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瑜珈磚6動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
 

善用瑜珈磚,幫你做好身體支撐與伸展,除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感,讓你在做瑜珈時,姿勢可以維持更久,也不用擔心挑戰高難度!快來學這6招瑜珈磚動作,簡單易上手。

用笑容掩飾難過 「微笑抑鬱症」比一般憂鬱症更危險!
 

說到憂鬱症一般都會聯想到悲傷、絕望的情緒,但「笑」真的就是快樂嗎?如果你習慣把憂鬱、低落的情緒隱藏起來,永遠以笑示人,發生微笑抑鬱症的機會也會增加,也因為崩潰的內在不容易被發現,甚至比憂鬱症更加危險。

男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」!
 

想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎?身處健友界,你一定要練麒麟臂!不外乎是結實粗壯手臂,是大家最容易察覺到的部位,好線條就能帶來好印象;快來學以下7個手臂訓練動作,讓你變成巨肌帥哥。

大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…
 

秋天到了,就是要吃蟹,清蒸、油炸,你最喜歡哪種吃法?但小心,螃蟹雖有豐富蛋白質,但不是每個人都能吃、也不建議吃多!

膝蓋好痛!可能是跑者膝在作怪,學會3方法助改善
 

膝蓋周圍時有時無的疼痛感,很可能是因為「跑者膝」搞的鬼,放任不管會變成像退化性關節炎一樣,造成行走困難,若你已經疑似有跑者膝或已經有此狀況,試試用3個方式得到改善。

酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點
 

酒,等於液體麵包、等於空熱量,但偶爾壓力大、或是聚餐,總會想要小酌一下!特別是減肥ing,偶爾也會想放縱一下。只是,好糾結,減肥期到底能不能喝酒?答案是有條件可以喝酒的!

水壺運動學!這6招幫你剷肉
 

上班族生活忙碌,下班就只想回家躺在沙發上追劇,連花一點點時間運動都不願意,一不小心身材大走樣!其實家中隨手可得的小物,就是你瘦身的好夥伴,快準備兩瓶礦泉水,每天練這6招水壺操,猖狂的肉肉都會消下去!

中醫師推薦3種瘦手臂穴位 持續按摩跟胖胖手說再見
 

胖胖的手臂彷彿自帶倍化濾鏡,讓人看起來更大一隻...因為這樣捨棄好多想穿的衣服款式嗎?那麼開始用中醫師分享的瘦手臂穴位,針對3種肥胖類型做按摩,更快消除蝴蝶袖。

吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
 

對於素食你還停留在「吃全素,容易缺乏營養」的概念嗎?其實素食的吃法有很多種,例如:鍋邊素、蛋奶素、海鮮素...等,尤其蛋奶素可以攝取到奶製品和蛋類的營養,是醫生非常推薦的茹素方式喔!

想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
 

你被肩膀「頂叩叩」的問題困擾很久嗎?試過一堆按摩方法都只有短暫效果,原因可能就出在肌肉量太低或活動度不好,教你12個動作訓練肩膀和核心肌肉,有效改善肩頸痠痛

長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
 

說到增肌,就會想到多吃蛋白質,但想長肌肉可沒這麼簡單!除了維持運動健身頻率,飲食也是關鍵,還要攝取這4大營養素,才能幫助我們養成肌肉。

「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷

秋天正是柿子的季節,但儘管柿子營養豐富,相信幾乎每個人要吃柿子、柿餅時,反而會連想到的是「不能吃」的禁忌,但這些柿子禁忌,真的有根據嗎?

【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
 

男性隨著年齡增加,發生性功能障礙的機會也會隨著提高,不過,年輕人啊!如果你是夜貓子,經常熬夜或睡眠不足,陽痿可能會更快找上你喔!不想年紀輕輕就成為「舉弱男」,請你跟著小劇場這樣做。

打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
 

連假,免不了「喝一杯」,但說實在的,黃湯下肚最怕的就是宿醉、頭痛、嘔吐,身體實在吃不消。想解酒,或許你會照著網傳偏方喝蜂蜜水或喝咖啡,但卻發現沒效?該怎麼做,小編提供2招正解!

格鬥入門指南:綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing)傻傻分不清?看完這篇就懂!
 

越來越多健身房在教學拳擊運動,因為燃脂效果很好。最常見的就是綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing),你知道差別在哪裡嗎?兩種皆屬於格鬥運動,但它們從規則到使用的場地有很大的不同。要上課或是收看比賽之前,搞清楚運動方式,更能增加樂趣喔!

先懂肝醣是什麼 再來談有效燃燒脂肪
 

你還有節食就能瘦身成功的錯誤觀念嗎?快改掉啦!雖說這麼做初期體重會下降,但這是因為攝取的熱量不足,導致肝醣大量分解所造成的脫水現象,脂肪並沒有被消耗掉喔!想有效減脂必須先了解肝醣是如何運作的。

健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
 

開始訓練後你會發現,最難的不是運動而是吃對食物,鍛鍊前後攝取什麼能提高運動表現、平常該補充哪些營養有助於肌肉合成,這些都是讓增肌減脂更有效的重點,所以健身飲食怎麼吃?讓教練告訴你他的私人菜單吧!

營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
 

QQ的珍珠搭配香甜的奶茶,喝一口真~療~癒~不過珍珠奶茶的美味和熱量是成正比的,想喝卻又怕長肥肉嗎?營養師教你4步驟點出低卡珍奶,讓嘴巴喝得開心,身體負擔低。

瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
 

不少人有四肢纖細但肚子肉卻豐滿的困擾,想要瘦肚子除了控制飲食減少腹部脂肪以外,透過運動還能讓線條更明顯喔!這4個瘦肚子動作,持之以恆的做,幫你全方位緊緻鬆弛的肚子肉肉。

眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
 

你知道嗎?邊聽音樂邊運動,可以提高15%的效率喔!還可以讓我們在不知不覺中延長訓練的時間。那運動聽什麼音樂好呢?讓明星們來為大家推薦他們平常健身都會聽的運動歌單😉

健身不暖身沒收操?誰說沒關係!小心骨盆底肌筋膜炎
 

現代人不只追求健康瘦,而是追求曲線美,也因此越來越多人、成為「健友」;但健身運動的同時,暖身跟放鬆也很重要,才不會出現骨盆底肌筋膜炎,引起下腹痛、頻尿…等症狀。

魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
 

「吃魚頭好壯壯」這句話你是不是從小聽到大,的確魚肉對促進腦部健康有幫助,但魚肉的優點可不只這樣喔!吃魚能降低心血管疾病,甚至還能幫助減重,怎麼吃能獲取最大營養呢?安心吃魚顧健康的4大原則快筆記!

烤肉醬刷一下15大卡… 不想變胖?教你中秋烤肉、月餅健康吃法!
 

中秋節連假、準備好烤肉食材了嗎?小心,月圓人跟著圓,過一個中秋胖了好幾圈。因為除了烤肉大餐,還有親朋好友送來的月餅,熱量這麼高、實在很難作好體重控制。不過,中秋、也就一年一次,小編要教你健康吃法,讓你中秋烤肉、吃月餅,少點負擔。

主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
 

主動脈剝離,發作病程又急又猛,高達50%的患者在發作當下,回天乏術。如此心血管急症,即便平時自我感覺再健康,還是要透過定期健康檢查追蹤。

【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
 

背肌無力可不只後背肉鬆、穿衣難看,彎腰駝背、肚子凸,甚至便祕都是可能出現的負面影響!所以背部練得好可以說是讓體態更漂亮的關鍵,馬上跟著Tracy老師用皮拉提斯3動作,扎實鍛鍊吧!

Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
 

要保護心臟,除了平時維持良好的生活習慣,也可以補充Q10,改善高血壓…等心臟疾病。

15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
 

身為久坐上班族,除了時常腰酸背痛、下半身浮腫、肥胖,你知道還會造成脊椎側彎、性功能障礙嗎!真的可怕,現在就動起來!15招辦公室運動讓你健康工作、有錢有命好好花。

愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
 

愛自己嗎?答案若是否定的,有沒有思考過原因呢?是因為沒錢沒車又沒房,還是身材不好、長相不佳?其實當我們不停在內心批評自己的時候,要好好愛自己不容易啊!本篇分享4個想法,讓你更了解、認同並且喜歡自己!

林依晨皮膚保養哲學公開 養好肌素顏拍照超美麗
 

皮膚乾燥、長痘痘、毛孔粗大…等肌膚問題困擾你很久了嗎?現在讓皮膚好到發亮、質地如嬰兒般水潤彈嫩的林依晨「晨神」,和大家分享皮膚保養的秘訣吧😉

瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
 

2021年,台灣將開放美牛、美豬來台,引起全台關注,而討論風向,著重在美豬有使用瘦肉精的食用疑慮;瘦肉精可能帶給身體的傷害,讓人不敢大意,尤其是這5大族群,更應該避免食用。

提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
 

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作,但你有沒有發現,這些都是雙腳運動,一段時間下來肌力表現可能會停滯,這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸!

【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
 

每次洗頭、梳頭髮,髮絲都很容易斷掉或整根掉落嗎?排除疾病的原因之後,極有可能是身體給予頭皮的養分不夠啦!別緊張,只要把營養補回來,開始吃這5種食物,讓你遠離掉髮、禿頭危機~

焦慮、憂鬱、想哭  你可能是開學症候群!
 

開學,往往是學生最痛苦的時候,除了可能因為暑假作業還沒做完、要面對新環境新同學、離家念書不習慣…等種種原因,都會導致「開學症候群」,小編教你幾招,擺脫開學症候群!

快來一場冷水澡~燃脂又提神!
 

「快來一場冷水澡~狠狠從頭沖到腳」,還記得黃立行這首歌嗎?特別是現在氣溫高、熱的受不了,真的會想沖個冷水澡,清涼一下!事實上,冷水澡的好處除了可以降體溫,還能燃脂和增加精子數量!

酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
 

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎?同樣是蛋白質補給品,乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果。

按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
 

你也是上班前不來杯咖啡,就感覺沒有精神的人嗎?雖說喝過量對身體不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量,不只不會出現副作用,還能獲得5個喝咖啡的好處,如何適當喝、破解迷思?看完本篇就知道。

素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
 

時間緊迫但還是想自己下廚嗎?本篇要和大家分享一道10分鐘快速上桌的素食料理,使用風靡日本素食界的「黃豆素肉」入菜,富含蛋白質及纖維質,既美味又少負擔喔!

減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
 

執行減重計畫時,初期的效果最明顯,但隨著體重下降減肥的速度也會跟著變慢,進入所謂的停滯期,突破盲腸的方法就是「吃一頓」!將欺騙餐加進菜單中,助你撞破瘦身高牆。

一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
 

你有過這樣的經驗嗎?精神滿滿的前往健身房,卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐,這可能是發生了「努責現象」,別以為只是嘔吐這麼簡單,不加以改善,引發中風的機率會提高喔!努責現象別搞怪,你可以這樣做。

睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
 
睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質,隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢?問題的答案就由專業營養師來告訴大家吧!
【影片】皮拉提斯教室 肩膀肌袖訓練 教你打造完美衣架子
 

你有肩頸痠痛、圓肩、駝背的困擾嗎?這有一部份是因為姿勢不良、肩膀肌群無力造成的,不想當厚片人,馬上和Sasa老師學3個皮拉提斯動作,訓練肩膀肌袖,讓你穿衣顯瘦,脫衣有肌肉!

中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
 

中秋節,除了烤肉、吃月餅,還有一個「柚子」是不可或缺,正好能解烤肉的油膩。但即便應景,還是要注意有在服用特定藥物的人,千萬別在服藥前後吃柚子,小心誘發嚴重副作用。

脫水不是夏天專利! 身體正在脫水的11個警訊
 

艷陽高照的夏天,出門沒多久就汗流浹背,如果沒有適時補充水分,身體會脫水!避免中暑,以下11個脫水警訊,請一定要十分注意。

營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
 

不論吃蛋奶素、全素食的人,都因為缺乏肉類而減少蛋白質攝取量,所以本篇邀請營養師來分享,素食者在補充蛋白質上,應該特別注意的7件事情,讓你吃素也能補足身體必須的營養素。

4個方法改善尿酸過高 遠離痛風、洗腎等併發症
 

大眾普遍知道尿酸高會引起痛風,但你知道只有約10%的人,會出現痛風這「有感症狀」;而無症狀的高尿酸症,如同沉默殺手嚴重會導致洗腎,還有引起多種併發症!拒絕尿酸過高,4個生活習慣必須養成。

嘴破修復學 請盡速補充這3種營養素!
 

熬夜、火氣大,接下來就得面對「嘴破」的苦。雖說嘴巴破洞,看似是無害的小小傷口,但痛起來、可是讓人連喝水都痛。想治好嘴破,除了抹藥之外,網路上的偏方其實也不少,但有用嗎?其實,靠吃來改善嘴破問題,最有效。

海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
 

在龜山島牛奶海上划著SUP立槳衝浪,是大家最近瘋狂打卡照片,你也被這美景和特別的運動燒到嗎?本篇帶你了解什麼是SUP,以及台灣哪些地方可以進行這項運動吧!

【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
 

不論體態是否纖細,手臂缺少肌肉的人,都容易有蝴蝶袖的問題,鬆弛的肉肉讓你看起來更大隻以外,這也是身體老化的開始喔!渱棠老師教大家用4個皮拉提斯動作,消滅那不能飛的翅膀。

你正在麻痺自己嗎?假紓壓真焦慮確認6件事
 

好情緒、壞情緒都是需要的。適當的焦慮反而會轉化成完成事件的動力。但焦慮指數太高,必須紓解,而你有真正的做到紓解焦慮嗎?這6件事情幫你確認是否有麻痺焦慮狀況。

黃金果好處多 養顏美容助免疫!
 

你有聽過黃金果嗎?一種整顆黃澄澄的,口感特殊,每年的8月隔年5月,正是產季。小編第一次吃,覺得很新奇,吃起來很甜又很Q,喜歡嚐鮮的你,千萬別錯過!

膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
 

減肥中總是因為嘴饞而破戒亂吃零食嗎?但努力壓抑不吃,可能會造成反效果,為了避免爆吃的情況發生,分享最簡單的解決辦法,那就是補充膳食纖維,該吃多少?哪些食物纖維含量多?營養師通通告訴你。

空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
 
肚子好餓喔 吃根香蕉可以馬上增加飽足感,還能瘦身減肥!但,請等等,「空腹吃香蕉」的方式吃多了反而有損健康。無論是止餓還是為了減重,建議你這樣吃才能獲得好處。
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
 

試過很多種減肥方法,運動拚命做、飲食也嚴格控制了,為什麼小腹還是瘦不下來?嘿!別急著放棄,問題很有可能出在體內的賀爾蒙,現在就讓小劇場告訴你,如何與這些賀爾蒙相處,和簡單瘦小腹的方法吧!

中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
 

每到農曆七月半,都會舉行中元普渡大拜拜,不少人趁著祭品採購季,買愛吃的零食飲料,像是:泡麵、可樂、洋芋片,然後普渡結束、大吃零食,但這些療癒食品,吃多了身材可是會走樣!

減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
 

上班久坐又愛吃重口味食物,體重一去不復返,終於下定決心減肥的你,是否不得其門而入呢?看到本篇有福了,專家要和大家分享正確的減重觀念,讓你不走瘦身冤枉路!

中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
 

農曆七月,中元節、中元普渡大拜拜,不只是要了解什麼時候拜拜,拜什麼水果討吉利,可是有許多的眉角。買對水果還能自個兒吃,營養又健康,一舉雙得!

許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
 

女星許瑋甯演技亮眼,更有女孩們都羨慕的好身材,但她透露自己曾是易胖體質,要養成現在的體態,做到10件事且持之以恆,成功瘦身不復胖絕對是可以的!

快速減脂有方法!5招燃脂運動+2招不掉肌肉撇步學起來
 

有沒有方法可以快速減脂嗎?答案是有。可是,亂減脂造成復胖的例子多不勝舉,甚至危害生命。到底,什麼樣的減體脂肪方法才能健康又能瘦得長長久久呢?

宿醉必備!不怕狂歡太嗨  8種緩解捷徑「醉」有用
 

狂歡喝酒,有效紓解上班壓力、生活苦悶!可是又怕宿醉到不行,該怎麼辦呢?有宿最困擾的朋友,一定要筆記下這8種解酒法寶!

換季不怕~5方法頭皮屑、油頭、頭皮癢out!
 

奇怪,每天都有洗頭啊!為什麼季節交換的時間一到,頭上總是「雪花飄飄」還癢到抓不停,好尷尬!相信許多人有這樣的困擾,本篇分享5招,幫助你對抗頭皮問題,讓秀髮天天香噴噴、柔順順啦!

4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
 

你以為只有吃的多、動的少,才會發胖?其實日常生活中,看不見的化學物質,也會讓你胖!主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙,影響我們的身體,輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等,嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙?小編告訴你。

練臀好朋友「翹臀圈」 入手前必知4大知識!
 

做深蹲屁屁卻沒有感覺,因為你太久沒用到臀肌啦!使用翹臀圈來做喚醒動作是不錯的選擇喔!加上它體積小、方便收納,不管在健身房、辦公室或出去玩,隨時隨地都能運動,迫不及待入手了嗎?等等~這4個重點要先了解啊!

不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
 

在台灣,每4個男性、就有一位「不舉」,這份來自台灣40歲以上男性的統計數字,反應出25%的男性有性功能障礙,但卻因為面子問題,「歹勢」求診,反而去購買坊間偏方,或購買來路不明的藥品,反而對身體造成傷害。

做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
 

用「做愛減肥」也太幸福了吧!如果你懶的運動,快揪另一半一起床上運動。試試這5種愛愛體位,讓感情升溫之外,還能大量消耗熱量,心情愉悅兼瘦身,超讚!

健美vs.健體  2種「健人」體態大解密!
 

許多人對健身的刻板印象,就是像健身房的巨巨一樣,練了就會有巨大的肌肉。但想練成巨巨,可是要花非常多的時間、下功夫訓練;而且通常是要比賽期間, 訓練搭配飲食控制,才有可能練成大肌肌。時下也隨著健身比賽風行,體態標準、也各有不同!

皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
 

想抵擋新冠肺炎的病毒,除了用運動提升免疫力之外,有研究顯示,食用皇帝豆,也能抑制新冠病毒感染。到底皇帝豆有什麼好?該怎麼吃?小編分享3道皇帝豆料理,趕快筆記!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
 

腦袋想著要減肥,不過放假、下班後天天躺著等外送配影集,體重當然不降反升,但大家都懂忙碌一天後只想待在家的心情,所以教官訓練教室來囉~學會3個動作,在家運動也能超燃脂!

168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
 

人氣饒舌歌手E.SO瘦子最近釋出的一支沐浴乳廣告,秀出體脂11%的精實身材,引起大家熱烈討論,想知道E.SO瘦子是如何養成令人流口水的身材嗎?答案就是「168斷食法+高強度運動」菜單大公開!

10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
 

追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!

【影片】皮拉提斯教室 3動作練核心瘦大腿 蜜大腿我來啦~
 

肌肉量足夠,會讓雙腿看起來充滿彈性和光澤,造就性感蜜大腿。而下半身的肌肉是否發達,和健康更是息息相關,如果經常走沒幾步路就腳痠甚至頭暈,代表該動起來啦!讓Sasa老師教你用皮拉提斯3動作,訓練下肢肌力。

虎背顯胖更會影響健康!6動作增加背部肌肉、剷肥肉
 

背部肌肉經常被忽略,導致我們容易彎腰駝背、腰痠背痛,甚至脂肪堆積,出現所謂的「厚背」,要改善虎背和健康問題,6動作學起來一起成為背影殺手吧!

夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
 

天氣炎熱,就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料,或是來碗剉冰,但這些,都是熱量、吃多了還會變胖!不妨改嘗試日本盛行的麥茶,不僅解渴,還能促進代謝、幫助瘦身!

跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
 

迪士尼公主也能跟健身扯上關係?這些公主們身材那麼好,穿著短腰上衣嶄露小蠻腰還有大秀美臀的人魚造型,都是因為平常有在練?!現在就來看每一位公主代表哪一種訓練動作,跟著教練一起來get fit!

玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
 

台灣的溺水意外,每年平均440人喪生;想在夏天玩水時,開心出遊、平安回家,遵守8件事,讓你玩水玩得盡興又安全!

減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
 

許多人減肥方式,會選擇吃代餐,一份的熱量小於400大卡,的確讓減肥族群很心動;只是天天吃代餐,身體無法得到所需的完整營養,長時間下來會有營養不足的問題,連帶影響健康!

把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
 

女神孫芸芸向來是女人的指標,漂亮優雅,身材又好,簡直就是夢幻範本,而已經42歲的她,本人狀態依舊好到不行,舉手投足間盡顯女人味,根本看不出是兩個孩子的媽咪,孫芸芸保持年輕美麗的秘密,馬上為大家揭曉。

天熱身體越累?靠這9招.擺脫夏日疲勞症候群
 

怕熱的你,每到夏天是不是感到特別疲勞呢?明明都在辦公室吹冷氣,卻一直打哈欠、好想睡~當心,你有可能患上「夏日疲勞症候群」!

吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
 

素食者常見的蛋白質攝取來源有豆製品、堅果、部分葉菜類…等,但每天吃總是會膩,本篇要帶大家來認識不一樣的植物性蛋白質食物,而且料理的方式很簡單,快把這4種食材,加入你的日常菜單中吧!

外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
 

生活、飲食、遺傳、情緒都會影響胖瘦體質。但是只有遺傳是先天的,其他都是後天造成,來測試看看你成為不健康胖子的潛力有多高!

肥胖.久站.走太多路 讓你變扁平足?快學3招自救
 

才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下3招自救方法,幫你找回足弓。

想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
 

你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!

【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
 

你喜歡在室內運動,不論外頭颳風下雨都不需要擔心,還是最愛在戶外,一邊運動一邊親近大自然呢?亦或是還無法決定到底要在哪兒訓練嗎?接下來讓我們用3點分析,幫助你快速找到最適合自己的運動場所。

減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
 

苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。

瘦不下來?可能來自糖尿病前兆「胰島素阻抗」!
 

胰島素阻抗,是罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓的前兆,如果不去改善胰島素阻抗,在10年內,罹患糖尿病的機率就非常高。那到底什麼是胰島素阻抗?小編告訴你。

茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
 

吃素好不好?吃素健康嗎?一直是大家熱烈探討的問題。甚至有學說「吃素可以增強肌耐力」讓運動表現更好。掌握好吃素的營養均衡方法和挑選對的蔬食,不吃肉照樣可以很有能量。

這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
 

最成功的減重是不復胖,而藝人小禎居然能在一年內瘦下32公斤,且維持得很好,身材依舊凹凸有致、線條又緊實,到底是怎麼做到的呢?快看小禎減肥的4個關鍵秘訣。

走入「代謝症候群」等於腳踏入棺材?!改善生活習慣,有救!
 

104年衛福部統計國人10大死因排行發現,和代謝症候群相關的疾病占了一半以上,包含:糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、腎病變…等,馬上改掉不好的生活習慣,避免慢性病偷走你的生命。

這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
 

你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎?小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比,更值得關注的是體脂肪、血脂…等,因為這些身體密碼關係到我們的生命啊!

6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
 

從2000年的《飛龍在天》到2019年《我們與惡的距離》,經過了19年,賈靜雯的身材還是維持得超棒,想知道這位女明星是如何凍結時間、保持少女身材嗎?現在就讓我們一起揭開她的凍齡祕訣吧!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
 

久坐一族有沒有發現自己的大腿和屁股,不停往橫向發展,別讓身材像變了心的女朋友回不來,快學3個簡單的徒手健身動作,不管在家或辦公室,利用零碎的時間,就能瘦腿、練屁屁。

挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
 

訓練時的專心程度會反應在運動成效上喔!若因為害怕汗臭而分心,讓健身效果降低那也太不划算了,所以,今天要和大家分享幾款幫助消除異味的止汗劑,讓你安心運動、身體不臭。

側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
 

每到睡覺時間,你都習慣哪一種睡姿呢?是否有越睡越累的傾向呢?根據研究,如果長期睡姿不良,會讓你腰痠背痛、精神不佳,接下來就要告訴你,如何透過伸展運動、改善睡姿不良!

周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
 

說到戶外活動,騎腳踏車是很好入門的運動之一,加上台灣騎腳踏車的比率連年上升,從以前在河堤、河岸區可以租腳踏車,到現在台北隨處可見的YouBike租借處相當方便,活動性也大大提升。這個周末推薦大家到5個好騎風景又美的路線運動去!

沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
 

瘦手臂、瘦大腿,你想哪、就可以瘦哪嗎?不可能啦!事實上,減肥沒有局部瘦這件事!想瘦身,得全身一起動才有可能,而且掌握這2件事,才會能讓你的瘦身之路,事半功倍。

硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
 

現在很多人會使用六角槓做硬舉,六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力線,讓肌肉訓練更精準、成效更好,安全性也高。這器材不只硬舉好用,教官來教你4個必學動作練全身。

減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
 

減重期間很想吃甜點嗎?本篇推薦用酪梨自製甜食解嘴饞,因為酪梨中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體不容易餓,本篇要分享2道酪梨食譜,很適合想減肥、減醣的你吃!

【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
 

說到減肥運動,很多人會想到有氧,像是跑步、跳繩、游泳…等等,的確這些運動可以幫助脂肪燃燒,只是在結束訓練之後,燃脂效果也會停止,所以想要持續瘦、減肥不撞牆,請你一定要做到3件事。

想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
 

靠走路就能增肌減脂?你沒聽錯,利用雙手(或單手)負重的方式,進行農夫走路,不只可以增加肌肉量,還有燃燒脂肪的效果喔!而且這運動對初學者來說非常友善,好上手又不容易出現運動傷害,今天就和教官學動作吧!

減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
 

你知道,台灣合法的減肥藥,數量有多少?答案是,只有一種!提供這樣的數據,是要告訴想瘦的你,使用來路不明的減肥藥,或許能讓你看到體重數字減少,但瘦的快、也可能復胖的快,甚至導致嚴重後遺症。

【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
 

在辦公室坐整天,回到家還是坐,讓臀部往橫的發展,再加上地心引力,屁股蛋還越來越垂,怎麼辦啦?渱棠老師來解救大家了,利用家裡的小道具,配合皮拉提斯3動作,就可以達到訓練翹臀的效果喔!

骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
 

遠離骨質疏鬆、骨折…等問題,保骨本你會怎麼做?吃鈣片還是補充維生素D,以上方法沒有錯,但也都只做對了一半,要維持好的骨質密度,「這件事」缺一不可喔!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
 

「天啊!怎麼褲子越來越緊」,想著一定要去運動,但經常加班加到昏天地暗、一放假就懶得出門…難道只能放棄減肥了嗎?NO~在家運動很可以,教你3動作每天3分鐘就有燃脂效果。

你是沙發馬鈴薯嗎? 小心脊椎側彎找上你
 

一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎?小心!這個沙發馬鈴薯的發懶習慣,很容易導致脊椎側彎的發生可能!要如何自我檢測?如何改善?趕快看下去。

消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
 

炎炎夏日,想要消暑氣,來杯解渴的古早味飲品─青草茶,最是自然。但不是每個人都建議飲用,這5種人「不宜」。

營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
 

想瘦身卻不想動,對於忌口、更是嘗嘗忍受不了肌餓感,來吧,這個連營養師都激推的「8杯水減肥法」,快試試,喝水減肥幫你輕鬆甩肉!

亂喝醋小心傷身!吃對了種類、時間和方式才能獲得6大好處
 

你喜歡吃嗎?喔不對,應該是喝醋,醋酸對身體有許多益處,喝對時間和種類,還能在瘦身之路上助你一臂之力呢!本篇就要告訴你怎麼喝醋?該喝多少?愛吃醋的你別錯過啦~

骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
 

小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎?注意!骨盆歪斜,會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來。

用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
 

「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。

愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
 

有句台語諺語說「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」,形容女孩曼妙的身材曲線,雖然胸部的豐滿程度是基因決定,但頂叩叩的屁股,絕對可以靠訓練達成的!今天要和大家分享蜜桃臀如此受歡迎的原因,以及不同身形適合的訓練方式。

【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
 

喝咖啡是許多人早上喚醒自己的儀式,除了提振精神之外,還有幫助減肥的效果喔!這是因為咖啡因可以促進新陳代謝、利尿、幫助排便。不過隨便喝可能會出現變胖、傷身的反效果,掌握4個重點,喝咖啡才能健康瘦。

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名
 

流汗會有汗臭,幾乎是全民困擾,特別夏天、走個路就流滿身汗,進到冷氣房立刻異味飄散。該怎麼擺脫惱人汗味?從飲食、衣物、止汗劑…等,7招下手,讓你的整個夏天,香香的。

便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
 

不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

【影片】媽咪教室 | 孕婦運動做伸展 體態FIT抽筋水腫OUT
 

懷孕期間,經常水腫、抽筋,全身不舒服脾氣當然會變得暴躁,別讓孕期間的不適感影響到自己心情和寶寶的成長,這7個孕婦運動訓練動作,快學起來幫助自己度過舒適美好的孕期吧!

GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
 

不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。

你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
 

夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
 

夏天穿短袖、背心,手臂肉肉一覽無遺,再加上前陣子防疫期間,待在家少動多吃,搖一搖雙手是否感覺快要起飛了呢?教官說練手臂不難,今天就要教大家,坐著就可以練出手臂肌肉線條的3個動作。

罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!
 

新一代國民病「糖尿病」,在台灣的盛行率已經超過11%,罹患人數超過230萬。其中第二型糖尿病占比達90%以上,因為他們都有這些生活習慣。若不改善,失明、中風、心血管疾病各種併發症等著你。

皮膚紅腫搔癢 請別抓! 3件事做好.異位性皮膚炎不再來
 

異位性皮膚炎,會讓人癢到受不了、甚至嚴重會抓到破皮流膿,而根據統計,台灣約有200萬人患有異位性皮膚炎,尤其兒童更是常見;該如何擺脫異位性皮膚炎的困擾,這3件事,請你做好。

貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
 

荔枝,專屬夏天的水果,晶瑩剔透的果肉,多汁甜美,讓人一口接著一口;但總不時聽到這樣的提醒:「荔枝不要吃太多,容易上火流鼻血」。不只流鼻血,所謂的荔枝病,可能導致四肢抽搐、血壓下降,嚴重可能休克,所以吃荔枝、一定要適量!

防曬沒做好.皮膚會老 今夏抗紫外線 Fight!
 

每天曬15分鐘的太陽,有助於製造維生素D,但過量的曝曬,紫外線反而會傷害皮膚。一定要提醒,紫外線帶來的傷害,除了曬黑、曬傷之外,嚴重可能導致皮膚癌;所以,不論年齡、不論男女,抗紫外線是全民課題!

【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身 正確用法你學了沒?」
 

肩頸痠痛、小腿肚緊繃,都可以用筋膜槍達到放鬆舒緩的效果,但,重點是你要打對位置、時間和力道啊!否則錯誤的使用方式,沒效之外還很可能造成血管破裂、神經損傷…等問題,現在跟著教官來學習,筋膜槍的正確用法吧!

【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
 

冷飲、甜食和重口味食物吃多了,或經常待在冷氣房,都是造成濕氣堆積的原因之一,雖然身體濕氣重不是病,但不解決,可是會增加罹患慢性疾病的風險喔!體內濕氣絕大部分是「吃」出來的,因此要祛濕,快從這10種食物下手。

年紀越大越不快樂?對抗中年危機 請學習這8招
 

俗話說「三十而立、四十而不惑」,但為何許多人到了中年還是非常焦慮?每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻,還以為到了中年什麼事情都能明白,沒想到反而是中年危機找上身,每天都在懷疑人生!到底該如何度過中年危機呢?

夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
 

補水好選擇,就吃西瓜吧!夏日盛產西瓜,解渴又消暑,香甜又多汁的西瓜,好吃還有豐富營養價值,9大好處,你一定要知道。

曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
 

今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴,或是去水上樂園玩水,享受夏天陽光;但,最怕的就是回到家,看著皮膚被曬得紅通通,怎麼辦?快,把這6招學起來,肌膚曬傷急救學,幫你找回水嫩肌。

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。

吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
 

垃圾食物、零食是減肥的大忌,吃太多也是造成許多疾病的原因。為何我們戒不掉吃垃圾食物呢?難道是食物添加了什麼會上癮的成份?研究發現「吃零食,就和吸毒上癮的原理差不多」,必須靠這6招擺脫。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
 

防疫解禁,終於可以外出郊遊踏青了,诶~怎麼拍照笑起來臉好圓,難道是防疫期間宅在家多吃少動種下的苦果!別擔心,Gary教官聽到我們的心聲了,設計了一套HIIT燃脂動作,跟著做只要1首歌的時間,成功甩肉不是問題。

【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好
 

超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。

端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害

每年端午節,除了吃粽子、戴香包,一定還會有划龍舟比賽!不僅可以消耗高熱量的粽子,還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣~只是,划龍舟算是激烈運動,賽前如果沒有做好準備,恐怕會造成運動傷害,以下就告訴你,划龍舟要如何避免受傷。

遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛
 
跟著大甲媽遶境,你全身痠痛嗎?許多人因為跪拜、扛轎,長時間走動,導致腰酸背痛中暑、腳底起水泡,甚至引起低血糖、體力不支的狀況,而遶境後該如何舒緩痠痛?掌握這5招,能有效緩解。
常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!
 

記憶力看不到摸不著,但對生活影響非常大,想像一下,忘記這些事情會發生什麼後果?與客戶的開會時間、女朋友生日(單身陣線聯盟歡迎您),光是想都覺得毛骨悚然啊!所以要讓大腦回春,請你跟我這樣做。

吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」

市面上有許多標榜減肥、排毒…等功效的酵素產品,但,別看到可以瘦就急著掃貨,因為人體其實能自行產生酵素喔!所以什麼時候需要額外補充?有天然的食物可以代替嗎?先留個問號,讓我們一起看文章找答案吧!

【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」
 

壓力大會導致皮質醇分泌過多,長期下來容易造成免疫功能失調,壓力看不到摸不著,但卻無時無刻在影響我們的身心健康,因此疏壓成了現代人的重要功課,每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈
 

自從6月7日防疫解封,開始進入後防疫時代,高鐵、台鐵不採梅花座,在外保持適當社交距離則不用戴口罩,連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常,但慢慢回到正常生活,還是有不少民眾憂心與焦慮,如何預防潛在病毒?這5件事請繼續保持。

小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!

失智症包含阿茲海默症,屬於大腦疾病,不只影響到記憶、思考能力,嚴重甚至會危及性命,可怕的是它「不可逆」!因此人生下半場想要行動自如,唯有預防。禍從口入,這3種易增加阿茲默症罹患風險的食物,一定要少吃!

花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖

想要維持健康體態,除了運動,飲食也很重要。近期流行「花椰菜飯」,可不是什麼新品種米飯,而是把花椰菜切碎,代替原本的白飯;既能保留飯的口感,也不會攝取過多熱量,連營養師都大力推薦!

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來
 

夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!

為什麼會得「肺纖維化」,不可逆之病該如何預防和照護?
 

肺纖維化俗稱菜瓜布肺,不只是新冠肺炎的後遺症之一,也可能因為肺部發炎、長期抽菸…等原因而引起,目前沒有任何治療方法,只能依靠藥物和照護幫助延緩病情惡化,不可逆疾病別上身,預防工作這樣做。

口服A酸擊退粉刺青春痘 但...小心副作用

想擊退青春痘,除了培養早睡早起、多喝水、少吃炸物的習慣之外,越來越多人選擇看醫生加上口服A酸,來消除臉上惱人的痘痘。但其實服用A酸的副作用也不少,服用A酸前,你必須注意哪些事?

【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?
 

新冠肺炎尚未完全控制,腸病毒好發季節又快到了,在兩種病菌的夾擊之下,怎麼自保?免疫系統絕對是抗菌的主要戰力,除了勤洗手、多運動,還要吃下6種營養素,幫助免疫力最佳化!

蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!

還記得之前阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力嗎?其中還大力推薦的「蔓越莓」!而酸酸甜甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生更是好,有抗氧化、保護私密處的功效。

【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱
 

你昨晚睡得好嗎?要知道良好的睡眠品質,是健康的基礎,若天天有睡跟沒睡一樣,那身體遲早會垮的喔!今天就讓我們一起找出睡不好覺的原因,並且提供大家幾招和周公約會不被打擾的方法!

你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤

跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族,會選擇跑步機,認真跑個1小時、感受滿身大汗淋漓;但,真的有運動到了嗎?不想「白跑一趟」,請避免犯下這10點跑步機常見使用錯誤!

小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!

對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢?面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,本篇和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!

老是作惡夢...先別急著解夢.有可能是身體出狀況!

「日有所思,夜有所夢」,顯示出夢境,仿如反映現實生活的一面鏡子。但如果常常被惡夢嚇醒,小心,這很有可能是身體出了狀況!

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

疫情減緩,衛福部也鼓勵大家多運動、增加外出,但畢竟病毒尚未消失,要出門健身難免會有些疑慮,今天就讓我們一起來分析室內、外運動的防疫措施哪個更好、更安全吧!

『水煮蛋』榮登最有效減肥食物第一名 ,14天菜單這樣吃【2020更新】
 

水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,熱量控制,成功在14天內減去5公斤!趕快把「水煮蛋菜單」學起來,減肥飲食其實沒這麼難。 

「肌」不可失!6事情讓你嚴重肌肉流失
 

肌肉不只讓身材線條好看,還是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵!想要活得好、活得久,一定要避免會讓肌肉快速流失的6事,加上增肌3撇步,讓長肌肉更有效率。

免疫力太強引發免疫風暴 讓新冠肺炎更致命!

對抗病毒,免疫功能是必須的,但如果它反應過度,很容易引發免疫風暴,這種現象反而是致命危機!到底該要如何維持好的免疫功能,又不會造成「防禦過當」呢?

喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!
 

免疫力好不好,和腸胃是否健康有很大的關連,照顧腸胃是必做的功課。近年來在歐美颳起一陣益生菌飲料「康普茶」旋風,就連瑪丹娜、小辣椒葛妮絲派特洛…等女明星們都被擄獲,到底康普茶有哪些優點呢?馬上來解密!

勤洗手做防疫 這招沒做等於白洗手啊!

洗手不只能有效殺死病毒,還能大大減少交互感染的機會,這個好習慣一定要養成,但如果洗的方式不對,手上的病菌不減反增啊!快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎?

潛水真的不難! 想學...必知3件事!

夏天,一定要玩水啊!但如果玩出專業、玩出水上運動,那就是另外一個層次了!一定要推薦近年超夯的水系運動,那就是悠游海底世界的潛水啦!相信潛水對多數民眾來說,是未知的領域,今天小編就要告訴你,什麼是潛水?以及潛水有哪些注意事項。

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

臺灣本土疫情持續「+0」,衛福部更開始提倡「防疫新生活運動」,鼓勵民眾和企業一起響應;在做好基本自我衛生防護的前提之下,可以開始出門用餐消費,提升生活品質,一起促進經濟發展。

對抗過敏原!消除塵蟎10個方法

台灣過敏兒數量,堪稱是亞洲之冠,其中最常見的過敏原之一,就屬塵蟎,除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡,該如何防堵?除了藉助塵蟎吸塵器之外,教你10個小撇步,趕走塵蟎!

糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步

防疫期間,糖尿病患更要做好血糖控制,因為有研究發現,糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高,罹患新冠肺炎的糖尿病患者,死亡率也比一般人高4倍。因此,防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離,還可以從這5件事控管血糖。

生氣1小時=熬夜6小時!多吃這些食物「不要生氣」

易怒、愛生氣,真的不好!有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」,生氣不但不能解決問題,傷神又傷身;到底該如何消火氣?多吃富含「鎂」的食物,會讓你開心。

免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!
 

腸道是抵禦病毒侵害的重要防線,因為人體70%的免疫細胞都居住在這裡,是我們最大的免疫器官,檢視自己是否有這4個壞習慣,讓免疫力偷偷下降,要改善之外再學會2個腸胃保健小撇步,「腸」保健康不是問題啦!

腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳

腳臭好尷尬!更怕鞋子脫掉時,腳臭鹹魚味、撲鼻而來,不只自己聞到覺得味道難受,更會讓旁邊的人,難忍到想找洞跳進去!想遠離腳臭尷尬,就靠這6招。

9個壞習慣 讓你的防疫白做了!

怕得病,口罩不離身,無時無刻洗手,防疫不能掉以輕心。但,這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口,等於白做,快改善!

在找拉力帶 ∕ 握力帶嗎?內行人肌力Level Up的健身好物!

拉力帶又稱握力帶,不是只有舉重選手才使用。當你需要握力的力量更上一層樓,拉力帶是個非常好用的小工具。但,也有人說不要使用拉力帶,真的是這樣嗎?如果需要使用,該怎麼挑選呢?

新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做

COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。

咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身
 

早晨總要來杯咖啡,開始一天的忙碌,的確,咖啡具有提神功效,但過量飲用、還是不好,如何讓咖啡不傷身?一定要記得這8件事。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」
 

宅在家能坐就不站、能躺就不坐,加上嘴巴動不停的日子,小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦!今天Gary教官要陪我們在家運動,不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。

五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!

外食族,對於飲食健康的迷思,常會以五穀雜糧取代傳統澱粉;但你知道嗎?其實不是每個人都適合吃五穀雜糧。要怎麼吃才能提供身體所需?趕快筆記!

擊退病毒必備!酒精、漂白水、次氯酸水3種比較

對新冠病毒的恐慌,讓消毒用酒精搶購一空,許多人會改選擇使用漂白水次氯酸水,依比例稀釋來替代酒精功能;只是不同產品、還是有不同屬性,使用方法錯誤,就有可能造成皮膚受傷,使用前最好還是要先了解消毒水的正確使用方法,才不會誤傷或刺激皮膚。

瘦=美?過瘦恐短命!健康增胖靠這5招

紙片人,真的好嗎?其實太瘦,對身體也是負擔,過瘦甚至可能招致短命。只是對於有增胖需求的紙片人來說,「吃不胖」其實是種困擾,要如何增胖?試試這5招!

【影片】媽咪教室 | 破解10個懷孕迷思 新手孕婦安啦!
 

懷孕是人生大事,初次有寶寶的新手媽媽們更是容易緊張,但請莫急、莫慌、莫害怕,今天就和二寶媽大眼老師一起破除10個常見的孕期迷思,有了輕鬆愉快的心情,會讓妳更舒適的度過孕期喔!

防疫第一關!你的體溫有量對嗎?
 

防堵新冠肺炎,現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫,要確定體溫沒有超過37.5度,沒有發燒才能夠進入。由此可知,體溫變化也是生病指標之一,但體溫該怎麼量,才算正確呢?

To 媽媽:今年母親節禮物是「健康」,陪伴我們長長久久吧!
 

母親節禮物每年都送蛋糕、紅包(這個雖然很實在😂),但是「缺健康」沒辦法享受美食、也不能好好花錢啊!今年就來點有創意的「送健康」,養成老媽康健身心的關鍵3要素,讓媽媽陪伴我們長長久久!

防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!
腹肌宣言 教官親自示範「2週減重3公斤」
 

如何擁有腹肌一以直是大家夢幻的目標,若能做到增肌減脂擁有腹肌不是夢!World Gym明毅教官為期2週親自上陣,告訴大家有效減脂的2大準則,聽話就不會錯!

開心果真的很好 這10件事你一定要知道
 

開心果,內含許多人體必需的營養成分,還能夠保護心臟及眼睛、預防動脈硬化,幫助減重、抗氧化,好吃又健康,開心果好處多多、一定要推薦。

你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓
 

新冠肺炎疫情影響,每天看新聞、或是網路搜尋,相關報導和訊息是否讓你越看越焦慮、心情差、壓力大?防疫當前,以下教你5個方法,減緩焦慮,幫你釋放壓力、放鬆心情,有助於提升免疫力。

增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!
 

沙拉,是輕食首選,針對不同飲食需求,有不同食譜做法跟搭配。想增肌、想瘦一點?3種沙拉食譜趕快學起來,DIY、零手殘!

健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做
 

中央流行疫情指揮中心公告,在非特定人場所,室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺的距離,讓社交距離,成了時下最重要的相處禮儀;但,如何在健身房保持1.5公尺的社交距離?以下文章報你知。

什麼是地中海飲食?吃對了 助你減肥又長壽
 

地中海飲食已經連續三年,被U.S.News評為最佳飲食方法,其最大的特色在於不用挨餓,又能瘦身。而地中海飲食的關鍵,除了使用「好的油」,同時間follow這3大擇食原則,包括:少吃紅肉、多吃蔬菜、多攝取水果,讓你保持好體態、好體質!

7個增强免疫系统最有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你
 
人人都會得到細菌或病毒的感染,而免疫系統好不好,攸關得病之後的結果。哈佛醫學發表最新增強免疫力的方法,從飲食、運動到生活方法都要配合,現在就從吃開始。
洗頭完還是油臭?跟飲食有關!
 

「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

黑糖是養生好糖?破除5迷思 讓你不踩雷!

人人都說黑糖好,許多女孩子月經來,總會來一杯黑糖牛奶緩解經痛,但市面上的黑糖都一樣嗎?多吃會不會有反效果?黑糖迷思,一次解惑!

運動訓練真可以增強免疫力嗎?還是破壞免疫系統?

專家都說運動訓練帶來很多好處:有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說,運動對增強免疫力沒有幫助,可能還會降低免疫力,真的是這樣嗎?

超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!
 

超級食物甜菜根,從歐美吹到台灣,到底這紅紅的,外形像蘿蔔的食物,為什麼「走紅」這麼快?超級食物的封號怎麼來?5大好處你一定要知道,小編更要分享零手殘甜菜根料理。

5種天然香草這樣用 防疫抗菌再升級

香草,散發著迷人香氣,多樣化用途除了可以拿來泡茶、製作精油,最近防疫期,也能派上用場,先找出這5種天然香草,加入香氛機內,有助於防疫,達到抗菌、抗病毒的附加功效!

預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!

新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀,而根據紐約時報的報導指出,保持規律運動,能提升心血管功能,為了避免將來真的不幸患上新冠肺炎,而引發嚴重的併發症狀,強烈建議你進行心肺訓練。

在家工作不吃多 3招幫你拒絕零食誘惑
 

在家工作,卻總是吃不停?抽屜、桌上總有吃不完的零食、旁邊就有冰箱可以「補充能量」,這樣吃下去可不行,拒絕零食誘惑,就靠這三招:規律生活、問自己餓了嗎、別買零食囤糧,這樣做讓你在家工作不發胖!

長時間戴口罩 悶出痘痘?6點對抗危「肌」

戴口罩,對抗新冠肺炎,已經成為自我保護之道,但長時間戴口罩,悶熱、出油,還有可能狂冒痘痘、粉刺,導致皮膚發癢泛紅、脫皮!該如何避免戴口罩出現的面子狀況?6招保養祕訣,一次告訴你。

3道白蘿蔔料理 止咳又助消化

白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。

新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!

沒有在恐嚇你,「肥胖」造成疾病和後遺症不少,但是,你知道嗎!肥胖也是新冠肺炎的高危險因子,原因是什麼呢?那要如何有效減重提升免疫力?快筆記並且告訴身旁的人。

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」
 

你未老先衰嗎?現代人久坐、壓力大、三餐不正常,再加上不運動,身體都要壞光光了,也許你會說「我還年輕」,但事實上你的「身體年齡」已經跟老年人一樣!快來測驗這8題,了解自己的「身體年齡」是多少。

疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!

高級餐廳最愛用的舒肥法學起來,疫情期間不外食也能享用好料,不需要開火,沒有廚房也能輕鬆煮出佳餚美食。怎麼做舒肥料理?誇家!

過量攝取咖啡因 小心6大副作用

現代人的早餐公式,總要來杯咖啡提神,但,咖啡一天的飲用份量,1杯、還是2杯為限?可不是想喝多少就喝多少!每天的咖啡因攝取,還是有安全值建議,不過量才能提神又不傷身。

晨跑夜跑哪個好? 不注意這個可能有生命危險
 

跑步,是非常容易上手的有氧運動,入門門檻、只要一雙球鞋就可以了,只是該如何選擇跑步時間?晨跑還是夜跑?除了考量每個人的生活型態和工時,跑步時的安全性,也要注意。

 

高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效!

番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜👍

你也加入囤貨行列? 防疫期採買請做這3件事

防疫期,你也是囤貨「卡安心」的一員嗎?除了提醒不要恐慌,囤貨前、一定要做的事,就是整理家中的冰箱和儲藏櫃,列出日常生活用品和生活的必需品;胡亂囤貨浪費錢、或買了一堆泡麵罐頭,高油高鹽高熱量,丟了健康,還肥了一圈。

減體脂肪沒有持續等於做白工,這10招「瘦」用一生!

可別傻傻地以為體脂肪降下來就萬事OK,恢復以前不忌口、狂吃垃圾食物的飲食習慣,再加上運動量減少,這一定會讓你的努力功虧一簣,今天就要告訴大家10個更能融入生活、變成習慣的減體脂肪方法,看完記得分享給親朋好友,絕對「瘦」用!

來試試睡覺減肥 遵循「7:3:3」原則好眠又瘦身
 

睡覺就能減肥,多棒啊!風靡日本7:3:3睡覺減肥法,堪稱「躺著就能瘦」,真的能越睡越瘦嗎?關鍵就在掌握睡眠時間,以及在對的時間睡覺,好的睡眠品質,真的能幫助身體代謝!

 

疫情期間提升免疫力,教你這樣上健身房不中鏢

提升免疫力人人知,但疫情期間不要上健身房運動!真的是這樣嗎?搞清楚新冠狀病毒傳染途徑,教你如何自保安心運動維持身體健康。能安全度過非常時期就是你!

吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料

你以為減肥就不能吃美食嗎?NONO。「咖哩」堪稱印度料理精髓,吃對咖哩,不僅可以提升免疫力、促進新陳代謝、有助減肥和抗癌,為什麼咖哩怎麼這麼多好處,可以讓你輕鬆吃不怕胖。

大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…

 

秋天到了,就是要吃蟹,清蒸、油炸,你最喜歡哪種吃法?但小心,螃蟹雖有豐富蛋白質,但不是每個人都能吃、也不建議吃多!

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「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷

秋天正是柿子的季節,但儘管柿子營養豐富,相信幾乎每個人要吃柿子、柿餅時,反而會連想到的是「不能吃」的禁忌,但這些柿子禁忌,真的有根據嗎?

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滷味百頁豆腐、冬粉…超油啊!避開暴肥地雷 就靠6招嚴選好物原則

最近天氣日夜溫差大,到了晚上天氣轉涼,想必就會想來點熱熱的湯,而台灣美食之一「滷味」是許多民眾的宵夜選擇!菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。

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減醣飲食:牛排大勝蕎麥麵? 請稱呼牛排「減重神隊友」!

減肥族的菜單選擇,不只雞胸肉、里肌肉,事實上也很推薦吃牛排!除了美味又能補充鐵質,近期有研究指出,把牛排跟蕎麥麵拿來相比,想瘦的要瘦的、請吃牛排,決勝關鍵就在於「醣分攝取」。

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戒糖好難?那就從減醣開始! 1日3餐菜單 請你跟我這樣吃

肥胖危機,全球重視,新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家,目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣;但是馬上戒糖,好困難,快試試從1日3餐、減醣食譜開始。

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吃蒜頭防癌又長壽 這樣吃才有效!

蒜頭好處多,小小的一瓣,就有很強大的功效,不只熱量少,還能保護心臟、抗氧化,想要健康長壽的你一定不能錯過,不過別為了好處而猛塞,可能會有反效果,如何吃進蒜頭最多營養價值,煮的時候要注意…

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牛肉麵、麻辣鍋…吃一碗「鹽」質爆表!減肥失敗都怪重口味

想減肥,不只要控油,還要控制量!近期一份來自三軍總醫院的調查發現,麻油雞麵線、牛肉麵、咖哩烏龍麵…等國民美食,「鹽」質超高!吃一碗的鹽分攝取量,逼近一天鹽分所需,而飲食重鹹、鹽分太高,就是導致你難「瘦」的關鍵。

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一上大學「胖超快」?全因這7點讓大學生瘦不下來

想當初還是大一新鮮人時,瘦的跟竹竿一樣,沒想到一到大二、大三,體重直直飆升,到了大四變神豬?! 其實這跟大學生活習慣,最相關,包括:熬夜、喝酒、運動少,再加上學區附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家,難怪瘦不下來。

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野餐季來了!想輕鬆又快速準備野餐食物?就靠這9大秘訣

一年一度野餐季又來啦!不管是臺中最夯的爵士音樂節、大黑熊音樂祭、Camp De Amigo戶外音樂祭,還是高雄的舊鐵橋草地音樂會,都擠進滿滿的人潮,不僅欣賞音樂、逛逛市集,還有品嘗自己準備的「野餐食物」!

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糙米營養驚人 但不是人人都適合

許多資訊說「白米飯過量易胖、提高血糖」,所以很多人在煮飯時會加入糙米,但是你知道健康的糙米飯,這4大族群不能胡亂吃、多吃喔!

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討厭喝水沒味道?加這5樣 讓你愛上多喝水的fu

 

討厭喝水,覺得沒味道、好難喝?但卻又不能否認「喝水是重要的事」,該如何幫白開水加分?不妨試試看在水中加入○○,白開水加味學,味道多一點,還能補充多種維生素與礦物質。

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減肥懶人包:水煮餐+適量油脂 美味健康0負擔!

健康、養身當道,外食族從餐餐吃自助餐,改選擇最近很火紅的「水煮餐」,除了許多店家搶攻水煮餐盒商機,不少健身網紅們也po文教學水煮料理,讓人跟風也來清淡一點。只是,吃水煮餐真能減肥嗎?建議最好再加上這一味!

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幫助減肥功效吃 薑薑好! 還有10大好處

幾乎是家裡不可或缺的辛香料,炒菜爆香需要它,也經常被用在藥膳裡,用來補身體,除了祛寒的功效,因為薑本身含有豐富營養素,吃進肚子裡更為健康帶來許多好處!

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吃飯慢瘦更快 細嚼慢嚥5大驚人好處

什麼?!吃東西越快的人,發胖機會是其他人的3倍!快改掉狼吞虎嚥的壞習慣,現在開始學習細嚼慢嚥,獲得5大好處不吃虧!

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無痛減肥法!吃黑巧克力 減肥又抗氧化

正在減肥的你,是不是想吃甜食、但又怕胖呢?免驚!研究發現,一個可以滿足你的口慾、又可以幫助減重的甜點,那就是「黑巧克力」!

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火龍果熱量低助減肥 但有禁忌!

火龍果又可以稱為紅龍果,是一種熱量低、纖維質高的水果,因此也被視為減肥聖品,現在正值它的產季,大家可以在市場上買到「尚青」的火龍果,但是,先別急著囤貨,因為吃火龍果有禁忌,特別是3大族群更要小心食用!

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別說我沒告訴你...減肥必吃低卡高營養「水蓮」!

顏色翠綠、外表細細長長的「水蓮」,相信常去熱炒店的人都愛這道「巷仔內」的料理。受歡迎的原因,除了口感清甜、爽脆,重點是水蓮的熱量超低、營養價值很高,是消腫減重的好食材。

飲食 | 8 分鐘閱讀

晚上肚子餓!減肥宵夜怎麼吃? 推薦10種百卡助眠食物

減肥就不能吃宵夜嗎?誰說睡前肚子餓進食一定會胖?餓過頭反而「睏未去」,影響到睡眠品質。大推這10種減肥宵夜!不餓肚子,還能安心睡好覺!

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減重想吃甜食? 吃椰棗很可以

嗜甜如命因為減重需要戒糖,也太痛苦了吧!黑巧克力已經不能滿足你們大喊想呷甜甜的胃,來!看到本篇的甜食黨有福了,椰棗這果乾自然的甜味和高纖維,一定能滿足嗜甜如命的你,又不破壞減肥計畫,對健康還有11大好處!

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無法抗拒!芹菜10大好處+4道料理

芹菜獨特的體味,有人很愛有些人卻不喜歡,但不得不說芹菜在保衛人體健康,幫助降血壓的效果上是驚人的好!如果你對芹菜味有一點抗拒,可以試試本篇提供的4種食譜,讓芹菜變美味又吃進10大功效!

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快告訴媽媽!紅蘿蔔煮對了吃下8大益處

喂!這樣煮紅蘿蔔會把裡面的營養都趕跑啦!有人說要用多一些油煮紅蘿蔔才好吸收營養,真的是這樣嗎?避開這些地雷烹煮方式,才能享盡紅蘿蔔8大好處~

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看這篇就夠了!烤肉派對健康吃12招全攻略

 

越接近中秋,準備好要烤肉了嗎?小心啊!烤肉方法和配料處處雷,怎麼吃比較健康,吃完也不擔心胖嘟嘟?這篇文章收集「烤肉健康吃12招全攻略」,看完照吃美味烤肉和親朋好友笑嘻嘻!

飲食 | 12 分鐘閱讀

吃了會長壽 無花果6大營養功效 但這些人不能吃!

無花果熱量超低,100公克約只有40幾大卡,還含有豐富的膳食纖維,雖然小小一顆,吃下肚後還是很有飽足感,另外,運動流汗後許多微量元素會流失,這時候吃能幫助補充礦物質!好處雖然多,但有3個族群少吃為妙!

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吃櫻桃好處多,但「這種吃法」營養價值等於零

吃天然櫻桃補充維生素C,抗氧化、養顏美容好處多多,但如果你經常吃甜點上的糖漬櫻桃,小心不只攝取不到營養價值,還容易吃進多餘熱量!因為它含有大量人工添加物!

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12個桑葚驚人的功效 助減重兼養顏美容

拍照總是非常依賴美肌功能嗎?不如多攝取桑葚的營養價值,讓皮膚變得水嫩嫩又白裡透紅,讓自己從鏡頭裡美到鏡頭外!今天介紹桑葚的12種優點外,同時推薦2道健康甜點,把營養和美味一起吃下肚~

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抗癌之王蘆筍 吃出7大好處

蘆筍豐富的維生素E、葉酸和鉀,能刺激睪固酮生成,成為一種「催情蔬菜」,早在19世紀的法國男人們「丟災」!新郎會在婚禮前一天吃三道蘆筍料理,提高性慾,讓新婚之夜更美好~除了這優點,新鮮蘆筍還有7大功效喔!

飲食 | 10 分鐘閱讀

起司控看過來 大推10種健康起司

起司會胖?大多是過量或吃進加工起司的問題,其實天然起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素…等營養,適量攝取好起司對身體健康是有幫助的,哪10種起司最推薦吃,看下去。

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7不6要飲食指南 拒絕慢性發炎

發炎不只是感冒時的喉嚨痛,包含過敏、割傷,甚至是心血管疾病都和發炎有關喔!尤其是症狀長時間持續,變成慢性發炎,對身體的傷害更大!抗發炎最有效的方式就是改變飲食習慣,筆記7不6要飲食指南,遠離炎症!

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高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃

因為有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!

飲食 | 7 分鐘閱讀

芭樂的15個功效,對心臟、減重的好處最受歡迎!

8~12月是芭樂的盛產季節,富含大量的維生素C,是減重、養顏美容的超級聖品啊!被封為水果王后的「拔辣」對人體有15種驚人好處,你一定要知道!

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除掉體內濕氣治百病 從吃到生活習慣全攻略

 

最近常感覺疲勞、沒胃口,或是全身痠痛嗎?看醫生吃藥卻不見改善,小心!濕氣可能找上你,體內濕氣堆積不除,百病纏身,快從這10種食物和3個小撇步下手,去濕氣治百病!

飲食 | 11 分鐘閱讀

小時候的玉米「玉米筍」 低熱量又助瘦!

比起玉米,小朋友更愛是玉米筍!外表金黃小巧,口感脆甜,加上超高營養價值,受到不少人的喜愛,更是近期新一代的減肥巨星!

飲食 | 8 分鐘閱讀

「負卡路里食物」真的這麼神奇?可以越吃越瘦!

到底吃什麼食物才會瘦?這是正在減肥的人最想知道的。來來來,聽過「負卡路里食物」嗎?這類食物吃了不會增加太多熱量,反而還可以消耗更多熱量?這可讓減肥的大家趨之若鶩,真的那麼有效嗎!?

飲食 | 9 分鐘閱讀

猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!

喝水不僅補充身體水分,還有排毒、燃脂的效果,但,喝錯方法、猛灌水,根本無效!近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」,號稱一個月會瘦 5公斤,這是真的嗎?

飲食 | 8 分鐘閱讀

幸福減肥法!義大利麵越吃越瘦

麵食愛好者有福了,美味的義大利麵居然會越吃越瘦!ㄟㄟㄟ~ 別急著點菜啊!聽完小編說完義大利麵怎麼吃才能瘦,才不會越減越肥喔!

飲食 | 8 分鐘閱讀

豆芽菜好營養 這樣煮吃進12大好處

世界百搭的豆芽菜,不只在台灣小吃裡很常見,連日本的拉麵、韓國的石鍋拌飯都少不了它,雖然只是植物的Baby階段,但是蘊含的營養跟酵素都比「大人」多很多,對人體的好處更高達12種!

飲食 | 10 分鐘閱讀

吃芒果好處多 但這4種人要小心吃

芒果太好吃了,但千萬不要吃太多!尤其是這4種人,吃多了恐出現過敏、頭暈、嘔吐,嚴重可能還會休克。這酸甜香的芒果,怎麼吃才能獲得的好處呢?

飲食 | 7 分鐘閱讀

豬油、椰子油…飽和脂肪好胖?這點真相 洗刷惡名!

許多人會把「脂肪」冠上有害、不健康、減肥破功的惡名,尤其是「飽和脂肪」,不少人都對它避而遠之,但飽和脂肪真的有那麼糟?研究發現,它們不是一無是處!

飲食 | 7 分鐘閱讀

增肌減脂狂吃蛋白質?當然不行!

運動後總是覺得特別餓,為了增肌減脂,趕上黃金時間內把握進食,猛吃蛋白質,補補肌肉?但其實這樣的增肌效果沒有「蛋白質+OO」來的好!

飲食 | 6 分鐘閱讀

吃辣助減重,好處還有「辣麼多」你知道幾個?

吃辣」可以減肥,這已經不是什麼新聞了,其實,適量的吃辣還有許多功效喔!不過,怎麼吃很重要,吃的量不對、方法錯誤反而會有不健康的影響,例如:長痘痘、拉肚子…等,怎麼吃最好?讓我們一起看下去。

飲食 | 9 分鐘閱讀

東方橄欖油「苦茶油」 顧胃養生好easy

台灣健康現榨好油首推苦茶油,特有的山茶甘素和單元不飽和脂肪酸,用來炒菜、拌沙拉,都能把營養吃下肚,替我們守護健康。什麼!你沒聽過苦茶油?來來來看這篇,深入了解苦茶油的奧妙。

飲食 | 6 分鐘閱讀

吃冰也會胖!教你5招控制冰品熱量

天氣這麼熱,一定要來碗冰、消暑氣,但你知道嗎,一碗雪花冰的熱量,逼近400多大卡,相當於一碗陽春麵熱量,若是再加上配料,更是飆破600大卡,吃碗雪花冰等於吃了一塊雞排!想吃冰又不想發胖的你,一定要掌握冰品熱量以及5招吃冰原則!

飲食 | 17 分鐘閱讀

減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以

 

最近新聞有報,減肥期間也可以喝珍奶,幸福來得太突然!是不是想歡呼,今天就來聊聊,減肥期間可不可以吃零食甜點,而高熱量食物在哪個時間點吃,才能減少攝取卡路里不用怕胖嘟嘟!

飲食 | 10 分鐘閱讀

看不見的魔鬼!100公克沙拉醬熱量 直逼1.5碗白飯

想減肥的外食族,生菜沙拉,絕對是你的選項,但,千萬別因為生菜沙拉,擁有豐富纖維和營養價值蔬果,就忽略了地雷沙拉醬的危險。注意,一定要挑選低卡、優質的沙拉醬,否則熱量可是會破表。

飲食 | 13 分鐘閱讀

綠豆湯好喝消暑 當水喝?小心吃錯拉肚子

炎熱的夏天,來碗冰冰涼涼的綠豆湯,最過癮!排毒、消暑、抗痘,綠豆湯被封為夏日涼品,但一定要提醒,綠豆湯不是人人都能喝,食用前,有8大注意事項。

飲食 | 6 分鐘閱讀

看電影會讓你變胖的事!快快斷捨離零食啊

近期強片接棒上映,不論是漫威電影,還是迪士尼系列,總是讓人忍不住要好幾刷;只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂,好療癒,但小心!這就是看電影會配的食物讓你變胖的原因。

飲食 | 6 分鐘閱讀

7撇步 端午吃粽身材不放縱

端午佳節快到了,大眾美食「香噴噴粽子」好美味!嗶嗶嗶~肉粽熱量高的可怕,享受美食的同時,身材健康也要顧啊!所以小編整理了7個撇步,讓你吃粽身材不放縱。

飲食 | 9 分鐘閱讀

好癢啊... 濕疹難耐 就靠「吃」來改善

 

由於台灣的天氣溫暖又潮濕,不少人飽受濕疹之苦,特別最近各地狂炸雨,讓濕疹爆發的情形,實在頻繁;如何避免皮膚乾、癢、紅的濕疹復發?改善濕疹的方式,除了靠專業醫療,也可以靠「吃」來解決。

飲食 | 16 分鐘閱讀

吃葡萄柚加速減重 還有這10個好處

在台灣葡萄柚全年都有,再加上它幫助減重的效果,成為很受歡迎的水果,就連那些年被好多男孩追的女孩,「沈佳宜」陳妍希,也靠著葡萄柚從包子臉,成功變身為瓜子臉!葡萄柚不只助減肥這個功效,它還有這10大好處!

飲食 | 4 分鐘閱讀

海鮮減肥法真的可行?小心蝦蟹吃多.膽固醇飆高

海鮮熱量低、營養價值高,有豐富蛋白質還可以增加飽足感,不少人會以海鮮取代肉類,幫助減肥。但小心,靠海鮮減肥、吃錯方法,膽固醇容易飆高!

飲食 | 9 分鐘閱讀

10種加工食物當美食吃 小心毒死你

 

醃漬物、罐頭、泡麵…是你常吃的食物嗎?小心,貪圖便利的結果讓你增加罹患肥胖、高血壓和2型糖尿病的機率。尤其是這10種加工食品,不能常吃!

飲食 | 13 分鐘閱讀

膠原蛋白、瘦身好物 海蜇皮營養價值高

夏天涼菜「涼拌海蜇皮」,最開胃,不僅解決酷暑沒食慾,吃了還可以補充膠原蛋白、瘦身減肥。

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瓜子當零食吃 不想變胖...請一天20克為限!

零食也走健康養生風,講求有機、新鮮、無加工,特別是瓜子,成了減肥族必備零食;但真的要小心,抓在手上的瓜子,很容易一把接著一把地嗑,這時攝取的熱量、脂肪與鈉含量,都會超標。

飲食 | 9 分鐘閱讀

低熱量海藻料理大全集!紫菜、海帶、昆布這樣配

減肥是一輩子的事,面對體重上上下下的問題,根本方法,還是要用吃,來控制!只是該怎麼吃、怎麼選擇?特別推薦低熱量海藻食物「紫菜海帶昆布」,不必擔心熱量負擔,又能輕鬆控制!

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逛一圈夜市就胖一公斤?「我吃一口就好」之吃不胖5大守則

夜市小吃真的太迷人!臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…,說著說著,口水都要流出來了;但一定要小心,夜市是熱量大地雷,逛完一圈,可是會讓你胖個一公斤,不想隔天還債甩肉好辛苦,一定要掌握這5大夜市美食吃不胖守則。

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吃起司補鈣又減肥  選錯起司反效果!

起司控有福啦!不管你在減重中或正在做飲食管理,選對種類助減肥還補鈣,是不是很心動,但,先別急著到賣場掃貨,選錯可是會造成反效果喔,小編教你挑選好起司。

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不同顏色葡萄 逆齡減重功效大不同!

台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。

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抹茶控注意!這樣喝 強力速瘦

抹茶熱浪席捲全台,抹茶紅豆湯圓、抹茶鬆餅、抹茶拿鐵…等,橫掃抹茶控們!而抹茶不僅好吃,更是日本超人氣減肥聖品,另外像是抹茶加檸檬,還能預防失智!

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為何女星最愛番茄減肥法?重點就在這3點!

番茄,為何可以幫助減肥?不只瘦身有成的藝人小禎狂推,連林志玲都愛不釋手,原來,抓緊「晚上吃紅色番茄」的食用概念,可以增加飽足感,還能抗老、解便秘、促進新陳代謝。

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白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿 要喝哪一個才不會胖?

 

台灣人習慣吃早餐來一杯豆漿,甚至是半夜肚子餓,也會想到買杯豆漿讓肚子有點飽足感。只是,市面上的豆漿,有白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿,哪一個熱量最低?該如何選擇,避免誤踩高熱量地雷呢?

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驚奇南瓜!10大好處 還有強大減肥功效

香甜好吃、熱量又低的南瓜,是許多健身部落客、歐美名模喜愛食材之一。除了減重,吃南瓜對身體益處多多,可說是吃1種食材,得到10種好處!

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學英國貴族喝紅茶 減肥兼養胃!

除了水,紅茶是世界上銷售最多的飲品。你知道嗎?全英國每年會喝掉600億杯紅茶,當然,在台灣也極受歡迎。因為,紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾,若喝對方法,還有減重效果!

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高麗菜1/6減肥學 跟著日本人這樣瘦!

正處於減肥瓶頸期嗎?最近日本女性流行一種減肥方式,那就是「高麗菜減肥法」,只要在飯前10分鐘,先吃1/6顆高麗菜,就能避免正餐暴飲暴食,已經有很多人,親身嘗試,還有個案在3個月內成功減重5到10公斤!

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銀杏治健忘?其實銀杏只適合這3種人吃

當你身邊有人老是忘東忘西,這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了!」,可見銀杏與記憶力,已經在人們的心中劃上等號了,但事實上,吃銀杏只對特定族群才有效,而至於是哪些人了?讓我們看下去!

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變身易瘦體質!「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

減肥族群,最常見的極端飲食法,就是完全不吃澱粉,但拒絕吃澱粉,可是會讓營養失衡、體力不支,甚至「瘦不了」!提供你正確的觀念,減肥期的澱粉攝取,要正確吃、吃對澱粉,特別推薦「抗性澱粉」,能有助減重。

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就用四季豆減肥吧~揭密9大功效!

 

餐桌上的家常料理「四季豆」,是隱藏版的減肥好物;它的膳食纖維是地瓜的3倍,富含維生素與礦物質,好吃、營養、熱量低,絕對是減肥食材的首選名單。

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會瘦快看!空腹吃蓮霧 減肥效果最好!

蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。

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皮膚乾燥!因為冬天的你 犯了這10個錯

每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時,皮膚乾燥或是脫妝問題,是否困擾著你。來吧,改掉生活中的這10個壞習慣,會比狂擦乳液和加強保濕,更快解決乾巴巴。

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喝啤酒好胖?其實最胖的是下酒菜!

一罐330毫升的易開罐啤酒,熱量大約100-150大卡,啤酒空熱量的刻板印象,可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上;但冤枉啊…其實真正禍首,是酒瓶旁的下酒菜,那才是高熱量危險群!

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加料完美組合! 綠茶+檸檬 兒茶素暴增6倍!

台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?

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午餐吃什麼?這樣吃讓你不會昏昏欲睡

相信很多人在吃完午餐以後,會非常想睡覺,上下眼皮狂打架,很難繼續下午的工作,為什麼吃飽喝足後,精神反而更差了?因為你吃錯東西了,今天教你吃「不嗜睡午餐」原則,再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單,讓外食族也可以輕鬆避免,餐後嗜睡的情況!

飲食 | 11 分鐘閱讀

星巴克鐵粉注意!不想減肥失敗 點餐戒掉5件事

你是星巴克鐵粉嗎?或是每到買一送一時,總要去星巴克朝聖呢?愛喝咖啡、沒有錯,但如果你正值減肥期,麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事,免得卡路里超標、減肥破功!

飲食 | 6 分鐘閱讀

洛神花茶這樣煮 黃金比例讓你7大功效 一次達標

秋冬盛產的洛神花,被譽為食物界的「紅寶石」,更有人每天喝200c.c.洛神花茶、連喝3個月,三酸甘油脂和總膽固醇,明顯下降。抓緊洛神花與水的1:100黃金比例,簡單煮、7大功效easy get!

飲食 | 6 分鐘閱讀

減肥忌油?誤會大了!讓你意想不到的橄欖油5大好處

每天3湯匙橄欖油,幫你減肥成功!聽到這句話,你一定很困惑,減重不是強調少油少鹽嗎?但橄欖油,不一樣!特別是女性最在意的小腹凸出問題,橄欖油可以幫你消除、讓你吃出平坦小腹!

飲食 | 11 分鐘閱讀

今天吃什麼?便利商店5種健康吃組合

誰說走進便利商店,只有微波食物可以選擇!快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象,經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」,別擔心用餐時間、今天吃什麼。

飲食 | 11 分鐘閱讀

越認真工作越肥!辦公室10大陷阱大公開

新的一年檢視自己工作上的成長時,是否也發現,體重也直線成長?褲頭也變得越來越緊呢?最近有一項研究顯示「越認真工作,越容易變胖」,所以會變胖都是公司的錯?其實是你沒注意到辦公室裡的這10大陷阱!

飲食 | 6 分鐘閱讀

「這個時間」吃木瓜 加速減重效果!

 

台灣木瓜吃起來香甜多汁,很多人以為它的糖分、熱量一定很高,吃太多會胖,但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶,不只能幫助消化,在特定的時間吃,還可以讓減重效果加倍!

飲食 | 10 分鐘閱讀

享用「脂肪殺手」苦瓜 3招讓你不吃苦

 

苦瓜減肥可以月瘦10公斤?沒錯!有脂肪殺手之稱的苦瓜,除了有效分解脂肪以外,對改善高血脂也很有效!但,它的苦味不是每個人都可以接受的,這三招料理方式學起來,讓你「享瘦」不吃苦!

飲食 | 8 分鐘閱讀

草莓季=減肥季 5種紅色系水果強力瘦小腹

草莓季,快把握,因為這酸甜滋味,富含高纖維、花青素,低卡助消化,吃對了、還能瘦!發現草莓的紅色魅力了嗎?不只草莓,這篇要告訴你「5種紅色水果」,可有助於強力瘦小腹。

飲食 | 8 分鐘閱讀

默默變水腫和高血壓,這10種食物「鈉」可不行 !

不是吃太鹹,才會超標!因為光2片白吐司,鈉含量就超過600毫克,相當於成人每日鈉攝取量的1/4;到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物,讓你不知不覺吃下過量的鈉,成為心血管疾病的高風險族群。

飲食 | 9 分鐘閱讀

過年想減肥又想吃零食?掌握8大健康吃原則

春節連假,似乎都不會有肚子餓的時候,因為除了正餐的美味年菜,各式各樣的零食,更是減肥的大忌!只是忌不了口、又不想變胖,該如何拿捏零食的份量和挑選?把握這8大原則,讓你吃零食,罪惡感少一點、熱量少一些。

飲食 | 11 分鐘閱讀

想要人不老 胺基酸要補的好

人體擁有足夠的胺基酸,能活化細胞、減緩老化、增強免疫力,甚至能加速燃脂、幫助減肥!但,胺基酸為什麼重要?它又存在於哪些食物裡、什麼時間攝取比較好?想要一次佔盡「胺基酸」的便宜,這次要徹底解密!

飲食 | 10 分鐘閱讀

宋慧喬減肥法寶 平凡豆腐的10大神奇功效!

韓國女神宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐,瘦身有成;豆腐雖然平淡無味,但熱量低、又有飽足感,有助於體重控制。只是,這豆腐該怎麼煮、怎麼吃,才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢?趕快看下去!

飲食 | 8 分鐘閱讀

45歲李冰冰逆齡法寶 抗老減重就靠「百香果」

才在中美電影節(Chinese American Film Festival),風光奪下最佳女主角獎的李冰冰,不只演技受肯定,凍齡的功力更是了得!而45歲的李冰冰,如何保持緊緻身材、白皙肌膚?保養祕訣,全是靠吃「百香果」抗老減重!

飲食 | 8 分鐘閱讀

不想過個年胖一圈 這8大地雷食物別碰

過年、讓人期待,卻又怕變胖受傷害;面對一整桌的團圓菜、聚餐,該怎麼取捨?除了靠強大的意志力和自制力,不想過個年就胖一圈,這8大地雷年菜,你要避免!

飲食 | 8 分鐘閱讀

想燃脂 想減肥 「花生」什麼事的9大好處

 

對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!

飲食 | 10 分鐘閱讀

神奇黑豆水 消水腫又能減重!

誰說只有紅豆水可以減重、消水腫,黑豆水也行!而會受到如此推崇,來自於黑豆水的這10大好處,無論用吃的、用喝的,有著「豆中之王」封號的黑豆,可是真材實料的優質食材。

飲食 | 8 分鐘閱讀

維他命D好重要! 但超過6成台灣人嚴重缺乏

 

老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽?當心!你很可能缺乏維他命D,長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊;而研究指出,有超過6成的台灣人,嚴重缺乏維他命D!

飲食 | 13 分鐘閱讀

關東煮3大擇食原則 冷冬減肥吃飽又喝暖

冷冬,想吃飽又喝暖,關東煮絕對是選項之一;只是,在快速又方便背後,一不小心、就可能越夾越多、越吃越胖!告訴你,掌握這3大關東煮擇食原則,就能避免攝取過多關東煮熱量,不怕踩到減肥地雷。

飲食 | 5 分鐘閱讀

我不要越吃越圓!冬至湯圓5大聰明吃法

說到冬至,就少不了湯圓,但是湯圓熱量高,該怎麼吃才能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量?掌握吃湯圓5大熱量控制訣竅,讓你溫暖過冬至,圓滿不發胖。

飲食 | 5 分鐘閱讀

蜂蜜檸檬到底在夯什麼?5大神奇功效

蜂蜜檸檬」,因為台北市長電視辯論,被瘋狂討論!這個被候選人稱為功能性最強的蜂蜜檸檬,到底有什麼好?不管政治議題,小編整理出這5大神奇功效,相信是蜂蜜檸檬榮登Google熱搜榜NO.1,大家最想知道的!

飲食 | 5 分鐘閱讀

自助餐減肥法 掌握8大夾菜撇步吃不胖

你是時常在煩惱要吃什麼,又想要減肥的外食族嗎?自助餐絕對是最佳解決煩惱的好地方。該怎麼選菜餚和如何夾菜,才能兼顧瘦身和健康,看到這篇的人有福了,這幾招學起來,包你越吃越瘦越健康。

飲食 | 8 分鐘閱讀

掌控火鍋熱量5原則 吃鍋減肥好easy

冷冬、熱鍋,多麼美好!但愛吃鍋的人一定都知道,火鍋的熱量其實不低,到底該如何吃?既能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量,掌握這5個吃鍋原則,讓你愛上這個冬天飲食小確幸。

飲食 | 6 分鐘閱讀

益生菌怎麼吃? 5秘訣「腸」保健康!

有一餐、沒一餐,或是三餐不定時,小心!長期累積下來,你的腸胃會抗議!面對這樣的問題,如和解決?不少人會選擇「益生菌」,讓腸道多點好菌,既能解便秘、顧腸胃,還能預防感冒。只是種類這麼多,到底益生菌怎麼吃

飲食 | 11 分鐘閱讀

椰子油品質好不好 看月桂酸含量揭曉

椰子油是近年來火紅超級食物,其「月桂酸」成份,更被視為提高基礎代謝率、幫助減重的重要關鍵;只是市面上品牌琳瑯滿目,如何挑出極品椰子油?6大步驟,快記起來。

飲食 | 6 分鐘閱讀

喝氣泡水減肥 記得扣除這2個時間點

氣泡水正夯!有人說比較起白開水,氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝,甚至說能幫助減肥。真的嗎?畢竟氣泡水,就是在水裡頭打進二氧化碳,功效有哪些,快點進來、了解「氣泡水」!

飲食 | 6 分鐘閱讀

用點「鋅」! 解決掉髮問題 增強免疫力

你是否也有掉髮的困擾?或是受不了自己皮膚粗糙、氣色差、容易疲勞常感冒?提醒你,這些「衰老」症狀的出現,一部份是因為體內細胞,沒有得到足夠的元素補充!

飲食 | 7 分鐘閱讀

想吃薑黃嗎?你該知道的12個功效、禁忌與吃法

薑黃號稱具有治百病的效果,從抗氧化、促進新代謝、減肥、降低血脂、減少心臟疾病、抗癌等,真的那麼神嗎?但建議這些人最好不要吃,以免有反效果。另外還要知道怎麼吃,才不會白白浪費了。

飲食 | 9 分鐘閱讀

「綠拿鐵」10日食譜 甩油兼易瘦體質養成

綠拿鐵人人推崇,的確,綠拿鐵是甩油的好法寶還能調整體質,讓身體不易發胖。給自己10天的時間,照著專業撇步喝綠拿鐵,不用挨餓還能甩油、降低脂肪肝,對於蔬果吃得少、營養不均衡的外食族來說,絕對是擺脫肥胖的好方法。

飲食 | 13 分鐘閱讀

產後減肥 把握3大速瘦重點

產後瘦身,絕對是媽媽們的重要課題,如何掌握減肥黃金期、搭配減肥餐菜單和運動,輕鬆享瘦?親愛的媽咪們,窈窕秘訣在這啦!

運動 | 6 分鐘閱讀

優格、優酪乳、希臘優格哪種能減肥?讀完秒懂! 【2020更新】

 

優格減肥不退流行,這樣酸酸濃濃乳香好滋味,成為想減肥的女性的第一選擇!吃之前,先搞清楚優格、優酪乳、希臘優格的差別,才不會越吃越肥!

飲食 | 15 分鐘閱讀

3種食材做出完美防彈咖啡,幫助燃脂

藝人小禎、方志友、徐若瑄,在媒體上說,會喝防彈咖啡、來幫助熱量燃燒。原來,利用咖啡、MTC油、還有草飼奶油,比例混合而成的防彈咖啡,竟然可以促進新陳代謝。

飲食 | 9 分鐘閱讀

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