安靜心率是心血管疾病風險指標，不可忽視！

安靜心率與慢性疾病有一定的關聯，尤其是心血管方面的疾病。今天為大家整理了安靜心率的研究，幫大家識別健康潛在問題，學會用最簡單的方式測量你的身體狀況，掌握心臟的密碼，提早預防慢性疾病。

心率是指心臟跳動的速度，在不同活動狀態下，會有不同的變化，而早晨剛起床時的心率稱為「安靜心率」，安靜心律對於人體健康可說是息息相關，一起來深入了解吧！

安靜心率對人體的影響

安靜心率已從普通的臨床指標演變為預測心血管危險的標誌，被認為是評估自律神經和健康狀況的一種有效方法，一般來說，心肺能力較佳的人安靜心率會較低，而年齡、性別也會有所影響，安靜心率升高是有很多原因的，像是吸菸、喝酒、生活壓力都有可能導致安靜心率的上升。

安靜心率的升高反映了交感神經過度活動與自律神經的潛在不平衡，許多研究結果發現，安靜心率升高與死亡率成正比，並與突發性心血管疾病風險因素有關，例如糖尿病、肥胖、高血壓、血脂異常等，因此，提高安靜心率對於預防心血管疾病有一定的重要性。

延伸閱讀：運動4大法則! 降低心律不整20%死亡率

安靜心律與慢性疾病有關

提升心肺適能降低安靜心率

最大攝氧量(VO2max)是指每公斤體重在每分鐘的最大耗氧量，可作為代謝症候群和心血管疾病的預測指標，較高的心肺適能與較低的代謝症候群和心血管疾病風險相關，安靜心率則可以通過提升心肺適能而降低。

南韓研究團隊通過檢查其國人成年男性人群的大規模數據來研究安靜心率、心肺適能與代謝症候群患病率之間的關係。本研究目的在根據韓國男性成年人的安靜心率來研究代謝症候群與心肺適能之間的關係。包括2010年至2015年在韓國國家健身中心接受健康檢查的11,876名年齡在20-65歲之間的男性成年人。收集受試者的安靜心率、心肺適能(VO2max）和代謝症候群參數。將受試者分為5組安靜心率類別，以進行進一步分析。

研究團隊發現安靜心率的升高與體重指數、收縮壓、舒張壓、甘油三酸酯和空腹血糖水平呈正相關。相反的，安靜心率升高與最大攝氧量成反比。結果表明，相對於低於60 bpm的人，60-69 bpm範圍內的個體，代謝症候群的相對風險高1.53倍；介於70-79 bpm內提高了2.08倍；在80-89 bpm的範圍內提高至2.28倍；高於90 bpm，其相對風險高2.61倍。這表明，隨著安靜心率的增加，代謝症候群的相對風險也隨之增加。

一起來做有氧運動提升心肺適能吧！

安靜心率相關研究

2019發表的一個歐洲大型的綜合研究，使用孟德爾隨機（Mendelian randomization）設計來評估安靜心率與冠狀動脈疾病、心房顫動和缺血性中風的關聯。在加權中位數分析中，安靜心率與心房顫動呈顯著逆相關，並且有證據表明安靜心率與所有缺血性中風、心臟栓塞性中風和大動脈性中風存在逆相關性。

2020發表於Nature雜誌的研究，這項研究確定了25-74歲的南非黑人的安靜心率升高與心血管疾病危險因素的關係。在1054名參與者（382名男性和672名女性，平均年齡42.8歲）中，女性、酗酒、運動量減少和腰圍增加與安靜心率升高顯著相關。所有血糖變量（糖尿病，空腹血糖和飯後2小時血糖）和舒張壓均與安靜心率顯著相關。

此外，2019的研究成果顯示中年的安靜心率也與認知能力下降有關。團隊研究了13720名中年白人和黑人動脈粥狀硬化風險(ARIC)參與者，他們沒有中風或心房顫動的病史。安靜心率是在基準線訪視時（1990-1992年）從12導聯的安靜心電圖獲得的，其分為小於60 bpm（參考），介於60-69 bpm、介於70-79 bpm和高於80 bpm的四組。在基線和最多兩次就診（1996-1998年和2011-2013年）時獲得認知評分。參與者的平均年齡為58歲；女性佔56％，黑人佔24％。

在平均20年的隨訪中，相對於安靜心率低於60 bpm的組別，安靜心率高於 80 bpm的參與者認知能力下降且失智的風險較高。研究總結安靜心率的升高與認知能力下降有關。

安靜心率是心臟的重要密碼，代謝症候群也隨著安靜心率的上升而增加，記得定期測量安靜心率，並適當運動，有效降低罹患慢性病的風險。

我們要送讀者的專屬好康，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓