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女性健康與運動, 依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀

尿尿好痛... 5大預防幫你斷開尿道炎糾纏

Written by Angie
Angie

尿道發炎是現代人很常見的疾病,症狀輕則想尿上不出來,或是出現血尿;嚴重則恐讓腎臟感染,引起敗血症!小看尿道發炎的後果不堪設想,所以,從現在開始做好預防工作,拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。 

 

根據統計,32歲以上的女性有一半都曾經罹患過尿道發炎;50歲後的男性,也因為攝護腺肥大而提升感染機會,這麼高的機率讓人不得不防啊!尤其是尿道發炎時痛苦的症狀,想到頭皮都發麻,5大預防方法一定要分享給親友!

尿道發炎

 


5大預防方法

1.多喝水不憋尿

多喝水可以增加排尿量,避免細菌堆積在尿道裡引起發炎、幫助稀釋發炎物質的濃度,一天水量的算法公式為「體重×30c.c.的水」;除了喝水之外,還有一個重點,那就是千萬不要憋尿,憋尿會把膀胱撐大,讓血液不容易進入,這樣的情況下會導致膀胱缺血,抵抗力變低,變成細菌的培養皿喔!


2.如廁後對的擦拭方式

特別是針對女性,上完廁所對的擦拭方式很重要!因為女性的尿道口、陰道口、肛門,位置非常接近,很容易互相感染,切記,正確的方式是「由前往後」擦,也就是說衛生紙是從尿道口往肛門的方向帶;另外,女性生理期間,要記得勤換衛生棉或衛生棉條,避免細菌滋生造成陰道炎或尿道發炎。

3.飲食

益生菌能維持陰道酸鹼值平衡;花青素有調整免疫力,保護尿道黏膜的功效;維生素C讓尿液維持在中性,降低細菌生存機會,平常多攝取以上三種營養素,可以減少尿道發炎機會,小編幫大家列出含有這些營養素的食物。

【益生菌】

希臘優格、泡菜、味噌…等。

 

【花青素】
桑葚、藍莓、蔓越莓、茄子、葡萄、蝶豆花…等。

 

【維生素C】
草莓、芭樂、鳳梨、芥菜、菠菜、花椰菜…等。

 


延伸閱讀
希臘優格減肥餐 6道超實用食譜讓你吃不膩
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4.性行為前後喝水

性行為進行時,私密部位會非常靠近,很容易把細菌帶到尿道口引起發炎,為了大家的性福著想,建議在進行之前先喝一杯水,並且把私密部位清洗乾淨,結束之後,記得再喝一杯水,幫助排尿,讓細菌隨著尿液排出體外,最後記得再把分泌物洗乾淨,這樣就能大幅度降低細菌堆積和孳生的機會囉。

 

5.作息規律

經常熬夜、壓力太大,會降低身體的免疫力,讓細菌有機可乘,相反的,規律的生活作息和足夠的睡眠、休息時間,能夠提升抵抗力避免細菌入侵,減少身體發炎的機會。

尿道炎輕微發作的時候,讓人沒有警覺性,如果變嚴重會需要治療很久,而且痛起來超痛苦,以下症狀有微微的感覺,一定要注意!

尿道發炎的症狀

1.疼痛或灼熱感

罹患尿道發炎,小便時經常會出現疼痛、灼熱感,有時候還會伴隨著腰背痠軟的感覺。

 

2.頻尿或尿不乾淨

因為膀胱神經和肌肉受到細菌感染,膀胱容量變得非常小,經常30到50毫升的尿量就會讓人感覺到尿意,100到150毫升已經忍不住;又因為排尿的時候非常痛,不敢用力排出來,經常出現尿不乾淨的情況。

3.尿液有臭味和分泌物

一般人小便有一點阿摩尼亞味很正常,吃大蒜、洋蔥、B群這些味道比較重的食物或藥品,尿液的味道加重這也是正常的,但如果你什麼都沒吃,連續好幾天小便的味道卻出現腥臭味、白色的分泌物…等現象,代表尿道發炎可能已經找上你。

 

4.血尿或尿液顏色深

當細菌已經入侵到膀胱時,膀胱的黏膜微血管遭到破壞,導致排尿的時候出現血尿或尿液顏色變深的情況。

 

5.發燒

罹患尿道發炎如果一直放任不管,細菌有很大的機率,會順著輸尿管爬到膀胱,最後延伸到腎臟,很可能會造成腎臟發炎,導致發燒、全身痠痛,最嚴重還可能引發敗血症,看似小小的發炎,還是得謹慎對待啊!

這些族群容易有尿道炎

1.女性

因為生理構造的關係,女性的尿道平均只有4公分,如果平常愛憋尿,或衛生習慣不好,很容易滋生細菌,引發尿道發炎,罹患的機率是男生的8倍。

2.孕婦

懷孕的女性朋友,因為子宮壓迫到膀胱,會產生頻尿的情況,這時候憋尿就很容易罹患尿道發炎喔!如果細菌進一步到腎臟,很可能會引發早產或敗血症!辛苦的孕媽咪們,記得有尿意就要上廁所,除了能避免尿道炎,多走動對生產也有幫助。
Pregnant woman touching her belly in hospital

 

3.經期

經血是子宮排出的廢物,使用衛生棉時這些經血會和你的尿道、陰道、肛門,來個親密接觸,如果2小時以上才換一次,細菌早就組成一支軍隊準備進攻了,生理期中的妹妹們,一定要勤換生理用品啊!

4.糖尿病患者

血糖太高會造成免疫力下降,導致細菌很容易侵犯泌尿道,引發尿道發炎。

5.尿路結石

尿路結石很容易影響排尿,造成尿液堆積滋生細菌,導致尿道炎。

尿道發炎和生活中的衛生習慣息息相關,把預防方法做好做滿,可以降低罹患的機率,如果不小心,啊!中了,不要亂聽偏方延誤病情,馬上就醫治療才是最好的解決辦法喔!

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