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健康/美體 | 7 分鐘閱讀

5大抗痘戰略 幫你解決面子問題

Written by Demi
Demi

就算已經不青春、還是會有青春痘,滿臉「痘」花的困擾,來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等;快學習這5大抗痘痘戰略,幫你解決面子問題。

 

青春痘,亦稱「痤瘡」,是一種常見的皮膚病,有多種原因,導致這幾種類型的痘痘,像是黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹、膿皰,最嚴重的是結節,除了發炎又紅腫,最容易留下尷尬的疤痕!

那麼該怎麼解決面子問題呢?我們簡單分類成5大基本抗痘原則,教你如何預防、戰勝痘痘大敵!

 

5大抗痘戰略

1.作息正常+心情愉悅

早睡早起,調整作息是最基本的抗痘策略,而釋放壓力、保持好心情,該怎麼做?以下這些方法,也許有幫助!

  1. 沉思
  2. 健走
  3. 瑜伽
  4. 閱讀
  5. 伸展運動,試著睡前放鬆,有助於睡眠品質
  6. 花時間在大自然中,吸收芬多精
  7. 從事休閒活動,看看電影或是出去拍照!

 

2.飲食控制

多補充維生素A和E,以及礦物質鋅,例如:奇異果、綠豆...等,可以有效降低冒痘痘的機率,當然,前提是要避開油炸、甜食、刺激性食物,才會有所幫助。

 

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3.化妝/防曬➡卸妝➡洗臉➡保濕

這簡單的幾個步驟,是否每天有確實做呢?以下幾點你應該注意:

化妝/防曬 容易長痘痘的人,盡可能使用防曬。
如果是工作需求,必須化妝,避免化濃妝或其他厚重類的化妝品,皮膚不透氣又阻塞毛孔,可能導致痘痘大爆發。
那麼該怎麼化妝比較不會長痘痘呢?選擇無油粉底,化淡妝為主,而且在化妝之前,要把海綿、刷子等等化妝工具定期清洗,以防止細菌堆積。
卸妝 工作一整天,好懶得卸妝?千萬不能有偷懶的心態,一定要睡覺前確實卸好妝。
洗臉 定期清洗可以清除皮膚上多餘的污垢和油脂,但過度洗臉可能會導致皮膚乾燥,反而痘痘冒更多。最好每天早晚洗臉各一次,輕輕地用乾淨的雙手清潔你的臉,而且要使用溫水,讓毛孔充分張開,才能徹底清除污垢。
還有,要避免過度去角質。雖然去角質可以幫助改善痘痘,但是過度去角質,恐怕痘痘越嚴重。當皮膚上去除過多的天然油脂,皮膚會產生更多的油脂來補足,反而會堵塞毛孔,造成冒出更多痘痘。
保濕 使用輕盈、無油保濕霜,防止皮膚過於乾燥,有助於預防青春痘,不會加重痤瘡。

 

預防痘痘最好每天早晚洗臉各一次,輕輕地用乾淨的雙手清潔你的臉,而且要使用溫水,讓毛孔充分張開,才能徹底清除污垢。

 

4.定期清洗枕頭套

我們人天天睡覺必用的枕頭,有注意到你的枕頭套多久沒洗了嗎?如果你剛好是習慣側睡的人,加上長時間沒洗枕頭套,很容易在臉上冒出一顆一顆的痘痘!

長時間沒洗枕頭套,很容易在臉上冒出一顆一顆的痘痘!

 

5.醫療

定期輕柔地清潔皮膚,仔細選擇護膚品,避免接觸油脂,有助於減少粉刺。如果這些方法在68週內,沒有明顯改善,諮詢皮膚科醫生以獲取進一步的治療較有效。

 

既然知道5大抗痘冒戰略,也必須了解冒痘痘的成因,預防痘痘一再發生!

 

為何痘痘老是好不了?

1.熬夜

經常日夜顛倒、容易失眠的人,會讓皮膚油脂分泌增加,加上睡眠不足,會讓身體感到疲憊又勞累,臉上會顯得特別暗沉無神。

 

2.吃甜食、油炸、辛辣類

含糖量高、油炸、碳水化合物、乳製品、刺激辛辣的地雷食物,容易增加人長痘痘的風險,像是巧克力、洋芋片、餅乾、蛋糕、餡餅、脱脂牛奶、麻辣鍋等等高熱量又重口味的食物,吃多了只會讓痘痘更加惡化。

 

3.化妝

不論是塗抹乳液、面霜或化妝品,在這之前一定要把雙手清洗乾淨,且避免使用油性產品。建議選擇敏感肌膚的化妝品或是防曬乳,然後塗抹薄薄一層,才能降低長痘痘的機率。

 

4.皮膚接觸髒東西

講電話時,手機盡量不要貼緊你的臉頰,因為我們天天用雙手在滑手機,手機螢幕、手機上面,不知道累積多少細菌與殘留物;另外像是眼鏡、緊身衣、帽子、圍巾等貼身衣物,必須定期清洗,否則阻塞毛細孔,很容易冒痘痘,使痘痘腫脹和發紅,變得更嚴重。

 

5.擠痘痘

雖然擠痘痘會讓人有種痛快感,但是把白白的膿包擠出來,通常會導致發炎和留下疤痕,俗稱痘疤。留下滿臉凹凹凸凸的痘疤,反而需要花更多的時間來治療淡化它,所以為了減少「月球表面」發生,忍住你的雙手,別再擠痘痘了!

擠痘痘會讓人有種痛快感,但是把白白的膿包擠出來,通常會導致發炎和留下疤痕,俗稱痘疤。留下滿臉凹凹凸凸的痘疤,反而需要花更多的時間來治療淡化它

 

6.曬太陽

避免過度日曬,因為過度曝曬在大太陽下,對皮膚有很多破壞性的影響,會導致皮脂分泌過多,容易引起皮膚發炎,而且現在紫外線強烈,會使痘痘發炎的地方更暗沉,最好撐個抗UV陽傘,保持皮膚涼爽,也防止曬傷的風險。

太陽。

 

7.心理壓力與焦慮

煩躁鬱悶的心情,會加劇皮膚上的油脂分泌,是長痘痘的關鍵因素。不如試著多運動,不僅排解壓力、放鬆心情,還能排汗排毒,促進皮膚新陳代謝,有利於痘痘的消除。

 

8.荷爾蒙變化

想必大家都聽過「內分泌失調」,無論男女都會有內分泌失調的問題,特別是女性,經期不規則,引起荷爾蒙失衡,易冒出惱人的痘痘!

 

別忘了,不管你的年紀多大,不定期清潔保養、作息正常、飲食均衡,痘痘依然會發生,尤其是成人痘,身體逐漸老化,皮膚不如當年勇,更要細心照顧,才能造就一臉好氣色好皮膚。

 

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