<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

5大抗痘戰略 幫你解決面子問題

Written by Demi
Demi

就算已經不青春、還是會有青春痘,滿臉「痘」花的困擾,來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等;快學習這5大抗痘痘戰略,幫你解決面子問題。

 

青春痘,亦稱「痤瘡」,是一種常見的皮膚病,有多種原因,導致這幾種類型的痘痘,像是黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹、膿皰,最嚴重的是結節,除了發炎又紅腫,最容易留下尷尬的疤痕!

那麼該怎麼解決面子問題呢?我們簡單分類成5大基本抗痘原則,教你如何預防、戰勝痘痘大敵!

 

5大抗痘戰略

1.作息正常+心情愉悅

早睡早起,調整作息是最基本的抗痘策略,而釋放壓力、保持好心情,該怎麼做?以下這些方法,也許有幫助!

  1. 沉思
  2. 健走
  3. 瑜伽
  4. 閱讀
  5. 伸展運動,試著睡前放鬆,有助於睡眠品質
  6. 花時間在大自然中,吸收芬多精
  7. 從事休閒活動,看看電影或是出去拍照!

 

2.飲食控制

多補充維生素A和E,以及礦物質鋅,例如:奇異果、綠豆...等,可以有效降低冒痘痘的機率,當然,前提是要避開油炸、甜食、刺激性食物,才會有所幫助。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

3.化妝/防曬➡卸妝➡洗臉➡保濕

這簡單的幾個步驟,是否每天有確實做呢?以下幾點你應該注意:

化妝/防曬 容易長痘痘的人,盡可能使用防曬。
如果是工作需求,必須化妝,避免化濃妝或其他厚重類的化妝品,皮膚不透氣又阻塞毛孔,可能導致痘痘大爆發。
那麼該怎麼化妝比較不會長痘痘呢?選擇無油粉底,化淡妝為主,而且在化妝之前,要把海綿、刷子等等化妝工具定期清洗,以防止細菌堆積。
卸妝 工作一整天,好懶得卸妝?千萬不能有偷懶的心態,一定要睡覺前確實卸好妝。
洗臉 定期清洗可以清除皮膚上多餘的污垢和油脂,但過度洗臉可能會導致皮膚乾燥,反而痘痘冒更多。最好每天早晚洗臉各一次,輕輕地用乾淨的雙手清潔你的臉,而且要使用溫水,讓毛孔充分張開,才能徹底清除污垢。
還有,要避免過度去角質。雖然去角質可以幫助改善痘痘,但是過度去角質,恐怕痘痘越嚴重。當皮膚上去除過多的天然油脂,皮膚會產生更多的油脂來補足,反而會堵塞毛孔,造成冒出更多痘痘。
保濕 使用輕盈、無油保濕霜,防止皮膚過於乾燥,有助於預防青春痘,不會加重痤瘡。

 

預防痘痘最好每天早晚洗臉各一次,輕輕地用乾淨的雙手清潔你的臉,而且要使用溫水,讓毛孔充分張開,才能徹底清除污垢。

 

4.定期清洗枕頭套

我們人天天睡覺必用的枕頭,有注意到你的枕頭套多久沒洗了嗎?如果你剛好是習慣側睡的人,加上長時間沒洗枕頭套,很容易在臉上冒出一顆一顆的痘痘!

長時間沒洗枕頭套,很容易在臉上冒出一顆一顆的痘痘!

 

5.醫療

定期輕柔地清潔皮膚,仔細選擇護膚品,避免接觸油脂,有助於減少粉刺。如果這些方法在68週內,沒有明顯改善,諮詢皮膚科醫生以獲取進一步的治療較有效。

 

既然知道5大抗痘冒戰略,也必須了解冒痘痘的成因,預防痘痘一再發生!

 

為何痘痘老是好不了?

1.熬夜

經常日夜顛倒、容易失眠的人,會讓皮膚油脂分泌增加,加上睡眠不足,會讓身體感到疲憊又勞累,臉上會顯得特別暗沉無神。

 

2.吃甜食、油炸、辛辣類

含糖量高、油炸、碳水化合物、乳製品、刺激辛辣的地雷食物,容易增加人長痘痘的風險,像是巧克力、洋芋片、餅乾、蛋糕、餡餅、脱脂牛奶、麻辣鍋等等高熱量又重口味的食物,吃多了只會讓痘痘更加惡化。

 

3.化妝

不論是塗抹乳液、面霜或化妝品,在這之前一定要把雙手清洗乾淨,且避免使用油性產品。建議選擇敏感肌膚的化妝品或是防曬乳,然後塗抹薄薄一層,才能降低長痘痘的機率。

 

4.皮膚接觸髒東西

講電話時,手機盡量不要貼緊你的臉頰,因為我們天天用雙手在滑手機,手機螢幕、手機上面,不知道累積多少細菌與殘留物;另外像是眼鏡、緊身衣、帽子、圍巾等貼身衣物,必須定期清洗,否則阻塞毛細孔,很容易冒痘痘,使痘痘腫脹和發紅,變得更嚴重。

 

5.擠痘痘

雖然擠痘痘會讓人有種痛快感,但是把白白的膿包擠出來,通常會導致發炎和留下疤痕,俗稱痘疤。留下滿臉凹凹凸凸的痘疤,反而需要花更多的時間來治療淡化它,所以為了減少「月球表面」發生,忍住你的雙手,別再擠痘痘了!

擠痘痘會讓人有種痛快感,但是把白白的膿包擠出來,通常會導致發炎和留下疤痕,俗稱痘疤。留下滿臉凹凹凸凸的痘疤,反而需要花更多的時間來治療淡化它

 

6.曬太陽

避免過度日曬,因為過度曝曬在大太陽下,對皮膚有很多破壞性的影響,會導致皮脂分泌過多,容易引起皮膚發炎,而且現在紫外線強烈,會使痘痘發炎的地方更暗沉,最好撐個抗UV陽傘,保持皮膚涼爽,也防止曬傷的風險。

太陽。

 

7.心理壓力與焦慮

煩躁鬱悶的心情,會加劇皮膚上的油脂分泌,是長痘痘的關鍵因素。不如試著多運動,不僅排解壓力、放鬆心情,還能排汗排毒,促進皮膚新陳代謝,有利於痘痘的消除。

 

8.荷爾蒙變化

想必大家都聽過「內分泌失調」,無論男女都會有內分泌失調的問題,特別是女性,經期不規則,引起荷爾蒙失衡,易冒出惱人的痘痘!

 

別忘了,不管你的年紀多大,不定期清潔保養、作息正常、飲食均衡,痘痘依然會發生,尤其是成人痘,身體逐漸老化,皮膚不如當年勇,更要細心照顧,才能造就一臉好氣色好皮膚。

 

延伸閱讀

長時間戴口罩 悶出痘痘?6點對抗危「肌」

口服A酸擊退粉刺青春痘 但...小心副作用

林依晨皮膚保養哲學公開 養好肌素顏拍照超美麗

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

減肥中想小酌兩杯 遵守5原則少胖一點
[飲食方法, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
水壺運動學!這6招幫你剷肉
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
健身不暖身沒收操?誰說沒關係!小心骨盆底肌筋膜炎
[運動, 編輯推薦, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[編輯推薦, 健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |11 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
快來一場冷水澡~燃脂又提神!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |3 分鐘閱讀
減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
[減肥, 減肥餐] |6 分鐘閱讀
一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
[運動, 運動科學新知, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
[健康食材, 飲食方法, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
[健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |51 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
[運動, 皮拉提斯教室, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
黃金果好處多 養顏美容助免疫!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |20 分鐘閱讀
空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
[減肥, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性建康與運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣] |10 分鐘閱讀
許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
[男性建康與運動, 疾病預防] |10 分鐘閱讀
做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
[減肥運動, 美容與時尚, 減肥, 減肥餐, 生活與興趣] |24 分鐘閱讀
10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
[運動, 女性健康與運動, 生活與興趣] |13 分鐘閱讀
玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
[運動, 運動科學新知, 水的運動] |6 分鐘閱讀
減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
[瘦身, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 減肥, 疾病預防, 提升免疫力] |2 分鐘閱讀
想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
[運動, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |14 分鐘閱讀
這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
[美容與時尚, 減肥] |6 分鐘閱讀
這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
[美容與時尚, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |15 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
[運動, 教官訓練教室, 臀肌, 徒手訓練, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 美容與時尚] |7 分鐘閱讀
側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
[疾病預防] |11 分鐘閱讀
周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
[運動, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
[運動, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
[減肥運動, 減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |6 分鐘閱讀
減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
[減肥, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, Gary 教官] |8 分鐘閱讀
消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |8 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |8 分鐘閱讀
用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |17 分鐘閱讀
【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
[減肥, 減肥餐, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
[美容與時尚] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動, 教官訓練教室, 手臂肌肉, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |17 分鐘閱讀
貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs