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擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善

Written by Demi
Demi
 

天氣忽冷忽熱,皮膚癢到不行,連擦乳液都無法改善,到底該怎麼辦?可能是外在氣候、也可能是內在免疫系統所致,但如何避免皮膚發癢惡化,除了外擦藥物乳液,也能從飲食下手改善。


最近天氣又逐漸變涼,皮膚較敏感的人又要飽受搔癢難耐之苦,如果意志力不夠,第一時間的反應,肯定會抓,導致越抓越癢、甚至抓到破皮,讓症狀有增無減;加上防疫期間,大家勤洗手、消毒,更容易讓皮膚乾燥、脫皮! 勤洗手 消毒 皮膚癢 皮膚乾燥 脫皮

皮膚癢起來真的是要人命~想要解決皮膚癢的問題,不光只擦乳液就有效,還要改掉這幾個壞習慣,才能停止反覆發生劇烈搔癢。

終結「皮癢」 先不要這麼做

  1. 刺激

    醫師指出,盡量減少刺激,包含:通風、保濕、飲食控制,還有平常打掃家裡的時候,若有用清潔劑,記得要戴手套,降低外在刺激。戴手套 清潔 避免皮膚乾燥 皮膚癢

  2. 搔癢
    當感覺皮膚發癢,則可以嘗試降溫、擦藥,真的癢到不行,要就醫治療、吃藥改善。


  3. 改善皮膚癢最重要的前提,就是「不要抓」,一抓很容易就停不下來,甚至會養成習慣,一抓再抓,小心抓到破皮,導致細菌感染😱
    皮膚癢

  4. 傷口
    皮膚有傷口的時候,必須細心照顧,特別是快要結痂時,傷口處會感覺特別癢,一定要忍住不要抓。

  5. 過敏
    若有傷口,易造成外界過敏原、病毒入侵,導致出現敏感、發炎,容易讓你無限惡性循環「癢-抓-癢」;而冬天為了保暖,會穿著發熱衣,但皮膚敏感的人就不太適合,像是異位性皮膚炎,只要穿上發熱衣、一流汗,就會覺得皮膚很癢、很刺。

    或是容易導致過敏的食物:蝦子、花生、堅果…等,有過敏體質的人盡量避免,建議須由醫師評估判斷,避免因為飲食,導致皮膚癢更嚴重。

  6. 發炎
    比較嚴重時,皮膚有脫屑、乾裂、紅腫發炎…等,最好要看皮膚科醫生,請醫師判斷,並開藥膏或口服藥,避免使用偏方或不正確的用藥品。

    延伸閱讀
    身體長硬塊可能是「毛囊炎」,專業醫生告訴你如何預防及改善

 

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皮膚癢 有好幾種因素

知道「皮癢」的時候不能做哪些事情後,也要了解自己為何皮膚一直發癢,對症下藥才有效,而根據醫師表示可分為以下幾種:

 

  1. 外在

    接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎。

  2. 內在
    食物或藥物過敏、蕁麻疹、汗皰疹。

  3. 心因性
    神經性皮膚炎、癢疹。

  4. 濕熱
    濕疹、汗疹、陰囊濕疹。

  5. 乾燥
    冬季癢、乾燥性濕疹。

    延伸閱讀
    曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚

    💡小小補充一下,當手部肌膚太乾,甚至變成富貴手,一定要記得戴手套洗碗,並且不要用太熱的水洗澡,而且能不泡澡就不泡,水太燙、身體容易越洗越乾,如果洗完手或泡完澡都要加強皮膚保濕,以免皮膚乾癢。擦乳液 加強皮膚保濕 避免皮膚乾癢

  6. 慢性
    頭皮癢、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎。

  7. 急性
    蕁麻疹

  8.  感染
    香港腳、汗斑、體癬、胯下癢。

 

搔癢難耐 就靠吃止癢

造成皮膚癢有一部份的原因,除了自己手不乖、一直抓,也有分生理、心理疾病,或是外在因素所導致,那麼想要降低皮膚乾癢的發生率,不妨嘗試以下4招,對抗乾肌、皮癢!

 

  1. 提升免疫力
    皮膚癢,也就是皮膚在發炎,少了油脂與水分,皮膚看起來就乾乾的,想要回到Q彈水嫩的肌膚,可以先增強免疫力,減少皮膚發炎,而含有類黃酮素的食物:藍莓洋蔥花椰菜櫻桃、甜椒…等,有助於對抗組織胺,抗過敏與發炎反應。

  2. 增強內分泌系統
    身體缺水,皮膚也容易乾燥,所以一定要記得適量補充水分;而中醫觀點,維持身體的水分,需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等),可以多吃黏稠、有膠質的食物,以及味道較酸的食物,包括:秋葵木耳桑葚檸檬…等。止癢 增強內分泌系統 多喝水 補充身體水分

  3. 白色食物
    另外依據中醫表示,白色食物可以養肺,肺主皮毛,吃白色食物能改善皮膚癢的症狀,包含:白蘿蔔、白菜、白木耳、山藥…等。

  4. 避免組織胺食物
    食物方面,要避開容易過敏的食物,特別是富含「組織胺」或誘發「組織胺」,比如說:起司、優格、香腸、火腿、酒精類食物、醃漬或罐頭食物…等。
    止癢 避免組織胺食物 香腸 火腿 加工食物

 

最重要的原則就是作息規律、飲食正常,少吃油炸、刺激性食物,以及多喝水、少熬夜,同時也不要給自己太大的壓力,皮膚癢很嚴重的時候,就要去看醫生,接受治療,才能讓病情穩定、不再反覆發生皮膚乾癢問題。


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