瘦大腿、瘦小腹，這絕對愛美的你，默默搜尋過的關鍵字，但，醒醒吧，局部瘦是不可能的事，惟有靠著全身瘦，才能讓大腿、小腹，通通小一號。
好吧，身為女性，就老實點吧…你絕對在搜尋引擎上，找尋關鍵字：瘦大腿、瘦小腹、瘦肚子或是瘦手臂這些字眼，而顯示的頁面，一定有很多的動作教學、加速曲線雕塑，但想達到「局部瘦」，想必很多專家的回覆，一定讓你很心碎，因為想「局部瘦」，根本是不可能的事。 
用「不可能」替瘦大腿、瘦肚子這件事下結論，可能有點太直接，或許應該更改說法，是「有難度」，而，此話怎講？因為人體，不可能練哪、就瘦哪，脂肪的減少，是全身一起的。
為什麼『局部瘦身』行不通
說到這，一定很多人會問，所以「局部瘦身」的這個詞，是騙人的、是假的囉？小編本著追根究柢的精神，詢問專業健身教練，並查詢翻閱許多研究，的確，局部瘦身，是真的有難度啊！原因就在於想要局部瘦身，便是透過局部運動，減少該部位的脂肪，但，當你進行局部運動時，整體消耗的熱量、不足以抵銷所攝取的熱量，那便無法減少體脂肪、無法達到局部瘦身的效果和期待。
舉例來說，很多人希望練出六塊肌、冰塊肌，而拼命做仰臥起坐或是捲腹，但，當你只做局部運動，是無法看到成效的，因為脂肪的減少，是全身的，想瘦肚子、練腹肌，一定要先減去全身的體脂肪，搭配肚子、大腿…等局部訓練動作，才能看到曲線。重點，劃起來，就是告訴你，不管是想瘦大腿、瘦小腹、瘦肚子，一定要先全身瘦身減脂、然後再針對想瘦的部位加強訓練，體脂肪夠低、才有可能把局部的曲線練出來。
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聽起來、好像是個大工程，但換個角度思考，靠著全身瘦身、讓局部曲線更好，達到的效果，就是讓你整個人，小一號，從L號變身S號！
全身瘦，徹底做這3件事！
1.飲食控制
想要減肥，首要之務就是少吃多動，這個少吃的概念，除了提醒所有想要瘦的漂亮的人，忌口之外，同時也要吃對東西！戒糖、戒油脂，同時要選擇食物的原型，避免吃進太多的添加物或是不健康的澱粉。
而少鹽的概念，一定很多人以為只能吃水煮餐，其實剛開始減肥的族群，可以慢慢調整自己的口味，從鹽分減半、糖分減半慢慢改變，一段時間下來，就會發現自己口味變輕淡了，氣色還有身體也不容易水腫，人的代謝也會變得更好。
2.規律運動
運動，對減重的人來說，絕對是熱量消耗、燃燒脂肪、提高身體代謝率最好的助力，只是很多人往往在一決定減肥後，開始大量運動、甚至超過體能負荷，這樣的方式，絕對不行！不只容易造成運動傷害，讓身體過於疲累，也無助於脂肪消耗。
想要全身瘦，簡單的概念，就是選擇能夠大量消耗卡路里，同時保存肌肉的運動方式，如果沒有任何運動經驗、或是很久沒有運動了，千萬急不得，激烈運動對減重來說，絕對是「欲速則不達」，只有長期奮鬥的減肥計畫，搭配強度的增加，才是最有效的。
3.良好睡眠
睡的好、人不老，這句廣告台詞，一點也沒錯，而這其中的概念，主要在於當身體、在該休息的時候，獲得充足的睡眠還有放鬆，可以讓身體得到完整的修復，這對維持基礎代謝率和新陳代謝，都有相當大的幫助。
特別是能發現，失眠、睡不好的人，常常會有內分泌失調或是體重失控的情形，這些都是因為睡眠品質差所導致的惡性循環；所以，想要達到全身瘦身的效果，睡眠絕對是重要環節。
說了這麼多，應該有導正你的觀念，發現局部瘦身，實在有難度；訓練腹肌、未必會瘦肚子，腿部訓練、未必會瘦大腿，主要因為身體對於脂肪的運用與儲藏，胖哪裡、瘦哪裡，基因已經決定絕大部分；但，我們可以努力的是，想辦法讓體脂降低，持續運動、持續燃燒脂肪，全身瘦，總會有瘦到你想瘦的部位、達到你想要的瘦大腿瘦肚子的目標。
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