健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊, 健康吃素 | 15 分鐘閱讀

老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感

Written by Demi
Demi
 

吃完飯卻還是覺得空虛?甚至覺得吃不飽,還想再吃?是否困擾自己的胃像無底洞一樣,其實這原因除了和飲食習慣有關,失眠、壓力大…等9大因素,也會影響食量!

 

你是否暴飲暴食、嘴饞、吃不停?或是比較起其他人吃一碗飯就飽,但自己吃了三碗還想再裝一碗?吃完還是覺得餓?不想被人標籤是吃貨一枚,那就一定要了解總是吃不飽的9大真相。

吃不飽 點心 嘴饞 吃不停 喪失飽足感

 

總是吃不飽的9大真相

1.晚上睡不好或失眠

根據英國倫敦國王學院研究發現,睡眠時間只有5個小時的人,會比睡足8小的人,隔一天多攝取385大卡!因為缺乏睡眠,會使體內的飢餓素增加,讓人食慾大增~而大腦受到刺激後,會促使你吃下更多食物😰😰

 

而且睡眠不足,燃燒的熱量也會比較少,這樣吃過量、代謝慢,容易讓你的體重飆升、減肥計畫大破功。更何況,熬夜、太晚睡,就會想吃點宵夜:鹹酥雞、薯條、雞排、珍奶…等垃圾食物樣樣來,攝取更多高熱量、高油脂、高糖分的食物,對身體的負擔太大啦~

 

2.壓力大到喘不過氣

有聽過「壓力肥」這種說法嗎?有些人壓力太大,會不自覺想要進食很多東西,幫助自己紓壓、放鬆情緒,因此攝取過多油炸、高糖類的食物,因為這些食物可以刺激大腦釋放血清素濃度,讓你的心情變得比較開心。但長時間情緒性飲食,換來的卻是體重數字增長,千萬要適可而止!

吃漢堡 壓力肥 油炸 高糖 情緒性飲食 紓壓

 

長期處於高壓情緒,身體會一直分泌壓力型荷爾蒙「皮質醇」,會一直刺激你的食慾,激發你的飢餓感,所以一定要小心,不要掉入陷阱,當你餓的時候,不一定是身體真的餓。

 

3.口渴、水喝太少

不是吃不飽,而是身體缺水了!口渴的感覺很容易跟飢餓感混淆,會以為是肚子餓,然後去吃東西,但其實是身體缺乏水分。適量攝取水分💦有助於控制食慾、緩解飢餓感,也能幫助消化、解渴,所以肚子餓之前,先喝口水吧~

 

4.邊看電視邊吃東西

依據研究,吃東西時的背景噪音會影響我們的飲食習慣,這也難怪很多餐廳會播背景音樂,刺激你的食慾。當然除了聲音會干擾你的用餐,視覺也會,像是從小到大的習慣「邊看電視邊吃飯」,容易讓你不自覺吃下更多東西,電視中的電影還沒播完,可是晚餐已經吃完了,你就會拿起桌上的零食,繼續進食,吃個不停🍪🍭🍟🍫🍩🍿邊看電視邊吃東西 吃不飽 吃下更多東西

 

聲音與畫面干擾,讓你聽不見自己的咀嚼聲,沒有把「進食中」的訊息傳給大腦,所以一定要好好專心吃飯,克制好自己的食量。

 

5.前一餐吃了太多的精緻碳水化合物

如果前一餐不小心吃太多精緻澱粉,包括:麵包、吐司、蛋糕、水餃、麵類、加工類…等,過沒多就肚子又餓了,因為高GI食物會讓體內血糖快速上升、刺激胰島素分泌,使體內細胞吸收葡萄糖,而血糖的血液中被移走後,我們就會覺得肚子餓、想再吃更多食物。建議選擇原型、低GI食物:地瓜南瓜玉米糙米飯、全麥麵包…等,以及多吃蔬菜,比較營養之外,也較能延長飽足感。

 

6.狼吞虎嚥、吃飯吃超快

有時候為了趕工作、休息時間太短,就拚命猛吃、快速解決一餐?《英國醫學雜誌》曾經刊登一篇日本研究,吃東西越快,或是吃到撐才停止進食,容易比一般人過重,發胖率比正常人高達3倍!因為慢慢吃才能有意識知道自己吃什麼、吃多少,還有吃飽沒,如果一下子塞太快,身體都還來不及發訊號給大腦說「我吃飽了」,這樣就很可能超出平常的食量了。狼吞虎嚥 吃飯吃超快 猛吃 容易變胖 食量超標

 

7.實施錯誤的減肥方式(計較卡路里、節食)

越是減肥、越是想吃?你是否曾經也有經歷過這樣的感覺?尤其是錯誤減肥法,例如:節食,都不吃東西,不僅容易餓,還對身體很不好,沒有攝取足夠的營養!或者是太計較卡路里、三餐不吃澱粉…等比較極端的減肥方式,當然身體會受不了,而且很容易破功,反而讓你一夕之間暴食,復胖的機率更高。

 

8.社群動態出現太多美食照

你是收藏美食小達人嗎?當朋友約出去吃飯,都不知道吃什麼的時候,你就會拿起你的手機,秀出之前存下的美食口袋名單嗎?小心啊~雖然解決吃什麼的煩惱,但如果一直挖掘美食、瀏覽美食照,會激起你的食慾😣所以如果想瘦身的朋友,快刪掉你的美食口袋名單,實在太多發胖陷阱了~有約吃飯就交給你的朋友找餐廳吧😂😂社群動態出現太多美食照 美食口袋名單 激起食慾

 

9.懷孕或月經快來了

有些女生在大姨媽快來的時候,因為雌激素下降,容易食慾大增,會不小心飲食失控,或是孕婦容易胃口大開,畢竟還有小寶寶需要養分,所以有些孕婦就會吃兩人的份量,但建議還是別亂吃、份量要拿捏好,挑選原型食物與均衡攝取,才對妳和小寶寶的身體健康是最好的👶

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓5道輕食沙拉食譜

 

如何讓胃「瘦下來」?就靠這6個小撇步

9種吃不飽的原因,妳中了哪些呢?想要管住嘴、管住胃,那麼可以透過以下6個控制食慾的小撇步,不須壓抑自己,也能享吃又享「瘦」!

 

1.細嚼慢嚥、食量減少15%

沒錯!最重要的就是「細嚼慢嚥」,放慢速度吃飯、多增加咀嚼的時間,能幫助你的食量變小。美國愛荷華大學的研究指出,慢慢吃,可以減少食量,如果咀嚼的次數提高,變成平常的2倍,大腦有充分的時間接收「吃飽」的訊息,這樣長期吃下來會比平常減少15%的食量!

細嚼慢嚥 食量減少15% 吃東西變慢

 

另外,在吃之前,可以先控制好自己要的分量,並且感受自己的飢餓程度:「我有這麼餓嗎?」、「好像有點飽」,這樣判斷下來,就比較不會突然吃過量🤐

 

2.少量多餐

良好的飲食習慣,最好三餐都要固定,不過想要節制進食,也可以少量多餐,避免嘴饞,比如說:一天三餐再加上兩次的下午茶,那麼要平均分配食量,且挑選健康食材,下午茶可以吃堅果、蔬菜沙拉優格…等,吃起來比較清爽無負擔。

 

或者是,可以抓好份量,選擇小包裝的零食,先控制好自己的食量,小包裝也方便攜帶,不會像大包裝,很容易不自覺吃超量。

 

3.吃飯7、8分飽

每餐不用吃到撐,不僅多餘的熱量會變成脂肪,還會讓你的胃撐大,建議吃飯只要吃七、八分飽即可,可以用固定容量的餐盒,裝自己每餐所需的份量,食物份量不需要多到塞滿胃,不僅容易消化不良,還容易變胖。不要吃太飽 吃飯7分飽 不用吃到撐 容易變胖

 

4.小口喝水

還記得我們之前寫過「猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!」嗎?雖然水沒有熱量,但喝錯、猛喝,也是不行,這樣也只是跑廁所而已,我們要小口小口喝,不用喝太快,慢慢培養愛喝水的習慣,可以隨身攜帶保溫瓶,放在桌上,就比較不容易忘記喝水囉!

 

5.戒掉燥熱性食物(油炸、麻辣)

吃太多高油、高熱量、刺激性食物,不僅難消化,也沒營養,對身體沒有太大好處,雖然滿足一時的口腹之慾,可是也不要太常吃,因為一吃就很容易停不下來,越吃越唰嘴,導致胃火旺盛、食慾亢進。戒掉燥熱性食物 麻辣 油炸 胃火旺盛 食慾亢進

 

6.非正餐肚子餓?豆漿、水果增加飽足感

如果嘴饞想來點下午茶,或是宵夜,可以喝無糖豆漿、低GI水果:芭樂蘋果奇異果…等,小編大推無糖優格配藍莓、堅果,不僅增加飽足感,也很美味又健康。

 

當你感到吃不飽,不小心破戒,又吃更多,也不要太責怪自己,過度的自己批判,反而容易出現情緒性飲食、飲食失衡的現象,建議剛開始克制食慾時,不用太極端,慢慢習慣、適應,像是多吃一種蔬果、吃飽後去散步,循序漸進更能容易堅持下去。


喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

上班族症頭排行榜 三招舒緩幫你年前鬆一下
[上班族健康與運動, 生活與興趣, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
送禮別忘送健康   4種過年伴手禮增加免疫力
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 高齡健康與運動, 生活與興趣, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
攏虎哩玩!8個走春必經之處,讓你全台玩透透!
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
槓鈴肩推不好練?專業健力教官教你正確進步方法
[運動健身, 背肌, 槓鈴, 健身器材] |10 分鐘閱讀
芬多精能讓身體更健康 「這個季節」森林浴效果加倍
[生活與興趣, 心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
餓了再吃!直覺性飲食法訓練妳節食沒壓力
[健康飲食, 飲食方法, 心靈健康] |4 分鐘閱讀
膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
神奇「香菜」是春藥,還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 美容與時尚, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
補充3營養 讓你不怕冬天失眠加劇
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
別再用手擠粉刺了!黑頭粉刺正確清法大公開
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練
[運動健身, 大腿肌, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍?那可不一定!
[上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
2022即將到來!12星座事業運一次看 前三名是...
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
全身痛卻找不出病因?可能患上纖維肌痛症,怎麼辦?
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 心靈健康] |5 分鐘閱讀
想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |14 分鐘閱讀
太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛
[運動健身, 有氧運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨!營養師告訴你怎麼吃更健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
5種暖心食物 讓你冬天不會手腳冰冷!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 飲食方法, 高齡健康與運動, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
動不動就閃到腰?學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
比TRX更萬用!AirFit 6招炸裂核心.上肢
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 腹肌, 減肥運動, 高齡健康與運動, 健身器材, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
[運動健身, 徒手訓練, 手臂肌肉, 啞鈴, 固定式器材, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...
[健康飲食, 健康食材] |2 分鐘閱讀
慢跑前要熱身嗎?預防受傷的跑前5大暖身動作
[運動健身, 有氧運動] |4 分鐘閱讀
十二星座的12月運勢
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
19種糖尿病飲食 控制血糖很有效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
戶外溯溪好好玩!加入這些日常訓練讓出遊更Fun心
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
6種乳清蛋白  別再傻傻搞不清楚!
[健康食材, 飲食方法, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
十大死因之首—慢性病,規律運動就能有效預防
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
遇到減肥停滯期怎麼辦?提升代謝才能繼續瘦
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性健康與運動, 減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
電子煙使用人口3年增3倍!用電子菸戒菸? 小心更傷肺
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡 用這12種方法改善
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
降血壓的生活小技巧 6不6要遠離高血壓
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
冬天美白就靠檸檬水!對女孩好處多,助美白、消水腫,但有3大建議須謹記
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
12星座年底前會達成年初的目標嗎
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
屁股大怎麼辦?不只看臀圍也要看比例
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |13 分鐘閱讀
【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝!與台灣小吃原來可以這樣搭
[生活與興趣, Podcast 世界最大化, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
[運動科學新知] |3 分鐘閱讀
「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
6招瘦腿運動 瞄準燃燒腿部脂肪!
[運動健身, 小腿肌, 大腿肌, 居家健身] |7 分鐘閱讀
八種質感體驗,打造小資品味生活日常!
[生活與興趣, 美麗生活] |11 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎
[生活與興趣, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
為什麼經痛好不了? 因為要做到這3件事太難了!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦?教你如何處理爆量卡路里
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
別再說你沒時間!5分鐘「 快餐式運動」達高效益
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 居家健身] |5 分鐘閱讀
身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
12星座在朋友眼中是什麼樣子?
[生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
比TRX更虐肌!AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 減肥運動, 有氧運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 無氧運動] |15 分鐘閱讀
「不吃早餐」到底行不行?營養師:不鼓勵
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
高強度間歇訓練好處多 「沒時間運動」不再是藉口
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!
[運動健身, 女性健康與運動, 背肌, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕
[女性健康與運動, 運動科學新知, 男性健康與運動, 高齡健康與運動] |3 分鐘閱讀
美國新聞媒體:2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」,你聽過嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |9 分鐘閱讀
萬聖節糖果陷阱  無糖≠健康糖果!
[飲食方法, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
有蚊子?飛蚊症高風險4大族群需當心!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍
[運動健身, 運動科學新知, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【影片】力量與肌肉 改變身形前必須知道的事
[運動健身, Ming I教官, 運動科學新知] |3 分鐘閱讀
現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
神仙之食「山藥」,健康又百搭!
[健康飲食, 健康食材] |2 分鐘閱讀
【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
小心!睪固酮不足引發男性中年危機
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
平均壽命越長是好事嗎?「拒絕帶病長壽」才是真正幸福人生
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
失戀而已,小事一樁!5招快速走出情傷
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |2 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近出遊運勢如何呢?讓塔羅牌告訴你
[生活與興趣, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
坐骨神經痛是下背痛的一種 有症狀就要治療
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
國慶連假這樣玩,北中南一日行程任你選!
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
你是168還是204?瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
[飲食方法, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
高貴不貴團體教練課 全新FITZONE Flex給你燃脂、肌力雙重訓練
[運動健身, 運動科學新知, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |12 分鐘閱讀
12星座5倍券怎麼花 最符合本性
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
喝咖啡不只能提神 運動前喝還有這5大好處
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
家長們看過來!這4招預防兒童近視超有效
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
妥協情緒勒索不是愛!3步驟找回你的主控權
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
12星座10月幸福指數
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
做好這5件事 膽固醇過高遠離你!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康與運動, 防疫專區, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
衝浪必學!這4種訓練方式讓你在浪板上更得心應手
[運動健身, 水的運動] |5 分鐘閱讀
新冠入侵校園 做好這5點提升兒童免疫力
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
夏日大作戰!上山下海帶你全台走透透
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近會遇到什麼難題 該如何解決呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
[運動健身, 槓鈴, 胸肌, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
【世界最大化#48導讀】除了腹式呼吸,還有這些呼吸方法可以提升肺功能
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
1顆廣式月餅=3碗飯  別貪吃讓身材變月亮!
[飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
柚子全身都是寶 能吃還能當清潔劑!
[健康食材] |5 分鐘閱讀
12星座正義指數
[] |5 分鐘閱讀
打破坊間流言!3大香蕉迷思破解
[健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#36導讀】如何準備台北馬  全馬破三不是夢
[有氧運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
年紀還沒到就有白頭髮怎麼辦?4招照做減白髮
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
金曲歌后詹雅雯患帕金森氏症  6招健腦預防
[高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近有偏財運嗎?
[生活與興趣, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
【世界最大化#45導讀】產後把握黃金瘦身期 維持運動習慣很重要
[依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
你不知道的維他命C小知識 增強免疫力這樣吃才正確
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
想學騎馬嗎?核心肌群越強越能享受馬術的樂趣!
[運動健身, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
大拇哥痛?手腕痛?「媽媽手」不是女性專屬疾病
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
12星座面對困境的方式
[美麗生活] |6 分鐘閱讀
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心
[有氧運動, 水的運動] |5 分鐘閱讀
預防失智症從現在開始 有氧運動最有效
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs