<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

宿醉必備!不怕狂歡太嗨  8種緩解捷徑「醉」有用

Written by Demi
Demi
 

狂歡喝酒,有效紓解上班壓力、生活苦悶!可是又怕宿醉到不行,該怎麼辦呢?有宿最困擾的朋友,一定要筆記下這8種解酒法寶!

 

宿醉不是病,但痛起來卻要人命!每次喝完酒🍺,總是頭痛、想吐又全身無力嗎?不管你的酒量如何,相信熱愛豪飲、追酒的人,一定都深受宿醉之苦啊😫😫想要舒緩酒後不適、快速擺脫宿醉,可以考慮以下8種解酒撇步。

宿醉 喝酒 頭痛 想吐 全身無力

 

 

狂歡隔天深受宿醉之苦?這8種方法有效緩解

1.多休息

熬夜狂歡high這麼久,最欠的就是睡眠啦~只要多休息、補眠,讓自己睡到自然醒,起床後疲勞也會少一點。

 

2.多補充水分或運動飲料

喝酒利尿又脫水,所以多補充水分很重要!身體水分不夠的時候,很容易出現宿醉的症狀,像是:頭痛、頭暈、口渴、想吐,因此為了預防宿醉,建議喝酒時也要喝水,或是睡前補充水分;另外也可以喝運動飲料,讓身體多補充電解質,緩解宿醉的痛苦。

多補充水分或運動飲料 緩解宿醉

 

3.多吃水果或喝果汁

除了多喝水、運動飲料,也可以多吃水果或喝果汁,可以幫助你加速恢復、改善宿醉,而據日本醫學研究指出,番茄汁可以降低人體血液中的酒精濃度,有助於醒酒,此外新鮮的葡萄,含有酒石酸,適量攝取也能降低體內的酒精濃度,並且緩解酒後反胃、噁心…等身體不適的症狀!

 

4.喝淡茶

薑茶、薄荷茶,能解決宿醉,減輕頭痛、噁心、不舒服的症狀,特別是綠茶中含有茶多酚,能促進肝臟分解酒精;建議在喝酒後2至4小時,喝淡茶。並且提醒,千萬要避免濃茶,雖然攝取咖啡因可以提神,但攝取過多會導致水分加速代謝,使脫水、宿醉更嚴重。

 

5.香蕉

香蕉含有鉀離子,很適合宿醉後吃一點香蕉,補充因為酒精而流失掉的鉀,同時也能達到解酒、改善酒後胸悶。

吃香蕉 緩解宿醉

 

6.雞蛋

想要舒緩宿醉,可以吃溫和的蛋白質,例如:雞蛋,而如果想要預防宿醉,也可以延緩酒精吸收速度,避免太快醉。

 

7.燕麥

燕麥含有抗發炎纖維β-葡聚醣,以及豐富的B群、鎂、鈣、鐵,能幫助肝臟解毒、加速酒精代謝,具有解酒功效,而且在宿醉後來一碗燕麥粥,不僅有助於減緩身體不適,同時也帶給身體滿滿能量,很飽足!

 

8.酪梨

酪梨和香蕉一樣也含有豐富的鉀離子,適量吃能減緩宿醉所帶來的不適,而酪梨含有維生素B6、纖維、好脂肪、胡蘿蔔素,難怪也榮登為超級食物~

酪梨 緩解宿醉

 

 

預防宿醉 你可以在喝酒前先這麼做

下班後和同事、朋友,聚一聚、聊天小酌幾杯不為過,但如果以不醉不歸為目標,黃湯下肚前、你可以做哪些事避免宿醉發生?以下3個小秘訣,讓你喝酒前,早就準備好。

 

1.先喝番茄汁

應酬喝酒前,先來一杯番茄汁吧!吃番茄、喝番茄汁,舒緩頭痛欲裂的情況,能減輕酒後頭暈,因為番茄富含茄紅素,可以抑制乙醛吸收,並含有穀胱甘肽,具有解酒的效果。另外,也有人說,喝酒前先喝牛奶,因為牛奶約有4%的脂肪,以及含有蛋白質,可以保護胃黏膜,墊墊胃。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(美容與時尚)CTA LP-免費20天+腹肌炸裂訓練秘笈電子書

 

2.先吃富含維生素 U 的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍

跟朋友出去小吃店或餐廳,別急著開喝,先吃點前菜沙拉吧!建議吃深綠色蔬菜,含有各種豐富的營養素,以及膳食纖維,能長時間留在腸胃裡,同時增加飽足感,可以讓你少喝一點、少點熱量~特別是含有維生素U的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍…等蔬菜,適量吃可以防酒醉,因為維生素U有助於增加胃黏膜表層黏液素,能預防酒精太過於刺激胃部。

 

3.吃油的食物墊胃

所謂吃油的食物,是要吃優質油脂,而不是過於油膩的食物唷!好油包括:橄欖油、酪梨,或是富含乳脂的起司,搭配馬鈴薯沙拉、海鮮冷盤、水果拼盤一起吃,美味又爽口,吃起來不會太油膩。那麼為什麼強調要有油呢?不僅是補充人體所需的營養價值,也是因為身體消化「油」的時間比較長,靠優質油的食物,來墊墊肚子,比較不容易喝醉。

吃油的食物墊胃 預防宿醉

 

 

俗話說「小酌怡情,大酌傷身。」,想要避免宿醉的最好辦法,還是少喝一點,當然勸酒、乾杯、狂灌酒,確實可以炒熱氣氛,但,飲酒過量有礙身體健康,小心「肝」很重要!

 

延伸閱讀

喝啤酒好胖?其實最胖的是下酒菜!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

母親節送健康! 3動作改善圓肩駝背更減齡
[女性健康與運動] |8 分鐘閱讀
新手鐵人來報到 菜鳥最容易犯的10項錯誤
[運動, 三鐵訓練教室] |4 分鐘閱讀
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
[飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#18導讀】改善性功能障礙別亂用偏方 泌尿科醫師有正解!
[男性建康與運動, 疾病預防, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
職場健康促進靠運動 員工產值更高效!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
空汙不只會誘發過敏 還會讓你胖!
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#11導讀】運動可提升性能力!尤其是「這部位」男女都要練
[運動, 女性健康與運動, 臀肌, 男性建康與運動, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
大蒜生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
親子踏青趣~出發前注意7件事出遊不掃興
[生活與興趣, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓~
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
17個紓壓好食 幫你補充滿滿好元氣!
[健康食材, 健康吃素, 樂活心靈] |10 分鐘閱讀
【世界最大化#9導讀】喝飲料加配料,含糖量超驚人!小心讓你減重做白工
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提高運動效率 高CP值動作「硬舉」必學
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
訓練沒感覺,可能是你代償啦!學會3招有解
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
停水期好苦! 這些用水撇步請筆記
[生活與興趣] |6 分鐘閱讀
惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群
[疾病預防, 樂活心靈] |7 分鐘閱讀
26道燕麥食譜補充高纖、高蛋白 改善便秘還助瘦身
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |24 分鐘閱讀
【動畫】太活潑就是過動症?其實讓小孩靜下來有2撇步
[疾病預防, 看影片享健康, 兒童健康] |2 分鐘閱讀
增肌減脂的好幫手 5道IG超人氣豆腐料理推薦!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |52 分鐘閱讀
World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉!
[運動, 三鐵訓練教室] |8 分鐘閱讀
水果減肥真能「瘦」?恐營養不良.復胖快!
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#5導讀】重訓與有氧如何搭配?健身新手的疑問 教官為你解惑
[運動, Ming I教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
10個減脂運動 高強度循環提升燃脂效率!
[運動, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
瘦過頭要你的命!厭食症同時需要心理和生理治療
[疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
運動全方位  體適能3要點請筆記!
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康] |5 分鐘閱讀
七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己
[女性健康與運動, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#16導讀】YouTuber李勛靠這些理財秘訣25歲存到100萬!
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】筆記!養身素食3大原則不只吃出健康還能增強免疫力
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康, 健康吃素] |2 分鐘閱讀
素食小白就從「海鮮素」開始   低脂.高蛋白.助減重!
[飲食, 健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#3導讀】用嘴巴增強免疫力!營養師教你這樣吃
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
7個瑜珈動作學起來 視覺瘦身3公斤還能增強免疫力!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動] |7 分鐘閱讀
翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
你也是未來媽媽?改掉5壞習慣 遠離不孕症
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
運動時間不夠嗎?請好好做硬舉 6大好處Get!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 啞鈴] |9 分鐘閱讀
別只會清炒! 3種高麗菜料理 一試上手
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#2導讀】增肌減脂全攻略 教官教你健身飲食怎麼吃
[運動, 減肥, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9這樣吃才健康
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
吃好油助減肥 強大橄欖油還有這5大好處!
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
收假上班好愛睏?5種食物有效提神!
[上班族健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
伏地挺身高效率造胸肌 男生練好更「性」福!
[運動, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債
[健康飲食, 生活與興趣] |32 分鐘閱讀
別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單
[運動, 減肥運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
身體健康嗎? 從大便顏色就知道!
[疾病預防] |8 分鐘閱讀
比168斷食更容易做到!442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#17導讀】騎單車衝武嶺不是夢!三連冠教練開講自行車訓練方式
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】爸媽們看過來!陪孩子興趣探索 成就未來夢想
[看影片享健康, 兒童健康] |1 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
一餐年菜吃下肚熱量破千卡!7道經典年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#14導讀】三鐵好難?!完成226的真男人告訴你可以從哪裡練起
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材不要再這樣用 會要你的命!
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
健身者茹素 運動表現和效果可以更好嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
頻尿.夜尿困擾著你嗎?6方法改善
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
月經愛來不來又變胖  小心!恐是多囊性卵巢症找上你
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#19導讀】嘴巴就是樂器 台灣BeatBox達人ECHO李昶俊秀口技
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
爬山、路跑、蹲舉很傷膝?謹記5個護膝小原則
[運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
頻尿、皮膚變差? 小心這6徵兆是老化警訊!
[高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
【動畫】餐餐老是在外 4種保健食品快速幫你增強免疫力!
[健康飲食, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想解辣?冰水非首推 試試「它」吧!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
學測登場!保持考試最佳身心狀態 這樣吃最好!
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」:游泳減肥有沒有效,要看"這件事"
[運動, 減肥運動, 減肥, 水的運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
健身除汗臭大作戰 7招改善尷尬異味
[美容與時尚] |4 分鐘閱讀
果乾當零食不健康!4大「偽水果」吃多高血糖
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
你喝雞精嗎?  小心!這4種人不宜食用
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs