心靈健康 | 11 分鐘閱讀

憂鬱症自殺如何預防?醫:親友的陪伴是關鍵!

Written by 潮健康
潮健康
Find me on:
 當一個人身陷憂鬱症的黑暗中時,往往會感到孤獨、無助,這時,親朋好友的陪伴和支持,可能會為他們燃點一絲希望的光芒。本篇文章將探討親友在憂鬱症自殺預防中的關鍵作用,以幫助我們患者走出憂鬱迷宮,共同守護他們的生命。

 

演藝圈天后李玟驟然離世且傳出多年受憂鬱症所苦。據衛福部《自殺防治手冊》指出,自殺族群七成以上有憂鬱症,而罹患憂鬱症的自殺風險約為一般人的20倍。更值得注意的是,憂鬱症潛在盛行率高於大眾想像,若未及時尋求適當協助以及親友支持,恐增加自殺風險。

 

重度憂鬱症者估破百萬

「憂鬱症會造成嚴重的社會經濟負擔以及失能,在所有疾病中排名第一!」楊聰才身心診所院長、世新大學社會心理學系副教授楊聰財醫師接受潮健康專訪指出,全球憂鬱症患者已超過3億人口,而國健署憂鬱症調查顯示,台灣約8.9%民眾有憂鬱症狀,即約200萬人左右。其中重度憂鬱高達5.2%約125萬人。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

精神疾病5大原因令患者束手無策

楊聰財醫師表示,研究顯示精神疾病是自殺的重要風險因子,從各個面向影響患者的身心狀況。

  1. 心理痛苦
    長期的情緒困擾、心理痛苦與絕望感,可能促使他們希望透過自殺達到減輕痛苦。

  2. 無助感
    重度憂鬱症及焦慮症會讓患者對現狀感到束手無策,無法找到有效的應對方式,從而轉向考慮自殺。

  3. 精神病症狀
    部份精神疾病如思覺失調症會引發幻覺、妄想,導致他們出現自殺念頭。

  4. 社交隔離
    與人際社交之間的疏遠會使患者感到孤立、被排斥或無法獲得支持,讓他們感覺無助和絕望。

  5. 高風險行為
    如邊緣性人格障礙,或是酒精、藥物濫用與自殺行為高度相關,這些因素可能導致衝動控制問題,增加患者的自殺風險。


「當然,精神疾病不是自殺的唯一風險,它仍是一個複雜的多因素問題!」楊聰財醫師強調,精神健康、社會支持、生活壓力和個人生命經歷,都會影響個體感受與疾病控制良窳。關鍵之處在於提供適當治療、支援和心理健康服務,並持續提升社會大眾對憂鬱症的正確認知。
精神疾病是自殺重要風險!  5大原因令患者束手無策

出現憂鬱症狀不自知?憂鬱症與遺傳也有關

楊聰財醫師指出,的確有許多民眾可能出現憂鬱症狀不自知。憂鬱症是一種心理健康障礙,會導致情緒低落、失去興趣或快樂感、能量不足、注意力不集中、自我評價下降、睡眠問題等一系列症狀。然而因為自我否定或是社會觀念或文化影響,憂鬱症可能被誤認為是「弱點」、「缺陷」或缺乏意志力,導致患者未正確尋求專業協助。

 

另一方面,部份患者選擇將自己的情緒和痛苦隱藏起來,不向他人表達或求助,導致無法意識到自己的憂鬱症狀。或是將憂鬱情緒視為自己的過失,甚至將憂鬱症狀當成「正常反應」,都可能是憂鬱症患者不自知正處於憂鬱問題的原因。

 

「研究顯示,憂鬱症在家族中有明確的遺傳聚集現象,如果父母、兄弟姐妹患有憂鬱症,的確會顯著增加罹病風險!」楊聰財醫師表示,遺傳研究已經識別出多個與憂鬱症風險相關的基因。這些基因可能與神經傳遞物質的代謝、神經發育等生物學過程有關。

 

除了遺傳因素之外,其他生物學影響例如神經化學的不平衡、心理社會因素如壓力、創傷經歷,以及個人特質,都會與遺傳因素交互增加,影響憂鬱症的表現與發生。楊聰財醫師強調,有遺傳風險不意味一定會發生憂鬱症,環境及生活方式也佔有相當重要的影響地位,當有憂鬱症狀時仍應及時尋求精神科醫師評估。

台灣人出現憂鬱症狀不自知?  憂鬱症也與遺傳有關?

 

憂鬱症有哪些治療方式?常見抗憂鬱藥物有哪些?

最重要的是,憂鬱症是可以治癒的疾病。楊聰財醫師指出,憂鬱症的治療方式包括藥物治療、心理治療(認知行為療法CBT、人際療法、解決問題療法)、身體活動、社會支持、輔助療法等。目前最常處方的抗憂鬱藥物包括四類:

  1. 選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)
    最常被使用的抗憂鬱藥物,包括Fluoxetine、Paroxetine、Sertraline。主要作用為抑制腦中血清素的再吸收,增加血清素濃度,以改善情緒和情感問題。

  2. 選擇性去甲腎上腺素再吸收抑制劑(SNRIs)
    這類藥物同時影響血清素和去甲腎上腺素的再吸收,如Venlafaxine、Duloxetine等。

  3. 三環抗憂鬱劑(TCAs)
    較早期的抗憂鬱藥物,如Amitriptyline、丙咪嗪Imipramine等。主要作用於血清素和去甲腎上腺素的再吸收,但也會影響其他神經傳導物質。

  4. 單胺氧化酶抑制劑(MAOIs)
    作用為抑制單胺氧化酶的活性,阻斷血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的降解。如Phenelzine、Moclobemide等。這類藥物可能與其他藥物和食物產生嚴重相互作用,使用上限制考量較多,通常在其他藥物無效或無法耐受時才考慮介入。

其他抗憂鬱藥物尚有:血清素-去甲腎上腺素-多巴胺再吸收抑制劑(SNDRI)、血清素-去甲腎上腺素-多巴胺放出劑(SDRI),惟使用比例較少。

憂鬱症有哪些治療方式?  常見抗憂鬱藥物有哪些?

 

延伸閱讀

心情一直好不起來 因為血清素失衡了!5種方法重拾好心情

 

如何與憂鬱症親友相處

「當親友發生憂鬱症時,家屬和親友的陪伴協助非常重要!」楊聰財醫師建議,親友面臨憂鬱症時,家屬可以學習憂鬱症的正確知識,包括症狀、原因與治療方法,有助於理解親友正在經歷的情況與感受。相處時盡可能展現願意傾聽的態度,不要試圖輕易解決問題,以提供安全感、幫助患者敞開心胸最重要。

 

楊聰財醫師提醒,親友可以透過正確的方式表達關懷和支持,不過每個人面對憂鬱症的節奏不同,未必每個憂鬱症患者都需要24小時陪伴,重點是溝通詢問希望如何被支持,並且尊重患者的意願。另外,憂鬱症可能會影響自理與生活能力,包括外出及購物,適當協助能夠減輕憂鬱症患者的壓力和負擔。

 

「記得照顧好自己,尋求自己的支持系統!」楊聰財醫師提醒,憂鬱症需要專業的治療與支持,務必適時接受專科醫師評估或心理諮商協助。平時多進行適當運動如有氧鍛鍊、散步、瑜伽,可以增加多巴胺釋放以提升幸福感。參加支持團體或與親友交流產生的情感支持,也有減輕壓力的作用。藝術治療、音樂治療等方式,也有舒緩壓力、促進情緒釋放和放鬆效果。

親友的陪伴協助很重要!  如何與憂鬱症親友相處?

 

💌本文轉載自 潮健康 網站

潮健康:FacebookInstagramYOUTUBE

 

延伸閱讀

你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視

用笑容掩飾難過 「微笑抑鬱症」比一般憂鬱症更危險!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道哪些資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
減肥外食吃什麼?健康三餐選擇小撇步
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
便秘吃什麼?研究顯示:綠色奇異果比瀉藥更有用
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs