<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

飲食, 健康/美體 | 8 分鐘閱讀

不同顏色葡萄 逆齡減重功效大不同!

Written by Demi
Demi

台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。

 

酸甜葡萄,好處不少,可以養顏、抗老、補血、健脾健胃…等功效;如果你問有「氧氣美女」封號的韓國女星李英愛如何保養,她會告訴你,逆齡法寶的其中一項,就是靠「葡萄」養顏美容!

台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。 

 

而李英愛特別喜愛「藍寶石葡萄」,這是為什麼呢?主要就是葡萄依顏色區別,有分成這4種:黑、紫、綠、紅色,不同外皮顏色的葡萄,有不同功效,所以想養顏?想減重?該選擇吃哪一種顏色葡萄?一起來葡萄大解密,聰明挑、聰明吃!

 

不同顏色的葡萄 功效比一比

1.黑葡萄

特色:維生素E、B1最多、維持好精神、改善疲勞。

適合族群:熬夜族。

 

仔細想想,這個禮拜已經熬夜幾天了呢?經常熬夜不僅傷身傷神又對皮膚不好,還會讓你隔天神智不清、狂打哈欠!這時可以補充黑葡萄,具有豐富的維生素E,可以打擊體內過多的自由基,以及含有維生素B1能幫助維持身體神經機能正常、消除疲勞。

 

 

延伸閱讀

睡前吃B群會失眠?3大迷思破解! 

 

而研究指出,葡萄界中含最多維生素E的就是黑葡萄!排列順序為:黑葡萄>綠葡萄>紫葡萄>紅葡萄,想要減低熬夜對身體的傷害,攝取黑葡萄,能有效緩解。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

免費20天會籍+專業身體組成評估

 

2.紫葡萄

特色:補血氣、保護腦神經、強化免疫功能、保護眼睛、降血壓、抗老化。

適合族群:生理期、手機不離身、體虛易生病的人。

 

紫葡萄富含礦物質鐵,有助於補血氣、保護腦神經,很適合孕婦、女生生理期來的時候吃;另外還有豐富維生素A,有助於增強免疫力、護眼的功效,很適合3C族或容易被傳染感冒的人;同時紫葡萄是礦物質鉀和花青素的良好來源,鉀有助於降血壓、花青素具有抗衰老的強大功效,愛美的人一定要知道。

 紫葡萄富含礦物質鐵,有助於補血氣、保護腦神經,很適合孕婦、女生生理期來的時候吃;另外還有豐富維生素A,有助於增強免疫力、護眼的功效,很適合3C族或容易被傳染感冒的人;同時紫葡萄是礦物質鉀和花青素的良好來源,鉀有助於降血壓、花青素具有抗衰老的強大功效,愛美的人一定要知道。

 

 

延伸閱讀

紫米黑米富含花青素 抗氧化好物!

 

只是,紫葡萄是所有葡萄種類中,熱量最高的,100克約有80大卡,比綠葡萄、紅葡萄多了快20大卡!所以吃紫葡萄的時候,切忌過量,吃太多是會變胖的。

 

3.綠葡萄

特色:保護眼睛、分泌保護器官的黏液、改善呼吸道感染。

適合族群:手機不離身、想變美美的人。

 

不只有紫葡萄富含維生素A,綠葡萄也是,適量攝取可以顧眼、分泌保護器官的黏液,且熱量比較低,怕胖又想做好眼睛保養的人,可以選擇綠葡萄!那麼綠葡萄還有什麼特色呢?綠葡萄含有女生們最愛的維生素C,養顏美容又助美白、抗衰老,加上維生素C跟膠原蛋白合成有關,有助於保持皮膚嫩Q、促使傷口癒合,免疫力也提升,較不容易被感染、受傷。

不只有紫葡萄富含維生素A,綠葡萄也是,適量攝取可以顧眼、分泌保護器官的黏液,且熱量比較低,怕胖又想做好眼睛保養的人,可以選擇綠葡萄!那麼綠葡萄還有什麼特色呢?綠葡萄含有女生們最愛的維生素C,養顏美容又助美白、抗衰老,加上維生素C跟膠原蛋白合成有關,有助於保持皮膚嫩Q、促使傷口癒合,免疫力也提升,較不容易被感染、受傷。

 

 

延伸閱讀

猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間

 

4.紅葡萄

特色:抗老化、減重。

適合族群:愛美、怕胖族。

 

葡萄界中熱量最低的,就是紅葡萄,加上具有抗老化、養顏美容的功效,真心推薦給想減肥又愛漂亮的朋友們。

 

葡萄皮到籽好處多多

俗話說「吃葡萄不吐葡萄皮」,因為葡萄皮的營養價值高,含有大量的膳食纖維,吃了容易感到飽足,又助消化,想減重的人就別把皮剝掉啊!而且葡萄皮含有白藜蘆醇,有助於降血脂、抗衰老、提升免疫力的功效,所以把皮剝掉就攝取不到這些營養成分,太可惜了啦~

 

那麼葡萄籽呢?根據研究表示,葡萄籽中有95%的成分為原花青素!抗氧化的功效更是比維生素C高18倍之多,葡萄籽還被封號「多酚王」,已經遠遠超越了葡萄皮跟葡萄果肉了吧!

 

但因為難以入口和習慣,多數人都會把葡萄籽吐掉不吃,該如何完整攝取葡萄的養分?不妨打成葡萄果汁,葡萄皮、葡萄籽都不要挑掉,只要洗乾淨,也能打成美味又營養的葡萄汁,適合全齡層飲用,特別是牙齒不好的人。

 但因為難以入口和習慣,多數人都會把葡萄籽吐掉不吃,該如何完整攝取葡萄的養份?不妨打成葡萄果汁,葡萄皮、葡萄籽都不要挑掉,只要洗乾淨,也能打成美味又營養的葡萄汁,適合全齡層飲用,特別是牙齒不好的人。

 

 

知道葡萄怎麼聰明挑、聰明吃,同時也要注意葡萄的一些小禁忌,因為再好的食物,吃太多都可能對身體造成負擔、甚至傷身,所以像是:孕婦、腎臟病患者、糖尿病患者,必須適量吃葡萄,因為葡萄的糖分不低,過量攝取的糖分會太高。另外就是,葡萄不能跟牛奶、海鮮一起下肚,因為葡萄容易和牛奶、海鮮產生交互作用,一起吃恐怕會拉肚子,甚至是嘔吐!想要健康瘦身、逆齡養顏,建議分開吃會比較好。

 

延伸閱讀

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |17 分鐘閱讀
【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
[減肥, 減肥餐, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
[疾病預防] |10 分鐘閱讀
GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
[美容與時尚] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動, 教官訓練教室, 手臂肌肉, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
高達百分之90%的糖尿病人,都是這樣的生活習慣所造成!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |15 分鐘閱讀
貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
[飲食, 編輯推薦, 健康食材] |7 分鐘閱讀
防曬沒做好.皮膚會老 今夏抗紫外線 Fight!
[編輯推薦, 美容與時尚] |8 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身 正確用法你學了沒?」
[編輯推薦, 教官訓練教室, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
[疾病預防] |4 分鐘閱讀
4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛
[疾病預防] |6 分鐘閱讀
常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!
[疾病預防] |10 分鐘閱讀
吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」
[健康飲食, 健康食材] |13 分鐘閱讀
【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈
[疾病預防, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |14 分鐘閱讀
花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來
[健康飲食, 飲食方法] |12 分鐘閱讀
【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?
[提升免疫力, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤
[運動, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!
[生活與興趣, 提升免疫力] |10 分鐘閱讀
老是作惡夢...先別急著解夢.有可能是身體出狀況!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
勤洗手做防疫 這招沒做等於白洗手啊!
[疾病預防, 提升免疫力] |8 分鐘閱讀
潛水真的不難! 想學...必知3件事!
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |7 分鐘閱讀
對抗過敏原!消除塵蟎10個方法
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步
[疾病預防, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!
[疾病預防, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳
[疾病預防] |4 分鐘閱讀
9個壞習慣 讓你的防疫白做了!
[疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」
[運動, 教官訓練教室, 徒手訓練, 腹肌, 提升免疫力, Gary 教官] |10 分鐘閱讀
五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
防疫第一關!你的體溫有量對嗎?
[疾病預防, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
[運動, 徒手訓練, 健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力] |26 分鐘閱讀
腹肌宣言 教官親自示範「2週減重3公斤」
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 減肥] |3 分鐘閱讀
開心果真的很好 這10件事你一定要知道
[健康飲食, 健康食材] |13 分鐘閱讀
你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓
[疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |5 分鐘閱讀
健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做
[疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
什麼是地中海飲食?吃對了 助你減肥又長壽
[健康食材, 飲食方法, 減肥] |10 分鐘閱讀
7個增强免疫系统最有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
洗頭完還是油臭?跟飲食有關!
[美容與時尚] |7 分鐘閱讀
防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視
[疾病預防, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
運動訓練真可以增強免疫力嗎?還是破壞免疫系統?
[疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5種天然香草這樣用 防疫抗菌再升級
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣, 提升免疫力] |11 分鐘閱讀
預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!
[運動, 有氧運動, 疾病預防, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
3道白蘿蔔料理 止咳又助消化
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!
[減肥運動, 健康飲食, 減肥, 減肥餐, 疾病預防, 提升免疫力] |13 分鐘閱讀
實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
過量攝取咖啡因 小心6大副作用
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
晨跑夜跑哪個好? 不注意這個可能有生命危險
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
疫情期間提升免疫力,教你這樣上健身房不中鏢
[疾病預防, 提升免疫力] |12 分鐘閱讀
吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
餐桌上絕佳美味!一窺巴薩米克醋的功效和特別之處
[健康飲食, 健康食材] |15 分鐘閱讀
解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波
[健康飲食, 健康食材] |15 分鐘閱讀
你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視
[疾病預防] |6 分鐘閱讀
你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |14 分鐘閱讀
梅精可以排毒又增加免疫力?其實吃這些東西也有一樣的效果
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |15 分鐘閱讀
聽醫師的話「增加肌力就是增強免疫力」還不快做重訓!
[運動科學新知, 疾病預防, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀
必吃!15種食物增強免疫力 你就是自己的防疫王牌!
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力] |14 分鐘閱讀
聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿
[健康飲食, 健康食材] |12 分鐘閱讀
一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
人像攝影技巧分享 3招拍出滿滿肌情
[生活與興趣] |23 分鐘閱讀
鍛鍊體態新運動 推雪橇全攻略!
[運動, 大型健身機器] |10 分鐘閱讀
尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
不要遺憾,心肌梗塞有前兆!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
降低體脂肪好難,因為大多數的人都改不了「這些壞習慣」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs