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女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥 | 15 分鐘閱讀

許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!

Written by 柯夢波丹
柯夢波丹
 

女星許瑋甯演技亮眼,更有女孩們都羨慕的好身材,但她透露自己曾是易胖體質,要養成現在的體態,做到10件事且持之以恆,成功瘦身不復胖絕對是可以的!

 

許瑋甯自從有了穩定的男友後,便開始非常大方的和在個人IG上和粉絲分享許多私下的生活照,其中也不乏看了會讓人眼睛一亮的微性感照,而最近許瑋甯PO出的新照片,更是尺度大開,讓人不經想大呼好辣!

先回顧一下之前這張自拍照,也引起了旋風式的討論,原本許瑋甯只是與粉絲分享:「頭髮好不容易留這麼長了,已經留回大學時期的長度」,並詢問大家的意見要不要剪短。只見許瑋甯頂著一頭亂髮,翹著屁股自拍,畫面就已相當性感了,仔細一看許瑋甯更是大方的露出細腰和性感的上臀肉,整個人真的是辣到炸😍

 

這次更是在等戲的空檔,難得秀出大尺度的照片,背部幾近全裸,更露出側乳的性感刺青,讓人隔著螢幕看了也忍不住想吞口水呀!

 

除此之外,她的性感鎖骨和小蠻腰早就是招牌了!每每看到許瑋甯分享這樣小露性感的照片,就真的是洋溢著健康的美呀!而網友也紛紛跪求許瑋甯的減肥菜單,因為眾所皆知許瑋甯剛出道時曾是肉肉的身材,後來真的是靠著嚴格的毅力,才變的那麼纖細,這次柯夢整理了許瑋甯的減肥和健身習慣,快點學起來!

許瑋甯分享 10招有感瘦身法

1.三餐絕對準時

許瑋甯曾經在受訪時表示,因為自己其實是易胖的肉肉體質,所以在減肥這條路上,真的下了很大的決心!而想要減肥,七分是靠飲食,所以她在飲食的控制上,嚴格到妳無法想像!

首先就是三餐要準時,早餐吃的像公主,中午則簡單吃但也不需特別忌口,至於晚餐則就別吃了!而她也分享這段減肥的時間,她一到晚餐時間就要回家,跟朋友約也只能約在早上或下午,就是要避免在晚餐的時候,不小心破功!
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-三餐絕對準時

 

2.低熱量水果當點心

許瑋甯表示其實自己真的沒有特別忌口,但就是避免吃炸的和甜食,其他都可以,另外平時身邊都會盡量準備一些低熱量又有飽足感的水果,像是蓮霧蘋果火龍果...等,可以當點心來吃,免得嘴饞亂吃。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-低熱量水果當點心

 

3.早餐超養生

許瑋甯分享自己的早餐有時候會自己做,平時若有空早上起床後,就會打一杯薏仁牛奶(植物奶)喝,不僅熱量低,能消水腫,還能幫助肌膚淡斑美白,另外還會將各式各樣的水果切成塊狀,拌在優格中,來一碗水果沙拉,補充滿滿的維他命。

許瑋甯分享 10招有感瘦身法-早餐超養生

 

4.晚上6點後不吃東西

許瑋甯說當體重瘦到自己的目標的時候,就不會再逼自己不能吃晚餐,而是將晚餐的時間提早,一般來說她都會在六點前把晚餐吃掉,超過六點就不吃東西了,若前一天吃比較多,隔天就會提早到五點後不進食。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-晚上6點後不吃東西

 

5.每餐只吃6分飽

許瑋甯分享想維持身材,就是不能放縱大吃,隨時都要注意飲食的份量,像是她每餐都只吃6分飽,有一點飽足感就好了,不吃到撐,這樣才不會把胃撐大,而不知不覺中越吃越多。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-每餐只吃6分飽

 

6.餓的話就喝水

許瑋甯坦言想要擁有好身材,真的要有很大的毅力才會成功,因此忍住餓就是最關鍵的事,尤其一開始不吃晚餐的話,真的會很餓,但只要餓的話,她就會喝水,白天的話則是會喝黑咖啡,但許瑋甯也呼籲這是她個人的做法,不適用於每個人的體質。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-餓的話就喝水

 

7.運動前後的飲食

許瑋甯分享運動前大概吃5或6分飽,通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果,主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部,引起不適。運動完後通常不會太餓,所以大概2個小時後才進食,抓6分飽的量,建議可以多補充水果和水。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-運動前後的飲食

 

8.愛吃薏仁,補充維他命C來美白肌膚

平常防曬會做好,不怕曬太陽!飲食方面也是特別講究。選擇喝熱湯補身體,也愛吃薏仁、檸檬及富含維他命C的食品來美白。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-愛吃薏仁,補充維他命C來美白肌膚

 

9.健身主要做瑜珈和重訓

平時都有在運動的許瑋甯,喜歡做瑜珈皮拉提斯等伸展自己的肌肉,讓自己更柔軟、靈活,同時也能放鬆情緒,「因瑜珈是很慢的,你可以找到方法平衡情緒」。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-健身主要做瑜珈和重訓

 

不只是瑜珈,也會搭配一些重訓來增加肌肉量,修飾線條。平時也會做有氧,快速流汗,燃燒熱量。目前健身順序是瑜珈、皮拉提斯,再有氧。一次差不多1個半至2個小時,每兩天做一次,讓肌肉休息。


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10.每天按摩拉筋

許瑋甯表示若沒時間運動,都還是會按摩和拉筋,放鬆一下身體和局部的肌肉,而且拉筋很方便,不限時間和地點,花個十分鐘拉筋,對身體真的很好;至於按摩則是要幫助排除下半身的腫脹。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-每天按摩拉筋

許瑋甯分享減肥絕不能做的事

許瑋甯說自己為了瘦出好身材,忍了兩年不吃晚餐,但她告訴大家,如果妳沒有這個毅力的話,就只要將晚餐時間提早就好,不要這麼逼自己,因為還是要有快樂的心情,減肥才會順利。


減肥方法百百種,激烈的手段雖然有效,卻非常不健康、容易復胖,許瑋甯的瘦身經驗告訴大家,積極運動並控制自己的飲食,才是能成功瘦下來,並且一直維持的不二法門喔😉

 

延伸閱讀
38歲宋慧喬離婚後大解放!大露超性感的細白嫩腿,深至大腿根部啦~公開「吃豆腐減肥法」狂瘦5公斤

專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉,一點都不辛苦線條卻默默變好纖細~

 

💌本文轉載自 柯夢波丹 網站

 

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