討厭喝水沒味道？加這5樣食材讓你多喝水又養顏美容

討厭喝水，覺得沒味道、好難喝？但卻又不能否認「喝水好處多」，該如何幫白開水加分？不妨試試看在水中加入這5種天然食材，幫白開水加味道，還能兼具補充多種維生素與礦物質，身體更健康，和樂而不為！

想想小編從小就是個討厭喝水的孩子，每當媽媽說要多喝水，我偏不要！(超反骨)😜但不愛喝水的壞習慣養成，長大後就會發現身體缺水時，皮膚乾燥、嘴唇乾裂，甚至會有口臭問題，因此，為了愛美，不得不開始強迫自己養成喝水習慣啦～

可是剛開始逼著自己喝水好痛苦，要怎樣才能讓自己多喝水呢？其實你可以在水中加些健康「調味」，讓水的味道變好喝，有些味道會讓你感覺像在喝飲料，不僅提高喝水意願，也讓你從中攝取到營養素，帶給身體的好處可不少。
可是剛開始逼著自己喝水好痛苦，要怎樣才能讓自己多喝水呢？其實你可以在水中加些健康「調味」，讓水的味道變好喝，有些味道會讓你感覺像在喝飲料，不僅提高喝水意願，也讓你從中攝取到營養素，帶給身體的好處可不少。

5種天然食材讓喝水更有味

檸檬

水的味道平淡無奇，真的喝多了感覺很無聊，而且容易遺忘要喝水。那麼你可以選擇加些新鮮的「檸檬」來調味，檸檬是天然的抗氧化劑，含有豐富的維生素C，具有養顏美容、抗老化的效果，更是促成膠原蛋白製造的成分，可說是女生的最愛。而酸酸的味道，很適合在天氣熱的時候，清涼消暑一下。

如果覺得檸檬水還是有點單調，那麼可以改成「檸檬+氣泡水」，多點氣泡的口感，更有喝飲料的感覺，也有助於讓你慢慢地戒掉碳酸飲料。
紅豆或黑豆
相信大家對「紅豆水」或「黑豆水」都不陌生吧？而且不一定要自己動手做，現在去各大超商也可以買的到現成瓶裝，或是紅豆粉、黑豆粉，讓你買回家泡水喝，超方便！

紅豆與黑豆，是促進代謝的好食材，能幫助你消水腫、利尿，很適合下肢水腫的人喝。這也難怪這麼多女星如此瘋狂推崇它，像是：女星隋棠，習慣隨身攜帶水壺裝著紅豆水或黑豆水，有空閒時就喝一點，而女星林心如，會喝3000c.c的黑豆水、紅豆水、紅棗水交替引用。長時間保持這樣的好習慣，由此可見想成為女神，真的不容易啊！
蜂蜜
甜滋滋的味道～蜂蜜水，小朋友最愛，不僅甜甜的很好喝，適量喝蜂蜜水有助於潤腸、潤肺，對身體的益處可不少。

話說，前陣子超流行的「蜂蜜檸檬水」，也是讓你變愛喝水的小撇步，不過你是很怕酸的人，容易不知不覺在水裡加入很多蜂蜜，這樣反而甜度、熱量太高，記得，一天以2到3湯匙為限，少許蜂蜜就很甜了。
葡萄柚
想瘦身減肥，除了要多喝水，葡萄柚也是個很棒的消脂食物，很適合加在水中搭配，而且葡萄柚含有豐富的維生素，能提升免疫系統，保持身體健康，並且長時間適量飲用，有助於紓解壓力、改善青春痘的問題。

如果怕酸，也可以加點蜂蜜，增加點甜味，或是只有單一水果葡萄柚有點無趣，可以再加點檸檬、小黃瓜、薄荷…等，變成蔬果汁也不錯，喝起來酸甜又清爽，在夏天的時候喝超搭。
薄荷
大多人對薄荷的印象都是在口香糖、巧克力、茶類中，其實拿來泡水也很美味。薄荷不僅味道清涼，有提神的功效外，還有清涼潤喉、健胃、消炎的效果，而且適量攝取，有助於平緩情緒，提高睡眠品質，解決失眠的問題。更重要的是，薄荷能預防口臭，這也就是為何很多餐廳會在餐後或是櫃檯上放薄荷糖，除了可以解除吃飽飯後的油膩感，也能改善口臭問題。

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6大妙招培養喝水習慣

如果幫白開水提味，還吸引不了你，那就試著培養以下6件事，讓大家都能愛喝水。

選漂亮的水壺或裝飾水杯

人看到美的事物，總是會停留一下，多看看幾眼，就跟看到帥哥、美女的意思是一樣的。那麼不愛喝水的你，就把水包裝的美一點吧！不管是不是名牌水壺，就選擇你喜歡的水壺樣式，每天上班帶著出門，放在辦公桌上、自己的視線內，不僅賞心悅目，也讓你記得「看到水壺時，要喝水」。
設定鬧鐘記喝水時間
如果你是一定要有人提醒才記得要喝水的人，試試看在手機上設定「喝水鬧鐘」，每小時設一個，這樣也能避免你工作太投入而忘記休息。另外，建議鬧鐘設定為震動，不要有鈴聲，否則每小時響起，可能會影響到周圍的同事唷！
每個地方都放水
看起來有點誇張，不過這麼不愛喝水的你，非做不可！每個地方都放水，像是在辦公桌、房間裡的書桌、車上、包包…等，都放你的水瓶，這樣走到哪，都有水喝，也就比較不容易忘記喝水。
用環保吸管喝水
國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師表示，「用吸管喝水」不僅能讓你更喜歡喝水，同時也能增加喝水的效率。如果覺得重複用塑膠吸管很不衛生，不妨改用環保吸管喝水，能自己清潔、重複利用，還可以挑自己喜歡的樣式。
選擇500ml的水瓶或水壺
總是忘記自己喝多水？建議可以選擇500ml的水瓶或水壺，每喝完整瓶一次，就記錄在你的筆記本上(人一天的喝水量計算公式：體重公斤數*30c.c)。假如是選擇2000、3000ml的水瓶，很容易就忘記要起身走走，一直埋頭工作，沒有適時的休息反而不太健康。
下載喝水app
科技發達的時代，有推出很多款app是幫助你養成喝水習慣，像是《植物保姆》，藉由每次紀錄喝水，透過可愛的動畫與設計，結合「每喝一杯水，同時灌溉植物」的機制，水喝越多，植物越茁壯，如果忘記給植物補水，還會跳出手機提醒「你的植物口渴了！」，這麼有趣又好玩的app，絕對會讓你會漸漸愛上喝水這回事。

對於不愛喝水的你，不妨試試看以上幾招喝水訣竅，慢慢提升你的喝水意願與水量，同時要不斷教育自己，喝咖啡、喝茶、喝手搖飲，都不算是攝取好的水份，只有白開水對身體最好、給予皮膚最直接的水份需求；從根本觀念去捨棄手搖杯、選擇對的喝水方式，久而久之，你也會變成一個愛喝水的人，愛上用喝水，讓身體獲得最健康的保養哲學！