你可能有過經驗，當你在做拉的動作的時候，不是你沒有力氣，而是因為出汗、手掌、手腕、前臂已經沒力，或者是手較小，沒辦法確實握住器材手把。導致在操作時無法將器材拉到正確位置，該練的肌肉部位沒練到就被迫停止。這時，如果有了拉力帶，你可以專心在「需要施力的部位」，還能更容易地將力量Level Up！（拉更重）

延伸閱讀
5大常見錯誤健身動作沒練到肌肉還反傷身！

拉力帶是一邊纏繞手腕，一邊繞著器材握把（例如槓鈴握把）的帶子。型態上又分為傳統和改良式兩種拉力帶。

拉力帶類型	材質	價格	特點
傳統	帆布	低	長度較長，可纏繞在器材較多圈，重點在於防止器材掉落。
改良式	止滑皮革帆布	高	手握部分有大約手掌寬的止滑皮革，通常是壓在器材握把上而非纏繞，另有保護手掌皮膚的功能。

對於希望身材有明顯現條（需要夠大重量）、突破自我極限的人而言，拉力帶是非常推薦使用的輔助工具。

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有人說「不要使用拉力帶」真的是這樣嗎？

這個議題一直爭論不休，小編認為這沒有絕對的答案。應該要視情況來決定是否需要使用。前面已經有說，若在訓練目標肌肉群遇到手握力不足、聳肩或其它肌肉代償施力，這樣的訓練就容易變成「無效率」，最常見的如坐姿划船訓練背肌，背部肌肉還沒用到力氣，前臂已經充血且酸到不行，動作不到位，浪費力氣和時間。

但是，你的設定重量如果不是很重，會建議先不要使用拉力帶，你可以額外加強握力訓練。全身肌群同步訓練是必須的，不應該長期仰賴任何輔具，那會使你肌肉失衡喔！

需要使用拉力帶，該如何選擇適合自己的呢？

5重點找出適合自己的拉力帶

Performance功能

拉力帶的目的是讓你「舉得更重更穩定」，這並不是說能夠立即舉起兩倍或更多的重量。但是，使用拉力帶絕對會明顯拉起比以前更大的重量。你需要考量的是，哪種對你的握力更好，整體感覺更能緊握和強化安全動作。
Usability實用性
哪種拉力帶讓你更容易又快速地被使用呢？市面上的拉力帶規格大同小異，通常也不需要花太多時間去穿戴，但傳統拉力帶還是得多花幾秒鐘去纏繞器材把手。這點對小編來說會比較麻煩，因此會考量改良版本，只需要「包住」器材握把就能開始做運動訓練。
Comfort舒適性
有些人脫下拉力帶後的手腕像是戴很久的手銬，手腕處會有勒痕，或是手腕會感覺很不舒服。改良後的拉力帶大多有做泡棉或較軟的皮革，接觸皮膚會舒適很多。
Durability耐用性
拉力帶必須經的起大力的抓和承重，所以材質、車縫都需要列入考量。
Price價格
一般而言，改良版的拉力帶比傳統的昂貴，會取決於材質、設計、通路...等等。以小編自己的尋寶經驗，從二、三百元到上千元都有，建議還是以需求性為考量，畢竟是用在自己的身上，而且攸關運動成效和安全性。