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健康/美體 | 18 分鐘閱讀

貧血原因百百種 3件事趕快自我檢視

Written by Demi
Demi

總是感到身體疲累、頭暈、心悸、臉色發白、手腳冰冷?這樣的感覺,是否很常發生在女孩們生理期前後呢?注意!這很可能就是貧血徵兆,快透過檢查眼瞼、牙齦、下唇的顏色,自我檢視自己是哪一種。

 

發生貧血,第一個直覺反應是?開始狂嗑保健食品補充鐵質?衛福部食品藥物管理署對於「保健食品」的解釋,是該品項沒有等同藥品的效果,也沒有治療疾病或是瘦身的功效;所以,當你感到身體不適或是貧血症狀,猛吃保健食品並非有效辦法。總是感到身體疲累、頭暈、心悸、臉色發白、手腳冰冷?這樣的感覺,是否很常發生在女孩們生理期前後呢?注意!這很可能就是貧血徵兆,快透過檢查眼瞼、牙齦、下唇的顏色,自我檢視自己是哪一種。

 

而且貧血的嚴重度也有分,如果已經懷疑自己貧血,那最好趕快就醫診斷,或是趕快利用以下這3個方法,自我檢視!

 

貧血自我檢視

1.在鏡子前翻開眼睛下眼瞼

觀察下眼瞼顏色,是否蒼白(通常代表缺血)。

2.翻開下唇,檢查牙齦和下唇黏膜的顏色

如果顏色蒼白,可能是缺乏血色。

3.就醫檢查

除了以上2招,一定要就醫,徹底且完整檢查,並聽從專業醫師的診斷,確認是哪一種貧血,及早治療。

 

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貧血的徵兆

當然,這3個自我檢視的方法以外,也可以透過這些貧血徵兆,統計自己有幾項,越多就更需要盡快就醫治療!(如果貧血程度輕微或是慢性貧血,則產生的症狀就不明顯)

1.疲勞(休息很久還是很累)

2.體虛

3.臉色蒼白或淡黃的皮膚

4.不規則的心跳、心悸

5.呼吸急促、很喘(尤其運動時)

6.頭暈、頭痛

7.免疫力下降

8.手腳冰涼

9.注意力不集中

 

 

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容易貧血族群

貧血的症狀,只有女性的專利嗎?雖然通常女生月經來的時候,容易失血過多,再加上平時生活習慣不好、偏食又過度減肥,往往會發生貧血,不過,以下這些人,其實也是常見的患者之一:

1.先天

如果你的家人有遺傳性貧血,那麼你罹患貧血的風險也會增加,例如:海洋性貧血(地中海型貧血),就是一種遺傳疾病,研究指出,台灣大約有6%8%的人罹患,而貧血也有分等級,通常輕度貧血不太需要治療,只要多休息、多補充鐵質;中度、重度的話需要就醫治療,需要不定期或定期輸血。因此,如果有家人是遺傳性貧血的夫妻,建議產前做好檢測、篩檢,以防下一代也罹患遺傳性貧血。

 

2.經血較多的女生

通常女生常常發生貧血的原因,幾乎和生理期有關,尤其經血比較多的女生,每個月都大量失血,或是經期不規律,再加上偏食、節食等不正常的作息,容易導致缺鐵性貧血。

 

3.全素、偏食、過度減肥者

吃素的人或過度減肥的人,通常鐵質的來源常常會不夠,因為鐵質的眾多來源來自紅肉,素食者比較難以攝取,必須透過一些含鐵質的蔬菜、果乾,包括:菠菜、黑木耳、芝麻、腰果等,這些食物的鐵質較豐富。另外,含有鐵質的植物性食物需要維生素C幫助人體吸收,所以缺乏維生素C,也會造成貧血,因此可以多攝取含有維生素C的水果:藍莓、柳丁、奇異果...等。

 

 

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4.常吃加工食品

加工食品本身對人體就沒有太大的幫助,吃多不但會攝取多餘的熱量,還會抑制鐵質的吸收,因為加工食品的添加物,容易影響人體吸收鐵質,因此最好多吃天然食物,補充豐富營養價值。

 

5.經常喝咖啡、茶

有些人習慣邊喝茶邊吃飯,但這樣容易妨礙鐵質吸收,例如:咖啡、茶類,因為它們的單寧酸含量較高,會影響鐵質的吸收率,如果想喝茶,那就飯後12個小時再喝,以免影響鐵質吸收。

 

 

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6.懷孕或哺乳期婦女

孕婦或是哺乳期的媽媽們,也容易發生貧血,孕婦會將體內的營養成分透過胎盤供給胎兒營養;哺乳期的媽媽則是透過哺乳把營養成分給寶寶,所以說那些營養成分,都是媽媽體內的精華!

孕婦或是哺乳期的媽媽們,也容易發生貧血,孕婦會將體內的營養成分透過胎盤供給胎兒營養;哺乳期的媽媽則是透過哺乳把營養成分給寶寶,所以說那些營養成分,都是媽媽體內的精華! 

 

當最好的,都給孩子了!媽媽們體內的營養成分,就非常容易發生營養不足的現象。因此,媽媽們可是要積極的補充營養,尤其是鐵質,才能幫助孩子成長,也避免媽媽們發生貧血的症狀。

 

7.老人家

除了孕婦、哺乳期媽媽、小孩子、素食或過度減肥的人,容易有貧血的現象,還有老人家也是,老人家通常吃的比較少,加上身體狀況差、牙齒退化,不好咀嚼肉類,攝取較少鐵質,也容易發生缺鐵性貧血。

 

8.濫用藥物

千萬別濫用藥物,特別是會影響骨髓造血功能的藥,例如:抗生素、某些止痛藥、抗癲癇藥等,建議聽從專業醫師的指示配藥,以免鐵質不足或是藥物成癮。

 

9.腎功能不好

腎功能不好,會讓製造紅血球的賀爾蒙分泌減少,而引起貧血,若是更嚴重,還會導致嘔吐、失眠、注意力不集中的問題,像是:慢性腎衰竭。

 

10.消化道潰瘍、甲狀腺機能亢進或低下、腸胃道癌症

這些疾病都是缺鐵性貧血的可能病因,如果症狀嚴重,都可能會造成貧血,會有噁心嘔吐、腹痛、倦怠等現象。

 

如何治療

那麼了解病因以後,就必須對症下藥,找到治療辦法,解決貧血的問題,以下表格作為對照:

貧血種類

治療方法

缺鐵性貧血

可以透過天然食物的養份攝取來補充,例如:

蛤蜊

牛肉

雞蛋

糙米、燕麥

深綠色蔬菜:菠菜

維生素C的水果:奇異果、柳丁

地中海型貧血

醫生評估補充鐵質

其他貧血原因

疾病導致、需就醫治療

 

 

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要預防貧血,除了要保持健康的飲食習慣外,還要懂得選擇富含鐵質的天然食物,如果要補充保健食品,一定要聽從醫師的指示服用,因為攝取過量的鐵質,會影響人體吸收其他礦物質,造成身體負擔!

 

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