<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥 | 15 分鐘閱讀

許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!

Written by 柯夢波丹
柯夢波丹
 

女星許瑋甯演技亮眼,更有女孩們都羨慕的好身材,但她透露自己曾是易胖體質,要養成現在的體態,做到10件事且持之以恆,成功瘦身不復胖絕對是可以的!

 

許瑋甯自從有了穩定的男友後,便開始非常大方的和在個人IG上和粉絲分享許多私下的生活照,其中也不乏看了會讓人眼睛一亮的微性感照,而最近許瑋甯PO出的新照片,更是尺度大開,讓人不經想大呼好辣!

先回顧一下之前這張自拍照,也引起了旋風式的討論,原本許瑋甯只是與粉絲分享:「頭髮好不容易留這麼長了,已經留回大學時期的長度」,並詢問大家的意見要不要剪短。只見許瑋甯頂著一頭亂髮,翹著屁股自拍,畫面就已相當性感了,仔細一看許瑋甯更是大方的露出細腰和性感的上臀肉,整個人真的是辣到炸😍

 

這次更是在等戲的空檔,難得秀出大尺度的照片,背部幾近全裸,更露出側乳的性感刺青,讓人隔著螢幕看了也忍不住想吞口水呀!

 

除此之外,她的性感鎖骨和小蠻腰早就是招牌了!每每看到許瑋甯分享這樣小露性感的照片,就真的是洋溢著健康的美呀!而網友也紛紛跪求許瑋甯的減肥菜單,因為眾所皆知許瑋甯剛出道時曾是肉肉的身材,後來真的是靠著嚴格的毅力,才變的那麼纖細,這次柯夢整理了許瑋甯的減肥和健身習慣,快點學起來!

許瑋甯分享 10招有感瘦身法

1.三餐絕對準時

許瑋甯曾經在受訪時表示,因為自己其實是易胖的肉肉體質,所以在減肥這條路上,真的下了很大的決心!而想要減肥,七分是靠飲食,所以她在飲食的控制上,嚴格到妳無法想像!

首先就是三餐要準時,早餐吃的像公主,中午則簡單吃但也不需特別忌口,至於晚餐則就別吃了!而她也分享這段減肥的時間,她一到晚餐時間就要回家,跟朋友約也只能約在早上或下午,就是要避免在晚餐的時候,不小心破功!
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-三餐絕對準時

 

2.低熱量水果當點心

許瑋甯表示其實自己真的沒有特別忌口,但就是避免吃炸的和甜食,其他都可以,另外平時身邊都會盡量準備一些低熱量又有飽足感的水果,像是蓮霧蘋果火龍果...等,可以當點心來吃,免得嘴饞亂吃。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-低熱量水果當點心

 

3.早餐超養生

許瑋甯分享自己的早餐有時候會自己做,平時若有空早上起床後,就會打一杯薏仁牛奶(植物奶)喝,不僅熱量低,能消水腫,還能幫助肌膚淡斑美白,另外還會將各式各樣的水果切成塊狀,拌在優格中,來一碗水果沙拉,補充滿滿的維他命。

許瑋甯分享 10招有感瘦身法-早餐超養生

 

4.晚上6點後不吃東西

許瑋甯說當體重瘦到自己的目標的時候,就不會再逼自己不能吃晚餐,而是將晚餐的時間提早,一般來說她都會在六點前把晚餐吃掉,超過六點就不吃東西了,若前一天吃比較多,隔天就會提早到五點後不進食。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-晚上6點後不吃東西

 

5.每餐只吃6分飽

許瑋甯分享想維持身材,就是不能放縱大吃,隨時都要注意飲食的份量,像是她每餐都只吃6分飽,有一點飽足感就好了,不吃到撐,這樣才不會把胃撐大,而不知不覺中越吃越多。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-每餐只吃6分飽

 

6.餓的話就喝水

許瑋甯坦言想要擁有好身材,真的要有很大的毅力才會成功,因此忍住餓就是最關鍵的事,尤其一開始不吃晚餐的話,真的會很餓,但只要餓的話,她就會喝水,白天的話則是會喝黑咖啡,但許瑋甯也呼籲這是她個人的做法,不適用於每個人的體質。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-餓的話就喝水

 

7.運動前後的飲食

許瑋甯分享運動前大概吃5或6分飽,通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果,主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部,引起不適。運動完後通常不會太餓,所以大概2個小時後才進食,抓6分飽的量,建議可以多補充水果和水。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-運動前後的飲食

 

8.愛吃薏仁,補充維他命C來美白肌膚

平常防曬會做好,不怕曬太陽!飲食方面也是特別講究。選擇喝熱湯補身體,也愛吃薏仁、檸檬及富含維他命C的食品來美白。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-愛吃薏仁,補充維他命C來美白肌膚

 

9.健身主要做瑜珈和重訓

平時都有在運動的許瑋甯,喜歡做瑜珈皮拉提斯等伸展自己的肌肉,讓自己更柔軟、靈活,同時也能放鬆情緒,「因瑜珈是很慢的,你可以找到方法平衡情緒」。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-健身主要做瑜珈和重訓

 

不只是瑜珈,也會搭配一些重訓來增加肌肉量,修飾線條。平時也會做有氧,快速流汗,燃燒熱量。目前健身順序是瑜珈、皮拉提斯,再有氧。一次差不多1個半至2個小時,每兩天做一次,讓肌肉休息。


World Gym Blog 提供讀者好康,送你免費運動20天和Inbody測量乙次😉

 

10.每天按摩拉筋

許瑋甯表示若沒時間運動,都還是會按摩和拉筋,放鬆一下身體和局部的肌肉,而且拉筋很方便,不限時間和地點,花個十分鐘拉筋,對身體真的很好;至於按摩則是要幫助排除下半身的腫脹。
許瑋甯分享 10招有感瘦身法-每天按摩拉筋

許瑋甯分享減肥絕不能做的事

許瑋甯說自己為了瘦出好身材,忍了兩年不吃晚餐,但她告訴大家,如果妳沒有這個毅力的話,就只要將晚餐時間提早就好,不要這麼逼自己,因為還是要有快樂的心情,減肥才會順利。


減肥方法百百種,激烈的手段雖然有效,卻非常不健康、容易復胖,許瑋甯的瘦身經驗告訴大家,積極運動並控制自己的飲食,才是能成功瘦下來,並且一直維持的不二法門喔😉

 

延伸閱讀
38歲宋慧喬離婚後大解放!大露超性感的細白嫩腿,深至大腿根部啦~公開「吃豆腐減肥法」狂瘦5公斤

專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉,一點都不辛苦線條卻默默變好纖細~

 

💌本文轉載自 柯夢波丹 網站

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

脂肪分成3顏色 "這顏色"幫你燃脂瘦更快
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
跑鞋不是貴就好! 不想運動傷害? 3步驟正確挑選
[有氧運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 疾病預防] |34 分鐘閱讀
不只美觀還有內涵!適合運動的機能服飾這樣挑
[美容與時尚, 生活與興趣] |3 分鐘閱讀
睡眠不足又熬夜 重訓再勤…也是白忙!
[運動科學新知, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
瘋路跑小心運動傷害! 8大路跑地雷請避免…
[運動, 有氧運動] |6 分鐘閱讀
新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
運動服越洗越臭?因為你沒用運動洗衣精啊!
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
不胖卻是小腹婆?先搞懂小腹凸出原因 再對症下藥!
[運動, 編輯推薦, 腹肌, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
你吃素嗎?小心!這些食物是隱性葷食
[編輯推薦, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
妳頻尿.便秘嗎?子宮肌瘤前兆別輕忽 嚴重恐不孕!
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健走不傷膝!輕鬆走 輕鬆瘦
[運動, 編輯推薦, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材介紹 安全使用史密斯、槓鈴架
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
肌內效貼布和痠痛貼布大不同 用錯方法等於白貼!
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
別一直想吃的事!禁食能提高工作效率
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
一跑入魂!2020年底~2021年初路跑賽事一覽表
[運動, 有氧運動, 生活與興趣] |44 分鐘閱讀
比瑜珈更放鬆!3個陰瑜珈入門動作 幫你疏通筋膜、改善緊繃
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
茹素比較健康?出現6現象你的吃素計畫可能需要暫停!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
破解豐胸4迷思 請面對現實「胸部大小來自基因」!
[健康/美體, 女性健康與運動, 美容與時尚] |5 分鐘閱讀
「未來肉」更健康還助減肥?讓營養師來解析成分、營養和吃法
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
BCAA是健身人必備營養品? 其實…沒那麼神奇!
[健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
陪孩子玩也能健身!?6大親子運動讓孩子更愛你
[運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
長出富貴包脖子骨折風險激增!要保命上肢肌肉必練
[上班族健康與運動, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 安全有效練胸推 這些器材你做對了嗎?
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |10 分鐘閱讀
健身男神靠這12種植物性蛋白質 打破吃肉增肌迷思
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 胸肌訓練 減少副乳消除贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
瑜珈磚5動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 手臂肌肉, 啞鈴] |7 分鐘閱讀
大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點
[飲食方法, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
水壺運動學!這6招幫你剷肉
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |11 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |5 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
快來一場冷水澡~燃脂又提神!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |3 分鐘閱讀
減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
[減肥, 減肥餐] |6 分鐘閱讀
一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
[運動, 運動科學新知, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
[健康食材, 飲食方法, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
[健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |51 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
[運動, 皮拉提斯教室, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
黃金果好處多 養顏美容助免疫!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |21 分鐘閱讀
空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
[減肥, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性建康與運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣] |10 分鐘閱讀
許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
[男性建康與運動, 疾病預防] |10 分鐘閱讀
做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
[減肥運動, 美容與時尚, 減肥, 減肥餐, 生活與興趣] |24 分鐘閱讀
10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
[運動, 女性健康與運動, 生活與興趣] |13 分鐘閱讀
玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
[運動, 運動科學新知, 水的運動] |6 分鐘閱讀
減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
[瘦身, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 減肥, 疾病預防, 提升免疫力] |2 分鐘閱讀
想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs