<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防 | 14 分鐘閱讀

甲狀腺亢進不怕 4招和平共處

Written by Angie
Angie
 

「功夫皇帝」李連杰,被媒體曝光照片,看起來有如八十老人蒼老,因為他飽受甲狀腺亢進困擾,需要長期服用藥物;加上因為心跳過快、不能做劇烈運動,對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病,每年罹患人數不斷攀升,更以女性常見,但除了靠藥物控制,學會這4招,能有效減輕不適症狀!

 

 大多數的人知道,甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀,但,其實它還有其他症狀,像:失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等,這都可能是罹患了甲狀腺亢進,許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊,都曾受甲亢所苦。
甲狀腺亢進 脖子粗大 眼球突出

 

為何甲狀腺異常,會對生活影響如此大,除了看醫生吃藥治療,有哪些方法可以減緩不舒服感?從生活習慣做起!

 

緩解甲狀腺亢進症狀 養成4大習慣

甲狀腺亢進,除了靠醫療,自我減輕症狀也非常重要!


1.飲食

【攝取足夠的營養】

因為甲狀腺機能亢進,讓身體代謝過快,容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素,適量補充以下食物,把營養吃回來。

  • 含鋅食物:甲狀腺亢進時,血液裡的心也會減少,所以需要補充紅肉、堅果類、蘿蔔…等。
  • 維生素A:茼蒿、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜蘋果…等。
  • 維生素B:瘦肉、全麥、燕麥、黃豆、堅果、深綠色蔬菜…等。

因為甲狀腺機能亢進,讓身體代謝過快,容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素,適量補充以下食物,把營養吃回來。

 

【避開含碘的食物】

碘攝取過量,也是導致甲狀腺亢進的主因,避免吃太多海帶、海鮮、貝類、皇帝豆、大蒜、菇類、芝麻、精製鹽…等。

【咖啡要適量】

咖啡中的咖啡因,對中樞神經來說,是一種興奮劑,一般人才會喝咖啡來提神,但對甲狀腺亢進的患者來說,會讓心跳過快、讓精神更好,繼而出現心悸、失眠情況。
甲狀腺亢進咖啡要適量

 

另外提醒,像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精類的食物也要少吃,因為這些食物會讓血糖大幅升高,會影響血液內的激素水平,對內分泌(包含甲狀腺)都不利。

2.運動

適當運動,可以幫助緩解甲狀腺亢進症狀,但要記得避免高強度訓練,且運動時間不宜過長,以免過度加快新陳代謝,刺激心臟。而有哪些運動,是適合甲狀腺亢進患者的呢?

【負重運動】

最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。每天做3組,一組10下就可以了。

【有氧運動】

對甲狀腺亢進的患者來說,游泳、快走、騎自行車…等有氧運動,不只可以鍛鍊心血管,每天20分鐘,可以減少甲狀腺亢進的併發症。

延伸閱讀
天冷推薦!不跳動 不傷膝的在家有氧運動

【瑜珈運動】

主要是幫助患者放鬆,建議可以選擇有平靜身心、促進血液循環效果的瑜珈課程。

 

延伸閱讀
瑜珈百百種 哪種最適合你?

3.常保持良好的情緒

壓力過大會誘發亢進病症,所以擁有正面樂觀的心態,可以預防復發和治療。學會放鬆情緒非常重要,你可以聽音樂、去渡假或閉上眼睛想像你想去旅遊的地方、深呼吸、冥想、塗鴉…等,找到任何一種可以讓自己放鬆的方法,做、就對了👍

4.戒菸/培養良好生活習慣

  • 不要抽菸:病患若有抽菸習慣,會讓眼突症狀更難治療。
  • 按時追蹤:定期檢查是不能少的。
  • 孕前諮詢:甲狀腺亢進,可能造成胎兒流產、早產或生長停滯;對孕媽咪來說,嚴重可能併發妊娠毒血症。


從生活中,學習這4招,試著和甲狀腺亢進和平共處;但,還是要徹底了解,甲狀腺及病發症狀的原因。

 

甲狀腺主要功能

甲狀腺,在脖子氣管兩邊、喉結下面,是一個蝴蝶形狀的腺體,屬於內分泌系統的一部份,會分泌荷爾蒙到血液裡,控制新陳代謝,調節人體的多種功能,包括:呼吸、心跳率、中樞和周圍神經系統、體重、肌肉力量、月經週期、體溫、平衡膽固醇…等。

甲狀腺亢進,「不易察覺」,以下統整出可能出現的症狀,提醒你要有警覺,若是對身體狀況有疑慮,可以到「新陳代謝科」就診,查明是否為甲狀腺亢進搞得鬼!

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

 

出現這些症狀 可能就是甲狀腺亢進!

1.眼球凸出

眼球凸出是甲狀腺亢進的明顯症狀之一,常見在格雷夫氏症的患者身上。

 

2.食慾增加

因為代謝加快,身體必須把流失的能量補回來,而導致食慾大增。

 

3.體重急降

身體不斷消耗能量,來不及提供足夠的營養,會讓體重下降很快。

4.心跳過快

新陳代謝加快,人體無法負荷,可能會有心律不整、心悸的情況,如果沒有得到改善,時間久了,身體的血液循環變差,甚至會有浮腫、心臟衰竭的狀況。

5.緊張焦慮

甲狀腺素分泌過多,不只身體負擔大不舒服,連帶情緒也會受到影響。

6.甲狀腺腫大

腺體腫大造成脖子過粗,也是甲狀腺亢進很明顯的症狀之一。

 

7.顫抖

通常出現在手部,手指會不自覺震動。

 

8.排汗、排便頻繁

新陳代謝加快,也表示身體排出廢物、毒素的速度變快。

9.經期紊亂、不孕

身體原有的代謝速度被打亂,影響雌激素產生,讓原本應該定期出現的大姨媽,想來就來,也會造成不容易懷孕的情況。

10.肌肉疲勞

身體能量容易被消耗,沒有適時補充的話,容易感覺到疲勞、肌肉無力。

11.體感溫度異常

甲狀腺也是身體的恆溫器,罹患甲狀腺亢進,人就算不曬太陽待在室內,也會覺得熱。

12.髮質差、易斷髮

甲狀腺分泌異常,也會對荷爾蒙的分泌,產生影響,讓身體沒有辦法合成頭髮所需要的養分,自然會有髮質變差、掉髮的情況發生。

13.週期性四肢麻痺

這是比較罕見的併發症,多發生在飯後或是運動後,患者會短暫無法使力,以男性居多。

14.失眠

甲狀腺亢進,會提高腎上腺素,產生體力旺盛、精神滿滿,不需要休息的假象。

15.致死

甲狀腺亢進患者,罕見的併發症,會出現高燒、心臟衰竭,如果沒有及時接受治療,致死率可能高達2到3成。

 

甲狀腺亢進原因

1.格雷夫氏症

格雷夫斯症,是由身體免疫系統功能失調引起的,正常的免疫系統,會針對病毒、細菌產生抗體,但是有患有格雷夫氏症的人,身體會不斷刺激甲狀腺,讓甲狀腺以為有入侵者,所以不停產生激素抵禦外來者,造成甲狀腺腫大、發炎甚至致癌。

2.遺傳

家族裡有很多人得到甲狀腺亢進,除了和遺傳有關,也有可能是「環境」造成,生活在同一個空間,習慣、飲食都會相似,容易罹患相同疾病。

3.壓力

在沒有壓力的情況下,通常不會甲狀腺亢進的症狀,不過,一旦壓力過大,就很容易爆發,所以,記得隨時注意身體給我們的警訊!

4.飲食

過量的碘,會刺激甲狀腺分泌,提高一般人罹患甲狀腺亢進的風險。

 

治療方法

任何病症,還是要對症下藥,甲狀腺機能亢進的治療方式,以藥物為主,而最不常採用的是手術。

1.放射性碘

放射性碘,是口服藥,服用之後會被甲狀腺吸收,幫助縮小甲狀腺。

2.抗甲狀腺藥物

這類藥物可以防止甲狀腺產生過量的激素,減輕甲狀腺亢進症狀,治療時間會比放射性碘長。

3.β阻滯劑

針對心跳過快的治療方式,這類藥物不會抑制甲狀腺產生激素,但是會緩解顫抖、心悸、心跳太快…等症狀。

4.切除甲狀腺

平常不太會採用的治療方法,因為手術還是有風險,可能會對聲帶和甲狀腺附近的腺體,造成損害,除非是孕婦或其他沒有辦法吃藥的患者,才會選擇手術。

甲狀腺亢進不可怕,重點是自我檢視發現,並且要尋求醫生協助,配合治療,加上飲食控制、學會紓解壓力、放鬆心情,再配合適度運動的好習慣,讓症狀減輕,才能健康久久!

延伸閱讀
你累了嗎? 低血壓8大徵兆 嚴重恐休克

減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦

歐美吹起植物奶風潮 細數杏仁奶6種好處

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

收假上班好愛睏?5種食物有效提神!
[健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
伏地挺身高效率造胸肌 男生練好更「性」福!
[運動, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債
[健康飲食, 生活與興趣] |32 分鐘閱讀
別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單
[運動, 減肥運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
身體健康嗎? 從大便顏色就知道!
[疾病預防] |8 分鐘閱讀
比168斷食更容易做到!442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#17導讀】騎單車衝武嶺不是夢!三連冠教練開講自行車訓練方式
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】爸媽們看過來!陪孩子興趣探索 成就未來夢想
[看影片享健康, 兒童健康] |1 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
一餐年菜吃下肚熱量破千卡!7道經典年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#14導讀】三鐵好難?!完成226的真男人告訴你可以從哪裡練起
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材不要再這樣用 會要你的命!
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 大型健身機器] |4 分鐘閱讀
健身者茹素 運動表現和效果可以更好嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
頻尿.夜尿困擾著你嗎?6方法改善
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
月經愛來不來又變胖  小心!恐是多囊性卵巢症找上你
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#19導讀】嘴巴就是樂器 台灣BeatBox達人ECHO李昶俊秀口技
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
爬山、路跑、蹲舉很傷膝?謹記5個護膝小原則
[運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
頻尿、皮膚變差? 小心這6徵兆是老化警訊!
[高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
【動畫】餐餐老是在外 4種保健食品快速幫你增強免疫力!
[健康飲食, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想解辣?冰水非首推 試試「它」吧!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
學測登場!保持考試最佳身心狀態 這樣吃最好!
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」:游泳減肥有沒有效,要看"這件事"
[運動, 減肥運動, 減肥, 水的運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
健身除汗臭大作戰 7招改善尷尬異味
[美容與時尚] |4 分鐘閱讀
果乾當零食不健康!4大「偽水果」吃多高血糖
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
你喝雞精嗎?  小心!這4種人不宜食用
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀
穿發熱衣禦寒  這4種人小心越穿越癢
[生活與興趣] |4 分鐘閱讀
不想被文明病纏身 請先做好這5件事
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
許多健身的人都會補充魚油 原因是…
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
常吃5種勾芡食物 小心熱量爆表、血糖飆高!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
不只脊椎歪 翹腳還會影響生育!
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【動畫】4個習慣遠離「代謝症候群」降低罹患慢性病風險
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
唱歌唱到聲音沙啞?做好5招日常保養護嗓!
[疾病預防, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
鐵腿後躺著不動會更痛 簡單2招舒緩不適感!
[運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
年紀只是數字 讓時尚奶奶團告訴你「美,跟年齡沒有關係」
[美容與時尚, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
低卡健康便當大集合!小資族必看 輕鬆準備又美味
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
屁屁無力、變形都是髖關節緊繃惹得禍!快用7動作鬆一下
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 游泳下水前必知!泳池安全不容忽視!
[運動, 教官訓練教室, 水的運動] |7 分鐘閱讀
八點檔男神黃少祺 深邃腹肌、凍齡臉蛋養成記
[運動, 美容與時尚] |23 分鐘閱讀
「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來
[高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
冷氣團發威!4大危險族群請注意   禦寒8要點幫你保命
[疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
老了重聽很正常?研究指出罹患失智症風險恐加倍
[高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
天后精實身材養成班 蔡依林的3個健康減肥訣竅!
[女性健康與運動, 減肥] |22 分鐘閱讀
過了25歲新陳代謝下降坐著也會胖!告訴你女生重訓的重要
[運動, 女性健康與運動, 減肥] |4 分鐘閱讀
雞肉營養全攻略! 「這部位」最肥請避免…
[飲食, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 抗力球訓練很弱?大隻佬也可以做的5動作
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |10 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動, 運動科學新知, 徒手訓練, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
橘子季來了!這個時間點吃 減肥效果好
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
Good Morning!向健身教練、醫生和營養師學習利用早晨時光
[女性健康與運動, 生活與興趣] |97 分鐘閱讀
【動畫】適量攝取好脂肪 健康瘦身更加分!
[減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
你有牙周病嗎?小心啊…中風機率多3倍!
[健康/美體, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
夯!新環保飲食 燕麥奶對健康的5大好處
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
為什麼一直瘦不下來?用20題心理測驗找出原因
[減肥, 生活與興趣] |9 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始! 日研究:女性越吃越年輕
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
聲音干擾睡不好嗎?讓白噪音伴你入眠美美睡一覺
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
脂肪分成3顏色 "這顏色"幫你燃脂瘦更快
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
跑鞋不是貴就好! 不想運動傷害? 3步驟正確挑選
[有氧運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 疾病預防] |34 分鐘閱讀
不只美觀還有內涵!適合運動的機能服飾這樣挑
[美容與時尚, 生活與興趣] |3 分鐘閱讀
睡眠不足又熬夜 重訓再勤…也是白忙!
[運動科學新知, 上班族健康與運動] |5 分鐘閱讀
瘋路跑小心運動傷害! 8大路跑地雷請避免…
[運動, 有氧運動] |6 分鐘閱讀
新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
運動服越洗越臭?因為你沒用運動洗衣精啊!
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
不胖卻是小腹婆?先搞懂小腹凸出原因 再對症下藥!
[運動, 編輯推薦, 腹肌, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
你吃素嗎?小心!這些食物是隱性葷食
[編輯推薦, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
妳頻尿.便秘嗎?子宮肌瘤前兆別輕忽 嚴重恐不孕!
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健走不傷膝!輕鬆走 輕鬆瘦
[運動, 編輯推薦, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材介紹 安全使用史密斯、槓鈴架
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
肌內效貼布和痠痛貼布大不同 用錯方法等於白貼!
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
別一直想吃的事!禁食能提高工作效率
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs