<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

飲食, 健康/美體 | 8 分鐘閱讀

銀杏治健忘?其實銀杏只適合這3種人吃

Written by Demi
Demi

當你身邊有人老是忘東忘西,這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了!」,可見銀杏與記憶力,已經在人們的心中劃上等號了,但事實上,吃銀杏只對特定族群才有效,而至於是哪些人了?讓我們看下去!

 

出門後,過了半小時才想起來忘記帶鑰匙,還是跟朋友相見歡,卻總是聊著重複、說過的事情呢?說到這些健忘症的徵兆,想必有人心中OS:你快去吃銀杏吧!可是為什麼吃銀杏能讓記憶力提升呢?這是真的嗎?其實,已經有研究表示,目前沒有任何科學證據指出一般人吃銀杏可以讓記憶力變好,只有以下這3種人,才有明顯的改善記憶力的效果。

出門後,過了半小時才想起來忘記帶鑰匙,還是跟朋友相見歡,卻總是聊著重複、說過的事情呢?說到這些健忘症的徵兆,想必有人心中OS:你快去吃銀杏吧!可是為什麼吃銀杏能讓記憶力提升呢?這是真的嗎?其實,已經有研究表示,目前沒有任何科學證據指出一般人吃銀杏可以讓記憶力變好,只有以下這3種人,才有明顯的改善記憶力的效果。

 

銀杏適合哪些人吃?

  1. 心血腦疾病者:腦血栓、腦中風
  2. 高血壓患者:心絞痛、心肌缺血、冠心病、高血壓、高血脂、高血糖
  3. 失智症年長者:老年癡呆

 

研究表示,銀杏可以幫助治療癡呆、阿茲海默症所引起的記憶力問題,因為銀杏的主要功效,是活化大腦血流與刺激神經細胞,提高血液循環,包括:改善四肢冰冷、末梢血液循環,促使提升人體所有器官的供氧量,保護神經細胞,以防記憶力衰退。

研究表示,銀杏可以幫助治療癡呆、阿茲海默症所引起的記憶力問題,因為銀杏的主要功效,是活化大腦血流與刺激神經細胞,提高血液循環,包括:改善四肢冰冷、末梢血液循環,促使提升人體所有器官的供氧量,保護神經細胞,以防記憶力衰退。

 

雖然沒有任何科學研究證實,一般人吃銀杏記憶力也會變好,但還是能當作日常保健服用,只是份量,以一天攝取100毫克就好,對於延緩衰老、增強細胞繁殖力、使細胞壽命延長,多少有幫助,只是說效果不比心血腦疾病、高血壓、失智症年長者,來得明顯!

 

話說,這3種人適合吃銀杏改善記憶力衰退的問題,那麼有哪些人不能吃銀杏呢?

1.年紀大且有出血問題

因為吃銀杏具有活化血流的功效,所以會使抗凝血、抗痙攣、糖尿病的藥物或是阿斯匹靈產生交互作用,如果與銀杏一起吃下去,會使傷口不易癒合,甚至是血流不止,會有出血危機,所以千萬不能亂吃啊!

 

2.孕婦

而孕婦也不適合吃銀杏,以及血小板功能不正常、罹患血癌者、胃功能不好患者也都不適合,盡可能避免食用銀杏,如果要吃,必須先問問醫師,給醫生判斷是否合適、只能吃多少量,否則這些人補充很容易增加出血的風險。

 

建議一般人,成人吃銀杏一天不能超過10粒、小孩子的話,一天不能超過5粒,而且一定要煮熟再吃,生吃、吃過量都容易中毒。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

半個月會籍+營養熱量指南卡

 

銀杏的功效

除了大家對銀杏的既定印象「改善健忘症」,銀杏還有哪些神奇功效呢?

  1. 預防記憶力衰退
  2. 美膚抗痘:類黃酮(超強抗氧化劑~)
  3. 抗發炎的作用
  4. 治療偏頭痛的問題
  5. 減緩焦慮、治療憂鬱症
  6. 舒緩生理期不適
  7. 改善手腳冰冷
  8. 改善頻尿、女性白帶
  9. 潤肺止咳
  10. 防中風

延伸閱讀

5大抗痘戰略 幫你解決面子問題

紫米黑米富含花青素 抗氧化好物!

冬天一到手腳變冰棒?就靠這4招K.O.手腳冰冷!

 

其他人想改善健忘症該怎麼辦?

有些人想改善記憶力,卻不喜歡銀杏的味道,或是不適合吃銀杏的話該怎麼辦呢?以下這幾種營養素和方法可以多多利用:

 

1.維生素C、E(奇異果、堅果)

2.茄紅素(番茄)

3.大豆異黃酮(四季豆)

4.花青素(紫米、黑米)

5.Omega-3(鮭魚)

6.每天喝水2500cc

根據研究,腦部將近80%都是水。所以說若是腦部有些缺水,會導致壓力荷爾蒙,傷害了腦細胞,因此,建議每天一定要喝足2500cc的水,如果還不習慣每天喝大量的水,可以採漸進式的方式喝水,(人的體重*30cc=最少每天應該要喝水的份量喔!)慢慢培養愛喝水的習慣,尤其是愛喝含糖飲料、咖啡、酒類的朋友,更是要多補充水分呢!

 

根據研究,腦部將近80%都是水。所以說若是腦部有些缺水,會導致壓力荷爾蒙,傷害了腦細胞,因此,建議每天一定要喝足2500cc的水,如果還不習慣每天喝大量的水,可以採漸進式的方式喝水,(人的體重*30cc=最少每天應該要喝水的份量喔!)慢慢培養愛喝水的習慣,尤其是愛喝含糖飲料、咖啡、酒類的朋友,更是要多補充水分呢!

 

 

7.少吃高油脂與精緻食物

常吃垃圾食物可是會讓腦袋變笨!想要保持青春美麗、身體健康,那就得少吃高油脂、精緻類的食物,因為研究發現,吃太多精緻碳水化合物,智商會越來越低,也讓人容易情緒不穩,容易感到疲倦、易怒、注意力不好…等的現象,甚至是腦袋不靈光、記憶力變差,所以說這些垃圾食物再怎麼美味,別吃過量。

常吃垃圾食物可是會讓腦袋變笨!想要保持青春美麗、身體健康,那就得少吃高油脂、精緻類的食物,因為研究發現,吃太多精緻碳水化合物,智商會越來越低,也讓人容易情緒不穩,容易感到疲倦、易怒、注意力不好…等的現象,甚至是腦袋不靈光、記憶力變差,所以說這些垃圾食物再怎麼美味,別吃過量。

 

 

延伸閱讀

把握2個黃金時段吃奇異果 幫你瘦身抗老化

就用四季豆減肥吧~揭密9大功效!

 

想要改善健忘症,不只有靠銀杏,也可以靠平時的飲食控制、規律運動來改善,而且一定要持之以恆,畢竟想要讓腦袋變靈光,可不是一兩天就能辦到的,還必須考驗你的意志力,抵制高油脂與精緻食物,堅持健康飲食、運動,才能有效改善記憶力。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

加入Line好友,每天獲得新知識好easy!

加入好友

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

硬舉堪稱操肌之王 必做的6大理由
[運動, Jacko 教官] |8 分鐘閱讀
運動穿壓力褲防腿痠痛,真有其事!?
[健康/美體] |5 分鐘閱讀
想練翹臀?!先確認你是哪一種屁股?再練!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
搶吃!火鍋好夥伴茼蒿 原來有6大驚人的功效
[飲食, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
教練「翹臀」的日常,不只會教也會練!
[女性健康與運動, 運動科學新知, 臀肌] |28 分鐘閱讀
剩菜當寶小心致癌 這四種隔夜菜最毒!
[飲食, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
飯後運動好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |6 分鐘閱讀
激推5種超強排便食物 讓你超「順暢」!
[健康/美體] |7 分鐘閱讀
紅肉易致癌吃白肉最好?健康吃法其實要這樣做…
[飲食, 健康/美體] |7 分鐘閱讀
回春好食牛蒡 這樣煮去澀味還吃進6大功效!
[飲食, 健康/美體] |7 分鐘閱讀
爬大山看美景 出發前必備高山症預防對策
[運動, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
拳頭力量決定生命長短?6動作加強握力健康又長壽!
[運動, 健康/美體, 運動科學新知] |13 分鐘閱讀
葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充
[飲食, 健康/美體] |4 分鐘閱讀
來健身房才知道的事!這10種「無奇不有」你遇過嗎?
[健康/美體, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
狂做重訓還是沒肌肉? 因為你沒做到肌肥大3原則
[運動, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃
[飲食, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
罰站助瘦!3招靠牆運動 幫你減重
[運動, 瘦身, 臀肌, 背肌] |5 分鐘閱讀
不求活的老,只求活好老人運動培養8個秘訣
[運動, 高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!
[運動, 健康/美體, 瘦身] |9 分鐘閱讀
吃低GI食物就不會胖? 真相是…
[飲食, 健康/美體] |8 分鐘閱讀
翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!
[運動, 健康/美體, 瘦身] |7 分鐘閱讀
疼愛自己,8招舒適度過更年期
[健康/美體, 女性健康與運動] |5 分鐘閱讀
防失智最佳飲食「麥得飲食」介紹與一周菜單
[飲食, 健康/美體] |14 分鐘閱讀
你真的肚子餓了嗎?揪出6種假性飢餓瘦更快!
[健康/美體, 瘦身] |4 分鐘閱讀
拒絕老態! 就靠12種抗老食物+5大皮膚保養
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |9 分鐘閱讀
台灣女性罹癌率第一「乳癌」 必知救命5守則!
[健康/美體, 女性健康與運動] |4 分鐘閱讀
擺脫抱馬桶 4招緩解腸躁症
[健康/美體] |8 分鐘閱讀
泣~毛衣穿起來超粗勇 瘦手臂3動作快學起來
[運動, 瘦身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
老化不等於生病 10個享壽健康小秘訣
[健康/美體] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動, 編輯推薦] |6 分鐘閱讀
幫助減肥功效吃 薑薑好! 還有10大好處
[飲食, 瘦身] |4 分鐘閱讀
吃飯慢瘦更快 細嚼慢嚥5大驚人好處
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |4 分鐘閱讀
健身狂要小心 運動過度讓身體越做越累
[健康/美體] |5 分鐘閱讀
無痛減肥法!吃黑巧克力 減肥又抗氧化
[飲食, 瘦身] |5 分鐘閱讀
運動員都在泡冰浴 減緩肌肉痠痛還能加速代謝
[健康/美體, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
得舒飲食完全指南,減重又控血壓!
[健康飲食, 飲食方法] |14 分鐘閱讀
室內運動VS戶外運動 殘酷PK賽
[運動] |5 分鐘閱讀
「放屁」是正常的?臭屁、一直放屁都不好!
[飲食, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
吃素吃的巧 營養健康不會少
[飲食] |7 分鐘閱讀
10個方法促進新陳代謝 改善易胖體質
[健康/美體, 瘦身] |6 分鐘閱讀
增強免疫力必吃15種食物+5個生活訣竅
[飲食, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
擺脫鳥仔腳 5招雕壯你的小腿肌
[運動, 小腿肌] |7 分鐘閱讀
減重想吃甜食? 吃椰棗很可以
[飲食] |8 分鐘閱讀
一運動就想吐? 6招幫你擺脫冏體質
[運動, 健康/美體] |4 分鐘閱讀
筋膜槍超夯 小心!犯這5個錯恐加深撕裂傷
[運動, 健康/美體, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
腰間肉甩不掉?就靠5大絕招 打造A4腰!
[運動, 瘦身] |6 分鐘閱讀
維持3個好習慣 擺脫「三高」危險群
[健康/美體] |4 分鐘閱讀
「鎂」好健康的10種食物 消除失眠抽筋
[飲食, 健康/美體] |10 分鐘閱讀
運動流汗=燃燒脂肪? 強迫排汗反傷身!
[健康/美體] |4 分鐘閱讀
運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎?那可不一定!
[健康/美體, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
減肥失敗不是你的錯 原因在獸性大發的腦袋!
[健康/美體, 瘦身] |4 分鐘閱讀
每天狂練不見長肌肉?都是因為可體松!
[運動, 健康/美體] |4 分鐘閱讀
金剛腿出動! 用跳箱提升爆發力
[運動, 瘦身] |4 分鐘閱讀
抗癌之王蘆筍 吃出7大好處
[飲食, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
提神飲料喝了真的精神百倍?小心副作用
[飲食, 健康/美體] |9 分鐘閱讀
7不6要飲食指南 拒絕慢性發炎
[飲食, 健康/美體] |10 分鐘閱讀
懶人必知!走路的好處多 減重還激發創意
[運動, 健康/美體, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
芭樂的15個功效,對心臟、減重的好處最受歡迎!
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |5 分鐘閱讀
爆汗熱瑜珈排毒減重 但要注意3大運動風險!
[運動, 瘦身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
除掉體內濕氣治百病 從吃到生活習慣全攻略
[飲食, 健康/美體] |7 分鐘閱讀
腰痛腰痠受不了 快做3個動作減緩
[健康/美體] |6 分鐘閱讀
女星孕期都在運動!改善孕期不適、水腫OUT
[運動, 瘦身, 女性健康與運動] |3 分鐘閱讀
猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!
[飲食, 瘦身] |3 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs