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疾病預防 | 10 分鐘閱讀

宿醉必備!不怕狂歡太嗨  8種緩解捷徑「醉」有用

Written by Demi
Demi
 

狂歡喝酒,有效紓解上班壓力、生活苦悶!可是又怕宿醉到不行,該怎麼辦呢?有宿最困擾的朋友,一定要筆記下這8種解酒法寶!

 

宿醉不是病,但痛起來卻要人命!每次喝完酒🍺,總是頭痛、想吐又全身無力嗎?不管你的酒量如何,相信熱愛豪飲、追酒的人,一定都深受宿醉之苦啊😫😫想要舒緩酒後不適、快速擺脫宿醉,可以考慮以下8種解酒撇步。

宿醉 喝酒 頭痛 想吐 全身無力

 

 

狂歡隔天深受宿醉之苦?這8種方法有效緩解

1.多休息

熬夜狂歡high這麼久,最欠的就是睡眠啦~只要多休息、補眠,讓自己睡到自然醒,起床後疲勞也會少一點。

 

2.多補充水分或運動飲料

喝酒利尿又脫水,所以多補充水分很重要!身體水分不夠的時候,很容易出現宿醉的症狀,像是:頭痛、頭暈、口渴、想吐,因此為了預防宿醉,建議喝酒時也要喝水,或是睡前補充水分;另外也可以喝運動飲料,讓身體多補充電解質,緩解宿醉的痛苦。

多補充水分或運動飲料 緩解宿醉

 

3.多吃水果或喝果汁

除了多喝水、運動飲料,也可以多吃水果或喝果汁,可以幫助你加速恢復、改善宿醉,而據日本醫學研究指出,番茄汁可以降低人體血液中的酒精濃度,有助於醒酒,此外新鮮的葡萄,含有酒石酸,適量攝取也能降低體內的酒精濃度,並且緩解酒後反胃、噁心…等身體不適的症狀!

 

4.喝淡茶

薑茶、薄荷茶,能解決宿醉,減輕頭痛、噁心、不舒服的症狀,特別是綠茶中含有茶多酚,能促進肝臟分解酒精;建議在喝酒後2至4小時,喝淡茶。並且提醒,千萬要避免濃茶,雖然攝取咖啡因可以提神,但攝取過多會導致水分加速代謝,使脫水、宿醉更嚴重。

 

5.香蕉

香蕉含有鉀離子,很適合宿醉後吃一點香蕉,補充因為酒精而流失掉的鉀,同時也能達到解酒、改善酒後胸悶。

吃香蕉 緩解宿醉

 

6.雞蛋

想要舒緩宿醉,可以吃溫和的蛋白質,例如:雞蛋,而如果想要預防宿醉,也可以延緩酒精吸收速度,避免太快醉。

 

7.燕麥

燕麥含有抗發炎纖維β-葡聚醣,以及豐富的B群、鎂、鈣、鐵,能幫助肝臟解毒、加速酒精代謝,具有解酒功效,而且在宿醉後來一碗燕麥粥,不僅有助於減緩身體不適,同時也帶給身體滿滿能量,很飽足!

 

8.酪梨

酪梨和香蕉一樣也含有豐富的鉀離子,適量吃能減緩宿醉所帶來的不適,而酪梨含有維生素B6、纖維、好脂肪、胡蘿蔔素,難怪也榮登為超級食物~

酪梨 緩解宿醉

 

 

預防宿醉 你可以在喝酒前先這麼做

下班後和同事、朋友,聚一聚、聊天小酌幾杯不為過,但如果以不醉不歸為目標,黃湯下肚前、你可以做哪些事避免宿醉發生?以下3個小秘訣,讓你喝酒前,早就準備好。

 

1.先喝番茄汁

應酬喝酒前,先來一杯番茄汁吧!吃番茄、喝番茄汁,舒緩頭痛欲裂的情況,能減輕酒後頭暈,因為番茄富含茄紅素,可以抑制乙醛吸收,並含有穀胱甘肽,具有解酒的效果。另外,也有人說,喝酒前先喝牛奶,因為牛奶約有4%的脂肪,以及含有蛋白質,可以保護胃黏膜,墊墊胃。

 

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2.先吃富含維生素 U 的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍

跟朋友出去小吃店或餐廳,別急著開喝,先吃點前菜沙拉吧!建議吃深綠色蔬菜,含有各種豐富的營養素,以及膳食纖維,能長時間留在腸胃裡,同時增加飽足感,可以讓你少喝一點、少點熱量~特別是含有維生素U的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍…等蔬菜,適量吃可以防酒醉,因為維生素U有助於增加胃黏膜表層黏液素,能預防酒精太過於刺激胃部。

 

3.吃油的食物墊胃

所謂吃油的食物,是要吃優質油脂,而不是過於油膩的食物唷!好油包括:橄欖油、酪梨,或是富含乳脂的起司,搭配馬鈴薯沙拉、海鮮冷盤、水果拼盤一起吃,美味又爽口,吃起來不會太油膩。那麼為什麼強調要有油呢?不僅是補充人體所需的營養價值,也是因為身體消化「油」的時間比較長,靠優質油的食物,來墊墊肚子,比較不容易喝醉。

吃油的食物墊胃 預防宿醉

 

 

俗話說「小酌怡情,大酌傷身。」,想要避免宿醉的最好辦法,還是少喝一點,當然勸酒、乾杯、狂灌酒,確實可以炒熱氣氛,但,飲酒過量有礙身體健康,小心「肝」很重要!

 

延伸閱讀

喝啤酒好胖?其實最胖的是下酒菜!

 

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