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運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化 | 8 分鐘閱讀

【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路

Written by Angie
Angie
 

喜愛棒球的你應該聽說過這位綽號「猴子」、「鐵人」的投手姜建銘,從青棒投手到旅日球員,最後因傷表現不佳被球隊釋出進入珠寶業,這些不同身分的心境轉換,他是如何做到的呢?本集Podcast帶你深入了解職棒鐵人姜建銘的心路歷程。

 

 

棒球可以說是台灣的國球,每年中職賽季總是吸引許多人前往觀賽,更不用說代表台灣出國比賽時,幾乎全台民眾都關注著中華隊的一舉一動。

 

如果你是長期關注台灣棒壇動向的人,你可能有聽過姜建銘,當時年僅21歲的他,就成為日本職棒的閃亮新星,但後來因為被日本球隊要求調整投球姿勢,導致受了傷漸漸找不回投球的感覺,無法在球場上交出漂亮的成績,最後被球隊釋出,旅日人生就此畫下句點。

因表現不如從前、接連被球隊釋出,姜建銘對棒球有些喪志,因此轉入珠寶業,你以為他與棒球就此畫下句點了嗎?並沒有喔!2018年姜建銘重新披上中華隊的戰袍,在2019年的亞錦賽,幫助台灣奪下睽違18年的亞錦賽金牌。
【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路

 

重返榮耀的姜建銘,同時也擔任國、高中球隊的教練,將自己對棒球的熱愛,繼續傳承下去。

關於姜建銘最多人想問的是...

  1. 進入珠寶行業後為什麼還會回到棒球場❓
    當時台灣和日本舉辦了一場棒球交流賽,姜建銘隨隊協助翻譯,原本有些抗拒的他,在賽場邊一看覺得非常熱血沸騰,想打棒球的慾望越來越大,回台後馬上跟公司提離職,老闆也二話不說的答應,姜建銘說也許就是老闆的一句「好」,讓自己更肯定要在棒球界重新站起來。

  2. 打棒球的過程很辛苦,如何堅持下去❓
    姜建銘說他現在回過頭看,覺得很多事情都是成就現在的自己,一切都是最好的安排,但是在辛苦的過程中要怎麼樣給自己正面思考,是要靠自己去體會的。他也經常跟朋友說:「很多事情光用想的做不到,但是做了也許意想不到」。

  3. 可以傳授給小朋友的棒球經驗是❓
    「心態是最重要的」姜建銘這樣說。心態正確之後,再去為技術面求精,如果心態不正確、技術又不成熟的情況下,去模仿其它打者或投手的姿勢、技巧,自己很可能會變成四不像,所以還是要穩扎穩打。

 

棒球是重視力量、速度與技巧的運動,所以想打棒球的你,除了球技要精進之外,肌力訓練也是重要的一環喔!

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打棒球也要做肌力訓練!

1.臥推

主要訓練:胸肌

《動作》

  1. 找到槓鈴上力環的位置,讓大小手臂呈現約90度,手掌握實不要半握。
  2. 雙手抓緊之後,記得把肩胛骨收緊,利用臀部和雙腳穩定身體後,把槓往前移動再推起來。
  3. 保持身體張力,吸氣慢慢往下放到大約胸前,吐氣胸部發力向上推起,重複動作。

 

2.坐姿划船

主要訓練:背肌

《動作》

  1. 先調整適當的重量與椅墊高度,胸前靠墊調整至肩帶穩定的情況下,雙手向前伸,第一、二指節可以剛好碰到握把,此距離即可。
  2. 維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。
  3. 吐氣將手肘往後推,將意識集中在闊背肌群,吸氣回起始位置,操作過程中保持前臂與地面呈平行,且肩帶不上舉。

打棒球也要做肌力訓練!坐姿划船

 

3.坐姿腿推舉

主要訓練:臀肌、股四頭肌

《動作》

  1. 雙腳與肩同寬踩在踏板上,膝蓋和腳尖平行,把坐墊調整到可以讓膝蓋微彎的位置。
  2. 保持核心穩定,將感受放在臀部上,吸氣,吐氣時臀部發力推出踏板,直到腳伸直但膝蓋不鎖死,再慢慢回到起始動作,重複訓練。

打棒球也要做肌力訓練!坐姿腿推舉

 

4.跳箱

主要訓練:爆發力

《動作》

  1. 先準備跳箱,選擇適合自己的高度(建議從最低階開始),採站姿,雙腳與肩同寬、雙手握拳朝胸前,身體與跳箱之間取能跳躍上去的距離。
  2. 準備跳躍,雙腳膝蓋微蹲,雙手往後擺動,以產生速度和力量,跳躍時雙手往前、帶動身體跳上箱子上;注意,跳躍的過程中,臀部收緊、身體呈垂直線,髖關節完全伸展。
  3. 著地於跳箱上,呈深蹲動作,接著走下來或跳下箱子,回到起始位置。

🔔小提醒:如果是初學者建議先從「走下箱」開始,熟練動作後,想增強訓練再嘗試「跳下箱」,但要特別注意,跳下箱時膝蓋千萬不能打直落地,很容易造成膝蓋受傷!

跳箱

 


從耀眼新星到被球團釋出,最後重返榮耀,姜建銘非常能體會實踐夢想過程中的辛苦,他也告訴大家不要怕失敗,請勇敢的跨出去,因為在逐夢過程中遇到的所有事情,都會成就現在的自己。

 

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