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依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀

4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖

Written by Mona
Mona
 

你以為只有吃的多、動的少,才會發胖?其實日常生活中,看不見的化學物質,也會讓你胖!主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙,影響我們的身體,輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等,嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙?小編告訴你。

 

環境荷爾蒙,出現在哪?從化妝品、餐具到殺蟲劑…等,這些都有。而長期接觸這些環境荷爾蒙,可能會引起不孕、肥胖、兒童早熟,甚至得癌症,影響層面、非常廣大。

什麼是環境荷爾蒙?會對人體造成哪些傷害?

人體的內分泌系統,會分泌荷爾蒙來進行各個器官之間的溝通,而這些環境荷爾蒙,是人類在製造化學物質的時候,處裡不當,透過環境流通循環,又進入到人類的食物鏈,或是停留在我們常使用的日常用品中,進而對人體產生影響。

環境荷爾蒙,會藉由模仿人體本身的荷爾蒙,去改變體內荷爾蒙的濃度,讓神經系統、生殖系統、免疫系統…等受到干擾、阻礙;成人常見症狀,像是:生殖器官異常不孕、小孩早熟、學習障礙、乳癌、甲狀腺癌、攝護腺癌、肥胖…等。另外像是胎兒或是正值生長期的兒童,也會受到環境荷爾蒙的危害,因此可能出現早產、出生體重過低、隱睪症、女孩性早熟、初經過早…等,異常的生長發育症狀。

常見的環境荷爾蒙

少量的環境荷爾蒙,其實就會對人體造成巨大作用,歐盟列出了300多種化學物、會產生環境荷爾蒙;包括一般常見的:農藥殺蟲劑、工業產品、塑化劑、金屬汙染物、其他化學副產物…等。

1.雙酚A(BPA)

在製造塑膠產品的過程中,添加雙酚A可以讓產品重量輕也不容易碎。在水瓶、眼鏡、罐頭食品、家電塑膠外殼、熱感紙…等,都可以發現它的身影。如果攝入過多的雙酚A,會提高罹患心血管疾病、糖尿病肥胖疾病的風險,也會影響幼兒正常發育。而美國在2012年,也正式禁止雙酚A使用在嬰兒的奶瓶及兒童的水杯上。
環境荷爾蒙-雙酚A

 

2.塑化劑-磷苯二甲酸酯

磷苯二甲酸酯被廣泛應用在有彈性的塑膠及聚氯乙烯(PVC)上,包括指甲油、洗髮精、醫療器材、建材、化妝品…等,幾乎是隨處可見。塑化劑常見的影響除了導致雌激素分泌異常之外,也會使免疫力下降,對孩童來容易引發氣喘和過敏。而塑化劑也是造成肥胖的元兇之一,原因是,塑化劑會造成胰島素阻抗,導致血脂代謝異常,進而變成肥胖的症狀。
環境荷爾蒙-塑化劑

 

3.多氯聯苯(Polychlorinated Biphenyls,PCBs)

多氯聯苯主要是用來當作電器的絕緣塗料,或是用來製造變壓器、電容器…等電器設備。可能會透過工業廢棄物,汙染土壤、水源,透過食物鏈進入到人的體內。而多氯聯苯屬於致癌物質,會影響內分泌紊亂、影響免疫系統、導致皮膚病變,例如:皮膚潰瘍、惡性黑色素瘤…等。也被國際癌症研究所歸類為「極有可能為致癌因子」,而多氯聯苯有很高的脂溶性,脂肪較多的人,更容易將多氯聯苯累積在身體中。
環境荷爾蒙-多氯聯苯

 

4.戴奧辛

戴奧辛包括75種的化合物,其中的2,3,7,8-四氯雙苯環戴奧辛(TCDD),更被稱為世紀之毒。戴奧辛是透過燃燒廢棄物而產生的有害物質,在各種環境中都會被發現。如果是短時間暴露在高濃度的環境中,會導致肝功能及皮膚傷害,長期慢性暴露下,則是會引起免疫、神經、內分泌系統的損傷。國際癌症研究所,把戴奧辛分類為「人類已知致癌物」。

戴奧辛跟多氯聯苯一樣,是脂溶性的化學物質,容易累積在動物的脂肪裡,因此體內脂肪越多的人,累積戴奧辛的量也會越多。

環境荷爾蒙-戴奧辛

 

牢記5件事 幫你避免環境荷爾蒙

如何將將環境荷爾蒙的影響,減到最低,生活中的這5件事情,養成習慣、絕對會有幫助。

1.保持清潔

平常接觸許多環境荷爾蒙,像是:保鮮膜、化妝品、熱感發票、水瓶…等,都有環境荷爾蒙的殘留,養成勤洗手的好習慣,以天然清潔劑來做清潔,把手上的化學物質通通洗掉。家中各種產品都有可能釋放環境荷爾蒙,並留在家中的灰塵,再被我們吸入體內。解決的辦法,最好是放置空氣清淨機,並時常打掃家裡,保持家中整潔,減少暴露在環境荷爾蒙的機會。
保持清潔勤洗手幫你避免環境荷爾蒙

 

2.減塑

塑膠製品在我們周遭可說是最常見的東西,想遠離環境荷爾蒙最簡單的方法,就是減塑。其實不管是吸管、餐具到玩具、各種用品等,都可以減少使用的習慣,除了是避免攝入過多的塑化劑,也能做好事,保護地球的健康。

3.減少香味的需求

我們最常接觸的東西就是沐浴乳、洗髮精、洗衣精,甚至是廁所清潔劑、垃圾袋…等,聞起來都讓人覺得香香的。但在添加香水時,常會加入磷苯二甲酸酯來定香,能讓香水味延續時間更長。平常選擇沐浴乳 、洗髮乳等,都可以選擇無香的來使用。
減少香味的需求避免環境荷爾蒙

 

4.吃對的食物

很多環境荷爾蒙都是脂溶性的食物,如果攝取過多的動物脂肪,例如:肥肉、內臟…等,都有可能把殘留在上面的環境荷爾蒙吃下肚,然後轉存到自己的脂肪裡。而除了肥肉之外,也減少攝取位於食物鏈較上層的海鮮。也要攝取新鮮、多樣化的食物,也要多吃蔬果補充維他命,來增加抗氧化的能力。再加上多喝水,補充足夠的水分有助於身體排毒
吃對的食物避免環境荷爾蒙

 

5.固定運動習慣

身體累積的毒素,除了喝水能提高新陳代謝排毒外,維持良好的運動習慣,也可以提高排毒的效果。但要記得運動頻率,每周至少運動3次、每次至少30分鐘、心跳盡可能超過130;透過運動方式減少體脂肪,也能降低毒素留在體內的機會唷!

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近年來也有許多的案例,是環境荷爾蒙造成的影響,像是容易肥胖、免疫力下降、孩童性早熟、癌症…等,雖然我們沒辦法避免環境荷爾蒙出現在生活的環境中,但可以透過勤奮清潔、減塑、對的飲食、適度運動,來改善環境荷爾蒙造成的影響。

 

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