開心過年，但過年前的準備功夫，可沒那麼輕鬆簡單；最讓人有壓力的，無非就是除舊佈新、大掃除、辦年貨…等，都比平常要忙碌許多，導致肩頸痠痛、拉傷…等問題，都一一浮現。
大掃除，想必是讓所有人最抗拒、但又不得不做的一件事，挑在幾天內，要把家裡累積一年的雜物、灰塵清理乾淨，可不是件容易的事；為了一氣呵成，不少人會集中在1-2天內大掃除，但卻也因為太認真，引發急性肌腱發炎、痠痛…等症狀。
過年大掃除腰酸背痛 預防4招有解！
過年前因為身體痠痛、而到醫院就診的比例，比平時高出三到四成，但只要預防得宜，就可以讓腰痠背痛的狀況，降到最低唷！
- 打掃前先暖身
家事也有分輕重，這邊的暖身是指，可以先從比較輕鬆的工作開始，像是擦櫃子、掃地、拖地…等，而其他像是要清洗紗窗、窗戶，或是移動家具…等，比較粗重的工作，建議可以等身體熱開後再做。
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選擇適當的輔助器具
如果要清掃天花板的灰塵、燈具…等，比較高的地方，要記得善用梯子、長柄刷…等工具，來增加工作效率，也避免身體過度延伸而造成拉傷、痠痛…等症狀發生；也要避免一次拿太重的物品，太過用力、很容易造成二頭肌肌腱炎或是網球肘；建議可以大掃除時，戴上護腕、護膝來保護關節，減輕關節壓力。
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定時休息
打掃是一件很累人的事，如果是比較費力的工作，建議每半個小時就休息一次，也要適度伸展放鬆，並且不要持續同一個動作，避免肌肉過度使用，而導致受傷痠痛。
不只大掃除會讓你腰痠背痛，過年期間的娛樂─打麻將，也會讓你這也痠、那也痠。主要是因為長時間坐在椅子上打牌，維持同樣的姿勢太久，肌肉難免痠痛，因此建議，打一輪就起身走動、上上廁所，或是伸展放鬆筋骨，才不會一個年過完，身體痠痛、僵硬、不舒服。
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感到痠痛就停止動作
如果在做家事時，已經感到身體痠痛、不適，建議要立刻停止動作，休息按摩或冰敷，但如果是有紅腫、發熱、劇痛…等症狀，可能是急性的拉傷或扭傷，要注意不能熱敷唷！但，如果是隔天起床覺得痠痛，那就可以用熱敷的方式促進血液循環、緩解肌肉痠痛。當然，嚴重不適，就要趕快去看醫生了！
會受傷、不舒服，可能就是姿勢不良，或是過度使用造成的，打掃太辛苦，可以請家人一同分擔家事、減輕負擔，工作效率也能變得更快，一起打掃，家裡氣氛也會更和樂唷！
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緩解痠痛用這3招！
大掃除真的是一件很累人的事，像小編家，除了除夕、初一是家人時間之外，初二到初五，也幾乎都會有客人來拜訪，過年期間要洗的碗，幾乎都比自己住外面一年洗的碗還要多！做家事做到腰痠背痛的，可以用這3招來改善唷~
- 伸展運動
在打掃的休息時間，就可以做一些伸展運動來放鬆筋骨，像是腰痛、下背痛，或是有網球肘的問題，都可以針對不同部位去做伸展，像是伸展胸椎、放鬆手腕…等。
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泡熱水
如果是打掃完隔天，有全身肌肉痠痛的問題，可以用泡熱水的方式來讓身體放鬆，不過要注意，如果是局部扭傷或是拉傷，當下就應該要馬上冰敷，並看醫生治療，千萬別服用各種偏方或是親友的止痛藥，才能有效治療、遠離疼痛。 -
貼痠痛藥布
不少人痠痛喜歡貼藥布，有些藥物含有消炎成分，對緩解症狀有一定的效果，但要注意，貼的時間一般為6-8小時，如果貼太久，可能會造成皮膚乾燥、過敏，請一定要注意。
平常沒有運動的習慣、肌力不足，就很容易造成肌肉痠痛，尤其在過年期間高度勞動，更容易讓身體受損，平時應該要保持運動習慣，增強肌力、肌耐力，讓預防更勝於治療唷！
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