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健康/美體 | 6 分鐘閱讀

暈眩耳鳴好痛苦 4招緩解梅尼爾氏症

Written by Angie
Angie

天旋地轉好痛苦!梅尼爾氏症患者,一發起病來,不只頭暈到站不直,還會不停嘔吐,需要跑醫院打止暈針。今天起,自救靠這4種方法幫助緩解症狀。

 

Oh my god! 梅尼爾氏症發病起來要人命,而且一次可以持續1小時甚至一整天。發病前,會出現「失眠、情緒不穩、血壓異常」,等到真的有狀況,頭暈到站不起來,小編就有不只一位女性朋友曾有這個病狀,只能看醫生和躺在床上一整天。原來,這個病女生罹患比例高於男性,而且,情緒常常無法放鬆的人也很容易得到。

梅尼爾氏症 

 

 

罹患梅尼爾氏症原因

耳朵不只是聽覺器官,還是重要的平衡器官之一,了解病因前,先淺淺了解一下,人體耳朵內部的構造,在內耳的地方,有3個區塊前庭、耳蝸、鼓室,前庭負責身體平衡;耳蝸則是接收聲音,每一個區塊都有淋巴液,當淋巴液分泌異常,衝出內耳時,就會影響平衡。
耳朵構造

目前知道,罹患梅尼爾氏症的原因可能是,耳蝸因為病變導致水腫,讓淋巴液不正常分泌,當淋巴液快速增加,滿出區間,神經細胞受刺激,就會把警訊傳到大腦,造成耳鳴、聽覺障礙、頭暈、平衡失調…等症狀。
罹患梅尼爾氏症,通常很難痊癒,只能透過藥物、飲食…等方法,控制病情,緩解症狀。

 

4招緩解梅尼爾氏症

除了聽醫生指示,按時吃藥之外,日常生活做到這4點,對緩解症狀也有幫助。


1.飲食

梅尼爾氏症患者,耳蝸經常處於積水狀態,而淋巴液屬於高鈉,所以在飲食上,要避免再攝取多餘的鈉,可以多補充

蛋白質:肉類、豆腐、牛奶。
維生素:深綠色蔬菜、胡蘿蔔、奇異果、芭樂。
低脂肪:糙米、苦瓜、虱目魚。

另外每天喝適量的水也很重要,可以促進身體代謝,身體就不會保留液體。


延伸閱讀
10種隱形殺手食物 「鈉」可不行!
把握2個黃金時段吃奇異果 幫你瘦身抗老化
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2.運動

暈眩復健體操,可以幫助緩解頭暈症狀,在動作時要注意,速度不能太快,並且確保環境是安全的,再開始訓練。

【移動視線造成的暈眩】

  1. 雙手往前平舉,與肩同寬,比出讚的動作(向上豎起大拇指),注意大拇指不要移動。
  2. 雙眼同時看向一邊大拇指,速度不要快,左右來回交替20次,注意頭部保持固定。

【因頭部動作而暈眩】

  1. 雙手往前伸直,比出讚的動作,大拇指位置在身體中間靠攏。
  2. 雙眼盯著大拇指,左右轉頭,大約是11點鐘、1點鐘方向,速度適中,來回做30次。
  3. 頭部回正後,眼睛繼續盯著大拇指,改成上下點頭,角度約30度,來回10次。

【走路感到暈眩】

  1. 雙手往前伸直,抬到肩膀高度。
  2. 閉起眼睛,原地踏步50下,注意腳步,小心不要跌倒。

 

3.釋放壓力

根據研究,壓力太大,是引發梅尼爾氏症的導火線之一,想降低發作頻率,懂得放鬆心情、消除壓力很重要,例如:足夠的睡眠、和親友聚餐、看場電影、出門旅遊、聽音樂、塗鴉、有氧運動也是很好的選擇。


4.戒菸酒

容易打開梅尼爾氏症開關的原因,包括:酒精、咖啡因、尼古丁…等,所以抽菸、喝酒、喝咖啡,甚至是吃巧克力,都應該要避免,下次拿起煙盒前,想想梅尼爾氏症,發病時的症狀!自己承受得住嗎?

 

梅尼爾氏症8大症狀

患有梅尼爾氏症的人,發病時會有以下症狀,如果不確定自己的情況如何,建議盡快詢問專業醫生,會有專門的檢測方式,來替患者診斷。

  1. 暈眩:持續時間從幾分鐘到數小時都有可能。
  2. 聽力受損:通常只會影響一邊耳朵,兩邊同時發作比較罕見。
  3. 嚴重耳鳴
  4. 耳朵有被堵住的感覺
  5. 身體失去平衡,沒有辦法站直
  6. 頭痛
  7. 嘔吐、盜汗:通常是嚴重頭暈引起的。
  8. 手腳發麻

延伸閱讀
耳鳴不是病... 但小心 可能是身體出毛病!

 

好發族群有哪些?

近年,罹患梅尼爾氏症的年齡層越來越廣泛,常見於以下族群。

  • 壓力大
  • 個性太過嚴肅,神經總是保持緊繃
  • 30~50歲的壯年族群,尤其是女性居多
  • 工作太多,沒有放鬆自己的時間



梅尼爾氏症患者,聽力會隨著症狀發作,漸漸受到影響,不管發病時有沒有頭暈、嘔吐,聽力都會繼續下降,為了避免錯過治療黃金期,一定要定期檢查!平常除了按時吃藥,還要控制飲食,不吃高鈉食物;規律的運動,勤做復健操;隨時保持心情愉快,遠離天旋地轉。

 

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