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飲食, 依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀

皮膚乾燥!因為冬天的你 犯了這10個錯

Written by Demi
Demi

每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時,皮膚乾燥或是脫妝問題,是否困擾著你。來吧,改掉生活中的這10個壞習慣,會比狂擦乳液和加強保濕,更快解決乾巴巴。


寒冷冬天,保濕乳液的確是解決皮膚乾燥的一大幫手;但你知道嗎,造成皮膚乾燥的原因,除了來自氣候,生活習慣也是關鍵,特別是以下這10件事,會讓皮膚好乾啊,趕快來看看自己誤踩了幾項地雷作息。

寒冷冬天,保濕乳液的確是解決皮膚乾燥的一大幫手;但你知道嗎,造成皮膚乾燥的原因,除了來自氣候,生活習慣也是關鍵,特別是以下這10件事,會讓皮膚好乾啊,趕快來看看自己誤踩了幾項地雷作息。

 

10大皮膚乾燥理由

1.清洗時水溫太高

最喜歡在冷天泡熱水澡嗎?登愣,這會讓你皮膚越來越乾燥!而且就算只用熱水清洗,也會造成皮膚傷害;所以建議,泡澡後要多補充水分,並且擦乳液;沖澡的話,水溫控制在28、29度,因為溫度越高、皮膚會越乾,洗澡時間不超過10分鐘,洗完澡還要立即擦乾身體,否則去除太多皮膚上的油脂,容易皮膚乾燥。

 

2.太常清洗

你可能平常習慣一早起床用洗面乳洗臉,迎接嶄新的一天,但事實上,過度清潔是常見的皮膚乾燥的原因,除非你是一整天在外面、接觸太多的髒空氣,回到家才需要用洗面乳清潔臉部,如果是早上起床的話,就不需要用洗面乳,因為研究表示,皮膚上有天然的屏障,有油、水和天然保濕因子所組成,因此,建議皮膚乾燥的人,晚上再用洗面乳洗臉就好。

 

3.過度去角質

過度去角質,也是讓你皮膚乾燥的原因,次數上,每個禮拜去角質不超過2次,如果是皮膚偏乾的人,就建議去角質的週期,拉長時間。另外,就是去角質後的重要環節,就是一定要補充皮膚上的油脂和水分,加強塗抹保濕霜,鎖住皮膚水分。

 

4.使用會擾亂皮膚天然酸鹼值的清潔用品

通常我們人體的皮膚是微酸性的,這種酸度可以免於我們皮膚受到細菌感染,而傳統的肥皂是鹼性,可能會破壞皮膚表層。最好還是使用中性清潔用品,可以有效去除污垢,皮膚表層也不會受到太大的刺激。

 

5.更濃厚的保溼用品

依照天氣變化,選擇更適合自己的保濕用品,像是在冬天的時候,空氣中的水分含量較少,導致皮膚中的水分比炎熱的夏天更快蒸發,容易造成皮膚乾燥、乾裂、脫皮。建議在冬天或是日夜溫差大的時候,換更濃厚的保濕霜、保濕乳液,滋潤我們的皮膚。

 

延伸閱讀
林依晨皮膚保養哲學公開 養好肌素顏拍照超美麗

 依照天氣變化,選擇更適合自己的保濕用品,像是在冬天的時候,空氣中的水分含量較少,導致皮膚中的水分比炎熱的夏天更快蒸發,容易造成皮膚乾燥、乾裂、脫皮。建議在冬天或是日夜溫差大的時候,換更濃厚的保濕霜、保濕乳液,滋潤我們的皮膚。

 

另外,我們要特別注意手部保養,因為可能平時我們常常打字、洗手、搬東西...等靠手部做事情,如果不好好保養,那麼可能會出現手指龜裂、翹起來的狀況,還可能會讓你忍不住想咬指甲、撕指甲皮!因此,記得要擦適量的護手霜、指緣油,減少皮膚乾燥的問題。

 

6.在錯誤的時間使用保溼用品

選擇適合的保濕用品,還要在正確的時間點使用,假設你的皮膚仍然濕潤,趁著機會再繼續塗抹保濕用品,是最好的時機點。依據研究,洗澡完,用浴巾擦乾身體,然後塗抹保濕用品,鎖住水分,不讓它流失,連同洗手的時候也這麼做。如果等到你的皮膚完全乾燥,大約超過五分鐘後,就錯過了最佳的保濕時間了。

 

7.水喝不夠

當你皮膚乾燥的時候,透過多喝水,可以為你的肌膚補充一些水分,變得比較滋潤,還能解決長痘痘、皺紋、黑眼圈…等皮膚問題。此外,補充富含健康脂肪的食物,也有助於改善皮膚乾燥,包含:鮭魚、亞麻籽和海藻,獲取omega-3和omega-6,靠這些健康油脂鎖住皮膚中的水分。

 

8.不戴手套-冬天/洗碗

是否經常看見媽媽都徒手洗碗呢?快跟媽媽說一定要戴手套,反覆徒手洗碗,很容易皮膚乾燥、龜裂,甚至導致傷口裂縫流血,光想就覺得很痛,所以以後洗碗養成戴手套的習慣吧!還有冬季時,天氣又冷又乾,也是要戴上手套,好好保護自己的雙手,另外就是每天騎機車通勤的上班族,戴上手套才能免於冷風摧殘,也避免皮膚更乾。

 

9.服用會導致皮膚乾燥的藥物

有些藥物會產生皮膚乾燥的副作用,像是:痤瘡藥物、化療,容易使皮膚變比較乾,特別是化療,還會對指甲、頭髮造成嚴重的影響,建議看醫生拿藥時,問問藥物的副作用是什麼、怎麼做才能比較減緩副作用。

 有些藥物會產生皮膚乾燥的副作用,像是:痤瘡藥物、化療,容易使皮膚變比較乾,特別是化療,還會對指甲、頭髮造成嚴重的影響,建議看醫生拿藥時,問問藥物的副作用是什麼、怎麼做才能比較減緩副作用。

 

10.疾病

有些疾病會導致皮膚過度乾燥,比如:濕疹、乾癬…等,這時必須就醫看診,先治療疾病,並詢問醫師專門用於敏感性肌膚的保濕用品有哪些、是否有提供,千萬不能亂用保養品,不然病情只會更惡化,皮膚乾燥的狀況也不會改善。

 

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5種補水食物大集合

10大皮膚乾燥的理由你中了幾個呢?趁現在戒掉這些惡習,並補充以下5種補水食物,讓你的皮膚變得潤澤、水嫩!

  1. 維他命C水果:奇異果、柳丁
  2. 莓類
  3. 深綠色/紅黃色蔬菜
    皮膚乾燥吃深綠色/紅黃色蔬菜
  4. 堅果/核桃
  5. 魚類:鮭魚

 

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別小看皮膚乾燥的問題,一拖再拖可能會乾癢不止、脫皮流血,甚至是長皺紋!因此,必須做好日常保濕、多喝水,也要從健康飲食開始著手,攝取足夠的維他命C以及健康油脂,來挽救你乾巴巴的問題!

 

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