一直瘦不下來？因為你沒有天天量體重

試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？或許很多人會大呼誇張，但，這個理論可不是空穴來風，也不是隨便量量就有用，搭配正確的工具、時間，天天量體重就是你減重成功的關鍵。

到底體重要多久量一次？有人說，一個禮拜量一次剛剛好，才不會給自己太大的壓力，對減重這件事感到灰心而造成反效果；但是經過研究，康乃爾大學營養暨心理學教授雷比茨基表示：「站上體重計的頻率，應該跟刷牙一樣」，而這個「天天量體重」，關係到你減肥的成效！

經過研究，康乃爾大學營養暨心理學教授雷比茨基表示：「站上體重計的頻率，應該跟刷牙一樣」，而這個「天天量體重」，關係到你減肥的成效！

天天量體重越量會越瘦

每天量體重並且記錄下來，可以觀察到自己的體重變化，例如禮拜二多了幾公斤，就能回想一下那天吃了什麼？做了哪些運動？答案或許會是「喔！那天加班餓太久多吃了點…」，看，不是馬上找到問題點了！這麼做的目的在於提醒、警惕自己，要避免哪些容易發胖的事情、食物，慢慢改善，自然可以和肥肉說掰掰。

明毅教官的減脂建議，也建議大家天天量體重哦！

早上量體重最準確

體重不會整天都保持一樣的數字，進食後增加，上完廁所後又會減少，整天下來會相差約0.8到1.8公斤，所以想知道自己正確的體重，建議在早上起床、上廁所之後量，因為前一天吃的食物差不多消化完畢；身體裡的廢物也跟著沖進馬桶，所以這時候量才是我們最真實的體重。

正確的量體重方法

固定2個時間量
剛剛提到，我們的體重會一直呈現浮動的狀態，在固定的時間測量，像是早上起床後、晚上睡覺前；再加上穿同一套衣服，例如：睡衣，可以讓我們得到更精確的體重數值，不會因為今天沒有排便、穿得比較厚而增加的數字，造成自己的心理壓力，反而提高減肥失敗的機率，更最重要的一點是能算出早晚體重差！
「早晚體重差」減肥成功的重要關鍵！
利用早晚量體重得到的數值，晚上減掉早上，算出早晚體重差，這個動作最重要的功效在於「提醒」！體重差的正常範圍是0.5公斤，如果相減得出的結果，相差了2公斤以上，就要注意啦，馬上回想自己一天三餐都吃了什麼？做了哪些事情？透過這樣的方式，可以幫助你找到黏上肥肉的原因，想要瘦身的話，將這些因素記錄下來提醒自己，不要再犯相同的錯誤了。
2周量一次InBody
InBody體重計和普通的體重計不同，量出來的數字，真的是「In to your body」深入到你的身體，包含體重、肌肉量、體脂肪、蛋白質、基礎代謝率…等數值。

你會從這些數字裡得到很多訊息，例如：蛋白質過少，可能就是肌肉練不起來的原因。體脂肪過高，代表想瘦身先燃脂，還要更注意飲食控制。基礎代謝率是什麼都不做情況下，身體會燃燒多少脂肪的依據，而這是「不容易復胖的關鍵」，也是所有專業減重人士一再強調，真正的瘦身必須提高基礎代謝率，還變成易瘦體質…等。這些訊息都可以讓你更了解自己的身體，並且找到最適合的減重方式。

不過，一台電子體重計InBody的價格貴森森，想測量的話，可以到各大醫院、運動中心、連鎖健身房詢問。小編很推薦到健身房，因為量完以後，還有專業教練向你解說，了解數字的意義對自己才有幫助！

延伸閱讀
到底~世界健身「身體組成評估Inbody」在做什麼？(圖文超詳細)

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不要完全相信量體重數字

許多人喜歡在上完廁所後量體重，因看到下降的數字會覺得自己瘦了，沒錯，糞便會影響到體重大約0.3到1公斤，但，不要開心得太早，這不代表你變瘦了，在進食以後，體重就會再度上升，兩相折抵後，可能沒瘦反而還變胖了呢！所以，與其每次量之前，都要逼自己上廁所，不如多吃點高纖維的蔬果，促進腸胃蠕動，預防便祕，對減重也更有幫助。