你以為只有吃的多、動的少，才會發胖？其實日常生活中，看不見的化學物質，也會讓你胖！主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙，影響我們的身體，輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等，嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙？小編告訴你。
環境荷爾蒙，出現在哪？從化妝品、餐具到殺蟲劑…等，這些都有。而長期接觸這些環境荷爾蒙，可能會引起不孕、肥胖、兒童早熟，甚至得癌症，影響層面、非常廣大。
什麼是環境荷爾蒙？會對人體造成哪些傷害？
人體的內分泌系統，會分泌荷爾蒙來進行各個器官之間的溝通，而這些環境荷爾蒙，是人類在製造化學物質的時候，處裡不當，透過環境流通循環，又進入到人類的食物鏈，或是停留在我們常使用的日常用品中，進而對人體產生影響。
環境荷爾蒙，會藉由模仿人體本身的荷爾蒙，去改變體內荷爾蒙的濃度，讓神經系統、生殖系統、免疫系統…等受到干擾、阻礙；成人常見症狀，像是：生殖器官異常、不孕、小孩早熟、學習障礙、乳癌、甲狀腺癌、攝護腺癌、肥胖…等。另外像是胎兒或是正值生長期的兒童，也會受到環境荷爾蒙的危害，因此可能出現早產、出生體重過低、隱睪症、女孩性早熟、初經過早…等，異常的生長發育症狀。
常見的環境荷爾蒙
少量的環境荷爾蒙，其實就會對人體造成巨大作用，歐盟列出了300多種化學物、會產生環境荷爾蒙；包括一般常見的：農藥殺蟲劑、工業產品、塑化劑、金屬汙染物、其他化學副產物…等。
1.雙酚A（BPA）
在製造塑膠產品的過程中，添加雙酚A可以讓產品重量輕也不容易碎。在水瓶、眼鏡、罐頭食品、家電塑膠外殼、熱感紙…等，都可以發現它的身影。如果攝入過多的雙酚A，會提高罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖疾病的風險，也會影響幼兒正常發育。而美國在2012年，也正式禁止雙酚A使用在嬰兒的奶瓶及兒童的水杯上。
2.塑化劑-磷苯二甲酸酯
磷苯二甲酸酯被廣泛應用在有彈性的塑膠及聚氯乙烯（PVC）上，包括指甲油、洗髮精、醫療器材、建材、化妝品…等，幾乎是隨處可見。塑化劑常見的影響除了導致雌激素分泌異常之外，也會使免疫力下降，對孩童來容易引發氣喘和過敏。而塑化劑也是造成肥胖的元兇之一，原因是，塑化劑會造成胰島素阻抗，導致血脂代謝異常，進而變成肥胖的症狀。
3.多氯聯苯（Polychlorinated Biphenyls，PCBs）
多氯聯苯主要是用來當作電器的絕緣塗料，或是用來製造變壓器、電容器…等電器設備。可能會透過工業廢棄物，汙染土壤、水源，透過食物鏈進入到人的體內。而多氯聯苯屬於致癌物質，會影響內分泌紊亂、影響免疫系統、導致皮膚病變，例如：皮膚潰瘍、惡性黑色素瘤…等。也被國際癌症研究所歸類為「極有可能為致癌因子」，而多氯聯苯有很高的脂溶性，脂肪較多的人，更容易將多氯聯苯累積在身體中。
4.戴奧辛
戴奧辛包括75種的化合物，其中的2,3,7,8-四氯雙苯環戴奧辛（TCDD），更被稱為世紀之毒。戴奧辛是透過燃燒廢棄物而產生的有害物質，在各種環境中都會被發現。如果是短時間暴露在高濃度的環境中，會導致肝功能及皮膚傷害，長期慢性暴露下，則是會引起免疫、神經、內分泌系統的損傷。國際癌症研究所，把戴奧辛分類為「人類已知致癌物」。
戴奧辛跟多氯聯苯一樣，是脂溶性的化學物質，容易累積在動物的脂肪裡，因此體內脂肪越多的人，累積戴奧辛的量也會越多。
牢記5件事 幫你避免環境荷爾蒙
如何將將環境荷爾蒙的影響，減到最低，生活中的這5件事情，養成習慣、絕對會有幫助。
1.保持清潔
平常接觸許多環境荷爾蒙，像是：保鮮膜、化妝品、熱感發票、水瓶…等，都有環境荷爾蒙的殘留，養成勤洗手的好習慣，以天然清潔劑來做清潔，把手上的化學物質通通洗掉。家中各種產品都有可能釋放環境荷爾蒙，並留在家中的灰塵，再被我們吸入體內。解決的辦法，最好是放置空氣清淨機，並時常打掃家裡，保持家中整潔，減少暴露在環境荷爾蒙的機會。
2.減塑
塑膠製品在我們周遭可說是最常見的東西，想遠離環境荷爾蒙最簡單的方法，就是減塑。其實不管是吸管、餐具到玩具、各種用品等，都可以減少使用的習慣，除了是避免攝入過多的塑化劑，也能做好事，保護地球的健康。
3.減少香味的需求
我們最常接觸的東西就是沐浴乳、洗髮精、洗衣精，甚至是廁所清潔劑、垃圾袋…等，聞起來都讓人覺得香香的。但在添加香水時，常會加入磷苯二甲酸酯來定香，能讓香水味延續時間更長。平常選擇沐浴乳 、洗髮乳等，都可以選擇無香的來使用。
4.吃對的食物
很多環境荷爾蒙都是脂溶性的食物，如果攝取過多的動物脂肪，例如：肥肉、內臟…等，都有可能把殘留在上面的環境荷爾蒙吃下肚，然後轉存到自己的脂肪裡。而除了肥肉之外，也減少攝取位於食物鏈較上層的海鮮。也要攝取新鮮、多樣化的食物，也要多吃蔬果補充維他命，來增加抗氧化的能力。再加上多喝水，補充足夠的水分有助於身體排毒。
5.固定運動習慣
身體累積的毒素，除了喝水能提高新陳代謝排毒外，維持良好的運動習慣，也可以提高排毒的效果。但要記得運動頻率，每周至少運動3次、每次至少30分鐘、心跳盡可能超過130；透過運動方式減少體脂肪，也能降低毒素留在體內的機會唷！
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近年來也有許多的案例，是環境荷爾蒙造成的影響，像是容易肥胖、免疫力下降、孩童性早熟、癌症…等，雖然我們沒辦法避免環境荷爾蒙出現在生活的環境中，但可以透過勤奮清潔、減塑、對的飲食、適度運動，來改善環境荷爾蒙造成的影響。
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