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飲食 | 9 分鐘閱讀

討厭喝水沒味道?加這5樣 讓你愛上多喝水的fu

Written by Demi
Demi
 

討厭喝水,覺得沒味道、好難喝?但卻又不能否認「喝水是重要的事」,該如何幫白開水加分?不妨試試看在水中加入○○,白開水加味學,味道多一點,還能補充多種維生素與礦物質。

 

想想小編從小就是個討厭喝水的孩子,每當媽媽說要多喝水,我偏不要!(超反骨)😜但不愛喝水的壞習慣養成,長大後就會發現身體缺水時,皮膚乾燥、嘴唇乾裂,甚至會有口臭問題,因此,為了愛美,不得不開始強迫自己養成喝水習慣啦~

可是剛開始逼著自己喝水好痛苦,要怎樣才能讓自己多喝水呢?其實你可以在水中加些健康「調味」,讓水的味道變好喝,有些味道會讓你感覺像在喝飲料,不僅提高喝水意願,也讓你從中攝取到營養素,帶給身體的好處可不少。
可是剛開始逼著自己喝水好痛苦,要怎樣才能讓自己多喝水呢?其實你可以在水中加些健康「調味」,讓水的味道變好喝,有些味道會讓你感覺像在喝飲料,不僅提高喝水意願,也讓你從中攝取到營養素,帶給身體的好處可不少。

 

 

靠這5樣 愛上喝水的法寶

1. 檸檬

水的味道平淡無奇,真的喝多了感覺很無聊,而且容易遺忘要喝水。那麼你可以選擇加些新鮮的「檸檬」來調味,檸檬是天然的抗氧化劑,含有豐富的維生素C,具有養顏美容、抗老化的效果,更是促成膠原蛋白製造的成分,可說是女生的最愛。而酸酸的味道,很適合在天氣熱的時候,清涼消暑一下。

如果覺得檸檬水還是有點單調,那麼可以改成「檸檬+氣泡水」,多點氣泡的口感,更有喝飲料的感覺,也有助於讓你慢慢地戒掉碳酸飲料

2. 紅豆或黑豆

相信大家對「紅豆水」或「黑豆水」都不陌生吧?而且不一定要自己動手做,現在去各大超商也可以買的到現成瓶裝,或是紅豆粉、黑豆粉,讓你買回家泡水喝,超方便!

紅豆與黑豆,是促進代謝的好食材,能幫助你消水腫、利尿,很適合下肢水腫的人喝。這也難怪這麼多女星如此瘋狂推崇它,像是:女星隋棠,習慣隨身攜帶水壺裝著紅豆水或黑豆水,有空閒時就喝一點,而女星林心如,會喝3000c.c的黑豆水、紅豆水、紅棗水交替引用。長時間保持這樣的好習慣,由此可見想成為女神,真的不容易啊!

3. 蜂蜜

甜滋滋的味道~蜂蜜水,小朋友最愛,不僅甜甜的很好喝,適量喝蜂蜜水有助於潤腸、潤肺,對身體的益處可不少。

 

話說,前陣子超流行的「蜂蜜檸檬水」,也是讓你變愛喝水的小撇步,不過你是很怕酸的人,容易不知不覺在水裡加入很多蜂蜜,這樣反而甜度、熱量太高,記得,一天以2到3湯匙為限,少許蜂蜜就很甜了。
話說,前陣子超流行的「蜂蜜檸檬水」,也是讓你變愛喝水的小撇步,不過你是很怕酸的人,容易不知不覺在水裡加入很多蜂蜜,這樣反而甜度、熱量太高,記得,一天以2到3湯匙為限,少許蜂蜜就很甜了。

 

4. 葡萄柚

想瘦身減肥,除了要多喝水,葡萄柚也是個很棒的消脂食物,很適合加在水中搭配,而且葡萄柚含有豐富的維生素,能提升免疫系統,保持身體健康,並且長時間適量飲用,有助於紓解壓力、改善青春痘的問題。

如果怕酸,也可以加點蜂蜜,增加點甜味,或是只有單一水果葡萄柚有點無趣,可以再加點檸檬、小黃瓜、薄荷…等,變成蔬果汁也不錯,喝起來酸甜又清爽,在夏天的時候喝超搭。

5. 薄荷

大多人對薄荷的印象都是在口香糖、巧克力、茶類中,其實拿來泡水也很美味。薄荷不僅味道清涼,有提神的功效外,還有清涼潤喉、健胃、消炎的效果,而且適量攝取,有助於平緩情緒,提高睡眠品質,解決失眠的問題。更重要的是,薄荷能預防口臭,這也就是為何很多餐廳會在餐後或是櫃檯上放薄荷糖,除了可以解除吃飽飯後的油膩感,也能改善口臭問題

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如何培養喝水習慣?這6大妙招 讓你盡收白開水好處

如果幫白開水提味,還吸引不了你,那就試著培養以下6件事,讓大家都能愛喝水。

1. 選漂亮的水壺或裝飾水杯

人看到美的事物,總是會停留一下,多看看幾眼,就跟看到帥哥、美女的意思是一樣的。那麼不愛喝水的你,就把水包裝的美一點吧!不管是不是名牌水壺,就選擇你喜歡的水壺樣式,每天上班帶著出門,放在辦公桌上、自己的視線內,不僅賞心悅目,也讓你記得「看到水壺時,要喝水」。

2. 設定鬧鐘記喝水時間

如果你是一定要有人提醒才記得要喝水的人,試試看在手機上設定「喝水鬧鐘」,每小時設一個,這樣也能避免你工作太投入而忘記休息。另外,建議鬧鐘設定為震動,不要有鈴聲,否則每小時響起,可能會影響到周圍的同事唷!
如果你是一定要有人提醒才記得要喝水的人,試試看在手機上設定「喝水鬧鐘」,每小時設一個,這樣也能避免你工作太投入而忘記休息。另外,建議鬧鐘設定為震動,不要有鈴聲,否則每小時響起,可能會影響到周圍的同事唷!

 

3. 每個地方都放水

看起來有點誇張,不過這麼不愛喝水的你,非做不可!每個地方都放水,像是在辦公桌、房間裡的書桌、車上、包包…等,都放你的水瓶,這樣走到哪,都有水喝,也就比較不容易忘記喝水。

4. 用環保吸管喝水

國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師表示,「用吸管喝水」不僅能讓你更喜歡喝水,同時也能增加喝水的效率。如果覺得重複用塑膠吸管很不衛生,不妨改用環保吸管喝水,能自己清潔、重複利用,還可以挑自己喜歡的樣式。

5. 選擇500ml的水瓶或水壺

總是忘記自己喝多水?建議可以選擇500ml的水瓶或水壺,每喝完整瓶一次,就記錄在你的筆記本上(人一天的喝水量計算公式:體重公斤數*30c.c)。假如是選擇2000、3000ml的水瓶,很容易就忘記要起身走走,一直埋頭工作,沒有適時的休息反而不太健康。

 

6. 下載喝水app

科技發達的時代,有推出很多款app是幫助你養成喝水習慣,像是《植物保姆》,藉由每次紀錄喝水,透過可愛的動畫與設計,結合「每喝一杯水,同時灌溉植物」的機制,水喝越多,植物越茁壯,如果忘記給植物補水,還會跳出手機提醒「你的植物口渴了!」,這麼有趣又好玩的app,絕對會讓你會漸漸愛上喝水這回事。

對於不愛喝水的你,不妨試試看以上幾招喝水訣竅,慢慢提升你的喝水意願與水量,同時要不斷教育自己,喝咖啡、喝茶、喝手搖飲,都不算是攝取好的水份,只有白開水對身體最好、給予皮膚最直接的水份需求;從根本觀念去捨棄手搖杯、選擇對的喝水方式,久而久之,你也會變成一個愛喝水的人,愛上用喝水,讓身體獲得最健康的保養哲學!

延伸閱讀

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