你總是不滿意自己的身材嗎？其實世界上的人類，本來就有各種不同的樣貌，該如何調整心態、建立自信面對自己呢？就讓World Gym 2020年10月的封面人物–棉花糖女孩陳佳圻告訴你「我美，我定義」。
人一生下來，就會受到許多比較，比較可愛、比較聰明、比較帥、比較漂亮…等，這個社會對於胖胖的人，更是不友善，可能從小就會被嘲笑、被歧視。本來完全沒有運動習慣的佳圻，後來當上World Gym 有氧老師的故事，你一定要聽聽。
陳佳圻從小就屬於肉肉的女生，當時念五專時，雖然都有運動習慣，但可能因為沒有控制飲食的關係，甚至出社會後曾經胖到100公斤；大家可能不會想到說：「肉肉的女生也可以當有氧老師嗎？」，而佳圻在慢慢接觸有氧之後，不管是心態上，或是體態上，都慢慢地有所改變。
關於棉花糖女孩最多人想問的是...
- 一開始就是用健康的減肥方法嗎❓
佳圻上大學時，有嘗試過極端的減肥方式，都不吃東西，只喝高蛋白跟補充一些營養食品，兩個月下來就瘦了30公斤，但這種極端的減肥法，一旦恢復了正常飲食，很快就復胖回去，甚至出社會因為壓力關係，還胖到了100公斤。
但在加入World Gym，當會員的三年間，靠著大量的運動，瘦了20公斤，心態上的轉變，運動不僅僅是為了減肥，反而是很享受跟朋友、跟老師，一起運動的那種感覺。 - 當有氧老師有遭遇過什麼不好的經驗嗎❓
不是本科出身的佳圻，加上肉肉的身材，一開始當老師的時候，除了教課還不上手之外，也被會員說過，胖胖的身材，怎麼當老師。總是會有想放棄、撐不下去的時候，但漸漸上手之後，反之而來的，是跟她有相同問題的會員們，佳圻透過分享自己的故事，來鼓勵前往上課的會員，也算是佳圻當有氧老師，一種心態上的改變。 - 當World Gym平面宣傳主角有什麼感想❓
對於佳圻來說，被邀請來當宣傳封面主角，只有覺得說，怎麼是找她，而佳圻其實很爽快地就答應了這個拍攝邀約，她認為，只要有機會，都願意去試試看。看到呈現出來的效果，還有大家給她的反饋，都是很正向、很好的。
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Meghan Trainor在歌曲《All about that bass》唱出以往社會一昧追求不健康的紙片人、皮包骨，讓人反思瘦等於美、瘦就代表好看嗎？其實不論身材如何，擁有健康才是最重要的事情。
不論體態如何，身心健康擺第一
- 喜歡自己
許多人會將胖與懶惰、貪吃或自我管理差…等負面標籤聯想在一起，但肥胖不是錯更不是藉口，在改變他人的想法之前，應該先正視自己的外在，喜歡鏡子裡的自己，至少心態必須是健康的，才能活得更自在、開心呀！ - 找到能建立自信的事物
像佳圻老師喜歡有氧；日本女星渡邊直美熱愛表演，因為自信讓她們在舞台上都閃閃發光、深受粉絲的喜愛，所以去尋找能夠增加自信心或有興趣的事物、專長吧！
- 避免過胖引起疾病
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，比起體重健康的人，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群和血脂異常的機會超過3倍無法否認，過於肥胖是造成許多疾病的元兇，體態不需要多纖細，但維持正常的體脂，保護健康絕對是必要。
「人生真的很短，沒有必要因為一點點小事情，而一直駐足在那個點，然後不往前進。」佳圻想要告訴大家，自己的美，應該由自己來定義，就算是棉花糖女孩，也能活出最美的樣子。
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原始發佈日期： 六月 23, 2021, 更新日期： 十月 3, 2022
