<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖

Written by Mona
Mona
 

你以為只有吃的多、動的少,才會發胖?其實日常生活中,看不見的化學物質,也會讓你胖!主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙,影響我們的身體,輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等,嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙?小編告訴你。

 

環境荷爾蒙,出現在哪?從化妝品、餐具到殺蟲劑…等,這些都有。而長期接觸這些環境荷爾蒙,可能會引起不孕、肥胖、兒童早熟,甚至得癌症,影響層面、非常廣大。

什麼是環境荷爾蒙?會對人體造成哪些傷害?

人體的內分泌系統,會分泌荷爾蒙來進行各個器官之間的溝通,而這些環境荷爾蒙,是人類在製造化學物質的時候,處裡不當,透過環境流通循環,又進入到人類的食物鏈,或是停留在我們常使用的日常用品中,進而對人體產生影響。

環境荷爾蒙,會藉由模仿人體本身的荷爾蒙,去改變體內荷爾蒙的濃度,讓神經系統、生殖系統、免疫系統…等受到干擾、阻礙;成人常見症狀,像是:生殖器官異常、不孕、小孩早熟、學習障礙、乳癌、甲狀腺癌、攝護腺癌、肥胖…等。另外像是胎兒或是正值生長期的兒童,也會受到環境荷爾蒙的危害,因此可能出現早產、出生體重過低、隱睪症、女孩性早熟、初經過早…等,異常的生長發育症狀。

常見的環境荷爾蒙

少量的環境荷爾蒙,其實就會對人體造成巨大作用,歐盟列出了300多種化學物、會產生環境荷爾蒙;包括一般常見的:農藥殺蟲劑、工業產品、塑化劑、金屬汙染物、其他化學副產物…等。

1.雙酚A(BPA)

在製造塑膠產品的過程中,添加雙酚A可以讓產品重量輕也不容易碎。在水瓶、眼鏡、罐頭食品、家電塑膠外殼、熱感紙…等,都可以發現它的身影。如果攝入過多的雙酚A,會提高罹患心血管疾病、糖尿病肥胖疾病的風險,也會影響幼兒正常發育。而美國在2012年,也正式禁止雙酚A使用在嬰兒的奶瓶及兒童的水杯上。
環境荷爾蒙-雙酚A

 

2.塑化劑-磷苯二甲酸酯

磷苯二甲酸酯被廣泛應用在有彈性的塑膠及聚氯乙烯(PVC)上,包括指甲油、洗髮精、醫療器材、建材、化妝品…等,幾乎是隨處可見。塑化劑常見的影響除了導致雌激素分泌異常之外,也會使免疫力下降,對孩童來容易引發氣喘和過敏。而塑化劑也是造成肥胖的元兇之一,原因是,塑化劑會造成胰島素阻抗,導致血脂代謝異常,進而變成肥胖的症狀。
環境荷爾蒙-塑化劑

 

3.多氯聯苯(Polychlorinated Biphenyls,PCBs)

多氯聯苯主要是用來當作電器的絕緣塗料,或是用來製造變壓器、電容器…等電器設備。可能會透過工業廢棄物,汙染土壤、水源,透過食物鏈進入到人的體內。而多氯聯苯屬於致癌物質,會影響內分泌紊亂、影響免疫系統、導致皮膚病變,例如:皮膚潰瘍、惡性黑色素瘤…等。也被國際癌症研究所歸類為「極有可能為致癌因子」,而多氯聯苯有很高的脂溶性,脂肪較多的人,更容易將多氯聯苯累積在身體中。
環境荷爾蒙-多氯聯苯

 

4.戴奧辛

戴奧辛包括75種的化合物,其中的2,3,7,8-四氯雙苯環戴奧辛(TCDD),更被稱為世紀之毒。戴奧辛是透過燃燒廢棄物而產生的有害物質,在各種環境中都會被發現。如果是短時間暴露在高濃度的環境中,會導致肝功能及皮膚傷害,長期慢性暴露下,則是會引起免疫、神經、內分泌系統的損傷。國際癌症研究所,把戴奧辛分類為「人類已知致癌物」。

戴奧辛跟多氯聯苯一樣,是脂溶性的化學物質,容易累積在動物的脂肪裡,因此體內脂肪越多的人,累積戴奧辛的量也會越多。

環境荷爾蒙-戴奧辛

 

牢記5件事 幫你避免環境荷爾蒙

如何將將環境荷爾蒙的影響,減到最低,生活中的這5件事情,養成習慣、絕對會有幫助。

1.保持清潔

平常接觸許多環境荷爾蒙,像是:保鮮膜、化妝品、熱感發票、水瓶…等,都有環境荷爾蒙的殘留,養成勤洗手的好習慣,以天然清潔劑來做清潔,把手上的化學物質通通洗掉。家中各種產品都有可能釋放環境荷爾蒙,並留在家中的灰塵,再被我們吸入體內。解決的辦法,最好是放置空氣清淨機,並時常打掃家裡,保持家中整潔,減少暴露在環境荷爾蒙的機會。
保持清潔勤洗手幫你避免環境荷爾蒙

 

2.減塑

塑膠製品在我們周遭可說是最常見的東西,想遠離環境荷爾蒙最簡單的方法,就是減塑。其實不管是吸管、餐具到玩具、各種用品等,都可以減少使用的習慣,除了是避免攝入過多的塑化劑,也能做好事,保護地球的健康。

3.減少香味的需求

我們最常接觸的東西就是沐浴乳、洗髮精、洗衣精,甚至是廁所清潔劑、垃圾袋…等,聞起來都讓人覺得香香的。但在添加香水時,常會加入磷苯二甲酸酯來定香,能讓香水味延續時間更長。平常選擇沐浴乳 、洗髮乳等,都可以選擇無香的來使用。
減少香味的需求避免環境荷爾蒙

 

4.吃對的食物

很多環境荷爾蒙都是脂溶性的食物,如果攝取過多的動物脂肪,例如:肥肉、內臟…等,都有可能把殘留在上面的環境荷爾蒙吃下肚,然後轉存到自己的脂肪裡。而除了肥肉之外,也減少攝取位於食物鏈較上層的海鮮。也要攝取新鮮、多樣化的食物,也要多吃蔬果補充維他命,來增加抗氧化的能力。再加上多喝水,補充足夠的水分有助於身體排毒
吃對的食物避免環境荷爾蒙

 

5.固定運動習慣

身體累積的毒素,除了喝水能提高新陳代謝排毒外,維持良好的運動習慣,也可以提高排毒的效果。但要記得運動頻率,每周至少運動3次、每次至少30分鐘、心跳盡可能超過130;透過運動方式減少體脂肪,也能降低毒素留在體內的機會唷!

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

近年來也有許多的案例,是環境荷爾蒙造成的影響,像是容易肥胖、免疫力下降、孩童性早熟、癌症…等,雖然我們沒辦法避免環境荷爾蒙出現在生活的環境中,但可以透過勤奮清潔、減塑、對的飲食、適度運動,來改善環境荷爾蒙造成的影響。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

脂肪分成3顏色 "這顏色"幫你燃脂瘦更快
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
跑鞋不是貴就好! 不想運動傷害? 3步驟正確挑選
[有氧運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 疾病預防] |34 分鐘閱讀
不只美觀還有內涵!適合運動的機能服飾這樣挑
[美容與時尚, 生活與興趣] |3 分鐘閱讀
睡眠不足又熬夜 重訓再勤…也是白忙!
[運動科學新知, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
瘋路跑小心運動傷害! 8大路跑地雷請避免…
[運動, 有氧運動] |6 分鐘閱讀
新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
運動服越洗越臭?因為你沒用運動洗衣精啊!
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
不胖卻是小腹婆?先搞懂小腹凸出原因 再對症下藥!
[運動, 編輯推薦, 腹肌, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
你吃素嗎?小心!這些食物是隱性葷食
[編輯推薦, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
妳頻尿.便秘嗎?子宮肌瘤前兆別輕忽 嚴重恐不孕!
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健走不傷膝!輕鬆走 輕鬆瘦
[運動, 編輯推薦, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材介紹 安全使用史密斯、槓鈴架
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
肌內效貼布和痠痛貼布大不同 用錯方法等於白貼!
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
別一直想吃的事!禁食能提高工作效率
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
一跑入魂!2020年底~2021年初路跑賽事一覽表
[運動, 有氧運動, 生活與興趣] |44 分鐘閱讀
比瑜珈更放鬆!3個陰瑜珈入門動作 幫你疏通筋膜、改善緊繃
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
茹素比較健康?出現6現象你的吃素計畫可能需要暫停!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
破解豐胸4迷思 請面對現實「胸部大小來自基因」!
[健康/美體, 女性健康與運動, 美容與時尚] |5 分鐘閱讀
「未來肉」更健康還助減肥?讓營養師來解析成分、營養和吃法
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
BCAA是健身人必備營養品? 其實…沒那麼神奇!
[健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
陪孩子玩也能健身!?6大親子運動讓孩子更愛你
[運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
長出富貴包脖子骨折風險激增!要保命上肢肌肉必練
[上班族健康與運動, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 安全有效練胸推 這些器材你做對了嗎?
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |10 分鐘閱讀
健身男神靠這12種植物性蛋白質 打破吃肉增肌迷思
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 胸肌訓練 減少副乳消除贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
瑜珈磚5動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 手臂肌肉, 啞鈴] |7 分鐘閱讀
大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點
[飲食方法, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
水壺運動學!這6招幫你剷肉
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |11 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |5 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
快來一場冷水澡~燃脂又提神!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |3 分鐘閱讀
減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
[減肥, 減肥餐] |6 分鐘閱讀
一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
[運動, 運動科學新知, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
[健康食材, 飲食方法, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
[健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |51 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
[運動, 皮拉提斯教室, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
黃金果好處多 養顏美容助免疫!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |21 分鐘閱讀
空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
[減肥, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性建康與運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣] |10 分鐘閱讀
許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
[男性建康與運動, 疾病預防] |10 分鐘閱讀
做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
[減肥運動, 美容與時尚, 減肥, 減肥餐, 生活與興趣] |24 分鐘閱讀
10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
[運動, 女性健康與運動, 生活與興趣] |13 分鐘閱讀
玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
[運動, 運動科學新知, 水的運動] |6 分鐘閱讀
減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
[瘦身, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 減肥, 疾病預防, 提升免疫力] |2 分鐘閱讀
想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs